Odličan video kao i uvijek. Nimalo dosadan, savršeno prezentiran i informativan. Vučino moj dobri, volio bih, ako ti ne bi bilo teško da napraviš neki video o postu, suhom postu i tome slično. Osobno radim 36h post petkom i nije mi više problem biti gladan taj period. Biti žedan je puno gore. Hvala ti na inspiraciji i toj pozitivnoj energiji koju šalješ prema pratiteljima. Lijep pozdrav iz Sl.Broda

Bravo drug odlicno objasnjno ,posebno dio o tajmingu o unosu samog proteina, ja ga blago kombinujem u kombinaciji u isharni.

Svaka ti je rec na pravome mestu Vuk,sve si dobro objasnio veoma je vazno koliko proteina treba uzimati.Veruj da su tvoji saveti i preporuke zlata vredni, pozdrav...

Odgledao od a do š 💪

Izgleda da si me cuo.... 😀 Juce me neko pitao za to, pa sam preporucila tvoj kanal, sigurno ima nesto o tome ... Sve najbolje

Buraz legenda si caleta mi !! hvala ljubi brat !!! al si bacio pricu topina , pozdrav sa LIONA !!!

Top video bakiii!!

Ja lično trudim se da što manje koristim koristim whey protein, uglavnom trudim se da putem ishrane zadovoljim sve potrebe za proteinom. Industrija suplemenata je industrija suplemenata uvek u potrazi načina ubediti ljude u nešto da im je potrebno i ako realno nije, i prodati što više i zaraditi. Tako i sa BCAA i Pre-workout ....itd Suplementima, za koje lično mislim a i mnogi drugi, da je čisto bacanje para i da ne donose neke stravične benefite. Sto se tiče proteina na sopstvenom iskustvu a i na iskustvu drugih, i raznih merodavnih studija, da dodam nekoliko stvari. I govorimo čisto o suplementaciji proteinima bez kombinivanja sa bilo kakvim androgenim supstancama. Kada je u pitanju povećanje veličine bilo kog organa ukljućujući mišiće, telo ima samo dve opcije: povećanjem broja ćelija-Hiperplazija ili uvećanjem svake pojedinačne ćelije -Hipertrofija. Kada je u pitanju izgradnja mišićne mase, telo ne može da izgradi nove mišićne ćelije. Tako da telo se oslanja na Hipetrofiju mišića u povećanju i dobijanju nove mišićne mase. Da bi se to postiglo mišićna hipertrofija, pravilo je jednostavno- Sinteza mišićnih proteina, treba da nadmaši razgradnju mišićnih proteina. A da bi se pokrenula sinteza mišićnih vlakana, potrebne su dve stvari trening otpornosti i proteini iz hrane. Studija jedna od najvećih koja je objavljena u British Journal of Sports Medicine, o tome da li sumplementacija proteinima dovodi do povećanja mišićne mase i snage. Studija je kombinovala rezultate 48 kontrolisanih studija. Rezultati su pokazali da suplementacija proteinima je poboljšala snagu, veličini mišića i ćistu telesnu masu. Tako da suplementacija proteinima je realtivno korisna stvar. Ali studija je i pokazala da postoji tačka u kojoj dodavanje više proteina ne dovodi do veće koristi. --( To se moze objasniti i na primeru mnogih, koji konzumiraju velike količine proteina, a ne vide veliki napredak. Što više proteina se jede, telo brže oksidira i razgradjuje se brže. I ako poznato vise proteina povećava protein sintezu. Tačno, ali samo za 48-72 sati, pre nego što se telo adaptira i poveća proteinsku oksidaciju, to jest razgradjuje se brže i proteinska sinteza opada. I tako se dešava suprotno od očekivanog, telo stagnira ili gubi mišiće. Jer telo je suviše pametno, uvek će se adaptirati. A ljudi kada ne vide napredak, još više povećaju unos proteina, tako da telo još vrže razlaže sintezu proteina i tako u krug. Po nekima jedino moguće efikasno rešenje je proteinski ciklus, da se jedan ili dva dana nedeljno ne uzima protein.)-- Istraživanje je pokazalo da je korist od suplementacije proteinima porasla nakon ukupnog dnevnog unosa sto samog proteina sto iz hrane od 1.6 g proteina na 1kg telesne mase. Studija je usto pokazala da i ako je suplementacija proteinima imala koristi nije bilo toliko impresivno. Jer kada je u pitanju poboljšanje snage, učesnici u studiji koji nisu koristili proteinski dodatak povećali su svoj maksimum od 1 ponavljanja u proseku za 27 kg samo kroz trening otpora. Oni koji su dobijali proteinski dodatak imali su dodatnu korist od 2.49 kg. To znači da suplementacija proteinima doprinela je dodatnoj koristi od samo 9%. To bi otprilike značilo: Praksa treninga vežbi otpora je daleko snažniji stimulans za povećanje mišićne snage, od dodavanja proteinskih dodataka ishrani. Ova studija je i pokazala da za ozbiljne sportiste, preporučuje dopunu unosa proteina do gornje granice 2.2 g na 1kg dnevno. Kako bi se dobila maksimalna moguća korist od suplementacije