【膝の痛みを治すストレッチ】今すぐ膝の痛みが劇的に楽になる！誰でも簡単にできるストレッチ＆トレーニング

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【膝の痛みを治すストレッチ】今すぐ膝の痛みが劇的に楽になる！誰でも簡単にできるストレッチ＆トレーニング

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#膝の痛みを治す方法#ストレッチ#トレーニング

Пікірлер: 111

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

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@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын

今日も体操しておりますあげるとき膝が痛いですねでも早く治りたいので頑張ってみたいと思います

@user-wj4fh4vp1o 3 ай бұрын

先生すごいです〰️😍 腰痛ストレッチを毎日続けて6ヶ月、痛くなく過ごしていますが、膝がかなり怪しくなりこちらを始めると、すぐにスッキリして感動しています。ありがとうございます😊

@nagomi-seitai 3 ай бұрын

毎日続いているんですね✨ 素晴らしいです👍

@user-gk8it3cx9b 23 сағат бұрын

すごい…楽になった🎉 ありがとうございます😭 痛くて歩けなかったのが、だいぶ楽になりました！毎日続けてみます😊

@user-uk3hg2ob2z Жыл бұрын

素晴らしい少しですが、楽になりました。

@SS-ns7bn 2 жыл бұрын

坐骨神経痛、反り腰、腰痛持ちです。急に左股関節と膝が痛くなりまして、お尻筋肉を緩めようとする仰臥から膝をクロスし、反対太腿を抱えるストレッチで膝が痛くて曲げられなかったのですが、こちらの動画後、効果を感じました。続けてやってみます。ありがとうございました。

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

痛い動作や痛みを伴うストレッチは無理して行わないように気をつけましょうね！まずは股関節の動きをよくしてください😊

@saeartsdance94 4 ай бұрын

バレエの理論的なレッスンやエクササイズと同じで色んなことが繋がりました💫 理解せず立ってやると違う筋力を使ったり骨盤を歪めてしまいがち。先生の説明のとおり座ってやると正しくリハビリできる。バレエやダンスやスポーツの正しい(痛めない)基礎レッスンにもなります🙏 ありがとうございます！

@nagomi-seitai 3 ай бұрын

体の構造を理解することはとても大切なことですね😉

@user-ir4ex6zb6d Жыл бұрын

膝の激痛で困っていました！自分でもどこかが捻れてるような感じはしていたので、早速実践しました！その時は痛みが少し楽になりましたが20分したら、又痛くなり始めたので、この方法が私に合っているような気がします！暫く続けてみます！有り難うこざいました！

@nagomi-seitai Жыл бұрын

ぜひ続けてみてください😊

@user-nn9rq3nv2b 2 жыл бұрын

何年も両膝痛に悩まされています。人工間接の手術しかないといわれてますが、なんとか手術をしないで、痛みがとれればとと思い頑張ってみます。

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

手術を避けるには膝に負担がかかる原因を特定する必要があります！

@user-ex5kn1wd4t 2 жыл бұрын

おはよございます。この動画始めて見ました。膝の悪い奥さんにどうかな?と見てましたが、私にも効果ありそうです。知人の方には土曜日行くことにしましたが、そのご夫婦は私達より、ずっと年上で、奥さんはかなり太ってるので、無理かなと見てました。私はかなり歩けるようになり、痛みもしびれもほとんどなくなりましたが、絶対無理しないで、今のところ生活してます。ストレッチは毎日続けてます。ありがとうございます🌺🌱🌿🍀✨

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

色々試して自分に合う方法を取り入れてくださいね！大事なのは、頑張らないことです😉

@user-ex5kn1wd4t 2 жыл бұрын

ありがとうございます😭最近また豪雪で、近所の人達も雪は、もういい!と、今年は本当に異常で、外を自由に歩けないせいか、気分も落ち込みます。ストレッチをきちんとして、以前のように快活になりたいです🌺🌿☘️🍀✨✨

