คนเดี๋ยวนี่มีสิทธิเสรีภาพในการแสดงความคิดเห็นกันเยอะ… มันมีเส้นบางๆเรื่องมารยาทกั้นอยู่ ถามว่าชีวิตจริงกล้าพูดต่อหน้าเค้าไหมก็ไม่ ฉอดเก่งแต่ในโซเชียล เค้ามาให้ความรู้เพื่อให้เอาไปปรับปรุงให้ชีวิตดีขึ้นก็ยังอุตส่าห์ไปแขวะเค้าอีก ใดๆคือรู้สึกขอบคุณที่ได้ความรู้ที่ดี จากผู้เชี่ยวชาญไม่ต้องไปเสียเงินเรียนที่ไหน และเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่คิดดีทำดีทุกคน ส่วนคนที่ตั้งคำถามหรือแขวะกับทุกสิ่งก็ขอให้ชีวิตจริงๆผ่อนคลายและมีความสุข ลดความหวาดระแวงและเติมความรักให้ตัวเองกับเพื่อนมนุษย์กันเยอะๆนะ

ส่วนตัวยอมรับเลยว่า รู้หมด แต่อดไม่ได้ กินเพราะอยากตลอด แทบไม่เคยกินเพราะหิวเลยค่ะ😅

ขอบคุณหมอมากครับ ผมมองว่าผู้แนะนำ ไม่จำเป็นต้องผอม แค่มีความรู้ และมาชี้แนะให้คนที่ นน.ยังไม่เกินเกณฑ์ ถือว่าเขาทำหน้าที่ออกมาเตือนได้ดีแล้วครับ

การนับแคลลอรี่ กินอาหารเช้าสำคัญ เชื่อแบบนี้ผมไม่ลดเลยออกกำลังกายด้วยสมัยก่อน พอมาช่วงนี้ if 16/8 ไม่กินเช้า แต่ยังนับแคล ไม่ลดยังน้ำหนักยังขึ้นต่อ พอมาควบคุมไม่กินน่ำตาลหรือเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมน่ำตาล กินแป้งน้อยลง ข้าวขาว 4 ทัพพี กินอาหารธรรมชาติที่มีไขมันสูง แต่ไม่กินของทอด ที่กินมี กินถั่วเปลือกแข็ง กินชีส ของหวานผมกินมันหวานอบหรือต้มหรือแอปเปิ้ล กีวี เบอรี่ แทนของหวาน นมไม่พร่องมันเนยใส่โกโก้ไม่ใส่น่ำตาล บร็อคเคอรี่ต้ม ผักขมใส่ชีส น้ำมันมะกอก 4 เดือน น้ำหนักลด 78 เหลือ 63 เพิ่มเติม ไม่ได่ไปออกกำลังกายน่ะครับ เดินๆ ทำงานประจำธรรมดา สรุป อ้วนเพราะแป้งน่ำตาล อาหารแปรรูปสูง หิว กินไม่พอ ลดไม่ได้ อดอาหารไม่ได้ เพราะน้ำตาล

Thyroid ก็สำคัญค่ะ คนมองข้าม เราไทรอยต่ำ ลด นน ยากมาก หิวบ่อยเป็น leptin resistance ด้วยค่ะ 😢😢 ระบบต่างๆเสื่อมถอย นี่ขนาดดูแลอาหารการกินอย่างดียังเป็น 😢😢 เศร้ามากค่ะ

ตอนหนุ่มๆๆ น้ำหนัก 48 กก ตอนนี้ อายุเยอะ น้ำหนัก 51 กก กินข้าว ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ กินปลาไข่ กิน 2 มื้อ

เพราะอาหารไทยอร่อยเกินไปครับ

ขอเสนอแนะนะครับ เป็นคอนเทนที่มีประโยชน์มากครับ แต่อยากให้เพิ่มเรื่องของการอ้างอิงหลักฐานหรือวิจัยต่างๆว่าบทสรุปก่อนออกมาพูดในรายการมีแหล่งอ้างอิงอะไรเชื่อถือได้แค่ไหน เพื่อที่คนดูหรือฟังได้นำไปศึกษาหาข้อมูลก่อน

