Why do you say stiff neck is not caused by pillows?
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Күн бұрын落枕的症狀跟閃到腰很像，都是突然之間的肌肉緊繃痙攣，而動彈不得，
只是閃到腰容易發生在搬東西的時候，而落枕則是容易發生在睡覺的時候，
因為睡覺時心跳和血流都會變慢，原本血液循環就不太好的地方，
睡覺時也就比較容易肌肉痙攣。
落枕、閃到腰這些問題，
一開始都是圍繞著肌肉而展開的，所以落枕初期，肌肉就是要處理的關鍵點。
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0:00 開頭
0:42 什麼是落枕
2:14 頸椎活動度評估
3:02 肌肉張力的對落枕的影響
4:10 運動 - 頸椎鬆動術
5:36 運動 - 側彎訓練
6:52 運動 - 旋轉訓練
7:56 運動 - 彎曲訓練
9:03 運動 - 伸直訓練
10:24 重點整理
10:55 結語
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@nmwuenmumn4652 11 ай бұрын
脖子不適做了舒緩不少，謝謝老師的影片，也祝福老師身體健康
@Iamspooky221 10 ай бұрын
推推推！這片來得太剛好了～～～
@yjshouw8609 10 ай бұрын
啾c 你救了我的脖子跟睡眠，妳太棒了 100 個讚
@pencheong9012 8 ай бұрын
多謝老師分享，非常感謝
@pencheong9012 8 ай бұрын
多謝分享，感恩
@ck060621 10 ай бұрын
醫師還是那麼仙氣❤
@y7376 11 ай бұрын
謝謝，借分享！
@user-sq7it8iw1n 11 ай бұрын
謝謝老師
@sally79918 11 ай бұрын
太棒了:) 但又有做不完的運動
@monstersage 9 ай бұрын
很有用
@jordanliang10 10 ай бұрын
Useful. Thanks
@user-bx1ne1oo3p 3 ай бұрын
老師好漂亮~
@hayzmandl300 11 ай бұрын
几年前因五十肩到医院做了物理治疗被医好了，物理治疗师所教的几组动作到现在我依然还在继续做。从此我就开始很欣赏和妳一样亲切的物理治疗师了❤😂
@user-xi9pb1hm5e 10 ай бұрын
請問是哪些動作，我也是肩膀痛了幾年沒醫好😢
@hayzmandl300 9 ай бұрын
抱歉，刚看见信息。 请问你也是手臂无法抬起，会疼痛受限吗？ 我觉得还是需要让理疗师鉴定需要加强的肌肉部位来建议锻炼的动作，以及你肌肉发炎的程度配合热敷和按摩器治疗。 当时我所需要做的基本动作是： 1）双手握着一根棍子，同时往上抬起，左右摇摆，手放背后沿着背部往上提高。（各做20下左右吧，勤劳的话一天就做几组） 2）利用弹力带增加重量，锻炼肩膀各部位的力量。 3）某天你就突然发现肩膀活动不受限了。
@hayzmandl300 9 ай бұрын
啾C老师说过“持之以恒是锻炼身体最重要的元素” 加油！
@user-hu3mo5vf8z 10 ай бұрын
好神 我一開始打電動頭痛看到這部 我只是做完之後馬上有效 我直接訂閱(我不是被買來的)
@juicept 10 ай бұрын
恭喜你~
@weikoming 11 ай бұрын
謝謝！
@juicept 11 ай бұрын
謝謝!!
@chihsu2390 10 ай бұрын
請問這是織布彈力帶？ 彈力帶的阻力有建議買多少的嗎？ 謝謝
@hower6948 11 ай бұрын
請問抬頭往上看時脖子後方都會有擠壓的感覺是這是正常的嗎?
@calvinayip50 9 ай бұрын
你好. 我頸有痛. 但一邊的鎖骨也痛了很久, 應做什麼舒緩動作呢?
@chisan73 11 ай бұрын
那麼答案是哪個呢？ 頭前伸或長時間偏頭，或是兩個都是？
@oa842 11 ай бұрын
請問 頸椎過直 該睡枕頭嗎 該怎麼選枕頭呢?