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

今年の雪はすごいみたいですね！家の中でしっかり体を整えていきましょう😊

@user-hu8rr9fr4s 3 ай бұрын

腸腰筋に凄く効いているのが分かりました🎉 何時も丁寧な動画をありがとうございます✨ 日課に加えようと思います❤

@nagomi-seitai 3 ай бұрын

コメントありがとうございます😊

@user-mn1ug6nt5g 11 ай бұрын

楽になりました

@nagomi-seitai 10 ай бұрын

コメントありがとうございます👍

@user-sq5yn9pd5q 2 жыл бұрын

この体操なら続けられそうです早く痛みを止めたいので頑張ってみますありがとうございました

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

続けられそうなものを見つけてくださいね😊

@user-ex5kn1wd4t 2 жыл бұрын

ありがとうございます!こちら石狩豪雪で、みんな肩、腰、背中などの痛みを訴えています😭

@lilikoiet 2 жыл бұрын

最後が一番きつかったですが、効きそうです。続けてみようと思います

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

弱っている筋肉のトレーニングは少しきついですが頑張ってください😊

@user-ex5kn1wd4t 2 жыл бұрын

こんにちは!ここ二三日体調悪くて、ストレッチしないで寝てばかりいました。膝は痛くはないのですが、いつも右膝が重い感じがあったので、このストレッチしたら、軽くなりました😃土師先生のストレッチは、凄いですね😆✨✨いつもその場で、変わりましたか?と言われますが、変わります😃✨✨一般の整骨院や整形外科での注射しながら働いてる人なんか知ってますが、医者との信頼関係なので、黙ってる事もあります😅🌺🌿☘️🍀✨✨

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

効果があったようでよかったです😊

@user-is3sy2zz1y Ай бұрын

今朝右膝を軽くひねってしまって痛みが出てあせりました💦 明後日マラソン大会参加なのに… で、この動画を探してやってみたら、ほんとにすぐに効果ありました！これなら走れます✨✨ 先生ありがとうございました😊

@nagomi-seitai Ай бұрын

マラソン後のケアもしっかりしてくださいね😉

@user-if6rc5gs8f 7 ай бұрын

ここ何日か膝に違和感がありしゃがむ事が辛かったけど、先生の動画を観ながらストレッチをしたらあら不思議痛みや膝のこわばりがなくなりました。私にとっては神様のようです。感謝してます。ありがとうございました。これからも観させてもらいます。

@nagomi-seitai 7 ай бұрын

膝の痛みやこわばりがなくなったようで良かったです✨ コメントありがとうございます😊

@user-bj6uh2pk5d Жыл бұрын

ありがとうございます。大変痛みが和らぎました。

@nagomi-seitai 11 ай бұрын

それは良かったです☺️

@user-ex5kn1wd4t 2 жыл бұрын

おはようございます。お久し振りです。3週間程前に、お風呂の中で、足のスネ辺りが、痒くて、かいたら、皮がむけて、血が出ましたが、大した傷ではないと、抗生物質の入った軟骨つけて、自分で怪我の手当してましたが、なかなか治らず、2週間前に皮膚科に行きました。幸い抗生物質の軟骨塗ってたので、化膿はしてませんでしたが、お風呂も方足入れず、いろんなストレッチがおろそかになってはいましたが、坐骨神経痛には戻りませんが、右膝(そんなに痛くはない)少し痛みがあるので、ストレッチやってみました。ふとももの筋肉が伸びていなかったり、股関節周りが以前より硬くなってました。筋膜剥がしストレッチと少し似ていますよね!こちら北海道，今日はホワイトアウトです。買い物も一週間分とかなので、運動不足です。つい、ダラダラと生活してしまい、駄目ですね!なんか気分もあまり良くないです。足も、冷たくなりがちです😔でも、また頑張ります🌺🌿☘️🍀✨✨

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

ガチガチな筋肉になってしまう前に日頃からケアできていれば大丈夫です！頑張っていきましょう😊

@user-cr8rj3pe3h 2 жыл бұрын

初めてコメントさせて貰います。色々自分に有ったストレッチ、探してました。これは足先がポッポしてきて何か解りませんが痛い膝が開いて、何よりも歩くのが違います。有り難う御座います🙇良いですね🎵