ขอบคุณมากค่ะ มันทำให้ ตื่นจากความโง่เลยค่ะ มันคือฮอร์โมนที่อยู่ในตัวเราสร้างขึ้นมา แล้วถ้าเราเป็นโรคอะไรที่ซ้อนทับกันอยู่เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เราไม่สามารถลด น้ำหนักหรือความอ้วนได้ เพราะฉะนั้นเราต้องตั้งเป้าที่ เราควรมีสุขภาพที่แข็งแรงดีกว่า

ตัดต่อกระชับดีมากค่ะ ไม่วน ไม่เบื่อ ฟังยาวจนจบคลิป สปีดโอเคเลยไม่เร่งเพิ่ม ความรู้แน่นบึ้มเข้าใจง่าย ไม่ต้องตั้งใจจำแต่นึกภาพตามแล้วอ๋อเลยค่ะ😊

ผมลดน้ำหนักตามหลักการของคุณหมอ ลดมาได้ 17 กิโลแล้วครับ ขอบคุณข้อมูลมากครับ 🙏🏻

คลิปนี้ เป็นคลิปสรุปการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในยุคเลยครับ ผมศึกษาการลดน้ำหนักเองมาเยอะมาก ผมเคยน้ำหนัก 110++ มานานมาก 4-5 ปี ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 74 kg ลดได้มา 1 ปีแล้ว ก่อนที่จะมีคลิปนี้ออกมา ผมใช้องค์ความรู้ทั้งหมดในคลิปนี้ วางแผนการลดน้ำหนักของผมเองทั้งหมด ผมใช้วิธี Intermittent Fasting (IF) ละคำนวน Calories ในการกินให้ต่ำกว่าที่ใช้หรือ Calories deficits ผมเข้าใจองค์ความรู้ของการลดน้ำหนักตามในวีดีโอนี้ทั้งหมดเลย มันเหมือนกับการทบทวนสิ่งที่ผมศึกษาเลย ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ดูคลิปนี้ แล้ววางแผนการกินเลยครับ เพราะการลดน้ำหนักที่แท้จริง คุณจะต้องเข้าใจแค่ in ให้น้อยกว่า out แล้วอะไรที่ทำให้ in มันน้อยกว่า ก็คือการกินนั้นเอง คำนวน TDEE หรือพลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน และวางแผนการกินของตัวเองในแต่ละวัน คนที่กินเป็น 3 มื้อ ก็ขอให้ 3 มื้อจริงๆ ห้ามกินจุกจิกระหว่างวัน เพราะ Insulin ของคุณจะอยู่ระดับที่สูงตลอดเวลา การกักเก็บไขมันก็จะทำงานตลอดเวลา ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใช้แรงต้าน การเพิ่งกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ควรทำ คุณจะเพิ่มขีดจำกัดในการเผาผลาญพลังงาน เพราะการเผาผลาญพลังงานหลักนั้นคือ BMR Bosal metabolic rate ซึ่งมันคือมากกว่า 60% ที่ใช้พลังงานต่อวัน ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเยอะ คุณจะมี BMR เยอะ ต่างกัน ถ้าคุณมัวเอาแต่ วิ่งอย่างเดียว Cardio อย่างเดียวมันช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น แค่ 5-10% เท่านั้นเอง อย่ามีข้ออ้างให้ตัวเองสุขภาพแย่เลยครับ คนไทยเราควรกลับมาสุขภาพดีกันเถอะ อย่าทำให้ความอ้วนเป็นเรื่องปกติ การอ้วนมากๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพครับ 💪 ปล. ขอบคุณหมอทั้ง 2 ท่านที่แชร์องค์ความรู้ที่มีค่ามากๆ ต่อโลกใบนี้ ผมใช้เวลาศึกษาองค์ความรู้นี้ นานพอสมควรกว่าจะลดน้ำหนักได้ แต่หมอสามารถพูดและสรุปใน 45 นาที ใครอยากผอม ฟังเลยครับผม ขอบคุณที่อ่านจบครับ

สุดยอดความรู้ที่ไม่เคยได้รับรู้มาก่อน...ผ่านการนำเสนอโดยคุณหมอทั้งสองท่านแบบใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายมากๆ เนื้อหาเน้นๆไม่พิรี้พิไร ชอบมาก จะตามดูทุกคลิปเลย ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวที่มีประโยชน์นี้นะคะ

