【血糖實測】肉粽(糯米)、五穀粽升血糖多少呢?糖尿病人怎麼吃粽子才能顧及血糖呢?
Рет қаралды 195,103
Күн бұрын趕在端午節前製作這支影片，拿市售的肉粽及五穀粽來作升血糖比較，看看哪個血糖升得高?糖尿病人可以吃粽子嗎?怎麼吃才比較能顧及血糖呢?
順子的糖尿病故事，如何從沮喪心情轉到正向看待
購買【順糖人生】電子書支持順子的頻道
shun-shop.fourthwall.com/
#端午節吃粽子
#肉粽血糖
#五穀粽血糖
訂閱我的youtube頻道
/ @shunbmw
章節
00:00 買肉粽
01:15 吃肉粽
04:56 我都這樣吃粽子
06:04 吃五穀粽
08:28 血糖分析2種粽子
13:52 吃粽提醒
@user-mu6jn3pz5q Жыл бұрын
揮別多年的三高慢性疾病後，真的是有感而發，想要告訴大家，什麼才是對的健康觀念？如何的運動才是對？ 記得在10年（2013）前曾經因血糖偏高而就醫，那時飯後血糖飆到接近500，體重更是到了人生高峰83kg，而身高160cm的我，有一個很大的鮪魚肚，那時的我才要屆滿50歲而已。醫生的第一句話就是你得了糖尿病，要吃藥一輩子。要“少吃多動”，不能少量多餐。這就是一般醫生對糖尿病患的認知，也由於自己沒健康及營養專業的概念，害我陷入生活的困境，胖了又瘦，瘦了又胖的輪廻。 現代的人運動的少，又隨便吃，加上工作壓力大，肥胖的人越來越多，大部分的人都是腰圍大及肚子突出，都不會意識到自己的健康開始出問題，很多人身體的不適忍一下就好，陸陸續續出現睡眠不好或皮膚紅腫或便秘，及嚴重的三高疾病------等問題。要等到就醫時才知道生病，早發現還好，晚發現有的就回天乏術了。很多人是鐵齒的，自己沒遇到就無所畏懼，這就是沒有健康危機意識造成的。 再來說一下運動，很多人認為運動了身體就健康，上班族沒時間，只好下班後去健身房動一動，大部份的人是越動越胖，這是為什麼呢？有的瘦了怎麼肚子的肥肉消不掉，卻不知自己是減掉肌肉，保留肥肉在身上。運動是一個消耗能量的過程，過度的運動對身體是負擔，沒好處。 參加健康管理後，學了很多有關營養的專業及運動的課程。完全顛覆了醫生的說法，“少吃多動”，只要吃對食物，更要少量多餐，把之前的壞習慣慢跑改了，做適度的運動就好，藥會傷身體也會成癮，且越吃越多，所以能不吃盡量少吃。健管期間，吃健康的食物及保養品，把身體養好，新陳代謝自然就增加了，六塊肌就長出來，體重，體脂肪自然就降低了。現在任何的食物也開吃了，這才是活著的精彩的人生。
@lulee9312 3 ай бұрын
大部分醫生是藥商的推銷工具，有病就讓病人吃藥💊，從沒聽說誰生了病吃了什麼藥就癒了，倒是聽到很多病患吃了很久、很多藥之後，就得了併發症，肝壞了、腎壞了、然後走了，醫生沒有告訴病人常識如何保健自己，而做了藥商的推銷工具，你認為呢
@aj7628303 2 ай бұрын
請教大大，我們生病的人，適度的運動標準是如何判斷，感謝
@bibilinda2001 Ай бұрын
很好的分享, 可再多些健管細節的分享....
@XiaosanChien Жыл бұрын
順子心情還沒恢復，慢慢來😢謝謝你還爲大家測試可怕的粽子噢😊
@user-hj7zn5zf3m Жыл бұрын
感謝順子的付出’對糖友來說’有很高的叁考價值。
@user-xp5xw9jh4b 11 ай бұрын
感謝像神農氏嘗百草的精神，好好啊!