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

効果を感じていただけたようで良かったです！継続してくださいね😊

@ginnnoha 5 ай бұрын

びっくりです！もう、だめだ、階段も上り下りできないよというのが、良くなりました！魔法みたいです。

@nagomi-seitai 5 ай бұрын

効果があったようで良かったです！コメントありがとうございます😊

@unchanman Жыл бұрын

このストレッチと寝ながらできる股関節のストレッチをやりました。1回目なのに股関節と膝の痛みが緩和されびっくり。ストレッチを教えていただいてありがとうございます。私には合ってたようです。感謝です。痛みが気にならなくなるまで続けます。

@nagomi-seitai Жыл бұрын

お身体に合うものが見つかって良かったです！コメントありがとうございます😊

@user-gi2ci8xr4f 3 ай бұрын

変わった気がする！今まで痛かったのにありがとうございます

@nagomi-seitai 3 ай бұрын

コメントありがとうございます😉

@kodama1951124 2 жыл бұрын

ありがとうございました！痛かった右膝がだいぶ痛みが和らいできました、嬉しいです！続けてやっていきたいと思います。

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

それは良かったです！無理せず続けてくださいって😊

@user-lj9sm6hq5k 6 ай бұрын

いつも　はしさんのストレッチで痛みがとれています😊 ありがとうございます

@nagomi-seitai 5 ай бұрын

それは良かったです✨ コメントありがとうございます😆

@user-vn8wh1rn7z 2 жыл бұрын

有り難う御座いますやって見ます。登録しました。

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

チャンネル登録ありがとうございます😊

@user-uk3hg2ob2z Жыл бұрын

歩け無くなって、現在整骨院に通っっています。今は信じられないくらい、歩けるようになりましたが、膝の痛み？が残っていました。この体操したら、凄く違いが分かります。無職ですので、毎日出来ます。ありがとうございます。🥰🥰 感謝します。😭😭

@nagomi-seitai Жыл бұрын

コメントありがとうございます😊

@user-ex5kn1wd4t Жыл бұрын

こんにちは♪ 最近、膝がまた痛いなと思い、右膝が左足に乗せて、開きづらかったので、またストレッチしてみたら、楽に開きました😊続けていきたいです。 14日からアリーナで、仕事があるので、しっかりセルフメンテナンスしていきたいです✨ ありがとございます🦢🌿☕

@nagomi-seitai Жыл бұрын

頑張ってください😊

@tama3626 Жыл бұрын

右後ろ腰が痛くて、寝返りができず激痛がはしるのですが、右膝も痛み出してきました。先生のストレッチやってみたら、膝も腰の激痛が和らいだ気がしました。続けてみますっ、ありがとうございます。

@nagomi-seitai Жыл бұрын

無理しない程度に継続してみてください😊

@user-ju5bm4nh1e 2 жыл бұрын

膝の痛み取れました！先生に感謝です◡̈♡

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

それは良かったです！体の使い方が良くないとまた硬くなってくるので定期的に続けていきましょうね😊

@user-vn8wh1rn7z 2 жыл бұрын

矢張り先生の指導が一番良いですね。

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

ありがとうございます😊

@user-ks6jw4mp6e Жыл бұрын

膝の痛みが楽になれました。

@nagomi-seitai 11 ай бұрын

コメントありがとうございます😉

@user-xv8ob8vn8g 5 ай бұрын

先生の指導通りにやったところ、効果がありそうです。これから、毎日やります。ありがとうございました。

@nagomi-seitai 5 ай бұрын

コメントありがとうございます😊

@user-xf5zh1wi1b Ай бұрын

私も、病院で膝のMRIまで取って異常なしと言われましたが、変わらず膝の痛みは続いてました😢 しかし、先生のストレッチとトレーニングで嘘みたいに痛みが無くなりました😂 本当にありがとうございました❗

@nagomi-seitai Ай бұрын

コメントありがとうございます😊

@MelodYesterday 4 ай бұрын

ﾗﾝﾆﾝｸﾞで膝を痛めてしまったのでここに辿り着きました昨日からストレッチを開始したのですが膝の回復が早く感じます！更にﾗﾝﾆﾝｸﾞには必須と言われてる腸腰筋にも効くので２度美味しいくらい！この動画に出会えた事に多謝！

