술 담배 금지하고 삼시세때 잘먹고 젊어서부터 주3일 평생 심페운동하면 잔병치료 안합니다 81세 계속 운동을하고있습니다.

음식 을 빨리 먹는데 고치기 힘 들었는되 선생님 말씀 듣고 오늘 정말 꼭 실천 할겁니다 참감사합니다 늘 좋은 강의 해주셨서 느슨해지는 마음과 행동을 바로잡아 주시네요 감사 합니다

감사합니다♥️

늘 도움되는 정보, 감사합니다.

좋은 소식 감사 함니다 항상 건강 하세요~~^^

유익한 정보 많이 감사합니다

감사합니다^^

감사합니다

항상 유익한 말씀잘보고있습니다 감사 합니다

정말 좋은 이야기 감사합니다

감사합니다,유익한 말씀고맙습니다

끝까지 행복한삶은=치아건강 천하에 있는것보담 지금 내 입에 들어가는 맛난거 숨질때까지는 먹어야 되잖아요 먹고 운동도 즐겁게

요즘 가장 관심가지고 후반전 건강을 위해 실천하고 있는 것들인데 디테일하게 소개해 주시니 넘 좋으네요. 밥 대신 호박,고구마 등으로 대체해 탄수화물을 조절하고, 설탕 금지, 항산화식품, 올리브오일,소식, 천천히 먹기는 간헐적 단식을 하며 병행했는데 체중과 허리둘레 감소에 정말 신박한 효과를 보고 있습니다. 저에게 가장 꿀팁은 '올리브오일 쿠킹호일로 감아서 사용하기', '잠들기 전 허브티 마시기' 입니다. 지금부터 바로 이 두 가지 추가 실천하고 그 효과를 관찰해봐야겠어요. 아침에 올리브 오일 드실 때 살짝 찐 토마토 갈아서 올리브 오일을 넣어 드시면 맛도 좋고 효과 역시 신박하답니다~^^강추요~

Mucho Mucho Gracias~~

질좋은 영양분을 매일매일 받으니 제 삶의 발전에 귀한 도움됩니다!! 늘 감사한 마음 입니다

알면서도 실행 못하지만 요즘 파파홍님 말씀들으며 잘실행하고 있어요 너어무 감사하고 건강하세요 꾸벅

1. 탄수화물...설탕 끊어라. 독약 2. 폴리페놀로 항산화를 막자 .....카카오. 녹차...사과. 양파 ......다크 초코렛 3. 올리브유를 먹자...엑스트라 버진 어둡게 작은병...신선하게... 4. 소식을 하자. 위장 70퍼센트 만 ........물한컵 30분전....간헐적 금식 5. 천천히 씹어 먹기....포만감 소식 치매도 예방한다고?..참맛느끼기 6. 잠들기 전에 허브티 마시기...

저에게 꼭 필요한 정보입니다 파파홍님 오늘도 고맙습니다♡♡♡

첨 뵐때보다 점점 젊어 지는것 같네요 서너달 됐는데요 수염 깎으시니 훨낫습니다 좋은 정보 고맙습니다^^

1일 1파파홍 하면서 인생리모델링 하고있습니다. 삶이 즐거워 짐니다.

좋은 음식 시간표로 적어놓고 습관처럼 몸에 익혀면 좋을뜻합니다 힘들지만 하나씩 천천히 꾸준히 하다보면 도달하겠지요 화이팅~!

식사잘하고마음을편하게 모든것내려놓고긍적적으로생각하고이해하고 운동 매일하고 그러면젊어집니다~~

늘 후회 하지요 선생님 말습 명심하고 실천 하고 싶네요 지금 저는 선생님 말습 딱하나 단거 안먹는것 뿐이네요

매일 파파홍님 말씀들으며 하나하나 실천하고 있습니다 감사합니다

소중한 건강정보, 감사 드립니다. 식탐과, 빨리먹는 식습관부터 고치는것, 오늘부터 당장 실천하겠습니다. 늘,건강하셔서 좋은말씀, 올려주시길 기원합니다.

