Po każdym odcinku mam wrażenie że nawet oddycham źle xd jak zawsze props za robote!

Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..

Prosto, zwięźle i na temat, bez owijania w bawełne, najlepszy kanał chyba tłumaczący prace mięśni w sposób łopatologiczny dla laików! :D

Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.

Jak zawsze fachowo i klarownie.

Super są te filmy czytelnie, jasno pokazane i profesjonalnie wytłumaczone co tak naprawdę ćwiczymy. I to mi się podoba.

Mega materiał! Następnym razem może coś o poprawnym treningu barków?

Świetny materiał Szymon, dzięki wielkie!

byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą

Merytorycznie łatwo i szybko. Kanał pierwsza klasa. Szymon robisz mega robotę!

Ile człowiek robi błędów nawet w podstawowych ćwiczeniach, świetna robota, bardzo rzeczowo i fachowo

Kopalnia wiedzy 👍

Mega tłumaczenie! Dzięki.

No kurde robota wykonana fantastycznie oby w tym kierunku dalej szedł kanał a będę śledził uważnie. Pozdro!

W końcu ktoś dobrze i dokładnie wyjaśnił jak poprawnie wiosłować. Po tym odcinku widzę dużą różnicę w zaangażowaniu moich mięśni pleców. Pozdrawiam 😀

Świetny kanał dla początkujących. Jestem na początku przygody z siłownią i biorę garściami cenne informacje. Dziękuję !

Dzięki wielkie :) teraz w końcu wiem jak robić to ćwiczenie poprawnie :)

Super materiał, podobnie jak i inne - robicie kawał naprawdę dobrej roboty!

W koncu konkretne objasnienie. Tego filmiku szukalem ;) dzieki

Super materiał! Fajna by była cała seria poświęcona omówieniu każdej partii i poszczególnych ćwiczeń na kompleksowy trening tej partii :)

Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D

Świetny materiał, krótki a zarazem wyczerpująco rozwinięty temat. 🚀🔥

Ogladam przed spaniem a juz spakował bym manele i czym prędzej na gym. Dzięki Szymon

Cieszę się, że trafiłem na ten kanał. Fachowo, rzeczowo, merytorycznie i zwięźle.

Doskonale wyjaśnione 😊

Szymon Twoje filmiki są tak instruktażowe jak żadne inne! Dlatego proszę o filmik z pompkami na poręczach nastawionymi na triceps. Pozdrawiam

super! teraz już wiem jak wiosłować;)

Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️

Najlepszy kanał ! w końcu się dowiaduje czegoś konkretnego :)

Szymon szanuje za wiedzę i wskazówki

Dzięki wielkie , zawsze zaskakuje aż i wprowadzasz ciekawe możliwość, co myślisz o top 5 ćwiczeń na pośladki 💪

Leci sub, wiem co robilem juz źle w tym ćwiczeniu! 👍

Mega ten trik jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem tego mięśnia leci sub!

Czekam na rozpiętki!!! :)

Super. Pozdrawiam. Mega przydatne 😉😎

Bardzo dobrze przedstawione

Nie możliwe, że tyle czasu robiłem to ćwiczenie źle, pewnie dlatego nie widziałem efektów. Na prawdę wielkie dzięki za ten filmik.

Szymek, mordo, kura fara, twoje filmy są zawsze pomocne !

Najlepsze cwiczenia na szerokie plecy :D

Fajnie wytumaczone dziękuję

Serdeczne dzięki za pomoc!

Mega mega podobają mi się wasze filmy. Jak potrzebowałem właśnie o wiosłowaniu to pierwsze co szukałem to waszego filmu ;D

Zajebiste serio ....!

To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..

Bardzo dobry materiał !!

Super ! 😊👍 Dziekujemy za kawał dobrej roboty chłopaki!

Mega!!

Doskonałe tłumaczenie wiosła.

Najlepsi na YT ! Pozdrawiam

Świetny filmik

Bardzo dobrze tlumaczysz Pzdr

Dobra robota. Guma oporowa to dobry upgrejd

Szymon, prowadzisz szkolenia z techniki ćwiczeń siłowych? Bardzo konkrety i rzeczowy przekaz :) dzięki!

Super Szymon da radę ćwiczenia na brzuch

Eleganco podany każdy szczeguł polecam ...

Świetne materiały szkoleniowe . Nie widzę nic o martwym ciągu . To ćwiczenie generuje masę błędów . Prosimy o materiał na ten temat . Pozdrawiam

Super porady. Ja proponuję film o siadach w formie front

konkretny materał, popieram tematykę barków:)

Bardzo fajny instruktaż 💪 robię razem z Wami. 😬

Super!

Super - a dałoby radę zrobić materiał o treningu nóg?

Może coś o treningu barków? Dosyć problematyczna grupa mięśni, więc myślę, że to dobry pomysł na odcinek

Wiosłowanie na wyciągu linkowym i hantlami ;) 💪🏻

Dzięki za film ! Super robota. Zastanawiam się tylko po co Kacprowi mikrofon ?

O, patrzcie drodzy Państwo i słuchajcie - to jest fachowiec w swojej dziedzinie. Dobra robota panie Szymonie :)

dzięki takiemu ustadowieniu

Może jakieś porady odnośnie maszyn Panie Moszny? Widzę często, że ludzie mają problem na maszynie butterfly itp. Pozdrawiam.

Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.

Dziękuję

Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-

Ekstra materiał, pytanie można wiosłowac gryfem łamanym?

Bardzo fajne uwagi...odnośnie wiosłowania! Pozdro Simson wiedza jest😎

Najlepszy kanał na świecie!

Możecie zrobić film o kapturach?dzieki i pozdrawiam!

Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D

Dzięki Panowie, dzięki Wam poprawiłem technikę!

Dzieki

Witam. A mógłbyś nagrać jakiś odcinek jak ćwiczyć przy pomocy gum oporowych różne partie mięśni? Pozdrawiam! Super filmy oby tak dalej

Uwielbiam ten kanał.. Tyle... Hah

Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki

Git

Masakra tyle lat ćwiczę i dopiero teraz widzę swoje błędy w wiosłowaniu.😶Lepiej późno niż wcale. Dzięki

Jest wiosłowanie stojąc, teraz wersja wiosłowania z wykorzystaniem ławki. Mam nadzieje, że zrobicie film instruktażowy.

Szymon czy można robić to ćwiczenie z linka z wyciągu dolnego ? Zamaist gumy oporowej?

Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?

Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia. tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy Pozdrawiam

Super odcinek chłopaki! Czas na pokazanie prawidłowych ćwiczeń brzucha bo lato sie zbliża ;)

Panie Szymonie a na ergometrze tez zbuduje plecy? Szczególnie srodek?

Ja prdl cały czas angażowałem biceps dzięki za porady

Dobre to jest, bez napinania i gejozy, pozdro

Wielki szacun za wiedzę i kreatywność Panowie! Pozdro :)

Super

Witam. Co robię nie tak, jeśli przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję mięśnie przy odcinku lędźwiowym?

kurwa dzięki stary

Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^

A jakie ćwiczenia ja obły większy mniejszy oraz podgrzebieniowy?

czym może być spowodowany ból w potylicy w tym ćwiczeniu?

A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.

Pozdrawiam

1:56 pochyl sie do tylu.? xd