@nagomi-seitai 3 ай бұрын

コメントありがとうございます✨

@user-bj6uh2pk5d 11 ай бұрын

変わりました!～昨日より股関節が開いた感じです!嬉しいです! ありがとうございます😺💞

@nagomi-seitai 11 ай бұрын

動きが良くなっているようで良かったです！しばらく続けてみてください☺️

@user-jw9ow9vp4q 6 ай бұрын

感謝

@nagomi-seitai 5 ай бұрын

コメントありがとうございます😊

@user-hw3yl4xk6m Ай бұрын

先生ありがとございます3日間目でやてますが膝の痛み少し楽になりました、こんのまま毎日やってみます❤

@nagomi-seitai 19 күн бұрын

頑張って続けてください☺️

@shinobuyamamoto4834 10 ай бұрын

先生凄すぎる、左脚が上がらなかったのがやり終わったあと右の足の上に上がりました😭 これからも続けていきたいです、もう直ぐ７０歳、幾つになっても諦めちゃダメですね初めてメールします、感激です❣️

@nagomi-seitai 9 ай бұрын

諦めずに頑張りましょう😊 応援しています✨

@shinobuyamamoto4834 9 ай бұрын

私には姉がいるのですが、昔交通事故に合ってそれから歩くこと自体が好きじゃなくなりでもこの動画を見せてやる、やらないはあなたが決めることだけど、私一回やって足が少し組める様になったことを伝え、帰ってきたら、な、な、何と姉も私がいない時にしてくれた様で、足が少しですが組める様になって😭 2人して今持つ続けています。本当に感謝しかありません、そのお陰なのかお出かけして(若い子達と) 3時間もfootwork軽く付き合うことができました🤗👍とても嬉しいです、この動画に出会えて応援ありがとうございます♪

@onyoutubelally7206 Жыл бұрын

膝痛、治りました！　ありがとうございます！

@nagomi-seitai Жыл бұрын

コメントありがとうございます😊

@user-ex5kn1wd4t Жыл бұрын

おはようございます♪というか、早く目が覚めて、最近とても楽になって動いてましたが、右膝がなんとなく痛くて、片足立ちとこのストレッチやってみました。以前から、右足の股関節硬いなと思っていました。ストレッチした後、楽に股関節開くようになり、軽くなった感じです😊 続けたいと思います😊 ありがとうございました✨ 🐑🌿☘️🍀✨✨

@nagomi-seitai Жыл бұрын

コメントありがとうございます😊

@user-mg3vn2oh1w 3 ай бұрын

私には逆効果だったようです。膝が痛いのは、もちろん、膝裏が張ってきて痛いです。

@user-vn8wh1rn7z 2 жыл бұрын

有り難うございました。嘘の様に良くなりました。何処のせんせより素晴らしいです。

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@user_chiko7932 3 ай бұрын

右の半月板水平断裂と、変形性膝関節症です。右膝が痛い(前は膝の外と、裏が痛く、最近は、膝の内側、時折内部の痛み、膝の裏)が痛く、両足でやりました。右の股関節が開きにくかったのですが、やつた後も、まだ少し開きにくいです。因みに、1週間ほど前から左鼠蹊部から付け根の内側が痛く、歩行しにくい状態ですが、左の膝は開きます。左太ももの外側の筋肉もガチガチだったようです。先生のどの体操をするのが一番合ってるでしょうか？

@SS-ns7bn 2 жыл бұрын

登録させていただきました。よろしくお願い致します☺️

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

ありがとうございます😊

@user-sc3gm1ye8q Жыл бұрын

まだそんな歳ではないのに膝が痛くなって不安でしたが、続けたらとても良くなりました！ありがとうございました！ストレッチで良くなれば病院で診てもらう必要はないですか⁇

@nagomi-seitai Жыл бұрын

病院ではレントゲンを撮って骨に異常があるかを確認しますが、特に異常がなければシップと痛み止めを処方されるだけだと思いますよ！

@user-tt7go1ek6f 9 ай бұрын

当方６５歳です。３年前からジョギングを始めましたが最近左ひざが痛く気になります。先生の動画の中で膝に関する動画も多数ありますが、この場合どの動画を参考にストレッチすれば膝痛に効果的なのでしょうか。教えてください。

