En la variedad está el gusto..un tiempo weider, otro tiempo fullbody..despues torso/pierna...probando distintos entrenos..distintas rutinas..es una forma de salir de la monotonia que puede resultar el gym...hay que ir cambiando y sorprender al musculo con nuevos estimulos

Entiendo tu opinión. La explicación de por que a ciertas personas les funciona mejor las rutinas fullbody es por que hacer por ejemplo 3 ejercicios de pecho el mismo dia es mucho y su organismo no es capaz de recuperarse. Pero si hacen un ejercicio solo de pecho pero 3 veces a la semana al final es el mismo trabajo pero el cuerpo lo absorbe mejor. Por ejemplo yo estuve tiempo que no era capaz de hacer dominadas, cada vez que entrenaba espalda las intentaba hacer pero no había manera. Un dia decidí comprarme una barra para hacerlas en casa. Y en vez de intentarlo 1 vez a la semana pase a intentarlo 2 o 3 veces al dia. En 2 semanas ya era capaz de hacerlas. En 2 semanas conseguí lo que no había conseguido en años. Fue entonces cuando pase de weider a fullbody.

Ha quedado claro, no hay tipos de entrenamientos mejores o peores, simplemente entrenamientos que a algunos les va mejor y a otros peor.

Gran video. Casi siempre he entrenado Weider con grupos antagónicos por parejas: L (pecho/biceps) M (piernas) X (espalda/triceps) V (hombros+abd) y si se puede extra del Sabado con brazos completos. Esta rutina me va bien. Digo que es Weider porque se centra en grupos concretos y los intento agotar (3 o 4 ejercicios con 3 o 4 series). Es verdad que a veces, (hombros) siento poca activación general. Pero al repartir los grupos antagónicos, el día de pecho, estoy haciendo también triceps y el día de espalda toco también biceps.Además en las rutinas doy prioridad siempre a ejercicios poco guiados (detesto las máquinas) y en ocasiones multiarticulares, así logro mayor activación. Por lo que al final creo que lo que yo hago es una mezcla. De momento muy contento con los resultados. Probaré también Full Body, aunque pienso que tendré la misma sensación que comentas de que no se trabaja nada al final. ¿puede deberse solo a una sensación?. Strongman Tarrako, me parece muy bueno tu video. Hablas desde la experiencia y el conocimiento personal, sin necesidad de dar una pátina científica que apruebe tu opinión. ¿cuando comprenderemos que cada cuerpo es diferente?

Sentía trabajar más los grupos musculares con la Weider , pero con la full body ganaba más fuerza en los básicos

A mi personalmente me gustan los dos sistemas y los voy intercalando según mis necesidades en el momento. Para fuerza prefiero full body, me permite trabajar pesado evitando en mayor medida el riesgo de lesión, puedes repetir ejercio 2-3 por semana, menos agujetas y además de estar menos cansado a lo largo se la semana (ideal si combinas el gym con algún otro deporte). Pero weider también me gusta porque puedes practicar mayor variedad de ejercicios, mejor tono muscular (con full body los brazos y las pantorrillas se me quedan "chupaos") y mas sencillo de llevar y planificar. Para mi lo ideal es combinarlos, no creo que sea bueno ser sectario de un sistema e ignorar al otro como si no pudiese reportarle algún beneficio.

Pues creo que depende, como en tantas cosas en esta vida. Principiante o intermedio? Natural? Sin buena genética? Interesado en mejorar la fuerza o el rendimiento físico en general? En todos esos casos, la ciencia, la experiencia o las opiniones de muchos entrenadores de prestigio parecen llevarnos a pensar que las "divisiones Weider" (que, por cierto, llevan implícita en general una frecuencia de 1 vez/semana) no son las más adecuadas. Las razones pueden ser la poca frecuencia, el excesivo volumen para un grupo muscular concreto o el abuso de los ejercicios de aislamiento. Hay que tener en cuenta que semejantes rutinas, nacieron y se desarrollaron en un contexto de grandes atletas, con una gran fuerza e hipertrofia previas (conseguidas mayoritariamente con entrenamientos full body, arriba/abajo, extensión/tracción...) y, POR ENCIMA DE TODO, con entornos hormonales modificados de forma exógena. Pretender que sean igual de útiles para gente que no cumpla todos esos condicionantes, es mucho pedir!!!! ;) Saludos, Carlos! Sólo he visto este vídeo, así que disculpa si he repetido algo que ya hayas tratado!!!