proteinima. Whey protein da kažemo da je realativno dobar, za većinu prdstavlja glavni izbor jer jeftin je i praktičan, u odnosu na ishranu bez upotrebe proteinskog praha. Whey protein sam naziv se odnosi na grupu od 8 proteina koji se nalaze u mleku. Beta-lactoglobulin.Alpha-lactalbumin.Glycomacropeptide.Immunoglobulins.Bovine serum albumin.Lactoferrin.Lactoperoxidase.Lysozyme. Proizvodjači dodaju enzime u mleko tokom proizvodnje sira, mleko se zgrudnjava. Odvaja se surutka tečni whey od čvrste osnove sira koja sadrži i najviše mlečne masti. Kada se ukloni sir, ostaje tečni whey protein, koji sadrži varirajuće količine Laktoze ( mlečni šećer) i masti. Obično proizvodjači pasterizuju whey ubiju bakterije, osuše tećnost i eto proteinskog praha. Tada proteinski prah prolazi drugi proces da bi se izdvojile 3 forme whey proteina. Koncetrat_ Ova forma whey proteina široko varira u odnosu proteina laktoze i masti. Ovakav vid whey proteina široko je zastupljen, nalazi se i u formulama ishrane za odojčad. Izolat_Ovaj tip je visoko sadržajan u proteinu a nizak u masti i laktozi. Zato je pogodan za ljude koji su intolerantni na laktozu. Hidrolizat_ Najlakši za varenje nežan prilikom istog, zato što su njegovi dugački lanci proteina u proizvodnji razbijeni u kraće proteinske lance. Specijalne odojčad formule često koriste ovaj vid proteina. Veća cena whey proteina, ne mora da znači uvek i bolji kvalitet. Ono na šta bi trebalo voditi računa je šta sve drugo potencijalno i moguće štetno nepotrebno za telo sadrži prah, pored whey proteina. Mnogi protein praškovi sadrže preradjene sastojke veštačke boje, pojačivači, zasladjivači .....itd Plus moguća kontaminacija različitim zagadjivačima. Proteinskj suplenenti nemaju striktnu regulaciju kao hrana i lekovi. Mogu da imaju punioce i kontaminirane čestice teških metala ... itd Koje nisu navedene na etiketi. Na pojedinim whey proizvodima primera u Americi postoji oznaka NSF- Certified for Sport or certified by Informed Choice. To znači da su takvi proizvodi nezavisno testirani na čistoću. Neke od stvari koje se ne bi trebalo da se nalaze u visko kvalitetnom whey proteinu: Casein + WPC_ Koji su ironično i započeli svoju karijeru u medicinskim institucijama kao weight gainer-i. WPC i Kazein protein izvor su bogati sa Laktozom, teško se absorbuju, dovode do nadutosti, stomačne iritacije...itd Gluten_ Dextrins/Maltodextrin_ ovi sastojci podižu glikemijsko opterećenje što može da doprinosi stvaranju masnih naslaga. A i uglavnom se prave od GMO modifikivanog kukuruza. Dodaju se proteinima zarad lakšeg mešanja rastvaranja i da bude protein praškast puniji na oko. Veštaćki zasladjivači_ Sucralose (Splenda, E955), Aspartame (NutraSweet, Equal, E951), and Saccharin (E954)..... Veštačke boje_ Neke su zabranjene u Americi a dozvoljene u EU, Aziji... i obrnuto, neke su i mogući kancerogeni. Soja_ Lecitin, protein Biljna ulja i masti_ dodaju se uglavnom da bi ukus bio bogatiji i kremastiji. Ali mogu da sadrže trans masti koje su štetnije od zasićenih masti. Guma_ Xanthan guma prouzvodi se od soje i kukuruza.... Fileri_ Kokosovo brašno, Šećer ....Sa njima proizvodjači štede novac u proizvodnji. Dodata Vlakna_ ponašaju se kao fileri.... Isto tako biljni proteini su inferiorniji u odnosu na životinjske. Primera 30 grama proteina iz jedne namirnice može izgraditi manje mišića, od 30 grama proteina iz druge namirnice. Zato sto telo absorbuje neke proteine bolje od drugih. To se lako vidi na sistemu bodovovanja takozvani DIAAS- Digestible Indispensable Amino Acid Score, koji govori o kvalitetu proteina. Životinjski proteini jaja, govedina, pileće grudi....itd Smatraju se visokokvalitetnim proteinima jer su veoma svarljivi i sadrže velike količine esencijalnih aminokiselina. Biljni proteini grašak, soja, šejtan.....itd Su nižeg ranga ali su i dalje dobrog kvaliteta. Dok primera pirinač, sočivo, kikiriki, bademi, pšenica...itd Se smatraju proteinima lošeg kvaliteta. Zato ljudi greše kada misle da je 20g proteina iz piletine isto kao 20g proteina iz sočiva, graška....Biljni proteini se ne vare toliko dobro, računa se i svarljivost proteina. Plus mnogi biljni proteini ne obezbedjuju dovoljno jedne ili više esencijalnih aminokiselina. Kvalitet samog proteina je u aminokiselinama, svih 9 esencijalnih aminokiselina, koje sam izvor proteina obezbedjuje. Svaka od aminokiselina ima za sebe važnu funkciju. Zato DIAAS rezultati, uzimaju u obzir koliko su absorbljive aminokiseline u hrani.