@howerjenq Жыл бұрын
順子這陣子辛苦了！ 終於等到你的新影片上架🥰
@pingdoong9464 Жыл бұрын
感謝你的實驗獲益良多
@chanannapolis4088 Жыл бұрын
感謝順子的實驗🙏👍
@user-ct4qz9vp5d Жыл бұрын
謝謝您的分享 祝您健康平安
@user-kz6bu6vk5d Жыл бұрын
感謝順子的分享👍
@peterwong3914 Жыл бұрын
感謝順子分享👍🙏💪
@ericpil6624 Жыл бұрын
我今天剛吃完阿基師的海鮮鮑魚粽，吃完的心得也是跟順子一樣：我媽包的粽子最好吃。
@tonywang-kp9wf Жыл бұрын
你的视频很有鼓励！ 期待更多的关于你的日常运动，生活，甚至日常工作的视频！
@user-rl9qb8pf2d Жыл бұрын
感謝順子哥，在傷痛之餘，為我們糖友做肉粽測試，
@leochiao7356 Жыл бұрын
谢谢，非常有用的信息。
@user-lk8kz7mv2m Жыл бұрын
謝謝順子❤
@josechong5089 Жыл бұрын
谢谢您的伟大贡献。
@user-ov8iw4zc2l 11 ай бұрын
早安讚👍辛苦謝謝
@juliachang3952 2 ай бұрын
感謝🙏 感恩🥰
@yailin5147 Жыл бұрын
感謝您
@shchong2 Жыл бұрын
顺子节哀。尊父虽然仙逝，但是他永远活在你们一家人的心中。 基本上当我偶尔吃糯米肉粽（或类似的碳水 Complex Carbs）时，我会【1】把熟的碳水放凉让它更多转换成 抗性澱粉；【2】吃放凉的碳水前，先喝半杯掺水的苹果醋，让等会吃碳水时不容易转换成糖；【3】吃放凉的碳水前，也喝一小杯掺了洋车前子壳粉的水；【4】有时也会先吃一两跟风干的干秋葵（干羊角豆）！这样做基本上可以很大程度降低碳水对血糖的影响。当然，最好的还是低碳（一天少于20克），但是偶尔吃肉粽、十谷杂粮时肯定超过 50克碳水，所以还是需要做以上所说的步骤，以免过度影响胰岛素分泌和血糖指数。
@weili5241 Жыл бұрын
加油～～ 希望能繼續看到實驗的影片
@cecilialee5680 5 ай бұрын
順子 我看得好感動❤。雖然你遇上了難過的事 但應為我們做視頻 我真的覺得你好好人❤。你的比對測試。對我們有好大的幫助。 內心好感激你❤。我也是吃素的 感覺上跟你更感親切❤。謝謝你❤
@leahh5957 Жыл бұрын
非常好的对比，我也是非常喜欢吃粽子，吃下去以后都是大致估计去打， 也没有一个精准的数值参考，看了顺子的视频也决定自己包一些五谷粽子，这里买不到，多谢🙏你的视频，看你的量掌握得好，所以不打胰岛素也没有超过300， 学习了！多多保重
@user-yo8rf2ch4l Жыл бұрын
感謝順子分享，今年不吃棕了，太恐怖了。
@raifon5481 Жыл бұрын
感謝您!
@user-fg1yo9gr3p Жыл бұрын
感恩！ 很棒的測試結果。
@MaNg-vu5qp 3 ай бұрын
順子 哥哥 祝你身體永遠健康
@janet121816 Жыл бұрын
也喜歡用碗或盤子裝 一些油會留在碗盤上
@meitaichong5079 Жыл бұрын
太辛苦了😂
@fy198702 Жыл бұрын
真的還是自己家人包的粽子最好吃
@user-xw4ru3ec5g Жыл бұрын
應該先細嚼慢吃燙青菜、蛋白質增加飽足感，再吃精緻澱粉，這樣升醣指數會慢一些（我知道你是再測試給大家看）
@user-tg2fp2sy5i Жыл бұрын
真的不容易、太辛苦了...
@yuxuanli3390 Жыл бұрын
完全理解顺子的心情 ~ 需要时间慢慢走出来
@samsonwtl Жыл бұрын
你太勇敢了，夠膽吃糭子，不值得為了拍視頻而吃下大忌
@shunbmw Ай бұрын
順子的糖尿病故事，如何從沮喪心情轉到正向看待 購買【順糖人生】電子書支持順子的頻道 shun-shop.fourthwall.com/
@stevenkuo6601 Жыл бұрын
最近也是在關注糖尿病方面才看到您的影片 爸媽都有 我想自己可能也非常有可能 最近感覺有點前期了很擔心 看您提到令尊的事 家父於今年二月十六日過世到現在感覺還是挺難釋懷的 題外話喪家當年好像有不買肉粽跟包肉粽的習俗 但是不在意的就沒差了
@yayuncheng1232 Жыл бұрын
可以實驗“甜菊葉”、“毛豆”嗎？謝謝！
@user-gl7ph2hm6z Жыл бұрын
我除了怕糖尿病（父母都有），還胃不好，所以多年沒吃過粽子了...看到也不會覺得好吃，只有胃痛的記憶😂
@wuted0203 Жыл бұрын
南部的粽子 料多又便宜!