El sistema weider no es nada apropiado en gente natural; la frecuencia es muy baja, es decir, 1. No es nada óptimo darle estímulo, por ejemplo, al pecho 1 día y no volverlo a tocar hasta 7 días. Esto no te permite progresar en los pesos. Otra punto en contra, es que hay días en los que el entrenamiento no te exige; si se entrena hombros, o bíceps-triceps, esto no crea una demanda grande al SNC. Y otro punto en contra, es que al hacer tantos ejercicios juntos del mismo grupo, cuando vas por el tercer o cuarto ejercicio, ya no estás dando el máximo; otra vez igual, no te permite progesar. MÁS, NO ES MEJOR. Yo estoy harto de ver a la gente hacer durante años weider, y seguir teniendo el mismo cuerpo durante años y levantar el mismo peso durante años. La congestión, en naturales, no sirve para nada. Si os preparáis farmacológicamente, el entrenamieto weider sí que se le puede sacar provecho. La gente, en términos generales, progresa mejor con una fullbody o con una Torso-pierna de 4 días. salu2 y perdón por el tocho. ;)

Este canal si que aporta gran información de verdad, veraz y con conocimientos auténticos. Enhorabuena por tu canal. Un saludo amigo

y si combinar las dos? en mi caso yo hago el sistema weider con frecuencia 2. (Pectoral-triceps) (Espalda-biceps) (Pierna-Hombro). Doy prioridad a los primeros ejercicios multiarticulares con series de 4x5 y despues agrego ejercicios accesorios con series de 3x10.

+Strongman Tarrako La razón por la cual hay tanta gente hablando mal del sistema Weider es porque hace falta mas personas como tu, que comprendan que ambas funcionan. Confieso que la primera vez que vi un vídeo de un tipo hablando sobre por qué no realizar las rutinas weider me confundí y empece a realizar fullbody y este nuevo sistema de entrenamiento no fue adecuado para mi ya que solo me definí un poco y seso la hipertrofia, entonces empece a estudiar sobre el tema y vi los verdaderos pros y contras de ambos sistemas de entrenamiento y me di cuenta que puedes obtener buenos resultados con weider aun siendo natura (si no realizas las famosas superseries de arnold) por lo cual retome el sistema weider ya que en mi caso mi cuerpo se adapta bien a el. sin embargo mi hermano obtiene mejores resultados con el sistema fullboy. CONCLUSIÓN: PRUEBA CON AMBOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO Y QUÉDATE CON EL QUE TE DE MEJORES RESULTADOS. gracias por el vídeo. saludos desde Panamá.

Yo e probado varias, y me pasa como a ti, prefiero una weider que una fullbody. AMI me a funcionado una weider, y mi cuerpo responde mejor a una rutina weider que a una fullbody, y no tomo chuches como leo por aquí.

Me encanta la sensación de congestión masiva al hacer rutina weider... En cambio con full body me pierdo un poco ya que hay que variar mucho en cuanto a músculos.

Genial muy bien explicado! Me ha servido mucho

Básico y muy aclarado Carlos. Excelente tu labor!! Un abrzo XD

Me gustaria hacerte otra onsulta. he utilizado bastante tiempo la rutina weider en el gimnasio y en el parque, donde entreno ahora mas o menos 4 dias por semana. Hace tiempo que me diseñe una rutina de tres entrenamientos, tipo A/B/C ya que oi que la rutina weider no era especialmente recomendable. el dia A hago pecho, hombro y triceps, el dia B hago espalda, biceps y abdomen en barra y el dia C hago pierna, gemelos, gluteos y meto el HIIT. El tema es que si he visto gente que hace rutinas tipo A/B separando el torso de las piernas, pero a mi me parece que el torso tiene demasiados ejercicios como para dedicarle un dia solo. Y algunos compañeros mios ven raro mi entrenamiento. ¿que opinas tu de ello? ¿crees que estoy cometiendo un error? tambien queria apuntar que el entrenamiento tipo A/B/C me ha dado mejores resultados que el weider. Un saludo