ขอบคุณ ที่พูดถึงการเชื่อมโยง,ตรงประเด็น ‘ ไม่เยิ่เนเย้อ และ smooth ฟัง เพลิน และ touch ทุกประเด็น 😅 มาก

ว่าแล้วต้องมีคนถามถ้าหมอรู้แบบนี้ทำไมหมอยังอ้วน หมอท่านมีความรู้แต่การลดมันมีหลายปัจจัยยิ่งการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญแล้วยิ่งอาชีพอย่างคุณหมอทำให้การลดยาก คนเก่งทฤฎีไม่ได้แปลว่าจะเก่งปฎิบัติ

❤❤ มีประโยช์มาก

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ค่ะ

ฟังเพลินมาก ความรู้ละเอียด มีการย้อน

อยากให้ทำแนวนี้อีกชอบมาก

ดีมากๆเลยคะ เข้าใจผิดมาเยอะมากก ขอบคุณคุณหมอมากคราาา

ขอบคุณมากๆคะ ได้ความรู้มาก

ฟังสนุกมากๆเลยค่ะพี่ๆหมอ 🥰

ขอบคุณนะคะ เข้าใจง่ายขึ้นเลยค่ะ

มีประโยชน์มากๆค่ะ ฟังเพลินสุดๆค่ะ👍🏻

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ 😊

ชอบฯ ขอตามครับ

จะมีซักกี่คนที่คิดอยากผอมก้อได้ผอมสมใจ ...😭เนื้อสัตวผักผลไม้ขนมนมเนยคืออาหารต้องห้ามโพแทสเซี่ยมฟอสฟอรัสสู๊ง สามารถตุยได้ด้วยการกินดีอยู่ดี ....

ปลื้มมากค่ะ จอยกับคลิปสุด555555 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ

ชอบค่ะ เป็นประโยชน์ เป็นกำลังใจให้นะคะ

ดีมากๆเลยครับ

มีประโยชน์ เข้าใจง่าย ชอบฟังคุณหมอทั้งสองท่าน

ฟังเพลินมากค่ะ ความรู้เน้นๆแต่น่าติดตามมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมออธิบายได้กระจ่าง ตรงไปตรงมา ฟังเพลินมากเลยค่ะ

พอดแคสดีมาก ❤

ขอบคุณคลิปดี ๆ ของคุณหมอทั้งสองมากนะคะ ชอบมากค่ะ

ให้ความรู้ดีมากครับ ช่วยชีวิตผมจริง ๆ ดื่ม Zero Sugar วันละ 3-4 ลิตร

เคยลดน้ำหนักได้มากสุด 8กก. ค่ะ ทำงานหนักไม่ค่อยได้นอน กินอาหารแค่วันละ 2มื้อ และช่วงระยะเวลาที่เว้นไม่กิน 12-16ช.ม. เหมือนทำ IF ตอนนี้นน.กลับมา 3-4 กก. เพราะหันมากินแบบปกติ 3มื้อทุกวัน ไม่เว้นช่วงการรับประทานอาหาร

ขอบคุณ​มากค่ะได้ความ​รู้​เยอะมาก❤❤

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ😊

ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ และเป็นกำลังใจให้คุณหมอเอมี่ค่ะ ฝากบาง comment ดึงสตินะคะ หมอสูติฯ ผู้ชายเยอะแยะ เค้ายังรักษาจิ๊มิให้คุณได้เลยค่ะ เค้าไม่จำเป็นต้องมีไหม??? สิ่งที่เค้ามีคือความรู้ค่ะ!!!

