ESTA ES la FORMA de EVITAR PERDER MÚSCULO | Así evitas perder masa muscular

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ESTA ES la FORMA de EVITAR PERDER MÚSCULO | Así evitas perder masa muscular | Nutrición deportiva

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Күн бұрын

Esta es la forma de evitar perder músculo | Así evitas perder masa muscular | Nutrición deportiva
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Una de las mayores preocupaciones de los deportistas cuando tratan de perder grasa para mejorar la composición corporal es evitar al máximo la pérdida de masa muscular. Por ello es muy importante una buena dieta y ejercicio para evitar perder masa muscular.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Пікірлер: 55

@veronicalaurarivero8132 27 күн бұрын

Tengo 61 años y hace dos meses comencé con ejercicios de fuerza. Increíble como voy recuperando masa muscular y fuerza. Y sigo tus consejos sobre alimentación . Me siento muy bien. Gracias!!!

@yazminperezrodriguez7917 27 күн бұрын

Yo tengo 39 quiero hacer esos ejercicios pero no sé x cuál empesar

@ramontorrijosmartinez 27 күн бұрын

Pesas @@yazminperezrodriguez7917

@veronicalaurarivero8132 27 күн бұрын

@@yazminperezrodriguez7917 en cualquier gimnasio con aparatos. Son ejercicios de fuerza. Suerte!!!

@veronicalaurarivero8132 23 күн бұрын

@@yazminperezrodriguez7917 musculación, en gimnasio con máquinas y un buen profe que te guíe paso a paso

@javiercosta5742 19 күн бұрын

Hola, sí te va a ayudar muchísimo los ejercicios de fuerza tienen implicancias físicas y psíquicas profundas ( a nivel neuronal) reparadoras de cuerpo y mente ( su aspecto emocional que tan imp es para la salud general) A mantenerse activa! Suerte! 🙋🏻‍♂️🇺🇾

@mimitorres1411 10 күн бұрын

ES USTED MUY CLARA PARA EXPLICARNOS !!! GRACIASSSSSSS.

@rafafarm7115 27 күн бұрын

Eres una gran comunicadora, todo explicado con mucha claridad hasta para los menos ilustrados.

@carmenfernandezkraus3187 29 күн бұрын

Muchas gracias por tus consejos, los años hacen estragos en el cuerpo pero, con un poco de ejercicio adecuado a cada persona y una buena alimentación, se arregla un poquito. Gracias Mónica.

@PATRIARCA173 29 күн бұрын

Lo del descanso es absolutamente básico. Buen video.

@joancarlesllurdesicoit9374 28 күн бұрын

Muchas gracias, siempre comunicas de manera muy clara y facil! 😊❤

@user-uj5yo8tx9c 4 күн бұрын

Muy bien; quedo informado. Muchas gracias

@veronicamoran1810 23 күн бұрын

¡¡¡...Me ENCANTÓ y te agradezco mucho...de todo corazón tus enseñanzas tan claras y beneficiosas, estimada Mónica...!!! 💥🌟🌟🌟🌟🌟💥

@marycarmenbermudez6255 15 күн бұрын

Agradezco toda la infoq recibo de ti!! Gracias x compartir bendiciones!!

@mimitorres1411 10 күн бұрын

HERMOSO VIDEO !!

@rebecabecerra7630 15 күн бұрын

Muy clara tu explicación. Es increíble como ayuda una buena alimentación. Muchas gracias

@patrociniorodriguez5921 24 күн бұрын

Graciassss por compartir totalmente cierto ❤

@diegomateupiles6069 28 күн бұрын

Muy buen video...como todos ....gracias😎👍

@gustavovazquez5535 28 күн бұрын

Gracias Mónica eres maravillosa! 🌺👍🏼

@dddddtorres 28 күн бұрын

Muchas gracias , tus videos informativos son maravillosos. Yo hice sobre entrenamiento y me lesione, he notado la perdida de masa muscular en solo un par de semanas, le he dado al descanso y ejercicios de estiramiento y movilidad mientras tanto, un video que tienes por ahi me ayudo muchísimo con el tema de la inflamación y ya dejar de apoco los analgésicos, hice caso a lo que mencionas de suplementar con omega 3 con dosis de 1 gramo al dia y he notado tremendamente una mejoría junto a la aplicación de frio en la zona, muchas gracias.

@luisamaruganmoreno2412 18 күн бұрын

Gracias por tus consejos ❤❤❤❤❤❤❤❤

@zidaneliajunco7751 11 күн бұрын

Excelentes tus clases, gracias

@danyelacastro6639 7 күн бұрын

Excelente. Muy claro

@marisacaracuel3460 11 күн бұрын

GRACIAS !

