心を癒すマインドフルネス手帳の書き方｜自分を大切にする手帳じかん
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✍︎動画の内容 (見たい箇所にスキップできます)
00:34 マインドフルネス手帳って？
02:34 1-ストレスを感じた時の取扱説明書
09:21 ex.嫌な人の対処法「赤ちゃん変換」
10:39 2-落ち込んだ時の取扱説明書
15:09 3-明るい気分になるためのトリセツ
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Stationary information
✎ロルバーン カップマルタン Lサイズ
amzn.to/3scUj5h
✎スタイルフィット マイスター本体(銀)
amzn.to/3dh2VnC
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music by Artlist
artlist.io/jp/
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#クリームソーダと手帳のある暮らし #手帳 #マインドフルネス手帳
@creamsoda-log Жыл бұрын
動画を見てくださりありがとうございます🕊 今回は自分の機嫌を自分でとるための手帳時間をご紹介しました📚 みなさんは落ち込んだ時は何で心を落ち着かせてますか？ぜひ教えてください✨
@skr741 Жыл бұрын
落ち込んだ時の取り扱い説明書の部分を聞いていてなんだか涙がポロポロ出てきました。自分の心と向き合えるよう今年頑張ってみようと思います。素敵な声と素敵な手帳の使い方にいつも癒されています。これからも楽しみにしています！
@creamsoda-log Жыл бұрын
sk rさんはいつも頑張ってらっしゃるから このマインドフルネスの動画をみてくださったタイミングで思いと涙が溢れ出たんですね✨ 無理せず頑張りすぎず、ゆるっと手帳楽しんでいきましょう📚
@kaguya7603 5 ай бұрын
わたしも泣いてしまいました。 毎日頑張りすぎてるのかな。 人には優しくできるのに自分のことは卑下してばかりなんです。 かわいそうですよね😢 こんなに頑張ってるのに。
@agape1907 11 ай бұрын
メンタル疾患です、 書くことの大事さが良く話題に上がるので探していたら素敵な動画に出会えました🥰 『明るい気分になるためのトリセツ』、 わざわざ質問も用意してもらったのに全然浮かばないし全然答えられなくて、全く書けなくて愕然としました。 自分を明るい気持ちにしてあげる物を見つけたいなって思えました！ ありがとうございます
@creamsoda-log 11 ай бұрын
ぜひゆっくりで良いので、 自分のご機嫌になれるもの探してみてください✨
@user-tv5lk4lg9i Жыл бұрын
13:48 「自分自身が自分の味方であって良いはずなのに自分にすごく厳しすぎる」ほんとこれですよねえ。みんな真面目。マインドノートの中では自分に優しい言葉をかけてあげたいですよね。
@creamsoda-log Жыл бұрын
ソウカさんコメントありがとうございます🕊 そうなんですよね、 自分が自分に優しくしてあげると、自然と相手にも優しくなれるので全体的に幸福度高まるんじゃないかと思ってます✨
@user-xk7hz4mc9g 9 ай бұрын
初めてコメントします。 生まれてから手帳をきちんと続けられた事がなく、また過去に書いた物を見るのが嫌だったり、字がその時の精神的なバランスでキレイだったり汚かったりして、続けられません。 自分のことが好きじゃないのかもと自己嫌悪さえ感じます。１週間空いてしまった、1ヶ月空いてしまったと更に自己嫌悪…。 やりたい事も好きな事も精神的な状況でどうでもよくなってしまったりして日々疲れてる感じがします。 クリームソーダさんの動画を見て、少しでもいいから、一言でもいいから手帳をつけたいと思い始めてます。 この動画で少しずつでも、少しだけでも自分を好きになるような、自分を落ち着かせるような手帳の付け方が見つかった気がしています。 その時の気分で動画の取説みたいにびっしり書かなくてもよいのでしょうか？ 一言でも感じた事を書いてもよいのでしょうか？
