Ich trainiere auch immer an Heiligabend und den Xmas Feiertagen, da ist so wenig los. Danach drehen alle wieder durch bis Ende Januar :-)

Einfach perfekt. Danke das du uns alle Erfahrungen die du Lebens lang gesammelt hast weiter giebst

Ich wünsche mir ein "a day in the life of Markus Rühl" Video!

Was für 'ne mega geile, sympathische Atmosphäre in dem Studio! :)

14:15 was zum Teufel macht der da im Hintergrund für eine Übung ??? :D

2:50 Die Musik als er das trainieren anfängt :D LOL

16:36 "trainiere kein Cardio mehr", aj aj aj , Markus. Mach keine Dummheiten #Herz

Immer wieder schön anzusehen

markus bester mann. finde es gut dass er einen fick gibt auf aktuelle trends (musik, effekte), hier gibt es fachwissen, brauchbare tipps und einen sympathischen hauptakteur. danke dafür und weiter so!

Super sympathisches Training, hab direkt Lust bekommen ins Gym zu gehen :)

könnt dir std lang zuschauen toller channel bist eim super typ total unterhaltsam danke für all dein wissen.

Machst immer noch ne gute Figur Markus bist eine deutsche Legenden du präsentierst den Sport super

Super gut danke Markus alles top

pure unterhaltung + informationen :D ich liebe deine videos

Bester und sympathischter Bodyubilder ever. Ich will unbedingt mal in sein Studio.

Wie immer Top Video 💪🏾

Hey Markus Deine Videos sind echt super interessant und informativ,ich habe schon seid längerem die von dir sogenannten Fitness KZfaqr geschaut und ich muss sagen außer das mir 30 verschiedene Booster und Klamotten empfohlen wurden habe ich nichts gelernt was ich im Training gebrauchen kann... Aufmerksam auf dich bin ich geworden als ich angefangen habe mich für den Sport zu interessieren, da führt wohl kein weg dran vorbei, auch wenn ich vermutlich den Fehler gemacht habe und mich nur über KZfaq informiert habe und so wahrscheinlich zahlreiche falsche Informationen aufgenommen habe. Als ich das erste mal von deinem Kanal gehört habe, hat es mich richtig gefreut endlich jemanden gefunden zu haben der etwas erklärt.. Vor allem die Idee mit den einfliegenden Sprechblasen ist super! ich habe es zwar jetzt endlich geschafft meine Eltern zu über reden mir zum Geburtstag und Weihnachten eine einjährige Mitgliedschaft im Fitness Studio zu bezahlen,dennoch bin ich ziemlich dürr und weiß nicht wie ich Masse aufgebaut bekomme ohne viel scheiße zu essen... Ja jeder weiß das man viel Kohlenhydrate zu sich nehmen muss bzw. Proteine usw... Nur genaue Mahlzeiten wären mal sehr interessant... zu dem auch wäre es auch cool ein wenig über die Ernährung der Anfänger zu sprechen auch wenn das für dich wahrscheinlich sehr langweilig ist aber da ich vermute das dieser Kanal eher von Anfängern bis hinzu fortgeschrittenen geschaut wird wäre das echt super... Zum Schluss muss ich sagen das du den geilsten Kanal auf KZfaq hast,und mich freut es so mega das so alter Sack ;) wie du sich mit KZfaq beschäftigt und deine Erfahrungen versuchst zu teilen.... Du hast mich zu diesem Sport bewegt ! Ich habe ein Jahr mit meinen Eltern gekämpft , immer wieder kam der Satz von mir ich will ins Fitness und habe keine Lust mehr auf Fußball ,das was jeder macht... Ich weiß selbst das ich niemals unnormale Muskeln bekommen werde aber darum geht es mir nicht ich will gesund und vor allem bewusster Leben und einen gesunden Körper haben... Und keine sorge du wirst mich niemals im Tang Top antreffen.... Ich will es mir und meinen Eltern beweisen und ihnen zeigen das es die richtige Entscheidung war und das ich auch etwas erreichen kann.. Da nehme ich das gelache und Gelächter meiner Familie wenn ich mal wieder nicht mit Kuchen essen gehen kann oder mir anstatt einer Cola ein Wasser bestlle nur noch gelassen.. Da gebe ich halt mein Taschengeld für etwas vernünftiges zu essen aus.... Danke Markus ! Für den Kanal und deine Videos #nohomo

Wieder sehr geiles Video :) sind die besten

Tolles Video Markus!

