أسهل طريقة لتعلم الشقلبة الخلفية في الهواء من الصفر !!
Рет қаралды 2,753,663
6 жыл бұрынمدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
@ABDO_SHORTS2007 2 жыл бұрын
عدت الفيديو تتلا مرات وظبطت ❤ ربنا يوفقك هسا اقدر اهايط على اصحابي😅😅😅😅😅
@Moiske.1 21 күн бұрын
انا بدي اتعلمها حتى اسجل هدف و اهايط فيها 😂😂
@user-zu8kj7mn9j 3 жыл бұрын
انا تكسرت ياجماعه بس عملتها 🤩💥 شكرا ي كوتش
@_jk21. Жыл бұрын
انا لسه ماعملتها بس تكسرت حرفيان
@AMINE.12 Жыл бұрын
@@_jk21. ههههههههه
@MRSPOKIYT-xn4gr Жыл бұрын
@@_jk21. ياحببتي انتي فتاة ماتقدرين ولله
@Gege-le4hk Жыл бұрын
@@MRSPOKIYT-xn4gr لاتحط شي بذمتك انت مو قده انا اسويها وعادي وانا بنت!
@N_hhj 8 ай бұрын
@@MRSPOKIYT-xn4grليش ناقصها يد ولا رجل ؟
@kilwa_kun1234 3 жыл бұрын
اقسم باللة انك اكدع انسان استمر يعمري 😍 تحياتي الك اخوك من العراق 🇮🇶❤🇪🇬
@-brawlstars7982 3 жыл бұрын
احجي عراقي ولاتمضرط بلحجي خوش
@user-og9qv4fk6o 3 жыл бұрын
@@-brawlstars7982 لاخوي اني مثلك أحچي عراقي ومايفهمون لاتنسة لهجتنة لهجة رجال 💪🏻😁
@-brawlstars7982 3 жыл бұрын
@@user-og9qv4fk6o حبيبي انت وانا وكل رجال العالم❤😊
@ahm.______.145 2 жыл бұрын
@@-brawlstars7982 منو كلك انتة رجال
@lalisa7941 2 жыл бұрын
انا عراقي همين ♡♡♡
@user-qx4gq8rb1i 3 жыл бұрын
اشكرك جربتهة مدة اسبوع وتعلمتة اخوك من عراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
@user-sx9np4lu4e 3 жыл бұрын
عليك الله صدك سويتهه🙃🙃
@taha3991 3 жыл бұрын
ممكن سؤال؟
@andoria1381 3 жыл бұрын
خرررراط
@user-cb5fw9hf3e 5 жыл бұрын
شكرا تعلمت الشقلبه الامامه بفضل تعليمك🙋👌
@99abs 5 жыл бұрын
كم وقت وتعلمته وبشنو واجهت صعوبة
@aliadam3147 2 жыл бұрын
8بخ749🌹😍😘🥰
@user-ty5gq6lw8t Жыл бұрын
اريد احد يعلمنى
@Ariamryo Жыл бұрын
@@99absالشقلبه الاماميه ممكن تاخذ منك اسبوع اذا استمريت اما الخلفيه انا ماقدرت الها يبغالها وقت 💔😑
@user-dq1ld9vp8n Жыл бұрын
@@user-ty5gq6lw8t كم عمرك ؟
@ryanlgk3784 3 жыл бұрын
شكرا لك ، التعريف ده نفعني ، و الحمدلله أديت أعمل الحركة
@user-id1je2bs8f 3 жыл бұрын
لك عاش ورب الكعبة ثلاث ايام وسويته بس تعتمد عل قوه 😳
@Kevo_7 3 жыл бұрын
كفو
@sophiachirls6043 3 жыл бұрын
كافوا يا أسطورة
@Kevo_7 3 жыл бұрын
@@sophiachirls6043 🙃
@bader0060 3 жыл бұрын
w we gkghtnfigf m gkupgyyuhhb mn Kill p
@bader0060 3 жыл бұрын
w we gkghtnfigf m gkupgyyuhhb mn Kill Hello p
@douaemlsb2697 3 жыл бұрын
انا فعمري 11 وبديت اتقنها شكرا يا كابتن
@Sara_x177 Жыл бұрын