@creamsoda-log 9 ай бұрын
一言でも、一文字でも 何だって良いと私は思います✨ 手帳開けただけでもすごい大きな前進ですよね！ 私だったら自分を甘やかしまくります✨
@user-do3pe7ny1s Жыл бұрын
取説を作りながら、いろいろな気持ちを声に出していただけるから…、私も同じ～♡と共感できます。そこって、とっても励まされます🥰
@creamsoda-log Жыл бұрын
メイさんいつもコメントありがとうございます😭✨ 共感してくださいますか…！ わかるー！っていうそのお言葉、私もすごく励みになります☺︎
@user-sn7mo4no1h Жыл бұрын
マインドフルネスの動画、楽しみにしていました。私の気分が上がる自分の好きなことは、クリームソーダさんの動画をみることです♡
@creamsoda-log Жыл бұрын
ここあさんいつもありがとうございます🕊 そう言ってもらえてとても幸せです😭✨ これからも動画たくさん上げてくのでお楽しみに🧸
@kumi8439 10 ай бұрын
手帳関係の検索でクリームソーダさんの動画に出会いまいました。 とても落ち着くお声で心が穏やかになりました。 これから動画を見ながら手帳記録していこうと思います。 更新楽しみにしていますね⏳✨
@creamsoda-log 10 ай бұрын
楽しんでもらえて嬉しいです🧸🫧
@misora_iro__ 8 ай бұрын
素敵な動画、ありがとうございます☺️ こういう風に自分の事を振り返っていけたら生きやすいし、自分について深められるなって。 最近手帳にとても興味があるので試してみたくなりました！ クリームソーダさんの他の動画もみて勉強してて、日記を書く為の手帳とお仕事のタスク管理のための手帳を買ったのでワクワクしてます☺️
@creamsoda-log 8 ай бұрын
ありがとうございます✨ 振り返り大切ですね✨
@nachy_co Жыл бұрын
手帳も心も迷子ですが、クリームソーダさんの字が大好きでずっと見ていたい❤️ 不純な動機でいつも楽しみにしてます！
@creamsoda-log Жыл бұрын
Nachy ナチさんお褒めの言葉ありがとうございます🕊 全然不純な動機じゃないですよ！ 迷子はいつか目的地にたどり着けるので、一緒に手帳ゆるりと楽しみましょー！✨
@user-lc5lb2op4x Жыл бұрын
すごいです。感動しました。 いつも自分に対して厳しい事しか言えません。友達に相談されてると思って書いていけば良いのですね…！ ありがとうございます。少し自分を傷つけずに優しく出来るかもしれないです。
@creamsoda-log Жыл бұрын
自分が1番自分の味方でいたいですね✨ 参考になれてたら嬉しいです☺︎
@user-ul8wi8et4w 6 ай бұрын
11:21から、お気に入りです!! 参考にさせていただきます🤗❤❤
@user-uk9cv6cy3l Жыл бұрын
いつも楽しく観させて頂いています。 実践からいうと、前半の内容については①ストレスを感じているときの身体の状態(暖かく感じる場所、ヒリヒリする場所)に集中して感じ取る ②気持ちや意識の移ろいに身を任せて今の自分を感じる によりフォーカスを当てるといわゆる狭義の「マインドフルネス」になりますね:-) また後半のストレスへの対処の部分は、 ①ストレスへの気持ちとその根本にある考え(白黒思考、深読み、先読み、自己関連付け等) ②そう感じる原因(実際に起きたこと、相手にされたこと)を洗い出す ③それを否定すること(その時は○○だったけど□□なこともある)を考える ④そして最後に改めて自分のできる行動やきもちの持ち方を考え直してみる(失敗は誰にでもある、次はこう伝えてみる等) という段階を踏むと、より認知行動療法に近くなります。自分と相手の事情にフィットした対処法を考えられるかと思いますので、ぜひご興味のある場合はいろんな本を調べてみてください◎
@creamsoda-log Жыл бұрын
ありがとうございます✨ ちょっと調べてみます🧸
@marumaru2110 Жыл бұрын
