เมื่ออายุ40ปีขึ้น ระดับฮอร์โมนเพศชายเริ่มลดลง กล้ามเนื้อเล็กลง แต่ถ้าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ ระดับฮอร์โมนเพศชายจะเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อก็จะเพิ่มขึ้น ช่วยลดปัญหาสุขภาพและภาวะวัยทองในเพศชาย 🎉🎉🎉

ความรู้สึกหลังดูคริปนี้จบผมบอกกับตัวเองเลยนี้เเหละต้นเเบบทางด้านสุขภาพของผมนี้เเหละคือสิ่งที่ผมอยากได้ตอนผมเเก่ตัวลง..หุ่นเเบบนี้คลีนๆ ตามธรรมชาติ เน้นออกกำลังกายสม่ำเสมอ..พี่เเดงพึ่งมาจริงจัง60 ปัจจุบัน70 เเข็งเเรงเเบบในคริป สำคัญมากคือสุขภาพจิตรที่ดีมีวินัยในการฝึกสมาธิ สุดยอดมากครับ ขอบคุณพี่เเดงมากๆครับที่ออกมาสร้างเเรงบัลดาลใจ ไม่มีสายเกินถ้าคนเราตั้งใจจะทำจริงๆ 💪💪💪

โอ้โห๊ อายุ 70 ได้ระดับนี้มันสุดยอดมากเลย ไอดอลเลยครับ

ทำคลิปแบบนี้เยอะๆเลยค่ะ ยิ่งประเทศไทยมีผู้สูงอายุเยอะ เป็นแรงบันดาลใจให้เค้าออกกำลังกาย 😊🎉

อายุ70ปี แข็งแรงมากครับ เป็นแรงบันดาลใจให้ผมต้องทำตามแล้วล่ะครับ 👍👍👍✌✌🤩😍😍🥰🥰🥰

คลิปนี้น่าจะเปลี่ยนชีวิตผมไปเลยครับ ผมจะเริ่มพัฒนาสุขภาพจิต และกายครับ ขอบพระคุณพี่แดงและทีมงานช่องนี้มากครับ

อายุ 30 เพิ่งกลับมาออกกำลังกายหลังป่วยเหมือนกันค่ะ ก่อนหน้านี้ทั้งขี้เกียจ กินเหล้า นอนน้อย ทำงานหนัก เครียด กินกาแฟ แถมมาด้วยแพนิค อาหารไม่เคยคุม ผักไม่กิน ผลไม้ไม่กิน เป็นแบบนี้มาเป็นเวลานานหลายปี วันนึงอยู่ๆขับรถแล้วจะวูบตอนที่ขับรถเลย โชคดีเป็นตอนขับช้าๆทางในหมู่บ้าน หลังจากนั้นมีอาการเกี่ยวกับทางสมอง หาหมออยู่เป็นเดือนค่ะ จนตอนนี้ดีขึ้นจะหายแล้ว เริ่มกลับมาออกกำลังกายจริงจัง จากแรกๆวิดพื้น 5 ครั้งยังแทบไม่ไหว ตอนนี้ 30 ครั้งสบายๆค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์ กินผักผลไม้ กินวิตามิน เลิกกินแอลกอฮอล เลิกกินกาแฟ ทุกวันนี้รู้ซึ้งแล้วกับการที่ละเลยสุขภาพตัวเอง ยังดีที่มีโอกาสได้กลับตัวทัน ไม่น้อคไปเลย ดูคลิปพี่แดงแล้วมีกำลังใจมาก ทุกอย่างอยู่ที่ใจจริงๆ จิตสั่งกาย แต่ใดๆคือไม่ควรหักโหมเกินไป ทุกอย่างต้องใช้เวลา และความมุ่งมั่น อดทน