كدمة مركو وورةهممتعهاوىىر وترمىات
@user-cp6tc7nz8y 5 жыл бұрын
مين صلى علنبي صلى الله عليه وسلم❤️
@IbrahimIbrahim-gp5oz 4 жыл бұрын
.اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
@user-bi1ve2wq3x 3 жыл бұрын
اللهم صلي على محمد وآل محمد
@iibm-riad3493 3 жыл бұрын
صلى الله عليه و سلم
@ranouchomar536 3 жыл бұрын
آلََلََهّّمًً صّّلََِّ وٌٌسِِلََمًً وٌٌبًًآرکْ عٌٌلََﮯ سِِيََدٍٍنِِآ مًًحًًمًًدٍٍ 🌺
@momomnmn7149 3 жыл бұрын
أنا اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
@-sy1next790 4 жыл бұрын
تحيا من السوريين ل اهل مصر 😊
@belhajukarima4113 2 жыл бұрын
ا٧م
@soona9948 3 жыл бұрын
اللعبه دي محتاجه تاخد ثقة في نفسك قوي عشان تقدر و لو خت ثقة هتجيب حركات كتير اسمع فديوهات تحفزيه كتير عشان تكسب ثقة عاليه ♥💚❤💪🏼
@user-mn3jf9tm5c 2 жыл бұрын
واو شكرا
@user-cv4de2tx5w Жыл бұрын
الا
@hassanelnaggar1985 2 жыл бұрын
*الشرح ممتاز جدا فعلا وانا جبتها 💪😂*
@tamiimkhan5505 2 жыл бұрын
شلووون ياخي
@theking-hd1lf 2 жыл бұрын
@@tamiimkhan5505 سهل
@fox1_842 2 жыл бұрын
@@tamiimkhan5505 كذاب تراه ههه
@hassanelnaggar1985 2 жыл бұрын
@Safse dhideh *ايوة ده جميله جدا 💪😍*
@fox1_842 2 жыл бұрын
@Safse dhideh لا تتحمس تكفا
@mohammed_alameen522 5 жыл бұрын
شرح رااااااائع شكرا كتير الك♡ متابعك من سوريا
@aisahss6357 3 жыл бұрын
اخاف اطيح على رقبتي وتنقطع رقبتي😹😂😭💔
@jafarmajed7861 3 жыл бұрын
مستحيل تنقطع او تنقسر
@user-br1gg1di4u 3 жыл бұрын
وين بلا ستنقطع اللياقة ضرورية
@solosolo5151 3 жыл бұрын
أنت أنوش
@sxb4814 3 жыл бұрын
في مجموعة
@sxb4814 3 жыл бұрын
في مجموعة
@gfhh3203 4 жыл бұрын
شكراً لك يا أستاذي الفاضل والله أول مره أجربها ونجحة وأنصح كل من يشاهد الفيديو يسويها بس لمن ألف ماكض رجلي
@letsgoyar6898 3 жыл бұрын
انا اكتشفت اني لن أنجح ابدا
@humamhumam8504 2 жыл бұрын
انا كمان
@humamhumam8504 2 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😁😁😁😥😥😥😥😥🤔🤔
@user-oz1sg3fv7s 3 жыл бұрын
الله يبارك فيك شرح ممتاز ورائع🤩 الحركه يجب عليها التمرن لرفع الياقه ثم القيام بها لكن الخطأ فيها قد يسبب كسر الرقبه او الظهر❤️
@Alnatour-eb2rf 2 жыл бұрын
صلي على النبي وبتقدر تسويها
@user-bu4th7vv3u 3 жыл бұрын
يا أخي انت مميز تابعت كم فيديو وما عجبوني بس انت رااااااائع......واحلى واجمل تحية من سورية🇸🇾 الى مصر🇪🇬
@berbaouiabdelilah6458 3 жыл бұрын
أسهل تمرين شفته لشقلبة الخلفية 🤸🏻♀️🤸🏻♀️شكرا جزيلا لك
@user-fl3gt6fn3w 3 жыл бұрын
قدرت تسويها؟
@hstr1854 2 жыл бұрын