Gracias Por la informacion Ibai

Gran video. Lo esperaba cn ganas

estara buena esta rutina?lunes 3 ejercicios de pecho 3 de hombro y 3 de bicep. martes: pierna. miercoles: descanso jueves:2 ejercicios de pecho 4 de hombro 3 de tricep viernes:espalda 5 ejercicios

Tarrako estas de acuerdo en hacer una rutina fullbody 4 dias por semana L,M,J,V haciendo los mismos ejercicios compuestos y variar cada 3-6 meses? un abrazo

Tarrako... la cuestión es quien te hace esas preguntas. Creo que para un principiante es mejor FullBody y no superar los 3 días a la semana de entrenamiento y para gente más avanzada que ya tiene un recorrido y recupera enseguida y pide más... perfecto el Weider... aunque la verdad sea dicha, cada persona es un mundo

Gracias por tanto sensei

Yo entreno con frecuencia 2 , 6 días a la semana, pero junto grupos musculares como pecho y hombro o pierna y espalda y cuando trabajo pecho meto ejercicios de tríceps y cuando espalda de bíceps . Mi objetivo es ganar masa muscular , mi duda es que si este tipo de entrenamiento es adecuado y cuantas series por entrenamiento debería hacer por cada grupo muscular. ( siempre dejo 48h de descanso muscular )

PAra los culturistas weider sin duda, pero para mi fullbody sin ninguna duda.

Tarrakao, totlamente de acuerdo contigo, me gusta que respetes ambas rutinas y digas tu experiencia personal. Yo fui con Weider mucho tiempo y no tuve los resultados que tengo con Full Body, incluso rutinas de tiron empuje, donde cada dia tocaba muchos grupos musculares...pero de ahi viene mi pregunta. Piensas que ectomorfos se pueden beneficiar mas de Full Body y Mesomorfos de Weider? Gracias maestro

Muy buen video, yo hast aahora he hecho weider, solo puedo ir 3 dias a la semana al gym y he hecho una rutina propua para hacer frecuencia 2, hago un dia empuje metiendo empuje de pierna tb, otro dia tiron metiendo tiron de pierna y otro dia full body. Que te parece?

Para mi cada uno debería experimentar que entrenamiento le va mejor, según la experimentación y proceso que mejor se adapte a tu cuerpo ese será el método que tomes :) caso particular probé los dos y el mejor para mi cuerpo es fullbody no me quedó estancado y El Progreso se ve ;)

👍excelente mi hermano ,tenes toda la razón

Gracias por la excelente explicación. Un inconveniente del Full Body en mi opinión es que todos los sistrmas; circulatorio, nervioso, etc se enfocan en el grupo muscular que se trabaja duro primero y luego le cuesta redirigir todo a otro grupo. Pero el Full Bodie puede resultar muy efectivo para principiantes y personas que solo pueden entrenar 3 veces por semana. Personalmente prefiero en Weider de dos ciclos por semana.

Comparto tu opinión Tarrako. La principal desventaja que veo en las rutinas fullbody es cuando necesitar trabajar una o más zonas del cuerpo donde hay un retraso o que simplemente quieres acentuar más. Por ejemplo yo dediqué hace algún tiempo atrás 3 meses exclusivamente a fullbody y en ese periodo sentí un retraso en mis hombros y dorsales además de mis brazos, y por esa razón volví a regresar a weider para acentuar más esas partes. Yo también creo que es bueno ir usando ambos estilos, weider y fullbody/torso-pierna aunque también en lo personal tengo preferencia por weider

Es bueno entrenar 3 semanas y a la 4ta descansar en entrenamiento full body????? Espero su respuesta , Gracias . Es un grande en este estilo de vida .

Tremendo! Gracias por los videos... una consulta que me tiene loco! jaja.. de que tema es la intro ¿? ? ? :P :P

Los que se aprende en el canal! y a la vista está que te funciona el entrenamiento que haces, eso es indiscutible .Big Tarrako ;)

Tarrako ¿Y que opinas ahora de estos métodos, viendo que estuviste en tierras de vikingos? ¿fullbody multiarticular o weider?