Uvek se odusevim kad izadje novi video. CAR!!!

Svaka cast Vuce. Lepo objasnjeno.

Bukvalno nam je svaki video Giveaway! Hvalaa!😊

Gospodin bre ⚡

Zdravo! Da li ja ukupno trebam unositi tokom dana 20 do 25g proteina ili po obroku ili pre treninga da uzmem 25g proteina?

Profesionalni atleticar 2 treninga dnevno i dve merice dnevno i mogu ti reci da whey nije neophodan ali je veliki plus kad ga koristimo! Pozz

Ako možeš neki klip o biljnim proteinima, ako već nisi snimio😉... Veliki pozdrav💪

Vuk standardno realna priča 🙏

ja bih opet izabrao to sto nekad nista nisam znao a ostavio sve ovo sad sto imam u raspalom svijetu pozz 💪💪💪

Samo wej bajo moj😍🤣🤣

Da li protein moze da posluzi za dodavanje misiscne mase, i koliko😁

Sve pohvale Vuče, korisne informacije nema sta iz prve ruke. Ako sam dobro zaključio jedino je isolat proteina prava kvalitetna stvar sve ispod je nižeg kvaliteta?

Pozdrav...neugodan zadah...od proteina..znaš li nešto o tome? Hvala.

aj samo ako nije problem da mi potvrdis jesam ja ovo ok razumeo.. 80kg imam.. trenutno bi da radim na povecanju misicne mase... da kazem 2gr po 1kg.. to je 160gr proteina.. u jednoj merici proteina sto uzimam ima 26gr.. i pije se jedna merica dnevno.. znaci 26gr iz praska i 136gr iz hrane mi treba? tako 😀 posto se baziram da uglavnom proteine unosim iz hrane ali zna biti malo tesko :)

je l moze neki video za BCAA?