โอ้โฮ อายุ70 หุ่นเฟริมจริงๆ มันสุดยอด มากๆ 👍👍👍👍👍

ดูคลิปจบแล้วทำให้เกิดกำลังใจในการอยากออกกำลังกายขึ้นมามากเลยครับ ตอนนี้อายุ44ปี เคยออกกำลังกายในกีฬามวยไทย ฝึกมา20กว่าปีตั้งแต่สมัยเด็กเพราะเอาไว้ป้องกันตัว เคยนำมาใช้เพื่อป้องกันตัวบ่อยมากๆมีประโยชน์ สังคมหมู่มากไม่ได้ใจดีกับเราในทุกๆคน มีคนชอบเรา ก็ต้องมีคนไม่ขอบเรา และมีคนเฉยๆกับเรา ทั้งๆที่เราทำดี แต่ผมก็ฝึกๆหยุดๆไม่จดจ่อกับการฝึกแบบให้สุด ด้วยที่ติดเรื่องการทำงาน ผมเป็นหัวหน้าครัว SousChef ทำอาหารในโรงแรม พอฟังคลิปนี้เลยอยากกลับมาจริงจังเพิ่มและเล่นเวทเทรนนิ่งให้จริงจัง ขอบคุณครับสำหรับเรื่องนี้ เอาให้สุดครับ ขอบคุณครับ

แถวบ้านผมที่เชียงราย มีลุงขายข้าวมันไก่ อายุประมาณ 60-65 ปี หุ่นแบบพี่แดงเลย สุดยอดมากอายุไม่มีผล

ยอมรับในความคิดของพี่เลยครับ นอกจากร่างกายแข็งแรง พี่เค้าผ่านอะไรมามาก ใจพี่แข็งแรงมากๆเลยครับ 🥰

แก่อย่างมีคุณภาพ สร้างแรงบัลดาลใจได้เยอะเลย สุดยอดครับ

idol ผมเลย

ผมเจอในงานประกวดเพราะกายที่เซ็นทรัลแอร์พอร์ตเชียงใหม่ไม่คิดว่าเป็นท่าน ผมเป็น fc พี่เบลล์ รัชพล กับ โจโจเเทรนเนอร์ วันนั้นตามไปถ่ายรูปและเจอกับพี่แดงๆ ชวนโจโจ้ไปทานข้าว…พี่แดงตัวจริงแข็งแรงมาก(กว่าผมอีก) 🎉🎉❤

ผมเป็นคนไทย นับถือศาสนาพุธ เดินสายกลางครับ การออกกำลังกายเมื่อเข้าสู่สูงวัย ดีแน่นอน ช่วยลดโอกาศเกิดภาวะกล้ามเนื้อหดหาย(sarcopenia) ยิ่งถ้าชอบการมีกล้ามเนื้อสวยงาม การเพาะกายก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่การมีกล้ามใหญ่ ก็เป็นการสร้างภาระให้กับร่างกาย ต้องทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะโปรตีน ทำให้ไตทำงานหนัก หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนเกิน อีกทางเลือกคือการเดินสายกลางครับ สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้สูงวัยคือการมีหัวใจและปอดที่แข็งแรง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงจำเป็นมาก จะให้ดีขึ้นไปอีก ควรเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบHIITครับ การออกกำลังกายด้วยแรงต้านก็จำเป็นนะครับ เฟื่อไม่ให้เกิดกล้ามเนื้อหดหาย สื่งสำคัญที่ต้องฝึกฝนเพื่อคงไว้ คือ การที่ตาเห็น สมองสั่ง ร่างกายตอบสนอง กีฬาที่มีฝ่ายตรงข้ามตอบโต้ ช่วยได้เยอะครับ เช่นกีฬาบอลล์ แบ็ดมินตัน ปิงปอง เทนนิส สิ่งเหล่านี้ ต้องการแค่กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับโครงสร้างของร่างกายครับ

เล่นตั้งแต่อายุ16ที่ลือชายิมกับบางกอกยิม ประกวดมานับไม่ถ้วน ตอนนี้47ปี หันมาวิ่งอย่างเดียว แต่แปลกทรงยังอยู่โดยเฉพาะขากับใหล่