A mí me enseñó un monitor de sala veterano que compitió tanto en culturismo como en powerlifting y yo siempre entreno un grupo muscular al día (osea método weider)

Fua 5 años de este video. Que estamos viejos ehhh

En mi caso duré 4 años con weider, pero el último año noté que mis ganancias eran mínimas, incluso en algunos momentos mi cuerpo bajaba de peso así cuidara el entreno y la dieta, decidí cambiar a torso pierna y definitivamente he ganado más fuerza, he subido 5kg en unos 4 meses masomenos, entreno lunes y jueves pierna, martes y viernes torso, solo 4 días. Por semana

Es como el dice, depende de cada persona, yo llevaba 6 meses con weider y me estanque, a veces veia que perdia masa... probé la fullbody y me esta funcionando pero si es verdad que creces mas lento

En la rutina weider lunes se puede hacer pectoral martes espalda miércoles piernas jueves hombros viernes brazos a mí me gusta mucho weider ,si tengo poco tiempo para entrenar optó full body

gracias por su sinceridad al explicar

Y si hago la weider de una semana en un día (que sería full body) y con la frecuencia de las fullbody? moriría xD?

Saludos! Podrías decirme una rutina fullbody? Soy de Puerto Rico 🇵🇷!

yo hace un año que voy al gym y recien ahora comenze con weider y ,cada vez tengo mas fuerza ,pero hay algo que es muy cierto no todos somos iguales en genetica asi que no hay mas remedio que probar y probar una y otra vez ,que es lo que mas nos conviene

Excelente exposicion tarrako!!

"juntamos todo lo que haya que recoger del suelo, ya sean las bolas o las maletas" jajaja que me dio risa esa frase xD. Gracias por el video bro, me quedaron las cosas mucho más claras. Suscrito de todas formas, sigue así :)

Hola carlos, una pregunta, En mis entrenamientos de pecho me dieron 4x10 press de banca plano 4x10 pres inclinado, aperturas planas 3x10 y cruces con poleas 3x10. que opinas? esta correcta la distribucion?

yo me hice una rutina un poco mixta, diganme que le puedo agregar o quitar: LUNES: pecho, espalda, abdómen MARTES: biceps, triceps, espalda MIERCOLES: pierna (en general), abdomen JUEVES: descanso VIERNES: repito pecho SABADO: repito brazos DOMINGO: repito pierna

Cada cual con lo suyo. La weider fue una perdida de tiempo para mi. Los splits y fundamentalmente torso pierna me funciono muchisimo mejor, pero bueno cada cuerpo es un mundo aparte

Personalmente, había estado el último año haciendo una opción intermedia entre fullbody y weider, una Torso-Pierna. Me fue muy bien al principio, porque me sacó de un estancamiento en cuanto a fuerza. Hace un mes he vuelto a Weider porque tu me lo aconsejaste en Forocoches (soy skyblue737), pero es la primera vez que hago músculo por día. Antes con las Weider siempre hacía dos músculos por día. Te comentaré como evoluciono, pero en general siempre que he variado entrenos he mejorado. Un saludo!! Y gracias por vídeos como este!

lo vi en los videos de suita y david :3 me emocione T.T saludos les dije que te mandaran saludos ellos ya que vivo en mexico

hola Strongman , tengo una pregunta : que opinan ustedes de metodo 5x5 de madcow??, creen que trabajar pesado solamente la ultima serie del ejercicio es adecuado para ganar fuerza ??? agradezco su respuesta soy nuevo en fuerza solo llevo 1 año Saludos !

Que rutina recomiendas para un competidor de karate?

Puso mil ejemplos de rutina pero no explico el porque de "nos funciona más" no hubo ninguna explicación cientifica, recomiendo que vean el vídeo de porque usar fullbody de powerexplosive una explicación muy diferente.

Yo estoy empezando con full body me han dado buenas referecias de el , siento que el entrenamiento va bastante bien a ver que resultados da. Saludos eres un grande!

Hola muy buen video ..x ahí pasa x tiempo o falta de elementos o pocos para entrenar . Comence hace unos meses con full body ..y aún lo hago como les comento cuestión de tiempo y falta de elementos a mí me resulta

yo entreno con weider , pecho bíceps , espalda triceps , piernas hombros . en los días de pecho meto press banca , y en los de espalda peso muerto y los dias de piernas sentadillas me va bastante bien con este entrenamiento porque tampoco hay que dejar de lado los ejercicios compuestos que son fundamentales . SALUDOS

Muchas gracias!!!

las dos son buenas en las dos te sentiras bien , la mejor opcion que hago es combinar las dos...uno a 3 meses fullbody y luego weider y asi , para tener armonioso y motivado el cuerpo por que el cuerpo se acostumbra mucho a tu rutinas y metodos entonces los voy cambiando y asi siento que consigo hipertrofia y fuerza como loco.