Dali mogu taj prašak da smesam sa voće da napravim neki smrti sok bana jabuka jagoda i to Da stavim i da promesam

Da li postoje proteini za mršavljenje i koji su?

Ћао брате занимам ме твоје мишљење о Whey Core Superior 14 протеину?

Pozdrav da li je neko poceo da gubi kosu posle whey proteina.

Zanima me da li whey protein moze da se uzima pre i posle treninga?

Ako prestanem da koristim protein nakon dva meseca, jel bi trebalo da nastavim ili ne, mislim da li ću se smanjiti ili smršati?

Evo ja sam se opredelio recimo za Kinou i Spirulinu umesto wheya. I uvek ću:)

Koji je najkvalitetnija marka proteina?

Vrlooo poucan video, nego imam jedno pitanje, koliko dugo po tebi treba da se odmara posle prelezane korone? Prelezao sam koronu pre 2 meseca bez ikakve teske slike, osecam se spremno za trening ali i dalje sam sumnjicav zbog tromboze koja je povecana posle korone, hvala unapred.

Zar se ne puni u Rumuniji? Ništa loše ne mislim ako su dobri uslovi proizvodnje. Pozdrav

Našao sam Whey koji mi deluje solidno, ali ne znam da li da ga uzimam pošto ima sukralozu.

dali je pametno koristiti whey proteine ukoliko ne treniras?

Da li vredi kupiti whey protein, i kako ga koristiti imam 80 kg, 17god.

Kako kupiti puno proteina za malo para?

Da li I koliko unositi ako nisi fizicki aktivan, a veoma je mali unos kroz svakodnevnu ishranu,ispod gr/kg tezine?

Šta misliš o Fitnes Catalyst (Siberian Welness - Whey Proteinu Concentration.

Top 🦾

Po kojim kriterijumima kazes da je ovaj protein najkvalitetniji na trzistu? Mislim, jedno je prica, a konkretne cinjenice i dokazi? Hvala

Prilicno pausalna ocena da je DY najbolji na trzistu. Ne kazem da je los, verovatno jeste kvalitetan, ali reci tek tako da je najbolji ne pije vodu.

Nisi naveo koje proteine ti koristis i smatras najboljim?

U koje vreme piti cregaatin pre ili posle treninga i koliko? Poz

Šta smatraš najmanje zdravim od onoga što koristiš u redovnoj ishrani?

najbolji izbor proteina : najjeftiniji

Mnogo mi se sviđas tvoj biceps je prelep Javi mi se u dm

Cao, zanima me kao trudnica smem da konzumiram 100%vegan protein zero od Iron Maxx-a? lep pozdrav

Sta predlazes za dijabeticare mene. Nedavnno Sam otkrio da imam dijabetes tip 2 pozdrav

Možeš ti pričati "ako ne možete" ali ljudi nemaju pojma šta i koliko unose u sebe nego kupuju smeće od whey proteine. Proteini se mogu lagano nadoknaditi ako se skuha dnevno npr. 500 - 600gr pilećih prsa, uz ostale biljne proteine koji dolaze kao prilog (grah, riža, krumpir i ostalo). Vrlo jednostavno je nadmirit potrebu za proteinima osim ako nije lijenost u pitanju nego neizbježne okolnosti.

Sada na primer sa najmanjom dozom od 1.6g po kilogramu na čoveka od 90kg to je 144g tih 144g se unosi na dan ili nedeljno, mesečno kako?

Snimaj brate o suplementaciji šta koristiš šta kako evo ja naprimer treniram 7 god ništa o suplementaciji ne znam

Odlican video buraz ali uvek me inspirises da klopam burek ne znam zasto😁

Da li postoji neki izolat za koji licno znas da nema zgrusnjivaca,pojacivaca ukusa, emulgatora... Odnosno bez ikakvih vjestackih aroma i dodataka. Hvala.

Dobar je i No reaktor blood and guts 💪

Uzimao sam whey protein complex 100% od olimpa. Neki ga hvale neki kritikuju. Ako može mišljenje.

koji konkretno protein kupiti kod nas, scitec, gold?