@@user-fl3gt6fn3w جربتها انكسر ضهري رقبتي صدعت ومتت لمدت 5 دقايق😹😹
@hamoudagamer9879 2 жыл бұрын
@@hstr1854 هههه
@Kjj-kj4gi 2 жыл бұрын
@@hstr1854 😂😂😂
@user-dm9mz8fx7i Жыл бұрын
كيف تعلمت
@kayan4453 2 жыл бұрын
انت متعلم ورياضي بمعنا الكلمه
@naderzaki4747 3 жыл бұрын
ما شاء الله ، صحة وعافية لكل فريق x one
@adamzghari7454 2 жыл бұрын
انا لم اقدر اقومها
@fba4279 2 жыл бұрын
لا تخاف قاتل من اجل حلمك
@AhmedSOlIMANPK 6 жыл бұрын
عااش شعراوي الفنان مبدع 😉💪
@user-vc9nh1ci2g 3 жыл бұрын
💪😉
@m.shahata4844 3 жыл бұрын
@@user-vc9nh1ci2g طططططططططططططط(ططططططط(
@mohamednaymar4232 4 жыл бұрын
شكرا اخي العزيز حقا هي تمارين سهلة ومفيدة..اشكرك كل الشكر و..تابع
@user-rc5zg7km5g 3 жыл бұрын
ربنا يسعدكم انتم سهلتو علينا الباك فليب بشرحككم الجميل والسهل والحركة صارت سهلة اوي
@user-qf9mi3xv9w 2 жыл бұрын
لا تتخلى على شيء تريده حقا
@Ariamryo Жыл бұрын
@@user-qf9mi3xv9w 👍💪❤️🔥
@mdshider7695 2 ай бұрын
الله يجزاك خير ياكبير انا قربت اعملها❤❤❤
@samahandyasserfamily7723 4 жыл бұрын
شكرا على النصائح 👏👍
@abnlebanon518 4 жыл бұрын
المشكله الخوف 😟🤣 لو فيني...👌🏻 اكسر حاجز 🙏🏻 الخوف... بس مابي شي
@adelhmede5709 4 жыл бұрын
ليش
@imjrm_iq9422 4 жыл бұрын
مثلك
@elmasryshopping0 3 жыл бұрын
اعمل الطريقه التانيه
@hgjgegrojjojjj8203 3 жыл бұрын
لازم مراتب
@hgjgegrojjojjj8203 3 жыл бұрын
لازم مراتب
@elhamdaouiissmail5658 3 жыл бұрын
نخاف نجيب ربحة😵ولاكن في لحقيقة شرح مبسط ومفهوم معاكوم مغريبي🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤️❤️
@almouachraf9375 3 жыл бұрын
hh tjib rbha
@eeaaayyeee 3 жыл бұрын
Wayih hh
@herowalid9834 3 жыл бұрын
فين ساكن ابرو
@almouachraf9375 3 жыл бұрын
@@herowalid9834 فضارنا
@m.m.m6789 2 жыл бұрын
@@almouachraf9375 يقولو فالشهرين هادو خونا لي سقسا اعتزل يوتيوب😂
@pp4586 3 жыл бұрын
شكراااا والله انت روعه اني لعب جماز مستمر مدة ٣سنوات العب جنبات و باركور والله اتعلمت منو اقسم بالله العظيم عد يعلمكم الصح كفو
@user-yo9mc3qu2i 6 жыл бұрын
شكرا االك كتيرانا صرت اتعلمها بشكل صحيح
@yosifyehya6083 5 жыл бұрын
لالالالالا
@sjeua 4 жыл бұрын
أنت كم عمرك
@Mikey-fb3pb 4 жыл бұрын
لماذا تكدب
@user-gf5wj1xn3t 4 жыл бұрын
بلك على حق انت عرفين ليش كنت معاه بللبيت
@user-hg3wf2jj8q 3 жыл бұрын
جزاك الله خير كنت أحاول اعرفها وعرفتها شكرا على مجهودك الرائع
@Mashtaha-See.Subscribe 3 жыл бұрын
يا شباب انا سوري وبحب العراق واهل العراق بتمنا اطلع لعندون
@coltien7634 3 жыл бұрын
