3 tuần trở lại đây, tối nào em cũng nghe tâm sự kinh doanh của thầy tầm 1 tiếng thì ngủ ngon tới sáng luôn ý

ĐÂY LÀ MỘT KÊNH ĐÁNG XEM NHẤT ! Cảm ơn rất rất nhiều !

*ĐIỀU 1 Lên lịch ngủ. ( báo thức giờ ngủ)* *ĐIỀU 2 Tập thể dục ít ngất 30' mỗi ngày ( trước 2 tiếng khi ngủ)* Điều 3 Tránh caffeine ( trà, cafe, nước tăng lực, socola...) (trước 8 tiếng) Điều 4 Tránh đồ có cồn Điều 5 Tránh ăn, uống nhiều Điều 6 Cẩn thận với các loại thuốc Điều 7 Đừng ngủ sau 3 giờ chiều Điều 8 Thư giãn trước khi ngủ ( đọc sách giấy, nghe nhạc, k lướt đt) Điều 9 Tắm nước óng trước khi ngủ ( tham khảo kĩ) Ngâm chân Điều 10 Môi trường ngủ tốt. ( tối, mát, k thiết bị) Điều 11 Tiếp xúc với as ban ngày( buổi sáng. Sau khi thức dậy) Điều 12 Đừng cố ép ngủ. Thư giãn từ từ ( đi bộ, đọc sách, nghe nhạc)

Những lời khuyên rất hữu ích và video rất hay ! cảm ơn bạn rất nhiều !👍👍👍

Thật tuyệt vời nghe giọng bạn truyền cảm hay cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay

-Chưa thấy ai thuyết trình đề tài hấp dẫn hơn bạn! -Quá chừng là tiếc khi tôi đến với trang của bạn quá trễ (tôi cao tuổi rồi!) -Xin cám ơn những gì bạn làm vì cộng đồng .

Thầy ơi ! Thầy có thể làm video hướng dẫn cách thoát khỏi cảm giác bồn chồn , lo lắng được không ạ ! Em cảm ơn nhiều lắm ạ 😁!

Bác sỹ có giọng nói dễ nghe ,dễ hiểu và đầy sức thuyết phục người nghe. Cám ơn bác sỹ rất nhiều . Chúc bác sỹ có nhiều sức khỏe a.

Cám ơn chuyên gia nhiều lắm

Cam on Ban chia se qua hay,hay lam...chuc Ban luon vui khoe...

Nghe duoc bai hoc nay thay thich qua ❤

Cảm ơn bác sĩ. Truyền đạt lời hay

Luôn theo dõi và học hỏi nơi Web 5 Ngay mỗi ngày ❤❤❤

cam on tac gia cua bai viet nay vo cung huu ich

Lời Khuyên Rất bổ ích.

Quá tuyệt vời thật lòng cảm ơn thầy nhé

Chưa thực hành nên chưa biết kết quả nhưng nghe qua thấy anh nói với đầy sức thuyết phục. Cảm ơn anh rất nhiều.

Rất cám ơn chuộng trình đã giúp moi người có thêm kiện thức bỗ ích xin cảm ơn

Cảm ơn Thày về bài giảng rất dễ hiểu và tâm huyết

Wow, video này thực sự rất hữu ích! Cảm ơn bạn đã chia sẻ những kiến thức quý báu này!

En cam ơn thây rât rat nhieu a

Xin chao. Chuc mot ngay vui ve Cam on da chia se thong tin Huu ich.👍👍👍👍👍

Bài giảng hay quá cảm ơn bạn nhé

Cám ơn lời khuyên cuả cháu rất thực tế vă có ích

Em cảm ơn thầy rất nhiều ạ!

Bài giảng hôm nay thật sự có chiều sâu với nhiều minh chứng khoa học. Cảm ơn thầy ạ

Rất hữu ích ... Cảm ơn thầy!!'

Cảm ơn anh giảng dễ hiểu và bổ ích

Cám ơn bài nói quá hay: giọng nói, cách trình bày thật cuốn hút! Nội dung rất gọn ghẽ!

Cảm ơn thầy Thầy giảng rất hay

Cám ơn thầy về Video ạ ❤

Tôi cảm ơn Bạn nhiều lắm …… cảm ơn ….. cảm ơn .

Cảm ơn bạn đã chia sẻ đến mọi người chúc bạn ngày mới tràn đầy sức khỏe bạn nhé

Hay quá anh làm thêm nhiều video nói về giấc ngủ nữa đi ạ

Cãm ơn thầy quá hay quá tuyệt vời tôi sẽ cố gắng thực hành 12 điều nầy tôi có lưu lại nên thường hay mở ra xem đi xem lại cám ơn và cám ơn nhiều

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều

Thầy ơi sao thầy hay quá vậy.....em vừa nhận ra mình thiếu và khó ngủ trầm trọng thì thầy ra video luôn ấy ạ

Cảm ơn bạn đã chia sẻ rất hữu ích mình sẽ áp dụng theo 12 điều

Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức quí giá này ❤️

Ok bạn ! tôi sẽ cố gắng thực hiện 12 điều nầy và cũng ko quên nói lời cảm ơn đến với bạn , một người bạn mới quen hy vọng sẽ được giữ mãi đến sau nầy !

Hay quá ! Cảm ơn Bác Sĩ thật nhiều !

Thầy làm clip lịch trình hợp lí cho người đi làm theo ca với ạ. Do em thấy em và nhiều người trong công ty đi làm theo ca (6-14h, 14-22h, 22-6h) và giờ giấc không ổn định, dẫn đến chất lượng cuộc sống cũng như giấc ngủ bị biến đổi nhiều ạ

Hallo, Clip cua Anh rat khoa hoc, Cam on nhieu

Quá đúng . Cám ơn thầy

Anh nay giang rat hay .di vao long mn, cam onA nhieu nhieu …

video tuyệt lắm. Cám ơn sư phụ. Nội dung tốt và cách trình bày quá tốt hjhj

Cám ơn bạn nhiều nhé !