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ ฟังง่าย และชอบการเล่าของทั้งสองท่านเลยค่ะ ❤

คุณหมอทั้งสองท่านสื่อสารได้สนุกมากๆ ทำลงอีกเยอะๆ นะครับ ชอบมากๆ❤

แต่ก่อนตามแต่ในIgพอดีเพิ่งรู้ว่า มีในKZfaq ด้วย ดีใจคร้าบ ขนาดเจอในig (สั้นๆ) ยังชอบเลย นี่ดูในช่องทางนี้ได้อีก ชอบๆ และ ขอบคุณมากๆคร้าบบ

อยากให้มี episode พูดเรื่อง PCOS ค่ะ การรักษา การปฏิบัติตัว

ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆ แบบนี้นะคะ น้ำเสียงของทั้งสองท่านฟังง่าย ไม่น่าเบื่อ😊

อยากให้อัพเดทเรื่อยๆ

ดีมากค่ะ ฟังแล้งเข้าใจง่ายมากๆ แถมได้ความรู้ใหม่เยอะขึ้นมากจะนำไปใช้กับตัวเองเยอะๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤

ขอบคุณค่ะ…แสดงว่าคนสนใจเรื่องนำ้หนักตัวเยอะ

ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ❤❤❤

ต้องคุมอาหาร บวกกะ ออกกำลังกาย ควบคู่กันไปค่ะ ตั้งใจลดมา 4 เดือน ลงไป 8 โล!! โอ้ว เย! 🥳

อุ้ยยยย​ ทางนี้เป็นเบาหวานตั้งครรภ์​ เลยดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลเป็นประจำ​ แล้วววววว​ คลอดก่อนกำหนดค่ะ​ ก่อนกำหนด​ 3​ วีค😢

ได้ความรู้ดี แต่ศัพท์อังกฤษมากฟังไม่รู้ให้พูดเป็นคำแปลมากหน่อยก็ดีค่ะ เพราะบางคำ เดาไม่ออกค่ะ

ชอบคะ ติดตามๆๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับคุณหมอ บางท่านมีความรู้ มีความสามารถ แต่อย่าลืมที่จะมีมารยาทด้วยนะครับ😊

กดติดตามเลยค่ะเพิ่งเข้ามาฟังค่ะ❤

ขนมและของหวานในเมืองไทยเยอะและอร่อย มีแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก อดใจยากจริง ๆ 😂😂😂😂

ขอบคุณค่ะ

ชอบมากค่ะ มีประโยชน์และฟังง่าย คุณหมอทั้งสองสรุปเนื้อหามาให้ฟังแล้ว ล้างจานอยู่เปิดฟังยังได้ความรู้เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกัน

ชอบๆความรู้ดีมากๆ

Useful kaa

ขอบคุณมากค่ะ

เป็นช่องที่ให้ความรู้ดีมากๆ ก่อนหน้านี้หนัก69 ตอนนี้ผ่านไป2เดือนกว่าลดได้4โลแล้ว ด้วยสารอาหารล้วนๆเลย เพราะมีภรรยาช่วยดูแลโภชนาการครับ

ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ึความรู้แบบตรงไปตรงมาค่ะ

ยังสับสนระหว่างควรกินอาหารเช้า และ fasting ค่ะ

ตราบใดถ้ายังซื้ออาหารกินข้างนอก ยังไว้ใจคนอื่นทำให้ทาน โอกาสจะลดน้ำหนักจะยากมากขึ้น

ขอแชร์ครับ ผมทำ if + lowcarb สิ่งที่ต้องเลี่ยง แป้งน้ำตาลทุกอย่าง ของแปรรูป น้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจน หลักๆคือ Eat Real food อาหารที่ธรรมชาติจัดมาให้ ไม่ใช่อาหารที่โรงงานผสมมาทำให้ นั่นไม่เรียกอาหาร สำคัญ ห้ามกินคาร์ปเยอะ อินซูลินเยอะ จะเหวี่ยงหิวง่าย เลือกกินโปรตีนไขมันสัตว์ กินไปเถอะ มันอิ่มจริง พออิ่มจะทำ if ง่าย แต่โปรตีนต้องถึงนะ ถ้าไม่ถึง จะหิว แล้วถ้าพลาดไปตบ ขนมสแน็ค คือจบไปไม่รอด ทำมาหกเดือนลงไป 18 กก. แล้วครับ เนื้ออาจจะแพง แต่ถ้ากินแค่วันละ 1-2 มิ้อ ตัดขนม เครื่องดื่มหวานต่างๆ ทำอาหารเองได้ยิ่งประหยัด เจียวน้ำมันหมู น้ำมันวัวทำกับข้าวเองเลยโคตรดี ไม่มี โอเมก้า 6 เยอะเหมือนพวก seed oil นอนให้พอ อย่าเครียด ไม่กดดัน ฟังร่างกายตัวเอง วันไหนเหนื่อยออกกำลังกายไม่ไหวก็พักไป สำคัญคืออะไรที่เอาเข้าปากมากกว่า แคลไม่ต้องนับครับ สำหรับผมลองมาแล้วปวดหัว สำคัญที่กินแฟทและโปรตีนเยอะพอไหม หากไม่พอหิวแน่นอน น้ำอันนี้ไม่น่าต้องบอก ดื่มเยอะๆ 🎉🎉🎉🎉