ع راسي ولله
@bsarasad612 3 жыл бұрын
هلا بالسوري
@twist6037 3 жыл бұрын
اقول عدل النسفه بس 😂😂😂
@user-fy5ho5ub6r 3 жыл бұрын
تعال عندي طيور فوگ السطح😂😂
@_saudi4903 3 жыл бұрын
انا سعودي ومالي دخل صح 😅😅💔
@na1r_49 3 жыл бұрын
والله انك كفو صدق ❤️🇸🇾😔👌
@user-er7ob2sj9f 3 жыл бұрын
شكرا تعليمك مبسط ومبدع
@user-ho5gq9bj6q Жыл бұрын
شكراً جزيلاً لك اسهل تمرين شفته❤
@user-hd8bl8my1l 6 ай бұрын
شكرا تعلمتها بفضلك بالخطوات و الآن اريد تعلم باك فليب المزدوج😊
@user-ig1vk8yb3o 3 жыл бұрын
افضل قناة جمباز سويتها شكراً لك
@onefire2482 5 жыл бұрын
اروع شرح في العالم شكرا لك صديقي :) :)
@omarpro_1310 2 ай бұрын
انت عايش
@saadovitchjocker5291 4 жыл бұрын
اخوك من المغرب احسن قناة للمبتدئين شكر خاص
@user-fu4ku3tx4k 2 жыл бұрын
احسن مدرب 🕴🏃♀🚣♂🚣♂🦣🦣🧄🧄🗾🗾 🕝🕝🕝🥎🥎🔕🔩✝➰🟫
@thespecialworld8419 3 жыл бұрын
الحمد لله اتقنتها يا افضل كابتن في العالم
@ImInLoveWithStars 2 жыл бұрын
طيب ممكن شرح كيف اتخلص من الخوف لاني خايف اطيح وتنكسر رقبتي 😂😂🔪🔪
@hgdhe Ай бұрын
ههههههههههه
@aymenahmed8982 13 күн бұрын
@@ImInLoveWithStars بيع حياتك قول واحد اثنين ثلاثة وجربها بتضبط
@aymenahmed8982 13 күн бұрын
@@ImInLoveWithStars بيع حياتك قول واحد اثنين ثلاثة وجربها بتضبط
@Mido_Flash 6 жыл бұрын
عاااااش شرح حلو ياسطا :D
@user-bp2jw8pj2n 3 жыл бұрын
الله يعطيك الف عافية تعلمتها
@user-lf9wf1fv9g 2 жыл бұрын
اشكرك من كل قلبي شرح واضح ومفيد
@soutafrca 4 жыл бұрын
ماشاءالله تبارك الرحمن
@AaAaa-dy4cz 3 жыл бұрын
اتعلمت كثير شكرا
@AsAs-il1nq Жыл бұрын
ياسلام عليك يا كوتش شرح جميل وبطريه ساهله❤❤
@aminaabdellah3946 3 жыл бұрын
شكرا على المجهود القيم ربنا يحفظكم
@user-tw2tq1wi1c 5 жыл бұрын
والله اجمل شرح شاهدتة في حياتي شكرا❤❤
@hasanmansour8356 5 жыл бұрын
جزاك الله خيراً يا بطل
@mohamadslama4696 3 жыл бұрын
فنان في تعليم ورائع استمر في هاذا المجال انا معك ةلله شرح وافي وسليم الله يقويك😻
@user-tm5jp2hi4f 3 жыл бұрын
كتير حلو الفيديو شكرا الك
@user-lc8fu4iz3x 4 жыл бұрын
فعلن شرح رهيب انت وقناة x one شرح يفهمه الآخرون شكرا لكم
@bakralasde. 4 жыл бұрын
انه من العراق 🇮🇶 وكلك والله العضيم انك فنان
@bouhdaabdelkrimparkour6077 3 жыл бұрын
تعلمته بسرعة انت افضل معلم البالركور راح اضغط على السبسريك واليك اكمل
@user-yq7es6cn3k 3 жыл бұрын
شكرا كتيير 💖
@ICEDIVE99933 3 жыл бұрын
شكراااا جزيلا
@crazyh.m8166 3 жыл бұрын
شكرا شكرا لانني تعلمتها 😮😮😮😮😮
@mohamadslama4696 3 жыл бұрын
تفرجتله تاني تستاهل وربي 😻😻