Du bist in meinen augen einer der viel zu wenig supportet wird denn du Hast denn größten Respekt verdient !

Und auf jeden Fall mehr Videos! Die Feiertage sind neben dem Studio immer so langweilig. :D

zu geil das mit dem handtuch :D

Sehr schöne musik diesmal :D lg

so ein symphatischer typ :)

Also ich würd das Handtuch verlosen!!! Ein Joop Handtuch mit Rühlschweiß will jeder haben ^^

Da kommt Weihnachtsstimmung auf...richtig geile Abendunterhaltung

Das ist NICE !

kannst du eventuell mal ein Video machen mit Tipps für die einzelnen muskelgruppen wie man sie besser trainieren bzw ansprechen kann. cool wäre mal ein Video zum Thema Waden wie man starke Waden aufbauen kann worauf man achten sollte usw :) bist der beste Markus 💪

Ich denke die meisten würden sich über einen Ernährungsplan für die ganze Woche freuen (inkl. Supplements) Also was du, Markus, in einer Woche so alles zu dir nimmst/genommen hast und vor allem wann; und das Ganze einmal für die Massephase und einmal für die Wettkampf-/Defi-phase.Damit hätte man einen Überblick welche verschiedenen Lebensmittel man zu sich nehmen kann und dass es nicht immer nur Hühnchen+Reis sein muss.Die Menge muss dann jeder wohl etwas anpassen ;-)

schönes Video

14:14 schnellkrafttraining :D

Geiler Typ! :D

Hui - der Bauch sieht doch cool aus !

Danke Markus für das T-Shirt was ich bei dir bestellt habe 😀

Respekt für deine Bauchmuskeln

Geiles Video geworden, wie immer. Hallo Markus. Ich bin 16 Jahre alt, und mich persönlich und auch viele andere junge Männer, würde das Thema essen sehr interessieren. Bei jungen Menschen klappt es mit der Masse nicht so gut. Was ich essen soll ist mir schon klar. Hafer Flocken, Dinkel Flocken, Reis, Nudeln aus Hartweizen, gekochte Kartoffeln, brauner Buchweizen, Weizenreis, Hähnchen, Putenfleisch, Fisch. Gemüse, Roggenbrot ohne Hefe. Das alles sind super Produkte für jungen Körper. Aber das Problem ist das ich nicht größer werde. Bei einer Größe von 176, wiege ich nur 65 kg. Die Mahlzeiten sind bei mir richtig groß. Vor 3 Monaten habe ich am Tag 5 mal gegessen. Jetzt habe ich das alles in 3 Mahlzeiten gepackt. Das hilf mir trotzdem nicht. Ich trainiere auch nicht lange, nur 5 Monate. Was Kohlenhydrate und Eiweiß angeht, passt alles. Vielleicht Hat das etwas mit meinem Stoffwechsel zu tun. Wie viel soll ein junger Mann am Tag essen, und wie oft?

12:25 Das war schon echt lustig der Spruch! :-D :-D :-D

Mega

geiles Video Markus

Mich würde interessieren wie der Übergang von der Aufbauphase zur Diätphase abläuft, genau gesagt wie man die Kohlenhydrate reduzieren sollte, und ob es sich auch als Hobby-BB lohnt eine No- bzw Low Carb Phase durchzuziehen am Ende der Diät. Super Video mal wieder sehr lehrreich und informativ!