なんで落ち込んでいるんだろう。って思いながら後回しにしてしまうことが多いので、自分を振り返る、知るという点で実践できそうと思いました!人に相談することが苦手なので、自分で自分の気持ちを客観的にみて咀できるのは良いなと思いました!お気に入りの手帳があるのでやってみようと思います!ありがとうございます!!😊
@creamsoda-log Жыл бұрын
めいさんコメントありがとうございます✨ 意味もなく落ち込んでることってめちゃくちゃありますよね…わたしもよくあるのでそんな時は雑多でも書いちゃうと良いかなと。 やってみるの素敵ですぜひぜひ✨
@user-bn1pk3vv6f Жыл бұрын
今自分自身にとってのストレスってなんだろうなーって考えたんですが、案外わかってなくて良い気づきをいただけました！ 自分の心の健康のために、動画に倣ってやってみようと思います😊
@creamsoda-log Жыл бұрын
はるかすさんコメントありがとうございます🕊 意外とわからなかったりしますよね… ぜひぜひ！お時間あるときにやってみてください✨
@user-po3sn6gh2i Жыл бұрын
素敵な動画に巡り合えました！ クリームソーダさんのマルチタスク苦手だなーとか、共感することがたくさんありそれだけでもなんだか自分だけじゃないんだなぁっと思えましたし、救われた気分になれました。 ありがとうございます。私もマインドフルネス手帳作ってみます！
@creamsoda-log Жыл бұрын
まいさんの心が楽になれたなら嬉しいです✨ ぜひぜひマインドフルネス手帳楽しんでみてください🧸
@user-gy2th5fj2b Жыл бұрын
最近、ちょっと自分の中に抱えてるものが苦しくなってどう解決していけばいいか悩んでたので、今回のマインドフルネス手帳で自分と向き合ってみようかな？って思えました。 毎回クリームソーダさんの声に癒されてます♡今回も教えて下さりありがとうございます😊
@creamsoda-log Жыл бұрын
まどかさんいつもありがとうございます✨ そうなんですね、自分の中だけで抱え込むのって本当しんどいですよね… 今回のマインドフルネス手帳の書き方にかかわらず、手帳に気持ちを書き出すのってすごく心のデトックスになるので 気が向いたらぜひ✨ こちらこそ、いつもコメントすごく励みになってます☺︎ありがとうございます！
@ayaka00000 Жыл бұрын
初めて動画拝見しました！ 映像も内容も声もとてもとても素敵でうっとりしました。 白川さんも和気文具さんも私もとても大好きです😊つい先日、和気文具さんの実店舗に行きました✨ これからたくさん動画拝見します！ 素敵な動画を有難うございます！
@creamsoda-log Жыл бұрын
penさん初めまして🧸 めちゃくちゃ褒めてくださりありがとうございます🍨 和気文具さん実店舗あるんですね！？知らなかったです…！！羨ましい✨ ぜひこれからも楽しんでみてもらえたら嬉しいです☺︎
@user-ni4hi9jz3y 9 ай бұрын
最近クリームソーダさんを見つけたものですが映像の雰囲気も素敵だしクリームソーダさんの声も心地よくて毎日のように拝見してます🫶 私の触ってて落ち着くものはペンギンのぬいぐるみです🐧 ふわふわでペンギンなのにカフェオレみたいな色をしててとても好きで、少し大きいですが毎日のように色んなところに連れて行ってます
@creamsoda-log 9 ай бұрын
ありがとうございます✨ ペンギン可愛いですよね🧸
@user-eo4rh4cy1h Жыл бұрын
赤ちゃん変換❢苦手な人に勿体無いので、私は【喋れるゴリラ】だからってやってます😁 考えるときに「友達の相談に乗ってあげる」って考え方素敵ですねっ❢ そうですよっ❢悩んでいる友達にダメ出ししないですもんっ❢ 早速活用したいと思います。 ありがとうございました🙏 いつもYou Tube楽しく拝見しておりますのでこれからも素敵な動画楽しみにしております😆
@creamsoda-log Жыл бұрын
てれんこぱれんこさんコメントありがとうございます🕊 喋れるゴリラ🦍はめちゃくちゃユニークですね！！ ぜひぜひ、たくさん活用してください✨ これからもたくさん動画をあげていくのでお楽しみに☺︎
@k.3522 Жыл бұрын
はじめまして！ いつも動画楽しみにみています！ 白河さん、私も好きで 強く、美しく、というモットーが好きでそれを意識して背筋を伸ばして仕事してます。 いいですよね、ああいう素敵な女性。 手帳に今回の内容を落としこんでみたいと思います☺️