@mbj3475 Жыл бұрын
曾經看過一個日本視頻有關翻熱意粉的GI竟然比新鮮煮好的低很多. 順子你可以做這個實測嗎？ 如果真是這樣, 我們要改變飲食方法啦😅
@fredkwok1941 Жыл бұрын
支持
@slpun1712 Жыл бұрын
請問順子哥长糯米和圓糯米有什麼不同？
@shhsu7217 Жыл бұрын
感謝親自實驗, 糯米支鏈澱粉, 升糖必定高, 倒是比較想看的實測是 怎麼吃, 可以延緩升糖, 配大量蔬菜, 或是有混合蛋白質, 這樣參考價值更高一些
@shunbmw Жыл бұрын
會拍喔
@user-vh8gt5el2q Жыл бұрын
水煮的熱量降低，，油飯蒸的太油熱量較高，， 老師可以自己包，很簡單，，，冷凍起來，一次蒸一個，，，。很方便 。 另外做嫩薑或蘿蔔涼拌， 一次可以吃一個五穀粽配半碗涼拌嫩薑， 非常非常美味，，絕配，，。
@blueg3672 Жыл бұрын
吃多碳水化合物就昏昏欲睡，現在我盡量多吃蔬菜為主。但生活失去樂趣沒啥味道。。
@user-cr5qk3uf6u 2 ай бұрын
可以看影片 做一點生酮餐點麵包 很好吃 能滿足口慾
@ccchen4354 Жыл бұрын
好辛苦的糖尿病生活。
@winnieCheung779 3 ай бұрын
死左佢😢
@higokash8496 Жыл бұрын
順子 感謝分享 👍也知道你妈妈多辛苦. 可以加 2TSP 菜油在糯米中试试看吗? 謝謝🙂
@yuxuanli3390 Жыл бұрын
没想到这一期是粽子的视频 哈哈哈~
@user-yd6yg3vz7e Жыл бұрын
想看飯後30分鐘soleus push up的效果❤
@user-zl2lk9zr8r Жыл бұрын
順子忽然多了鬍子，原來是....節哀順便，至少要過七七過後才能剪頭髮。辛苦順子還要上片
@xeomhanquoc7783 Жыл бұрын
建議：將粽子加醋及檸檬食用後，血糖變成為何？謝謝
@lien420 Жыл бұрын
順哥犧牲太大了， 我吃糯米就會脹氣，包含飯糰也是一樣。 可能是我胰臟開過刀， 被切除了三分之二吧！ 但是我真的很想吃，真的沒勇氣，因為我吃一顆， 肚子痛到掛急診
@user-ct8wq8se1m 5 ай бұрын
請問你血糖機那裏裝，很貴嗎謝謝
@binghancai6925 Жыл бұрын
如果蛋白质多一点，或许血糖就不会上升的那么高。因为顺哥都是做单一食物的实验，您要不要下次做二至三种食物组合的吃法试试看。
@linnick2865 Жыл бұрын
這樣實驗的目的就改變了，實驗的重點是 什麼食物對血糖的影響 而不是什麼樣的吃法會讓血糖不要上升的這麼快
@maomaochung Жыл бұрын
因為他就是要測單一食物的影響
@oeildechat7295 Жыл бұрын
@@linnick2865 但是平时我们进食很少是单一食品进食
@linnick2865 Жыл бұрын
@@oeildechat7295 你說的是吃的方式 而不是吃的食物 兩者實驗目的不同
@gracel7538 Ай бұрын
可以做幾集整合版：先蛋白質，再肉，蔬菜，最後米飯，水果
@tsaijinf932 3 ай бұрын
順弟 節哀, 說到粽子 我覺得鹼粽最好吃！
@user-vh8gt5el2q Жыл бұрын
五穀粽最好自己包，可用紫糯米+超米，小米，紅憶仁，紅豆，梅乾菜+扣老鼠肉（全瘦）， 用煮的100分鐘，，，，。 不要吃外賣，，，， 要自己包，可冰凍，，，，慢慢吃，，
@paulchukc Жыл бұрын
甜辣醬含糖量超高的！
@mitdenny Жыл бұрын
蘋果醋一起、會降一些嗎？😅
@Star1234star Жыл бұрын
吃完喝苹果醋有帮助吗？
@mingchen5770 9 ай бұрын
順子糖兄你好， 我一直告訴我的親朋好友，如果你想吃粽子，牛肉麵等高碳水化合物美食，要先吃一個冷的水煮蛋或滷蛋，血糖245降為155，能請你測試一下嗎？
@user-kg4ub2mi3q Жыл бұрын
先吃菜魚肉才吃飯血糖比較穩定
@user-fd7ny6ig9j Жыл бұрын
好幾年不敢吃了，一吃就步步高升。
@mfchen8510 Жыл бұрын
建議順子哥比較冰過的白飯是否升糖指數比較低，因電視上有説含比較多的抗性澱粉，謝謝
@shunbmw Жыл бұрын
找機會來做喔~
@user-yh4wt2hf3v Жыл бұрын
感謝分享兩種粽子心得!另外請問你是否有测試過南瓜?目前有兩派人傳說它可治糖尿病、另外一派人説不可吃?为了解真相你若有测試麻煩告知、功德無量!