อยากให้คุณหมอ พูดถึง การใช้ Ozempic ในการลดน้ำหนัก พึ่งเห็นคลิปของคุณหมอต่างประเทศคนนึงที่ยอมรับว่าเค้าใช้ ozempic ในการ ลด นน อยากรู้ว่ากระบวนการของยาเบาหวานตัวนี้มันเป็นยังไง แล้วมี side effects ยังไงบ้าง

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านสำหรับความรู้ที่ถูกต้อง ถ่ายทอดออกมาได้น่าสนใจ เข้าใจง่าย พอถึงศัพท์อังกฤษ ก็มีคำแปล ขึ้นซับให้ด้วย ขอบคุณมากค่ะ

อยากสอบถามถึงงานวิจัยที่บอกว่า สารทดแทนความหวาน Aspartame และ Ace-K ส่งผลต่อการทำงานของไตครับ

ดีมากๆเลยขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ หมอคะ ลดแล้วนมเล็กลงต้องทำงัยคะ😅

ช่วงวัยรุ่น หนัก 73 ออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้ 32 ย่าง 33 ทำแต่งานไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย หนัก 62 อาจเพราะไม่ออกกำลังกาย เลยใช้พลังงานน้อย ไม่ค่อยหิว ก็เลยกินน้อยลงจากแต่ก่อน

ชอบนะครับคุณหมอฟังเพลินเลย. อยากไปปรึกษาที่คลินิกบางเลย

เคยโดนปลูกฝังมาว่าคนอ้วนจะโรคเยอะ ก็จริงโรคเยอะ แต่รู้สึกว่าคนอ้วนอายุยืนนะ และจากที่ไปร่วมงานศพคนมานับไม่ถ้วน สังเกตุว่าโรคที่ไม่แตะคนอ้วนเลยคือมะเร็ง อาจจะมีเบาหวานความดันหัวใจน้ำท่วมปอด แต่ไม่เคยเจอคนอ้วนเป็นมะเร็งเลย ส่วนหุ่นปกติ จนไปถึงหุ่นดี มะเร็งชอบมากกกกก

สุดยอด

เป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักบ่อยมาก แต่โยโย่ตลอด เคยลดได้ 16 กก.ใน 4 เดือนด้วยวิธีมีลรีเพลซเมนท์ โยโย่ 20 กก. ลดใหม่อีกทำไอเอฟได้ 16 กก.ใน 10 เดือน โยโย่กลับมา 21 กก. สรุป บวกเพิ่ม 9 กก.😢 ตอนนี้อายุจะ 40 แล้วค่ะ น้ำหนักเพิ่ม 20 กก.ในไม่ถึง 3 เดือนเพราะหยุดยาซึมเศร้า ตรวจแล้วไม่มีไทรอยด์ แต่ที่หนักคือ แต่ก่อนอ้วนยังไงก็ไม่ลงพุง ตอนนี้พุงโตมากค่ะ 😢😢😢 เป็นโรคเบาหวานระยะเริ่ม รู้ทุกทฤษฎีแต่ทำไม่ได้ซักที 😂 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

โครตดีเลยค้ะหมอ❤😂🎉 ขอบคุณมากๆๆค้า

ดีคะ ได้ความรู้ดีคะ แต่ถ้าจะดีกว่านี้ ถ้ามีคำภาษาอังกฤษที่แปลความหมายที่พูด ทับศัพท์หน่อยคะ เพราะศัพท์เทคนิค ยังไม่ค่อยใจนะคะ

มีประโยชน์มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณคุณหมอมากครับ_/\_