@creamsoda-log Жыл бұрын
k.てぃーえさん初めまして🕊 動画いつも見てくれてありがとうございます✨ 白川さん良いですよね…！ わたしも彼女を目標に日々楽しく過ごしてます☺︎ ぜひぜひ！試してみてください✨
@user-ko1jl3ko2m Жыл бұрын
これすごく良いですね！ 今手元にノートとペン無くて。 内容保存したので また見て、今度は実践してみます。
@megumisakai9566 Жыл бұрын
マインドフルネス手帳、私もやってみたいと思いました😊
@creamsoda-log Жыл бұрын
Megumiさんいつもありがとうございます😭✨ ぜひぜひ！とってもおすすめですよー☺︎
@user-uk9sr2fe6k Жыл бұрын
これすごくいい…！いつも自分が何して落ち込みから回復しているのか忘れてしまうのでやってみます…！
@creamsoda-log Жыл бұрын
ありがとうございます🧸✨
@rino6726 Жыл бұрын
私もノートにあれこれ自分の気持ちを書くのですが、書くだけで友達目線とかでは見れておらず今度やってみようと思います✨ 使用されてたロルバーンの手帳も白川さんも私も大のお気に入りでクリームソーダさんと好きなものが似ていて嬉しかったし、 私ごとですが今日大泣きするぐらい嫌なことがあって辛い気持ちでKZfaq彷徨っていたらおすすめに出てきてとても幸せを感じました🍀ありがとうございます✨😊
@creamsoda-log Жыл бұрын
お揃いとっても嬉しいです🧸 Rinoさんが辛いときに寄り添えるタイミングで出会えたなら私も幸福です✨
@user-nb1bj7ij6s 9 ай бұрын
やってみたくなりました😊
@creamsoda-log 9 ай бұрын
おためしください✨
@akane1572 Жыл бұрын
マイルドフルネス動画待ってました！ 赤ちゃん変換👶🏻🍼似てることで野菜変換というか この人は野菜だから人の言葉が分からないんだなあ とかそんなふうに考えてました。笑(余裕があるとき) 頭の中で考えていることを文字に書くことが この動画を見ていて思えました！やってみます🥺💗
@creamsoda-log Жыл бұрын
akaneさんいつもコメントありがとうございます✨ 野菜変換🥬🍅それもとっても良さそうですね☺︎ 意外と頭の中だけだとごちゃつくので、手帳に書くのはオススメです📝
@akane1572 Жыл бұрын
@@creamsoda-log あの人はじゃがいも🥔、あの人はかぼちゃ🎃 とかいろいろ種類が豊富なので。笑 なんかそういうふうに考えてる時は アホらしくなって笑えてきますよね。笑
@creamsoda-log Жыл бұрын
バリエーションめちゃめちゃありそうですね✨ 考えてるうちに確かにバカらしくなって逆に楽しくなりそうです☺︎
@user-ot5yv3jp1z Жыл бұрын
白川さん、私も持ってます😊 心がほぐれる素敵な言葉がたくさんあって、私もメンタル強め美女になりたいです（笑） マインドフルネス手帳やってみます！
@creamsoda-log Жыл бұрын
にこさんいつもコメントありがとうございます🕊 白川さんめっちゃ良いですよね…メンタル強め美女、ほんと全女性の憧れだと思います…😍 ぜひぜひ！おすすめです☺︎
@marom.1836 7 ай бұрын
クリームソーダさん、こんばんは！🌙✨ 今日、楽しい忘年会のはずが…明確な理由も別れず旦那の発言に頭にきて、けど理由も言えない。 それで涙が出てしまい、喧嘩継続中です。 そんなネガティブがクリームソーダさんに力を貸して欲しくて、自分を楽にしたくて何度目か分からないこちらの動画にお邪魔しました🥺 平日休ます仕事してて偉いぞ自分ー！！！！ ノートと向き合ってきます😳
@creamsoda-log 7 ай бұрын
ゆるっと心を落ち着けて 素直な気持ちで手帳書いていきましょう✨
@tsuka.f5861 Жыл бұрын
いつも癒されながらみてます😄この度私も手帳を始めました！ノートを探す中で、ご存知かもしれませんが「旅する喫茶」さんでクリームソーダのマスキングテープやメモ帳などを見つけて、凄く可愛かったのでシェアします❤ これからも配信楽しみにしています😊