@hninidadi2344 Жыл бұрын
شكرا بزاف سرت أتشقلب بفضلك🙏💪
@CR-gz2yg 2 жыл бұрын
سويتها ❤❤❤
@user-ob7yi2np8l 5 жыл бұрын
من كل قلبي
@user-ev4rt8yc4v 3 жыл бұрын
انت مشهور
@user-ob7yi2np8l 3 жыл бұрын
@@user-ev4rt8yc4v لا وين اني محد يعرفني
@khadeja56 3 жыл бұрын
و الله شرحك بطل تسلم يا كوتش
@daoiaalicomeonhoney9189 23 күн бұрын
أنا أنا تعلمت منها شكرا شكرا لك❤
@user-lp9de5yu9s 4 жыл бұрын
شكرااا فيديو مفيد للغاية ولكن انا متقن كويس باك هاندسبرينج)باك دايف( ولكن لاافهم كيف اجيب باك فليب لأنني على حسب علمي استنتجت ان باك فلب مختلف تماما وكليا على باك دايف اتمنى ان تحطوا فيديو كيف تجيب باك فليب ولكن من عن طريق باك دايف و اتمنى ان تنزلوه في اسرع وقت لأن هذا مهم للغاية بالنسبة لي آسف ان اكترت الكلام وشكرااا احسن قناة تعليمية لجمباز وشروحات مبسطة واحسن شيء احبه في هذه القناة هو انا الفيديوهات لا تكون طويلة وشكراااا مرة اخرى احسن قناة تحياتي من المغرب
@user-pk5ys1br9z 4 жыл бұрын
ياخي رهيب. ومقطعك مرتب (شكرا 💜)
@abdosayad9574 3 жыл бұрын
الله يبارك فيك شرح ممتاز
@mariemakermi4123 2 жыл бұрын
بصراحة أسهل شرح ✌🏻💕
@user-vu1mn7sc4t 3 жыл бұрын
ووواو شكرن لاالك لاني تعلمت منك متابع من سوريه
@Azooz1423 5 жыл бұрын
شكرا مشاهدة ممتعة
@dilzizo04kdori54 4 жыл бұрын
مشاء الله تعليم مبسط روعه
@user-uc2po2jr4s 3 жыл бұрын
ممتاز بعد مشاهده الفيديو اصبح سهل كتير😊
@user-ib7lr8mo4s 3 жыл бұрын
والله العضيم اهل مصر احلى ناس
@musstafa5884 4 жыл бұрын
ممكن التمارين الأساسية الي توفر لك البنية الجسمانية الي تخليك تتقن الحركة؟؟؟
@meriemcherifi9875 2 жыл бұрын
شكرآ جزيلا على المعلومة الرائعة ❤🇩🇿
@billelsalhi1623 3 жыл бұрын
صح تعلمته بسرع الله يبارك فيك
@user-tb7in8mh3h 3 жыл бұрын
هل يوجد أوزان معينة للجسم لأتقان هذا التمرين
@salomy123 5 жыл бұрын
ماشاءالله شرح مرة مبسط وواضح
@salomy123 5 жыл бұрын
على فكرة أنا أعرف أشقلب ورا بس باليدين
@ksaws4660 3 жыл бұрын
كفووووووووو اسطوره والله الشرح زي الفل،متابعك من السعوديه
@user-vk9ft3wx4k 2 жыл бұрын
وربي انك مبدع
@user-ex5of4tz9x 5 жыл бұрын
الله يبارك فيك خويا زين
@thelostman5796 3 жыл бұрын
مغريبي
@Mashtaha-See.Subscribe 3 жыл бұрын
السلام عليكم انت من العراق عراسي
@sabahali270 2 жыл бұрын
مين هون كمان عشان يبهر ولاد صفه
@ali_0972 Ай бұрын
مو انا بس هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@alanoudnono1045 19 күн бұрын
@@ali_0972ابتلاني ق
@billalcagua5913 3 жыл бұрын
لقد تعلمتها شكرا لك جزيلا
@azadhakim8396 3 жыл бұрын