@pablogam142 27 күн бұрын

Buen video en mi caso es el estres

@miriammiriam1410 19 күн бұрын

Cuanta proteina en una dieta hay q comer pars no perder musculo, gracias

@keflores3999 10 күн бұрын

Cuando entre a los 50’s comence a ganar peso, luego dolores en mis articulaciones, era la etapa de menopausia. Hace dos años comence con keto y mejore, luego introduje el ayuno 16/8 y me fue fantastico, solo un detalle: perdi masa muscular y no me di cuenta 😢…. A mis 54 contrate a un personal trainer y me sale de que debo de comer ➕ carbohidratos como parte de la recuperación de la masa muscular pero ya mi cuerpo no lo tolera , me inflamo al minimo 😫… Ya me resigne a no usar 👙..😢

@andreacolman9756 17 сағат бұрын

No no .a mi me pasó igual bajé muy rápido de pesar 95 ahora peso 57 como proteínas y vitaminas pero cero carbo . Yo prefiero mil vc estar delgada que obesa y tengo 50 años. Vé igual a la playa .disfruta ...

@ileanamontero3761 16 күн бұрын

Yo bajé de peso desde q me extrajeron un fibrolipoma renal y cambié mi alimentación. He comido mucha avena últimamente y prácticamente nada de azúcar. No sé si podria hacer algún ejercicio de fuerza 😮

@yazminalejandre6805 17 күн бұрын

Problemas de colon tampoco permite la adecuada absorción de nutrientes ❤

@gisellcanodurango6363 15 күн бұрын

Me are una endoscopia por qué el sobrepeso ya no lo tengo y no he podido subir de nada muscular .

@soniag.a.3395 22 күн бұрын

No sé cómo empezar

@victorhuamancruz8993 29 күн бұрын

Pero yo ya lo perdí ¿ y que puedo hacer?

@creepypasta877 29 күн бұрын

Nutrición y ejercicio

@JOSESANTIAGO-jb8ii 29 күн бұрын

Buena alimentación como pollo, ensalada, proteínas, ejercicio 3 veces a la semana con pesas y cardio y dejar las harinas procesadas, y refrescos altos en azúcar en las comidas chatarras en restaurantes como ejemplo BurgerKing, Mc Donald etc.

@lazaroalfonso7269 28 күн бұрын

@@JOSESANTIAGO-jb8ii no mucho cardio mas ejercicios de fuerza es mi recomendacion

@veronicalaurarivero8132 27 күн бұрын

@@victorhuamancruz8993 ejercicios de fuerza, con máquinas. Yo también había perdido masa muscular. Y voy viendo cómo mi cuerpo la recupera. No por lo estético sino por el placer de recuperar movimientos y firmeza. Suerte!

@walterleon5875 27 күн бұрын

Dormir 12 horas ver tv y comer papas 🍟

@marisacaracuel3460 28 күн бұрын

Yo también perdí masa muscular. El ayuno intermitente en mi caso entonces (16/8) no es beneficioso para mi, no? Peso por debajo de lo que debo. Ejercicio si hago. Intento tomar menú saludable siempre. Me duelen los músculos y los huesos, algo crónico ya. ¿Qué puedo hacer? Gracias 😊

@lazaroalfonso7269 28 күн бұрын

Pero haces ejercicos de fuerza?

@marisacaracuel3460 28 күн бұрын

@@lazaroalfonso7269 Si hago ejercicio, subo y bajo escaleras, cojo peso, con la compra, etc.

@lazaroalfonso7269 28 күн бұрын

@@marisacaracuel3460 si pero el problema es que cuando haces mucho cardio sueles perder masa muscular lo más importante es el ejercicio de fuerza 💪🏿 para obtener masa muscular

@estebanjimenez9831 27 күн бұрын

El ayuno no tiene mucho que ver, en este caso lo que pasa es que no aportas al cuerpo la suficiente proteína, carbohidratos, calorías, ects en las horas que puedes comer.

@elviaperez2559 11 күн бұрын

Proteína 3 veces al día huevo con lo que quieras desayuno. Almuerzo res o pollo como te guste. Cena pescado atún sardina verduras las que te gusten. En las 3 comidas un medio vaso de jugo de naranja para tener vitamina C todo el día de vez en cuando come un tomate crudo sin semillas de preferencia en desayuno no te olvides de comer semillas unas 3 veces x semana también yogur griego sin azúcar lo puedes endulzar con estevia o miel y agregarle granola no te olvides de los carbohidratos saludables como la papá hervida con sal camotes hervidos avena arroz integral etc. Agua simple agua de Jamaica o limón. Y suplementate con magnesio y potasio el magnesio es muy importante que lo tomes. También puedes comer frutas de tu preferencia...