Pozdrav,ja pijem najjeftiniji When protein amfit Amazon ga pravi navodno 2 kg 300 grama 60 posto izolat ostalo koncentrat 38 evra cena živim u Austriji i mogu reci da je bolji i kvalitetniji nego neki Whei skup u Srbiji los kvalitet,kao čokolade 😊 nije isti kvalitet Ko je probao zna o čemu pričam po meni je bacanje pare za skupe whei proteine probao sam sve

Zanima me da li whey protein moze da se uzima umesto nekog obroka?

A kakav je nitro tech performance 🧐

Braco koliko puta ste dobili rečenicu, zašto piješ tu drogu /steroide/to nije zdravo... A kad kažeš cips, koca, čokolada...

sta mislis o scitec whey protein isolate

Whey iso cool nutration ultimate 💪

DY BCAA je vrh!

Imam okruglo 80kg to znaci 160g proteina jel tako??

Dobijem motivaciju cim vidim ovako ozbiljnog bradatog coveka kako trenira Samo nastavi podrzavamm te u potpunosti

Moje iskustvo je da ne kupujem nista kod nas u Srbiji sto se tice suplementacije. Iskljucivo kupovati u zemljama EU,konkretno Austrija i Madjarska. Daleko je jeftinije,kvalitet proveren i jos dosta toga. Sto se tice proteina iskljucivo ON Gold Standard,nema greske i ne kazem da nema jos dobrih proteina,ali sam ja ovim zadovoljan vec 10 godina i ne bi ga menjao :)

Jos kad bi kompanije koje ih proizvode dale ono sto pise na ambalazi..gdje bi nam kraj bio.

Šta mislite o The Nutrition whey-u?

1:10 Titio se sad u grobu prevrce 🤣🤣😂😂

jako si korektna osoba ali i pomalo navina.stvari se nikad ne otkrivaju do kraja.neka slusatelji tvojeg kanala sam prosudi po meni.a ne sve govoriti sto t radis tokom dana ..da djokovic ili nadal to rade njihova karijera bi zavrsila orije 5godina.pozdrav

1,6-2,2g proteina po telesnoj tezini si po mom misljenju trebao malo bolje da objasnis. Po toj logici, covek sa 200 kila koji je trenuo teretanu bi trebao da pije i 350g proteina? Ne znam izraz na srpskom, ali se odgovarajuca kolicina proteina odredjuje po kilazi lean body mass-a tj. kilazi bez udela sala Dobar klip u svakom slucaju, poz i sve najbolje

Zdravo, nema veze sa današnjim klipom, ali me interesuje tvoje mišljenje o energetskim pićima i da li su baš toliki treš da ih ne treba piti, ja za sada ne mislim tako, no pošto mnogo ljudi ima negativno mišljenje o njima , zanima me komentar nekog ko je kompetentan da da neki odgovor, hvala i pozdrav, klipovi su odlični!

Vuce flasica posle upotrebljavanja proteina mi uzasno bazdi e sada manje vise ja nju operem posle svakog koriscenja temeljno nije to problem ali vec kad je tako dobro koristiti protein,i hvale ga tako da je dobar i zdrav dodatak ishrani zasto se osecao kao da je umrlo mrtvo tele posle porodjaja ako ga slucajno ne operem jedan dan😂?

Samo Yamamoto! 🙂

Zar nema proteina koji nisu mlecnog porekla?

Šta misliš o proteinu od bundeve koji se kupuje u zdravoj hrani?

DY SAHADOWHEY ISOLATE vrh vrhova !!!!!!

koliko puta dnevno je preporucljivo uzimati whey ???

Ovo za vegane pricas zbog Mikrija 😎🍃 drugarski

Одличан као и сваки видео

Mene bas hanima. U deficitu sam i nikada nista nisam koristila. Imam 42 godine i rekreativno vezbam.

Casa kreveta pa u mleko I Dan Danas! :)

pijem protein i prdim na vanilu

pa nece biti da je whey jeftin....

za amatere kakvi su vecina whey je nista drugo nego bacanje para ali ko voli nek izvoli

ZABORAVIO SI PROTEIN JAJA I BEEF PROTEIN.

Sve se sprema u kinu..posle ga prepakuji i stave u svoje kutije..sve isto