@creamsoda-log Жыл бұрын
Tsuka.Fさんいつも動画見てくださりありがとうございます🕊 シェア嬉しいです😍 「旅する喫茶」さん私も大好きです！
@me-whats Жыл бұрын
初めまして。コメント初めてさせてもらいます。 私は鬱で,軽症になってきたんですが‥文章に書くと頭の中で思うだけよりも手で書いて,ココロの感じた部分を書いて,目で見てと色んな五感で感じる事が出来るから良いなと思いました。 もし,すぐに友達に言うなら,こうだなとか言う欄が埋めれなくても,後々,ココロが少し落ち着いた所で書き足したり,その書いた事を見るだけで,明日に向かっていく勇気が出たりとココロが動けるかなと思いました。 クリームソーダさんが分かりやすく,動画にしてくれて,ありがとうございます。クリームソーダさんに会ったこと無いけど‥この動画とか声とか聞くとステキな方なんだなと感じました。勝手な主観でスミマセン(^o^;) 私も実践してみたいなと思いました。長々と書いてスミマセン。とってもココロや感情の勉強になりました。ありがとうございました(◍•ᴗ•◍)❤
@creamsoda-log Жыл бұрын
meさん初めまして🕊 コメントありがとうございます！ このマインドフルネス手帳はちょっとずつ自分のことを許して、気持ちが楽になれるように考えて作ったのでmeさんがマイペースにちょっとでも楽にできるやり方で試してもらえれば嬉しいです✨ 動画を見てくださり、お褒めの言葉までいただけて幸せです☺︎ 主観だなんて、全然です！とっても嬉しいです✨
@mi-rm1yy Жыл бұрын
私も白川さん大好きです！作中にも出てくる「心の美容ノート」の過程が入っているver.だなと思いました！
@creamsoda-log Жыл бұрын
ありがとうございます🍨✨
@yuuhi0125 Жыл бұрын
心穏やかに過ごすにはとにかく自分と向き合う時間が大切なんですね…(*´ω｀*)なかなか自分について深く考える時間がないためもしかしたら自分で自分を雑に扱ってるかも…と感じてしまいました💦最近はクリームソーダさんの動画をはじめ、文具動画を見てる時が心が落ち着きますー😊
@creamsoda-log Жыл бұрын
ゆうひさんコメントいつもありがとうございます🕊 自分にぴったりなオーダーメイドな生活を送るにはまず自分のことを知ると良いかなーと私も常々思ってます✨ なかなか自分のこと大切にするのって難しいですよね… 私の動画もお力になれてたら嬉しいです☺︎
@siotan89 Жыл бұрын
キンモクセイの香りが大好きです、たまに手帳がつらくて空白が多いです。 でも最近型にはまって書くよりも自分が好きなように書いてます。
@creamsoda-log Жыл бұрын
手帳が辛い時私にもあります… そういう時はゆるっと自分のペースが一番ですよね✨
@yuka.2777 Жыл бұрын
はじめまして。最近ロルバーンに興味がとてもあって動画を色々見ているなかでクリームソーダさまの動画に出会いました🧸🫧 初めてロルバーンLサイズをあけて、一緒にマインドフルネス手帳を書いてみました☺️とても心がすっきりしたので、定期的にやってみたいなと思います🫧🎀 私はいつも波とか川など…お水の流れる音や、森の音を聞くことが多いのですが、、 お話されていた「焚き火の音」気になって聞いてみたらとても落ち着きました🔥(*´꒳`*) これからも動画楽しみにしております🧸🌙
@creamsoda-log Жыл бұрын
yuka.さん初めまして🧸 動画を気に入ってもらえて嬉しいです☺︎ マインドフルネス手帳挑戦してくださったんですね✨ぜひぜひ、心を穏やかにさせたい時にまたやってみてください☺︎ お水の音や森の音もいいですね！私も聞いてみますっ🌲 これからもぜひ動画を楽しみにしててくださいね✨
@user-hi8yv7yh2m 8 ай бұрын
クリームソーダさん、こんにちは(^^) いつもおしゃれで素敵な手帳時間を見させていただきありがとうございます😊 私も手帳時間をもてるようになりたいなと考えるようになりました。 質問なのですが、クリームソーダさんがいつも使っていらっしゃる机はどちらのものなのでしょうか？木目や色合いがとても素敵でいつも気になってしまいます💕 まだ全ての動画を拝見したわけではないので既出の質問であれば申し訳ありません。もしも機会があれば教えていただけたら嬉しいです✨ これからも動画楽しみにしています😊 動画編集ってとっても大変だと思うので、お身体第一でご無理をなさらないようにしてくださいね。
