W ćwiczeniach staraliśmy przybliżyć ćwiczenia, które pomagają aktywizować pracę nóg do przyjęcia - dogrania piłki "darmo". W tak krótkim materiale nie da się ująć wszystkich zagadnień lecz postaraliśmy się z uczennicami klasy 3 gimnazjum pokazać te najbardziej powszechne do zastosowania na lekcjach, treningach do wykorzystania przez innych nauczycieli trenerów.