70😂😂😂สุดยอดจริงๆ แม่ผมก็ 75 76 ไปแล้วยังดีอยู่เลย 😊แต่พอมองคนใกล้ตัวแล้ว70 กว่าตอนนี้กายภาพบำบัดต้องเดินต้องเดินย่องๆไม้เท้าเก้าอี้😢😢

☀️เจริญ​พร​ ทางพระ​ก็ต้อง​เพียร​อย่าง​มี​สติ​ เพื่อ​ให้​เกิด​ปัญญา​ แล้ว​ก็​เพียรด้วย​ปัญญา​ให้​เป็น​รูป​ธรรม​ก็​จะ​เกิด​การ​ตั้ง​อยู่​ได้​แห่ง​กา​ยนี้​ ตาม​ที่​บทสวด​ระบุ​ไว้​ สาธุ​☀️

ออกกําลังกาย สายธรรมชาติ บอดี้เวทผสมยกเวทบ้างนิด หน่อย เลือกกินสักหน่อยตามมีตามเกิด ก็เท่ได้แล้ว แถมไม่ ต้องเปลืองเงินอะไรมาก แต่อาจต้องเปลืองเวลาสักหน่อย 30-90นาทีในแต่ละวันหรือเป็นบางวัน สําหรับคนที่เอาแค่เท่ อยาก เน้นสขภาพสักหน่อยที่ไม่ใช่นักกีฬา ที่ไม่ได้อยากใหญ่ อะไรมากมาย

ดูยังไงก็ไม่ 70 เคยดูคลิปพี่แดง 3-4 ปีที่แล้วตอนออกรายการอะไรสักอย่าง เลยโพสทไว้ว่าจะทำให้ได้อย่างพี่แดง Body มันก็พอได้แต่หนังหน้านี่เอาไม่อยู่ไม่เหมือนพี่แดงหน้าตายังดู 50 ต้นๆ มีเคล็ดลับดูแลหนังหน้าไหมครับ ขอหน่อย😊

ตั้งแต่ตามดูช่องนี้มา ผมชอบคลิปนี้ที่สุดแล้ว มันไม่ได้มีแค่สาระความรู้ แต่มันดูแล้วช่วยให้มีพลังใจ แรงบันดาลใจ มีความอิ่มเอมใจ มีความสุขจริงๆ ขอบคุณมากๆครับ ทั้ง 2. ท่าน

เมื่อก่อนผมเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ผมก็เรื่มออกกำลังกายเพราะป่วยครับ จนทุกวันนี้ติดไปแล้ว ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนขาดอะไรไปเลยครับ ทุกวันนี้เป็นปีๆก็ไม่เคยป่วยเลยครับ จากเมื่อก่อนตอนไม่ออกกำลังกาย โดดแดดฝนนิดหน่อยก็เป็นหวัดไม่สบายแล้ว

70 ปี 😱😱😱 วัยเดียวกันเริ่มเล่นขี้ตัวเองแล้วมั่ง😂😂 โคตรสุดเลย ❤❤❤❤

นับว่า เป็นแรงบันดาลใจ ที่ดีมาก คนที่อายุมากแล้ว ยังทำได้ขนาดนี้ เป็นตัวอย่างที่ดีมากเลยจริงๆ สุดยอดๆๆ

ชื่นชมพี่เค้ามากๆค่ะ อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆ พี่คือนิยามของคนที่สู้และนำปัญหามาทำให้เราแข็งแรงขึ้นทั้งกายและใจ

พี่แดงสุดยอดต้องนองบ้างละ แต่ไม่มีความรู้เลย ขอชื่นชมครับ อายุขนาดนี้ยังหุ่นเนี้ยบเลยครับ

Health​ is​ Wealth เยี่ยมมากครับพี่แดง​ 👍 คนส่วนใหญ่ไม่ดูแลตัวเอง ไม่ออกกำลังกาย แต่ผมไม่ใช่คนส่วนใหญ่​ 🧢