Thêm ý kiến điều 4 a ơi, thay vì uống nước có cồn mình sẽ uống 1 ly nước ấm như sữa hay mật ong rất dễ ngủ,thank a

Hôm nay tôi đã áp dụng, hi vọng sẽ có hiệu quả sau vài ngày hoặc sớm nhất. Cám ơn Bạn rất nhiều

Cảm ơn Thầy rất nhiều

❤cam on thay ngoi nghe vua vui vua thich 😍hoc nhieu o noi thay gian ❤️cam on thay that nhieu ❤️

Rất hay bổ ích.cảm ơn tác giả

Hay quá, dạo này e cũng hay khó ngủ. Cảm ơn a!!!

Cảm ơn bác chúc bác sức khỏe !

Cảm ơn bạn chia sẻ

Rõ ràng, dễ hiểu, xin cảm ơn bạn.

Rất cảm ơn anh và ekip

Cảm ơn Thầy chúc Thầy luôn ngủ ngon, sức khỏe tốt

Tuyệt vời. cảm ơn web 5 ngày !!

Rất hay ạ. Cảm ơn thầy đúng những điều con đang cần nghe giảng dễ hiểu dễ nhớ lắm ạ :3

Cảm ơn bạn đã chia sẻ tận những kiến thức bổ ích. Chúc bạn luôn vui khỏe và thành đạt.

Bác sĩ giảng dễ hiểu và vui tính, rất cảm ơn ạ !

Video tuyệt lắm cảm ơn sư phụ.

Chuông trinh day rất hay ; xin cam ơn ; 100/100 o ke 😃😀

Chương trình rất hấp dẫn. Giọng truyền cảm quá. Cảm ơn!

Rất hay ' cảm ơn nhiều

Cảm on chia sẽ của bạn CHÚC BẠN LUÔN NHIỀU SỨC KHỎE

Bài này của thầy thật sự rất là hay, Em thật sự rất thích ạ.

2 cái k nhớ ra đã xem lại là 11. Lưu ý xem các loại thuốc đanh uống có ảnh hưỏng đến chấtuợng giấc ngủ hay k. 12. Tap the duc it nhat 30' môci ngay. Nhưng k tap trv khi di ngủ 2-3tieng vì se co the anh huong den giac ngủ. ❤❤❤e cảm ơn rất nhiều về nội dung chia sẻ hôm nay của thầy. Nó rất hữu ích ạ. Chúc thầy va ekip, gia dinh luôn mạnh khoẻ va hanh phuc.

Bài giảng cg dọng đọc quá đỉnh luôn xin cảm ơn nhiều ạ

Em cũng bị mất ngủ 2 tuần nay, cứ 5h sáng mới ngủ đc ạ

Cảm ơn thầy giảng nói rất dễ hiểu giọng hay 🌹

Đúng cái e đang cần ạ... Làm đêm mà ngày về mãi ko ngủ được ♥️

Cảm ơn bs bài này rất hay và bổ ích

Tuyệt vời thích nghe lắm

Cam ơn bạn 💖💜❤️

Cảm ơn DR rất nhiều về bài giảng 🎶👍

Cám ơn nhà tư vấn nhiều

Em cảm ơn thầy ạ.

1. tạo thói quen đi ngủ và thức dậy 2. tập thể dục ( tối thiểu 30p/ngày) 3. tránh caffeine và nicotin 4. tránh đồ uống có cồn. 5. ko ăn no uống nhiều trước khi ngủ 6. cẩn trọng với thuốc uống 7. ko ngủ sau 3h. 8. thư giãn trước khi ngủ ( nghe nhạc, đọc sách) 9. tắm bằng nước nóng trước khi ngủ. 10. môi trường ngủ tốt 11. tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 12. ko cố ép mình đi ngủ

Hay quá cảm ơn thầy nhiều

Cảm ơn Ad nhiều lắm

Clip vô cùng hữu ích cảm ơn thầy nhé chúc gd thầy luôn khoẻ mạnh làm những clip hay

Em nghe TSKD trước khi ngủ nên ngủ ngon

bài giảng rất hay và có ý nghĩa cảm ơn thầy rất nhiều ạ

Cám ơn ad. Những clip của ad rất bổ ích, dễ hiểu và đều mang tính thực tiễn rất cao, dễ áp dụng. Xin cám ơn và chúc ad thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc, thành đạt, gia đình viên mãn!

chúc thầy nhiều sức khỏe

Em cảm ơn thầy ♥️

Rất cảm ơn thầy ạ

Cám ơn bạn đã chia sẻ ,bài này hay quá nên tôi xin phép dc chia sẻ nhé

Hay quá , xem kênh này cách trình bày đặc biệt nhất , khoa học và có nhiều kién thức chuẩn . Cách diễn đạt bằng lơig nói hài hước và hình ảnh thú vị , thuộc dc hết bài 12 điều . Cảm ơn rất rất nhiều .

Cảm ơn thầy ạ.

Trùng hợp quá. E đang đọc cuốn tại sao chúng ta lại ngủ thì xem dc video này

Xin chân thành cảm ơn chương trình ..!

D6: cảm ơn thầy vì bài học hôm nay

Hay lắm cảm ơn bạn nhiều..

Cảm ơn thầy rất nhiều bài giảng rất là hữu ích

Cảm ơn thầy và đội ngũ

Lời khuyên và cách đọc quá hay