@creamsoda-log 8 ай бұрын
ありがとうございます✨ 木目は普通のウォールナットです✨ 普通のテーブルに、お気に入りのテープを貼って使ってます📖🖋
@user-xw2zs3ur5w Жыл бұрын
初めまして、手帳は、家事です。この動画を見るので、ストレス解消に、なれそうですよ😃また、自分で書いてみますね🙋
@creamsoda-log Жыл бұрын
飯谷裕美さん初めまして🕊 ストレス解消になれたら嬉しいです✨ ぜひ手帳ライフ楽しんでくださいー！
@user-fh6we2eq5s Ай бұрын
コメントしてる方々のレベルが高い。皆様の夢が叶うことを願います。
@leo.8113 Жыл бұрын
自分を客観視したくてこの動画に辿り着きました！ とても参考になる内容と、落ち着く声に私も今すぐ手帳を書きたいっていう気持ちになれました☺️ 見ていて疑問に思ったことがあるのですが、それぞれのページを書いたあと、何枚か枚数をあけますか？それとも続けて書いた方がよいのでしょうか？ 教えていただけますと幸いです🍀 ̖́-
@creamsoda-log Жыл бұрын
私は続けて書いています✨
@leo.8113 Жыл бұрын
@@creamsoda-log 返信ありがとうございます✨ 私も続けて書いてみようと思います😊
@user-ti1ve5tr7u Жыл бұрын
はじめまして。 マインドフルネス手帳、参考にします😊 そして手帳にすらすらと気持ちよく動いているボールペン書きになり、概要欄見させて頂いたのですが、替芯は何ミリのものを使用されていますでしょうか？⸌⍤⃝⸍
@creamsoda-log Жыл бұрын
ミュンさん初めまして🕊 ぜひぜひ！時間ある時に試してみてください✨ ボールペンはスタイルフィットのブラウンブラックで、 0.38ミリだったかと思います☺︎
@user-ti1ve5tr7u Жыл бұрын
@@creamsoda-log ご丁寧にありがとうございます꒰ ¨̮ ꒱⸝♡ 心地よい可愛い声と見てて楽しい内容で、クリームソーダさんの動画見ながら手帳時間楽しみます🤍！
@user-jn1np9do7c Жыл бұрын
こんばんは😊 マインドフルネス手帳、興味あります❤ 書き方なのですが、3つの構成になっていましたが、それぞれページを開けて書いた方がよいのでしょうか？
@creamsoda-log Жыл бұрын
そうですね✨ スペースをあけるのがおすすめです🕊
@user-qj3uy3tx5e Жыл бұрын
声がとっても素敵で癒されます。 ずっと動画を見ていたので、てっきりチャンネル登録をしていると思いきや？！ やっと今登録しました、すみません(´；ω；｀) これからも動画、楽しみにしています。
@creamsoda-log Жыл бұрын
ゆんさん初めまして🕊 チャンネル登録してくださって嬉しいです✨ これからもたくさん動画を上げていきますのでお楽しみに🧸
@user-qj3uy3tx5e Жыл бұрын
赤ちゃん変換でふと、メンタル強め美女白川さんという漫画を思い出しました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ OLさんである白川さんのメンタルケアの方法がたっくさん書かれていて、よく助けてもらってたなあ、と。 もしご存知なければ是非読んでみてください！
@user-qj3uy3tx5e Жыл бұрын
と思ったら本編で出てたー！！！！！（笑）
@creamsoda-log Жыл бұрын
そうなんです！ 白川さんから私も手帳のアイディアをよくもらっていて、たくさんの人に知ってほしいなと思ってたのでご存じで嬉しいです☺︎ 後ろの方に紹介してましたっごめんなさい！笑
@niwa_0 Жыл бұрын
いちこめー！
@creamsoda-log Жыл бұрын
庭さんコメントありがとうございます🕊
KiKiDo
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