En qué se diferencia un fullbody de un circuito?

A veces no basta solo con preguntar, hay que experimentar y ver tu mismo los resultados y la activación muscular, Tarrako da su impresión personal y dice algo tambien muy interesante como lo de acompañar pecho y espalda con otro grupo agonista, yo nunca lo he hecho así y siempre he ido al antagonista porque la sensación es que te sientes mas fresco que terminadote de machacar los mismos grupos implicados, tambien siento mayor congestión pero en el futuro probaré meter pecho con triceps a ver que tal, en cuanto al fullbody va genial para principiantes o para estimulación cuando tienes una semana complicada pero es cierto que la conexión mente-músculo se ve afectada a mi parecer al cambiar de grupo varias veces no acabas de entrenar bien es mi sensación, ah otra cosa aquí se habla de "naturales" como si fuésemos muy limitados y yo creo que los límites hay que explorarlos para saber como no caer en el sobreentrenamiento, suplementarse, descansar y ser humilde y realista pero no derrotista, un natural puede entrenar Weider perfectamente, esta claro que no puedes pretender hacer 3 series de 15 dominadas y trabajar tambien 30 series de biceps, si no se puede se recorta de lo menos importante y santas pascuas y si no te metes una preparación pero un natural puede abarcar una rutina Weider perfectamente usando el sentido común

Una cosa es con esteroides y otra al natural... Yo me estanque 2 años con weider y ahora estoy mi primer mes de Full body... Y vamos por mas

Muy buena explicación, haber si te dicen como a mi que progresas porque tienes buena genética pero que ese sistema no es efectivo jeje. Acabas de abrir la polémica suerte.

Sinceramente es cuestión de gustos, hasta hace poco hacia weider, lo cual me daba una congestion local nuy buena, pero algunso ejercicios me veia que a ababa rindiendo del todo. Cambie a torso pierna, y aunque no salgo con el musculo tan bombeado noto una mejoría en fuerza. Yo veo weider para gente que se dedica a el mundillo de los hierros, que tiene un horario amplio para dedicarle al entreno y puede darle mucho volumen al entrenamientl aumentando asi la frecuencia, si no yo optaría por rutinas full body/torso-pierna, rematando las rutinas con algunos ejercicios asilados, tienes una frecuencia 2 en todo, y si encima rematas el finde con un global pues mejor que mejor. Al fin y al cabo hablastes de ello anteriormente, comparando lo de entrenar con mucha o poca frecuencia (o algo por el estilo, tengo lagunas mentales ahora xD). Un saludo.

La batalla más esperada de todos los tiempos!! Jaja que gran razón tienes, a cada uno nos sirve una cosa, y yo también duermo mejor si hago 25 series de una misma cosa jaja a seguir fuerte campeón

Hola. Strongman, me interesaría saber que opinas de las rutinas hst, donde se trabaja 3 veces por semana,,ejemplo..lunes, miercoles y viernes..todo el cuerpo completo bicep, triceps, espalda, hombros, etc...esto sin llegar al fallo. Tengo entendido que el estrés metabólico dura 24 a 48 hs, por eso el asunto es dejar intercalar un día de descanso..estas rutinas son de 8 semanas y la novena descanso. En fin con esto se llega a buenos resultados o es lo que se vende hoy en día..Espero tu respuesta. Gracias!

comparto tu opinión ...me gusta weider, hay que congestionar a tope el musculo...en muy poco trabajar varios musculos y hacer de todo un poco....trabajar un musculo y darle al máximo y así me ha dado excelentes resultados....

alguien me podria decir si esto estaria bien o que les parece? opinad porfa lunes,martes,miercoles y jueves entreno el cuerpo por separado, lunes: pecho + triceps + abs martes: esoalda + biceps miercoles: piernas + abs jueves: hombro + trapezio y después el sábado hago una full body y hago: press de banca, presss militar, pero muerto, sentadilla y alguna dominada.