جزاك الله خير
@calisthenics1394 5 жыл бұрын
يا مدرب بس انا رح اقدر اسويه من يوم ولا عيزه وقت انا شخص مبتدا اتمنا انك ترد عليه
@serensamer55samer75 4 жыл бұрын
وانا كمان كيف اعمل هاي الحركة بدون ما اوقع وانا مبتدأ
@user-ge2og8kw5b 4 жыл бұрын
انا تعلمت هذه الحركة فنصف ساعة مع اني لم أقم بتجربتها ولو مرة واحدة في حياتي
@serensamer55samer75 4 жыл бұрын
@@user-ge2og8kw5b من الممكن ان يكون جسدك مرنا ، او انك مارست تمارين اللياقة سابقا ، هل انا على حق ؟ ، اتمنى ذلك
@user-ge2og8kw5b 4 жыл бұрын
@@serensamer55samer75 أجل انا في بكوت على كتليستينيكس
@serensamer55samer75 4 жыл бұрын
@@user-ge2og8kw5b لم افهم ..؟ ارجو ان تتحدث باللغة العربية ، فأنا لا افهم اللهجة دائما🤕😢
@alimadrid4514 4 жыл бұрын
بارك الله فيك اخي استفدت كثيرا من الفديو اخد معايا ١ساعة لتعلم باك فليب 💪🏼❤️
@badroabbassi9514 2 жыл бұрын
ساعة فقط 😳
@stories_elk1222 Жыл бұрын
😂😂😂😂
@fathimaoman1309 4 жыл бұрын
شرحك اكثر من رائع
@oybrothers712 3 жыл бұрын
والله إنك اسطورة كمل يا بطل
@tx5878 4 жыл бұрын
انطيتني امل بالحياة❤️😹
@gthftfhvsr911 4 жыл бұрын
انا بنت وودي اتعلمها ادعولي تضبط معيي💔🙂💛💛
@mrhod5928 3 жыл бұрын
و انا
@user-mq8wn9lb9e 3 жыл бұрын
وانا بعد
@roozalqahtani3738 3 жыл бұрын
ضبطت معي من اول ما تابعته
@mohammed-es8307 3 жыл бұрын
بس لازمك صدريتين
@mohamadslama4696 3 жыл бұрын
😻😹😹😹😹😹😹😹
@itz_asmrb6741 Жыл бұрын
خطيررر فنان شكرااا 😍😍
@salimsalim-po1wy 2 жыл бұрын
انت معلم جيد احسنت واصل كما انت
@minyarabidi5710 4 жыл бұрын
ily you are the best 🥰❤️❤️
@user-ps4sk5fx5l 4 жыл бұрын
اسلم يحبيب القلب
@user-hh1yj3ow7m 4 жыл бұрын
يا اخي حب النبي مو تكتب اللهم صلي على محمد وتكول انطي لايك اذا تحبون النبي انت تستخدم النبي من اجل الايك لو الايك من اجل النبي والله النبي برىء منك ومن امثالك
@waleed_m_s8299 4 жыл бұрын
رهيييييب انت احسن واحد عمل شرح عليها
@user-bz2fu1eq5z Жыл бұрын
يا افضل بطل في العالم شكرا
@user-ob7yi2np8l 6 жыл бұрын
اجمل شرح حلو استمرو
@_1r1zi 3 жыл бұрын
اتعلمت لو لا
@umsultantababa8960 4 жыл бұрын
ممكن تسوي مقطع كيف الشقلبه على ورا (للمبتدئين) لاني مقدرت اتشقلب على ورا يوم بقت ثلاثه مراكي؟؟ 💙💙💙
@aymenhaddadi4403 3 жыл бұрын
رائع!!! شكرا جزيلا يا غالي
Gufee.medalin
Рет қаралды 9 МЛН
نسر الكونغ فو Eagle Kung Fu Jaber
Рет қаралды 447 М.
Madina Real Boys شباب المدينة الحقيقية
Рет қаралды 5 МЛН
Муниса Азизжонова
Рет қаралды 646 М.
NAIZA TV
Рет қаралды 14 М.