สุขภาพที่ดีแข็งแรง...# ไม่มี LIMIT ..# อายุ .#❤ สู้หรือเปล่า....เยี่ยมเลิศค่ะ🙏💪🫶 พี่แดงและทางช่องคลิปนี้นะคะ # พี่แดงอายุ 70....L❤VE U.🎉💥🌟🥰

23:24 สุขภาพกายต้องเคลื่อนไหว สุขภาพจิตต้องนิ่ง ทำในสิ่งที่ชอบ และชอบในสิ่งที่ทำ อย่าให้เจ็บ know your limit คุณจะกินยาเป็นอาหารหรือคุณจะกินอาหารเป็นยา

ขอบคุณพี่แดงและพี่ไข่มากๆครับสำหรับคลิปนี้ ได้พลังใจได้ทัศนคติที่ดีขึ้น เติมไฟได้มากเลยทีเดียว โคตรสุดเลยคลิปนี้❤

พี่แดงอธิบายได้ดีมากเลยครับ อยากไปเรียนกับพี่แดงมากเลย แต่ขาดปัจจัย ชอบการตอบและอธิบายมากครับ ผมหกสิบกว่าแล้วอยากออกกำลังกายเหมือนกันครับ

ดูปกคลิปว่าเท่ห์แล้ว พอได้ฟังแนวคิด ทัศนคติ การดูแลตัวเอง การไม่ประมาทกับสุขภาพ การไ่ม่สุดโต่งเกินกับการสร้างกล้าม ยิ่งเท่ห์ขึ้นไปอีกครับ ยกให้เป็นไอดอลเลย เท่ห์มาก ๆๆ ขอบคุณช่องที่สัมภาษณ์มาให้ชมครับ คลิปแบบนี้ สร้างแรงบันดาลใจมาก ๆ

ว๊าวๆมีไม่มากนะคะ อายุ 70 ยังแข็งแรง สุดยอดค่ะ

คนยิ่งอายุมาก กล้ามยิ่งขึ้นยาก มัดกล้ามขนาดนี้แปลว่าเขาออกกำลังมากกว่าคนหนุ่มๆมากๆๆๆๆ

เชื่อเถอะออกกำลังมากหรือน้อย ปรับให้อยู่ในชีวิตประจำวัน รับรองมันเห็นผลชัดเจนในช่วงวัยมากขึ้น ถ้าใจปฏิเสธมันจะคุ้นชินแบบนั้น ออกกำลังกาย เหมือนทานยาชูกำลัง ใจเราแน่วแน่ ร่างกายเราสมส่วน กระชับกระเชง ออกเองที่บ้านมากว่า 10 ปี ยังคงเช่นนั้น ทุกอย่างต้องใช้เวลาพิสูจน์

❤ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากครับ ขอบคุณพี่แดง และพิธีกรสัมภาษณ์ ทางช่องรายการนี้มากครับผม

อย่างโหดเลยครับ อายุเท่านี้ ได้ขนาดนี้ เกินคนเลยครับ

พี่แดง นี่ roll model ให้ผมมีกำลังใจครับ สุดยอดครับ

สุด ยอดครับ ผมอายุ 66 ไม่กล้าเปรียบเลย 555

ฟังแล้ว inspired มากค่ะ ขอบพระคุณที่นำมาแชร์ประสบการณ์ ทำให้ ีกำลังไปต่อกับการดูแลร่างกายแลึกจิตใจให้ออกกำลังกายทุกวัน ขอบคุณมากๆ ค่ะ😘✌️💪❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀

ขอแสดงความที่มีพลังจิตที่มั่นคงมีส มาธิสำคัณมากค่ะถ้าพีแดงมีหุ้นแบบนักกล้ามเรื่องจริงพี่แดงทำมานานตัวดิฉันก็ออกกำลังมานานแล้วฉันเริ่มมาอายุ40ปีตอนนั้นเรียนรู้ด้วยการเดินเวลานั้นฉันได้อยู่ เมกาเป็นช่างทำผม ทุกวันจะมีลูกค้ามาทำผมส่วนมากเรียนรู้จากฝรั่งเขาจะมีนัยไปออกกำลังกายประจำมีเดินทุกวันตอนนี้100แล้วดูแล้าแข็งแรงไม่ปว่ยเลยดิฉันก้เรียนรู้การเดินแต่ตอนก็เริ่้องอย่ามีความเครียดเข้ามาในสมองถึง้องปล่อยวางค่ะ

สุดมาก ไม่นึกว่าจะมีคนอายุขนาดนี้แข็งแรงขนาดนี้ บอกในมุมคนไม่เคยดูการออกกำลังกายอย่างนี้

เป็นคนอายุ70ที่ผมเรียกพี่ได้เต็มปากมากกว่าคนอื่นที่อายุประมาณนี้​ กล้ามสวยไม่พอหนังหน้ายังกะคนอายุแค่50

สุดยอดครับ คิดอะไร สมความปราถนาทุกสิ่ง นะครับ

ขอบคุณพี่หัวไข่และลุงแดงมากคับที่มาให้ความรู้ มาสร้างแรงบันดาลใจ ขอให้พี่หัวไข่ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปคับ fcจ.ชุมพร

แข็งแรงทั้งกาย และใจ ของแทร่ เป็นแนวทางที่ผมจะเดินตามเลยครับ

โห 70 ยังกะ 50นิดๆ สุดยอดมากครับ

โห ไอดอลเลยครับพี่เเดง! ผมจะเเก่ไปฟิตอย่างพี่ครับ!!

แรงบันดาลใจจริงๆ❤

มีกล้ามเนื้อแต่หุ่นไม่อ้วนดี มากๆ พิธีกรอ้วนไปน๊ะ

สิ่งที่แกพูดวัดกันได้ด้วยตาเห็น

พี่แดง สุดยอด ครับผม แบบนี้ให้เป็น”ไอดอล” เลยครับ

ของแทร่ครับ สุดยอดจริงๆลุงแก👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

ผมยกให้คลิปนี้คือ EP ที่ดีที่สุดของช่องนี้เลยตั้งแต่ดูมานานหลายปี ได้อะไรดีๆเยอะมากๆในคลิปเดียว

บอก50กว่ายังเชื่อเลย พี่แดงสุดยอด👍

กราบเลยเลยครับ ❤❤

เป็นดาวเด่นในยิมเลยค่ะ หุ่นคุณอาสวยมากกกกกก

สุดจัดผมคิดไม่ผิดจริงๆทีออกำลังกายเข้ายิมตอนนี้ผมเล่นมาได้1ปีร่างก่ยจากผอม52โลตอนนี้ผม61โลดูดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น และผมจะเล่นจนถึงแก่เหมือนลุงแดงแน่นอนครับ

สุดยอดแรงบันดารใจให้อีกหลายๆคน🎉🎉

กว่าจะครบเซ็ตของพี่แดงแล้วยอมใจ ออกกำลังกายประจำเหมือนกันซุปเซ็ตบ่อยแต่ยกแค่เหล็กโดนไป3-4ท่าติดหอบหยั่งหมาแล้ว พี่เเดงสุดจริงเล่นโฟกัสทุกท่าไม่มีออกอาการอะไรเลย แถมถ่วงน้ำหนัก10กก.อีก สุดจริงเเข็งแรงมากกก

..ขอบคุณครับ..ทั้งทีมงานและพี่แดง..สุดยอดครับ..