Big show xD

¿Y si se mezclan los dos?, quiero decir, imagina que me toca espalda, primero hago fullbody (remo con barra , dominadas y peso muerto) y despues hago weider, ya sea remo con mancuernas, o jaones, etc..., eso seria correcto?

weider puede ser efectivo en naturales, yo por ejemplo no me centro solo en la hipertrofia en este sistema, sino q aprovecho los ejercicios básicos como el press banca, la sentadilla y el remo con barra para potenciar mi fuerza trabajando con una intensidad del 80 al 90% RM con el fin de reclutar las fibras tipo 1A. sin embargo por ejemplo en un día de pecho además del press plano hago ejercicios accesorios como inclinado o los dips,aparte de ejercicios de aislamiento con el tricep. entreno así 5 días a la semana por un año sin problema y he tenido buenos resultados. la clave es la alimentación y descanso.

E leído ke para un natural tabien ban bien las waider ke pasa ke los ke están más fuertes ke tu no son naturales son robots o algo así? ??? Sabes ke significa la palabra natural??

Muy bien jefe excelente como siempre , estamos esperando impacientes el tema de las agujetas si tu crees que es sinónimo de crecimiento jejejeje y si ya se que solo hay un Tarrako un abrazo! !!!

pero para un chico de 18 años q es super novato y comienza a entrenar, con el fin de hipertrofiar y ganar musculo... q es lo mas recomendable ? full body o weider? full body primero y luego de un par d años pasar a weider o arrancar con weider desde el primer dia??

Entonces te acomodaría también una torso pierna?

yo hacia siempre full body por el tema del tiempo y tal, empecé a hacer weider y me ha ido mucho mejor

Me gustaría que Powerexplosive pudiera opinar en este vídeo, su punto de vista seria un excelente debate y la verdad es que opino lo mismo que muchos fullbody/torso-pierna para un natural es lo mejor que hay... no externo mas por que Angelo Alfonzo lo dijo todo y lo apoyo al 100%

al final uno descubre como entrenar y claro como lei abajo es un mix...osea personalizado porque uno aprende al final de cuentas.

Yo llevo haciendo 4 años weider, es verdad que he ganado volumen y fuerza, pero yo hago otro deporte que es el jiu jitsu brasileño y al entrenarlo después de una sesión de pesas, o los días posteriores estoy muerto, me siento muy fatigado como para entrenar bien, así que me acabo de pasar al método fullbody, y los días de entrenamiento no me noto tan cargado y puedo entrenar mejor. El método weider puede estar muy bien para mejorar en estética, pero castiga demasiado los músculos y como quieras realizar otro deporte no lo aconsejo la verdad. Esto lo digo como una opinión personal, cada persona es un mundo y no todos tenemos las mismas metas. Un saludo.

Esta bien que un natural entrene del tipo weider? Entreno con peso corporal pero el estres y tension que le doy al trabajar a un grupo muscular en especifico es igual de grande... Pregunto xq la recuperacion que tienen los culturistas (hablo de aquellos que toman suplementos o se inyextan quimicos) nunk sera igual a la de un natural... Y x eso ellos usan este tipo de rutina., pero para un natural no seria perjudicial?? +strongmantarrako help...

se puede por ejemplo entrenar weider en epoca de volumen y fullbody en definicion? y en el caso de ser novato es recomendable igualmente el weider que el fullbody?

excelente vídeo tengo una duda la.rutina Wilder de 4 días a la semana cada grupo muscular se trabaja una o dos veces por semana Ejemplo pecho triceps bíceps hombro gracias

a mi me va mejor full body .mejores resultados ....aunque full body es mas duro... cansa mas .soy natural ..cada uno lq le favorezca segun su forma de vision de tomar farmacos etc..buen canal

Bueno dejo mi opinión pero no desde la academia " soy entrenador" sino de la experiencia en mi trabajo.. ( asesoro alrededor de 50 usuarios en mi gimnasio) a todo mundo hago WEIDER más que todo por viabilidad en mi labor, cuando hacemos la revisión física he notado como en persona de tendencia al sobrepeso ganan músculo y pierden grasa y como en persona delgadas.y las que todo en mujeres bajan grasa también, me he cuestionado porque pierden peso, así se grasa si lo que queremos en ganar peso, y veo que yo soy mesoendomorfico y me va bien con WEIDER, quizás es muy demandante una rutina tan enfocada en alguien delgado no igual en perdonas corpulentas, lo voy a experimentar, pero no lo satanicen porque el Heavy Duty es Weider y si que funciona.