@nagomi-seitai 9 ай бұрын

なぜ痛みが出ているのかという原因が分からないと適切なアドバイスをこの場でするのは難しいです！

@user-ud9my6dl7t Жыл бұрын

いつも視させて頂きます。主人はＯ脚です。私以上に膝痛やこの頃では股関節痛まで出て来て、農作業が苦痛になって来ています。アップされたトレーニングやストレッチはＯ脚の主人にも合うのでしょうか？

@nagomi-seitai Жыл бұрын

O脚の方はお尻の筋肉が硬くなっているのと猫背になっている方が多いです！当てはまるストレッチを選んでおすすめしてあげてください😊

@user-yc3zg4ei6r 2 жыл бұрын

痛みでストレッチ出来なく２ヶ月仕事も出来ません、スパイラルテープというのは良いですか？

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

一時的に筋肉のサポートをするにはいいと思いますよ😊

@user-ex5kn1wd4t 2 жыл бұрын

こんばんは!私ではないのですが、友達が膝痛くて、整形外科で、水を抜いてきたと言ってましたが、水を抜くのは良くないと効いてます。その水を抜いた人でもこのストレッチは効果ありますか?😰

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

水が溜まってしまうのは膝に余計なストレスが加わっているからです！なのでこのストレッチを行うことによって正しい動きができるようになれば膝に水が溜まらなくなります！

@user-tl5pq2rf2e 10 ай бұрын

膝が時々、ズキズキ、いたいです。

@user-ou6gc6ql3p 5 ай бұрын

家に椅子が無くて😓　椅子が無くても　こちらのストレッチ出来ますか？😓

@nagomi-seitai 4 ай бұрын

できますよ😊

@user-ru5xo5hx3e 2 жыл бұрын

腰が、痛かったので整形外科行きレントゲン検査したのですが､背骨が湾曲している(すべり症)治らないと言われてしまいました。何かストレッチありませんか❔

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

すべり症の診断を受けるという事は腰が過度に反ってしまう状態になっていると思われます！このチャンネルで坐骨神経痛や脊柱管狭窄症のストレッチを紹介しているのでそちらを試してみてください😊

@user-ru5xo5hx3e 2 жыл бұрын

お忙しい中､返信して頂きありがとう御座います。低周波治療器に痛い時だけあてに行っています！先生のお薦め拝見して頑張ってやってみようと思います！

@user-gm1hy6cu6c 2 жыл бұрын

変形性膝関節症で週1回膝の水を抜きヒアルロン酸注射しています。もうひと月以上痛みに耐えています。膝回りも腫れていて歩行も不自然な歩き方です。いつまでこんな調子が続くのか不安です。痛みが有ってもこの運動しても良いですか？

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

水を抜くこととヒアルロン酸の注射はあくまでも対処療法で治してはいません。このストレッチやトレーニング中に痛みを感じるのであればまた違った方法を行う必要があります！

@user-gm1hy6cu6c 2 жыл бұрын

@@nagomi-seitai 返信有り難うございます。整形外科では具体的な改善法は指導されなくて痛むなら注射に来て下さいと言われるのみです。整形外科では治らないと思い色々模索して先生の動画にたどり着いてもしかしたら改善できるのかなと希望が持てました。他にトレーニングやストレッチ法が在りましたら動画UPで紹介して頂けたら有り難く、お願いします。

@nagomi-seitai 2 жыл бұрын

@@user-gm1hy6cu6c 変形性膝関節症になってしまった原因を改善させる必要があります！膝に負担がかかるのは足の指が硬い、足首が歪んでいる、股関節が硬い、歩き方が悪いことが大きな原因となっている場合が多いのでこのチャンネルでも既に色々動画を紹介しています😊 色々見てみて効果のありそうなものを取り入れてみてください✨

@user-gm1hy6cu6c 2 жыл бұрын

@@nagomi-seitai 脊柱管狭窄症も過去にあり腰痛も切れません。歩き方や姿勢なとにも原因在るのかなと思います。股関節や足首の柔軟性が大事だと痛感しています。先生の過去動画を１つひとつ視聴させて頂きます。今後も宜しくお願いします。有り難うございます。