ที่สุดของคนรักษาสุขภาพอายุรุ่นนี้

ขอบคุณสำหรับแบ่งปันสิ่งดีๆครับ ผมได้เอาให้พ่อผมดูเพื่อเป็นแรงบันดาลใจด้วยครับ🙏🏻

Wonderful man.. ชื่นชมๆๆๆ ดูหนุ่มมากๆๆๆค่ะ

🎉❤ป๊าดด..เหลือจะเชื่อ70ปี🎉😅

ชอบหุ่นพิธีกรค่ะ

เปลี่ยนวิกฤติ ให้เป็นโอกาส (ที่ดี ... ดีต่อสุขภาพกาย & ใจ)

สุดยอดแรงบันดาลใจที่ดีเลยครับ

สุดยอดมากเลยครับผมจะเอาเป็นตัวอย่างผมใกล้จะเกษียณแล้วรู้สึกว่าเป็นห่วงสุขภาพมากแต่เห็นพี่แดงผมไม่กลัวแล้วครับขอบคุณมากนะครับ

เป็นเเรงบันดาลใจที่ดีมากเลยครับ ถ้าเเก่ตัวไปผมจะทำเเบบนี้ให้ได้

สุดยอดครับคุณอา 👍💪

❤❤❤สุดยอดครับ แข็งแรงมากๆๆๆ

มีพลังบวกเพิ่มเลยครับ

สุดจริงครับ คาราวะ

พี่แดงนี้ไอดอลผมเลยครับ เริ่มลดเหล้าเบียร์เพราะดูพี่แดงเป็นตัวอย่างนี้ละครับ ขอบคุณ คุณหัวไข่มากๆครับคลิปนี้😊❤❤❤

สุดยอดครับ เป็นแรงบันดาลใจดีจริงๆ

25:43 ท่านี้เกิน body weight แล้วครับพี่ 😂 สุดจริงครับ

ผมก็รู้สึกแบบที่พี่แดงพูด พลังจิตน้อย จะรู้สึกขี้เกียจ พยายามนั่งสมาธิ รักษาความสงบ ดูโซเซียลน้อยๆเพราะข้างในค่อนข้างวุ่นวายลดพลังจิตใจฮวบๆๆเลย

70 คุณพี่ดูดีกว่าคนอายุ 60 โดยเฉลี่ยอีกนะครับเนี่ย คุณพี่ต้องมีวินัยสูงมากเลยนะครับ

พี่แดงให้สัมภาณ์ดีมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร่นะคะ

สุดยอดมากครับพี่แดง

เป็นแรงบันดาลใจอย่างดีเลยครับ

สุดยอด

สุดยอดเลย…พี่ 🤍🤟🏻

เรา 40 กว่า เอง อ่อนปวกเปียก. ลมพัดผ่าน ละอองฝนโดน. ไข้ ทันที

ขอบคุณพี่แดง และพี่ไข่ สำหรับคลิปนี้เป็นอย่างยิ่งครับ พี่แดงเป็นแรงบันดาลใจให้กับผม และคนรุ่นใหม่อีกหลายๆ คนครับ

❤❤❤❤สุดยอดเลยค่ะพี่แดงเป็นแบบอย่างจริงๆ

เคยเห็นพี่แกบ่อยๆที่ฟู้ดคอดที่แจ๊ส ศรีนครินทร์ หุ่นแกดีมาก

สุดยอดมากเลยครับ 70 ปี

แรงบันดาลใจค่ะ

เท่มากครับพี่แดง

แนวคิดดีมากๆเลยครับ❤❤

ตั้งใจไว้ดีมีวินัยเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพ...ผม61ปีคนหนึ่งที่ออกกำลังกายครับ

หุหุ มีแรงบันดาลใจเรย

พี่แดงเจ๋งมากคับ

ฟลูฟิวมากครับคลิปนี้ ขอบคุณมากครับ

เจ๋งมากครับ ชื่นชม

ลูกสาวน่ารักจัดๆครับน้าคนนี้

สุดยอดมากเลยครับ อายุ 70 โหดมาก

ผมเป็นนักวิ่งมาราธอนครับ ได้ดูคลิปนี้แล้วต้องขอบคุณจริงครับมีพลังบวก และแนวคิดในการออกกำลังกายที่ดีมากๆครับ😍🙏👍