"selbst die Frauen haben Hoden bei mir weil die so zugestofft sind" :D :D :D

Beeindruckende Form...Bauch 1A

wirklich nett :) du hast bis jetzt alles Gemacht . Mach doch mal ein Trainingspvideo für Rücken. Danke. .. M

Bei min 14:06 min der typ im Hintergrund am kabelzug ist auch sehr geil drauf 😂😂😂

Son fetter Mops möcht ich jetzt auch nicht werden.. Bist der King, Markus!! 😂😂😂

Montag ist Beine... Punkt ;)

bester man ruhl

King ;))

Ein Video über Ernährung wäre super. Gerne auch ein langes Video mit: Offseason Ernährung (aber dann alles, auch wenn mal Dreck dabei ist) Wettkampf Ernährung direkte Diät Ernährung (nicht zwingend Wettkampf) Ein Video wo du mal ein paar Tage aufzeichnest was du so isst Was noch super wäre: ein Video über Verletzungen gerade was ich viel im Studio sehe ist das Impingement Syndrom (Schultern nach vorne gezogen und Schleimbeutel entzündet und Bizepssehne gereizt/entzündet) Da du extrem viel Erfahrung hast wäre das ne feine Sache von dir wenn du dazu mal Lust und Laune hast!! Noch etwas: Komm doch bitte mal in die Nähe von Nürnberg/Erlangen zu einem Seminar, würde gerne mal dabei sein! LG

Bankdrücken für Bodybuilder - ich hätte gern jemanden im Studio gehabt als ich jung war der mir richtiges (Kdk) Bankdrücken erklärt hätte - ihr geht nicht auf die Schultern ein etc - hat mir früher auch niemand gesagt.. Wenn man sich nicht anständig hinlegt ist die Schulter nicht so fixiert wie sie sein könnte und macht schneller Theater als man gucken kann .. Ich hab früher auch immer gedacht "ahja bankdrücken, Das simpelste der Welt " aber mittlerweile bin ich froh um Kanäle die das Thema genauer beleuchten als üblich denn die Übung ist eigentlich ziemlich komplex

Wie jedes Jahr vor Weinachten.2023

Offseason, Massephase, Ganzer Tag :-)

Erst mal super Video allein weil der Markus so cool drauf ist!!! Video zur Ernährung ja das wäre sehr interessant: Und zwar was mich persönlich ansprechen würde Kalorien Defizit also Definitions Zeit alles richtig zu machen. Um nicht viel an Muskulatur zu verlieren, Frage vorab mit wenig Kohlenhydrate trainieren gehen um gleich an die fett depos zu gehen was hältst du davon ???

Big fan of yours Markus from the UK, any chance of getting some English subtitles soon would be great?!?!

@markusrühl mich würde dein offseasonplan inklusive supplements wärend der masse Phase interessieren . wäre echt cool wenn du mal sagst welche supplements man einnehmen sollte und wieviel Gramm und zu welcher Uhrzeit du isst und supplements einschmeisst :) Danke LG robin

Top 5 Bodybuilding Hauptgerichte und Top 10 Bodybuilding Nahrungsmittel wären interessant von dir zu hören !

Man sieht wie überzeugt er bei 5:27 ist 🙏

3:40 ist das eine neue trainingsmethode beim Satz nicht zu atmen :D ?

1:37 Beste Ausführung hinten links haha

prima.

Markus Ruhl is my favorite natural body builder :)

9:40 Was macht der kleine Junge da xD

paar Videos zur off season wären super

Hi Markus, Bauchtraining wie bekommt man so einen Bauch

Ab 2:50 ist meine Lieblingsstelle hahahah

Will mal ins Studio gehen vom rühl gefällt mir

Mach bitte wieder mehr und regelmäßiger Videos Markus :(

Wer will auch ein full day of Eating von Markus sehen ? Dann Daumen hoch.