@shunbmw Жыл бұрын
歡迎訂閱我的頻道，之後有做南瓜實驗的話，就可以知道了喔~謝謝
@user-ds1xf2hp9o Жыл бұрын
謝謝你的分享
@yesnopp Жыл бұрын
媽媽包的粽子是最好吃的
@shunbmw Жыл бұрын
真的， 我不吃香菇，我媽都還會特地包幾個是沒有香菇料的粽子給我， 外面的粽子每個都有放香菇，每次吃都要把香菇挑出來😅
@ricolajih Жыл бұрын
你無糖豆漿一口次喝410 cc，當然血糖會高一點。一份是240 cc
@user-cu7xk4zz5d 11 ай бұрын
吃肉棕就是要吃里面的肉呀，估计吃肉加糯米，血糖不会升那么高了。
@jashwu4006 Жыл бұрын
感覺粽子升醣一定可怕
@user-lt7jk1si7k Жыл бұрын
請問這個實驗的基礎胰島素是打多少單位呢? 謝謝!
@shunbmw Жыл бұрын
我現在的基礎胰島素是打12單位
@cometoshow2008 Ай бұрын
想吃肉粽的人可以嘗試看看福源五穀米肉粽，成分是糙米、胚芽米、小麥、薏仁、黑米、米豆、豬肉(台灣)、沙拉油、鹽、醬油、二砂、油蔥酥(紅蔥頭、棕梠油)、蝦皮，吃過幾次，上升幅度不高
@wuujiann Жыл бұрын
謝謝順子的分享！如果吃澱粉會導致血糖飚高，是否可以拍一個視屏來記錄一天完全不吃澱粉的血糖情況？限制飲食只吃蔬菜，豆腐跟肉類。水果也不能吃哦。
@shunbmw Жыл бұрын
若完全不吃澱粉的話，醫生會罵我.... 醫生並不建議這種飲食，怕會酮酸中毒
@陳雅惠-s7n 6 күн бұрын
我不會寫@@shunbmw
@Pingu-gc7kw Жыл бұрын
可以測試地瓜嗎^感恩
@shunbmw Жыл бұрын
排
@giles37448 Жыл бұрын
感謝，能不能做一集炸雞升糖測試
@shunbmw Жыл бұрын
哈哈....好喔
@giles37448 Жыл бұрын
@@shunbmw 感謝順子!!!
@user-cm2sk5qe4c 2 ай бұрын
我也喜歡炸雞。😂
@ricolajih Жыл бұрын
重要是「量」
@chuniliao6904 Жыл бұрын
想看蘋果醋是否會升高血糖? 希望有機會看到 感謝:D
@user-qx3pb4ph4y 2 ай бұрын
蘋果醋，不會。
@kinhunglau2855 Жыл бұрын
肉糭如果連肉一起吃，可能不升那麽多。
@user-os1bx3wv3i 2 ай бұрын
順子 感謝您以身試法的嚐糖人生 想請您參考賴宇凡營養師的根治飲食理念 先在youtube頻道觀看 不知有否幫助您
@user-gp9sy5fd8l 11 ай бұрын
要是正常人吃 血糖會增加多少?