파파홍님 , 완전 동안되셨네요 기를 받게되네요 원더풀 이네요 😆

홍~~당신은 신뢰가가요 ㅎㅎ

Excellent

에고 반갑습니다. 실버가랴 유튜브 보랴 바쁘네요. ㅋㅋ

건강을 지키는데 너무 어려우면 시도하기도 어려울탠데 쬐매만 신경 쓰면 건강한 생활을 할 수 있겠어요. 저희집 식탁에도 하나, 둘 건강식품이 늘어가고 있습니다. 꼭 챙겨먹고 있습니다. 너무 많이 먹어 등까지 아팠단 말씀에 빵 터졌습니다. 부럽네요. 늘 감사드립니다. 해피 하세요 항상~ 멋쟁이 파파홍님 홧팅! 건행.

'설탕은 독약이다' 옳은 말씀!!!

파파홍님!! 15년은 젊어진듯 하네요.. 깜짝 놀랐어요.. 슬림해 지신거 같고요.. 대체 그 비결이 뭔지요?? 같이 공유해 주세요!!!

값진 말씀 잘 듣고 있습니다

ㅎㅎ 얼나나 많이 드시면 등까지 아프셨어요? 전 아직 그런 경험은 못했어요.ㅎ 유용한 영상 감사합니다~

꼭꼭 씹어 먹어야지~~♥

짝짝짝 짝짝짝 짝짝짝

와우 ! 올리브 오일 죽여주네요 ㅋㅋㅋ

밥 천천히 먹는 습관을 들이기가 참으로 어려워요 어렸을때 부터 길들여진 탓인지 먹는 속도가 무척빠르다고 하네요 그러다 보니까 혼자 먹는것을 더 즐겨요 맘 편하게 느릿느릿 먹기도하고 잠깐 멈추었다 먹기도 하면서요 그리고 비트차나 우엉차를 마시면 속도 편해지고요

다크 초콜렛. 올리브유,(쿠킹 호일로 싸서 보관) 소식

나이들어촣은방송감사

저는 설탕을좋아해 어렵습니다 토마도에도 설탕을많이 쳐먹고 커피도 아주달게하여 먹습니다 왜나뿐지 구체적으로 이해룰 못합니다 참고로 제나이75세 입니다.

신경쓰지말고사는데로살면되사람을안만나야해스트레스받어

탄수화물안먹으면 뇌기능이 나빠진다던데요? 그래서 학생들 수능시험칠때 꼭 아침밥은 먹여보내야 한데요!?

영양가 높은 양질의 좋은 강의에 항상 감사드립니다~ 근데 파파홍쌤은 예전의 수염 기르신 모습이 훨씬 더 멋져보여요.,^^ 글로벌한 외모가 훨 좋습니당. ♧♧

저는 우유를 안먹는데 70나이에 자기전 우유한잔 마시고 자는데 어떤가요 다음시간에 답변해 주세요

내가~20년동안. 목숨걸고 연구했고, 의사협회에도, 약.4년동안 자료를 보냈어요, 결론은~~ 심한운동, 심한노동력 때문에, 모든병에~95%이상이 발생합니다, 충격적인~사실입니다,

올리브오일은 염증이있는사람은 먹으면 않된다네요?!

선생님 ~ 미국에 사세요? 시민권자 인가요?

염색하셨네요^~

니기럴 이것저것 따지면 처먹을것도없다 말은쉬운데 잘되나요 본인좋은데로 먹고살다가세요 오래사는것도 추하다 강건하면 팔십이라 그때까지살아도 장수입니다 ㅎㅎㅎ

저는 60대 후반인데 밥만 먹고 국수 좋아해도 체중은 54kg 살찌우는 방법도 알려주세요 하루에 7000-8000보 정도 걷고 있어요

감사합니다