y si hacemos las dos y nos dejamos de joder

Al entrenar espalda hago primero peso muerto pero a los 10 minutos de acabar empiezo sentir las lumbares super congestionadas y me dificulta muchísimo mantener la postura en remos y uso cinturon...alguien (a poder ser alguien experimentado) podría decirme como disminuir eso o evitarlo o simplemente es algo normal y me tengo que Joder? jajaja

Yo creo q lo fundamental es el volumen de entrenamiento q tengas a la semana x grupo muscular

Haciendo press banca, peso muerto, sentadilla, dominada y press militar. Que ejercicios accesorios añadirias?

alguien me puede dar una idea de como plantear un entrenamiento full body

De acuerdo contigo. Hay que hacer lo que veas que te da resultados. Si algo te va bien, mejor no tocarlo. Y por supuesto te debe gustar. Yo entreno fullbody, me va bien para progresar y me divierte, por tanto estoy a gusto.

Curioso que no puedas concentrarte en peso muerto y sentadilla el mismo dia, dado que eso sera lo que pasara en una competicion.

Evidencia científica demuestra que la mejor rutina es la torso pierna, sin embargo, en la práctica tengo de decir que me duele aceptar que nunca he sentido la congestión ni percibido la ganancia de peso con esta rutina que con la que llegue a tener en un pasado con entrenamientos de rutinas Weider, alguien que comparta su opinión?

Hace un año que dejé de hacer weider porque al probar rutinas de alta frecuencia me gustaron más, mientras que las divididas me aburrían. Ahora llevo tiempo entrenando fuerza con fullbody, aunque no descarto probar una weider en un futuro para hipertrofia a ver las sensaciones.

El cuerpo es imoredecible de persona a persona y dado que entran factores mentales mas y aparte la famosa genetica mas claro hasta otros factores que ni piensas que podrian tener relacion con obtener resulta optimos.

Gran explicación científica del por qué el método Weider: "Porque me gusta más".

hola que tal!!!, soy un fans de tu canal lo he recomendado mucho a mis amigos y compañeros del gym, tu conocimiento sobre culturismo, dietas y demas son por lejos los mejores de otros canales de youtube. si hay algo que me gusta de strongman tarrako es la brutal-sinceridad... no se van con cuento. por esta razon escribo esta consulta que nadie me ha podido responder, sobre las dietas cetogenicas y el gimnasio, con eso me refiero a cetogenicas de 30 dias, atkins y las intermitentes, estas dietas me ayudan realmente, pues yo tengo una musculatura media media alta, pero con 30% de grasa, ahora quiero bajar con esta dieta pero es tan controversial que no se si atreverme, pues sufro mucho con las dietas, por esto me acomoda esta dieta que puedo comer bastante y me mantiene satisfecho, me gustaria que me lo explicaras o mejor aun un video explicativo donde esten los pro y contras.... muchas muchas gracias, saludos desde Chile!!!

nunca mejor explicado.

En mi opinión.... Una rutina fullbody/torso-pierna Trabaja los músculos dos veces por semana incluso 3 pero a un rango menor de ejercicios Por músculo Es decir....con la weider el rango de ejercicios es completo Yo estaba con weider y note resultados y ahora uso torso/pierna y también los noto En una más resultados que otra? NO! Quien diga que en una hay menos resultados que en otra es que no lo esta haciendo bien Mi conclusión es ir intercambiando para sorprender al músculo que es lo que verdaderamente Hace crecerlo

yo he probado todo tipo de entrenamientos, y mis mejores resultados han sido con torso/pierna, despues de años de entrenamiento con weider, he subido como nunca, pero vamos cada uno tendra que buscar lo que le va bien

Se confunde fatiga muscular con hipertrofia, weider a largo plazo estancado seguro

si uso esteroides una fullbody no me conviene ? quiero ganar 10 kilos en 2 meses nose que rutina usar o frecuencia usando farmacos