+MarkusRuehl mach mal bitte ein Video zum Thema Masse Phase , ich denke viele werden dich einfach auf Grund deiner enormen Größe feiern und ich würde auch gerne wissen wie du so riesig geworden bist. :D

Hey Markus, sollte man nicht beim Bankdrücken die Ellbogen mehr eindrehen, damit es nicht so stark auf die Schulter geht :)?

@MarkusRuehl mich würde Interessieren wie der ganze Tag bei dir bezüglich Ernährung aussieht.Gerade bei so einem Kraftpaket 💪

Erster :D Alles gute Markus und deiner Familie für Weinjahren :)

Kannst du nochmal erklären wie das mit dem salz in der off seson läuft wie viel man essen soll ?

Ein Diät vor dem Wettkampf würde echt interessant sein!

Bitte ein "full Day of eat" zur massephase 😉

1:20 hinten links, nice!...

Dein Bauchtraining Markus, das wäre auch nochmal was ;) Nur Kinderschokolade reicht da wohl nicht zu :D

Es fehlt nur noch die Weihnachtsmannmütze ;)

Markus wie trainierst du deine Bauchmuskeln ? Paar Tips und Tricks - worauf man achten muss wären dazu hilfreich

Bitte Full days of eating ;)

Welche Übungen für den Bauch Markus? Was denkst du von Grundübungen?

Interessant wären, da ich es für sehr wichtig halte, die empholenen Mahlzeiten und Nährstoffversorgung Pre- und Postworkout! In der Diät oder auch im Aufbau.

Was ich interessant finden würde: Diätkonzepte (Wieviel von was essen; wann am Tag) Massephasen-Konzepte (gleich wie bei o.g. Diät) verschiedene abwechslungsreiche Gerichte für Fitness-Fanatiker Supplemente/ Shakes (welche sind gut, welche schlecht wieviel am Tag) schonmal Danke im Voraus 👍

sehr geiles Video! kommt mega sympatisch rüber! ;-) Aber sollte man nicht versuchen beim Bankdrücken die Ellenbogen etwas zusammen zu lassen um die Schulter zu schonen? greez

n ganzer tagesablauf 😊

Das Verhältnis Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett am Tag? Wann zu welcher Uhrzeit und wieviel von allem pro Mahlzeit

Mich würden deine Ernährungs-must-haves interessieren(also muss praktisch und gesund sein). Danke.

geile grafik

Was machst du an Trainingsfreien Tagen?

Themen wie: -diät -Tagesablauf + mealtiming -

Super typ de Markus. Aber in den alten trainingsvids, da furzt der rum, da wünsch selbst ich mir ne Maske mit Carbonfilter. Freiwilig.

Es ist Anfang Juli und ich komme in Weihnachtsstimmung 😅

bei 10:54 erinnert mich das Atmen irgendwie an so einen Fisch der seinen Mund immer wieder öffnet. Finde nur kein passendes Video dazu...

Ein Video über Bauchtraining wäre sehr interessant.

Hallo Markus was isst du den über den ganzen Tag würde mich mal sehr interessieren, und was würdest du beim Muskelaufbau empfehlen

Hi, mich würde mal interessieren wie man den Körperfettanteil nach und nach reduziert durch eine Diät, aber möglichst ohne Jojo-Effekt. Was hälst du vom Training/Ernährung nach Körpertypen?

Hallo Markus, mich würde mal interessieren wie du dich im Aufbau, bzw off season ernährt hast. kcal, fette, khd, pro., gezählt, oder alles rein? Gruss chris

Massephase deine Lieblingsmahlzeiten !

Bei uns im Studio gibt es sogar 75Kg Kurzhanteln :D

hey marcus ich habe links und rechts ein brustmuskel abriss gehabt leider nicht operieren lassen bis auf die Optik stört es mich nicht, meine Frage ist zum Thema brust Training und die Methode pitt force zu gefährlich für meine brust? trainiere sie sehr leicht nur noch aber viele wdh.