@user-gg3kx4bm1c Жыл бұрын
吃冰的血糖應該是不會上升的那麽快吧？
@peterteng2047 Жыл бұрын
順子是否有看 伯格醫生的視頻資訊？
@shunbmw Жыл бұрын
有看過喔
@beer5222 Жыл бұрын
為什麼沒有吃肉實驗呢~
@winnieCheung-et6dc Жыл бұрын
顺子升糖指数高是糯米
@sunfar0972 3 ай бұрын
請問你這個app是瞬感原廠的freestyle librelink嗎？線圖看起來是比較好用
@shunbmw 3 ай бұрын
是原廠的
@user-rs6uc5gu1b 2 ай бұрын
那裏買ㄣ@@shunbmw
@paoalbert2261 Жыл бұрын
醫療科學何時可以進步到人類不需要再為這些病痛折磨
@user-xf6xm4rz1m Жыл бұрын
不可能 因為這樣醫院就倒閉了 能讓患者持續回顧 才能永續經營
@shannlee3050 Жыл бұрын
如果先吃青菜再吃肉粽，血醣是不是比較低?
@user-yh2cj1vc9l Жыл бұрын
當然
@kk-hk1qg Жыл бұрын
應該比較吃80克與160克的肉粽後血糖變化的差異會有多大？ 80克與160克肉粽吃完後的差異，只是當天血糖值的高低及恢復的時間長短還是更糟的是會影響到第二天之後的血糖變化，應該會比較有警惕作用吧？ 冰過的肉粽若再加熱後食用，血糖的上升也會像白飯一樣比較少？
@kk-hk1qg Жыл бұрын
沒有糖尿病的正常人，吃完一顆粽子後血糖也會大幅上升，兩小時之後慢慢恢復正常值。
@user-ic2df9un7s 10 ай бұрын
順子有測試過飯糰嗎？
@shunbmw 10 ай бұрын
沒有
@josechong5089 Жыл бұрын
可以做个玉米的升糖实验
@josechong5089 Жыл бұрын
吗
@shunbmw Жыл бұрын
排入計畫中.....
@user-sj4if3rg2y Жыл бұрын
糖尿病要知道吃粽子一個血糖多少不去秤吃也吃一個想知道是一個血糖多少
@Appleeeee666 Жыл бұрын
請教一下你這個測量血糖值的儀器叫什麼名字？ （可以有應用程式看着血糖變化的儀器👀）我
@slpun1712 Жыл бұрын
這個是美國雅培產品，叫掃描式葡萄糖監測系統，英文叫FreeStyle Libre
@user-rs6uc5gu1b 2 ай бұрын
那裏買@@slpun1712
@user-rs6uc5gu1b 2 ай бұрын
那我們裏買 15:39 ㄞ
@user-wx2ft6qt5i Жыл бұрын
請問你用手機測血糖到那裡買
@shunbmw Жыл бұрын
手機只是感應用，還沒辦法直接測血糖， 手臂上的小白才是在測血糖的， 那個是亞培的瞬感連線CGM，連續血糖監測儀， 我頻道裡有一支影片在介紹這個，可以去看看喔
@James-cq7nz Ай бұрын
我沒有糖尿病， 今天測試鹼粽164公克不加糖， 飯前血糖98， 飯後1小時血糖210， 飯後2小時血糖144， 鹼粽是純糯米，沒有肉沒有油脂血糖會升的很可怕。 請問如果我將鹼粽份量減半，那飯後1小時及飯後2小時上升幅度是否也減半？
@shunbmw Ай бұрын
理論上是這樣
@ellen1773 Жыл бұрын
糯米用葉子包就是粽子，用碗裝就是米糕
@user-hv3wc5ml2y Жыл бұрын
通稱油飯😂
@user-xd9jl4ef8f 4 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@sayega Ай бұрын
粿粽 因該會升更高吧？
@user-wy3su2gq5d Жыл бұрын
還有中部粽
@shunbmw Жыл бұрын
還有客家粽😂
@米球行者 Жыл бұрын
請問順兄，您推薦使用Freestyle Liber取代傳統扎針驗血糖機嗎？ 我一直在考慮，因為它可以顯示整個升降曲線。 另外，也祝福您安好如意無憂。
@linnick2865 Жыл бұрын
你考慮費用可以負擔的話，連續監測的確會比定時測血糖更了解運動 飲食 作息對血糖的影響，讓自己對身體更了解
@米球行者 Жыл бұрын
@@linnick2865 收到，瞭解。非常感謝您即時回覆。 很喜歡您的影片，對糖友造福不少，功德無量。
@user-ve7kn1re5u Жыл бұрын
順子快變成糖尿神農氏了
@user-sg1kh6uw9u Жыл бұрын
留了鬍子更帥了
@user-et5ut2sg9x Жыл бұрын
我也是糖尿病人好喜歡粽子看樣子不可吃
@user-yh2cj1vc9l Жыл бұрын
可以吃啦！配一盤水煮青菜就不会高血糖。藥還是要吃。