@slwenshen1868 11 ай бұрын
我是那個做不完的.. 現在又多了一個要做了@@ 已經一陣子了 脖子往後仰的時候 感覺胸椎緊緊的 向前壓感覺後背也緊，不適感 要感謝啾C老師又多拯救了我一個部位0.0
@00ii56 10 ай бұрын
所以到医院通常都是先热敷！一个外国的意思曾经说过，想核心肌群健康，最好不要座有靠背的凳子。
@user-ly9qe5pq4z 11 ай бұрын
原來如此😮
@bingo009hsu 11 ай бұрын
❤❤❤
@XiaohongLiu-yo8re 11 ай бұрын
❤
@user-yg5hq3lo5y 10 ай бұрын
So cute
@user-np4sf6xx4l 10 ай бұрын
老師好，我落枕已約2個月了，一直沒好，也有熱敷過，但沒效。看了您的測試，我是轉右邊痛，左邊不痛。但側面是右邊可以45度，左邊就較緊可能無法45度，而前彎後彎都還可以。
@user-np4sf6xx4l 10 ай бұрын
之前有看過一些可舒緩影片，但無法根治，所以拖到現在
@huifenGuo 10 ай бұрын
你還是快去看醫生吧🥲
@juicept 9 ай бұрын
你好，謝謝你的留言，我目前還沒開業，也無法提供線上問診的服務，建議去找專業人員幫您評估唷！
@dance0630 11 ай бұрын
請問有幾次是起床了，在做家事清貓砂就突然落枕…請問這種原因通常是什麼，怎麼樣比較好預防呢？痛的地方感覺是豎脊肌到脖子😵💫😵💫😵💫
@SilencePomelo 11 ай бұрын
檢視平常各個行為習慣採取的動作，再看是否有和做家事清貓砂重疊的部分，那部分大概就是你一直維持同個姿勢太久而導致落枕的原因
@dance0630 11 ай бұрын
@@SilencePomelo 謝謝🙏
@juicept 9 ай бұрын
你好，謝謝你的留言，我目前還沒開業，也無法提供線上問診的服務，建議去找專業人員幫您評估唷！
@TAIWANjasonsuper 11 ай бұрын
😀
@user-wv8bp9yi6k 11 ай бұрын
做得時候腰的肌肉會抽筋 是正常的嗎 還是太用力了😄
@user-qv1qd5nt5y 11 ай бұрын
你的腰附近肌肉的肌肉強度太弱，剛開始要喚醒他工作所以會很想抽筋，建議可以服用啾C的針對腰活動度的影片，不過我猜也有可能是胸椎卡住，所以你的腰出了更多力，你可以先看看影片下方啾C說的改善胸椎的影片
@user-wv8bp9yi6k 11 ай бұрын
@@user-qv1qd5nt5y 謝謝您
@jasonpan8327 Ай бұрын
後面伸直訓練， 是改良版pnf
@juicept Ай бұрын
厲害，這個動作很有效喔😋
@inmymind2572 9 ай бұрын
老师有没有颈项椎间盘突出系列哈哈
@juicept 9 ай бұрын
如果都椎間盤突出了，建議找正規醫療機構接受完整療程比較好
@inmymind2572 9 ай бұрын
@@juicept 知道了 谢谢老师
@user-dg7ng5jh3v 11 ай бұрын
三個月前才因為頸椎間盤第五六節凸出壓迫到神經而開刀裝人工椎間盤 欸害
@zz0150719 11 ай бұрын
是我的錯
@sergelee1879 10 ай бұрын
那如果向上看會有頭暈的感覺是已經有問題了嗎
@juicept 10 ай бұрын
可能是血管被壓迫的問題，建議尋求醫療的幫助喔
@sergelee1879 10 ай бұрын
@@juicept 感謝🙏
@user-ii6xw8mq3c 11 ай бұрын
那个骨头，是布鲁克吗？哈哈哈😂😂😂
@user-wb2uy1wj4b 11 ай бұрын
如果有中文字幕更好
@juicept 11 ай бұрын
有中文字幕喔，要按小齒輪去變更語言就好
@user-wb2uy1wj4b 11 ай бұрын
@@juicept 有字幕了，谢谢🙏
@user-iz9gm9sj2t 11 ай бұрын
請問老師 要如何加入會員？
@juicept 11 ай бұрын
可以從這個連結喔:kzfaq.info/love/2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOAjoin
@user-iz9gm9sj2t 11 ай бұрын
Ok。謝謝老師
@yam921 11 ай бұрын
啾C是感冒了嗎，鼻音有點明顯
@juicept 11 ай бұрын
對😂
@WeQ-sm7ix 10 ай бұрын
我睡覺都沒用枕頭 我也沒在落枕
@juicept 9 ай бұрын
恭喜你有個很健康的脖子~羨慕
@Roy-wo7uh 11 ай бұрын
拉錯變上吊
@oscarshen6855 11 ай бұрын
崇祯模拟器笑死了。
@hoksingtam6387 10 ай бұрын
那些人是儍的嗎😂
@sdcvv6452 8 ай бұрын
脖子不適做了舒緩不少，謝謝老師的影片，也祝福老師身體健康
For people with neck pain, avoid cervical spine degeneration and improve cervical spine straightness
啾c物理治療師
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啾c物理治療師
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