แล้วน้ำโซดา หรือ sparkling water ละครับ

ในช่วงท้ายที่คุณหมอแนะนำให้ไปตรวจ เราสามารถไปตรวจได้ที่ไหนบ้างคะ และต้องบอกกับทางรพ.ว่าจะตรวจอะไรหรอคะ

จากคนอายุ19ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะตามมาจากtt💘

จากอายุ 43ปี อ้วนขึ้นมาลดลงอยากมาก เด้งมา 67กก จากเดิม 57 กก พอลดมา 62กก ก้อเด้งมาคืนอึก ตอนนี้65กก อายุ 47ปี สุงแค่ 159 cm อยากลดลง 60 กก มีความอยากตลอด ลองคีโต วีเกน มังสาวิรัต มาหมด IF วันละมื้อก้อเคยทำ ออกกำลังกาย ปั่นจักรยานไปทำงานมา3ปี วันละ20 นาที เข้ายิม 3/4ครั่งต่อสัปดาห์ แต่เราคิดว่า เรากินเยอะนะ กินน้อยจะไม่อิ่ม พยายามทานแป้งน้อยนะคะ จะพยายามไปเรื่อยๆ

กินคีโตเจนิค 1 ปีเต็ม พอเลิกกินเป็นเบาหวาน LADA ตอนอายุ 46 ปี ทั้งที่ครอบครัวไม่มีกรรมพันธุ์เบาหวาน

ขอแชร์ความเห็นส่วนตัวนะคะ 1. ความรู้ในคลิปนี้เหมาะกับมือใหม่ที่อยากรู้เรื่องพื้นฐานแบบกว้าง ๆ อาจจะไม่เหมาะกับคนที่หาความรู้มาระดับนึงแล้วและมองหาความรู้ใหม่ ๆ ที่เจาะลึกขึ้น 2. จะดีกว่านี้ถ้าคุณหมอผู้หญิงปรับน้ำเสียงและวิธีพูดให้เป็นผู้ใหญ่และชัดเจนขึ้นอีกนิดค่ะ น้ำเสียงตอนนี้จะบีบเหมือนวัยรุ่น และใช้คำว่า ปะ, เนอะ เยอะไปจนลดทอนความน่าเชื่อถือลงค่ะ (พูดได้ไม่ผิดนะคะ แต่ถ้าใช้น้อยลงหน่อยก็จะฟังรื่นหูขึ้นค่ะ) คำบางคำพูดเร็วจนรวบแล้วฟังยากนิดนึง แนะนำให้ลองไปฟังวิธีพูดของรายการ open relationship อาจารย์ชลิดาภรณ์พูดได้ชัดเจน มีจังหวะจะโคน น่าฟังมากเลยค่ะ

❤ อยากให้พูดคำแปลภาษาไทยด้วยครับ ในกรณีพูดทับศัพท์ ขอบคุณครับ ❤❤❤

ทฤษฎี หรือจะสู้ปฏิบัติจริง ฝึกวินัยการกินอาหาร ออกกำลังกาย

อธิบายได้เข้าใจ กว่าโค้ข ตต. เยอะเลยครับ

อยากให้แบ่งพาสเรื่องที่ให้ความรู้เป็นหัวข้อจะได้กดฟังง่ายเผื่ออยากกลับมาฟังเรื่องไหนซ้ำค่ะ😊

ทานอะไรก็อร่อยไปหมดเลยค่า อ้วนลงพุงตอนนี้😅

Aspartame นี่ผมไม่เห็นยี่ห้อไหนใช้นานแล้วนะครับ เขาใช้ซูคราโลส

1000แคลรี่เท่ากับกี่กรัมคะคุณหมอ❤❤❤

คนที่เป็นโรคเกี่ยวกับมดลูกคืออ้วนเยอะมาก เราเองก็ถามเพื่อนๆ เขาบอกน้ำหนักขึ้นเยอะเหมือนกัน

จริงหรอคะดิฉันไม่รับประทานอาหารเช้าเลยเช้ามาดื่มน้ำดื่มกาแฟแล้วก็วิตามินแค่นั้นค่ะจะกินอีกทีก็ประมาณหลังเที่ยงไปแล้วจะบ่ายโมงบ่ายสองบ่ายสามบ่าย 4 โมงหรือบ่าย 5 โมงก็ได้แต่ไม่เกิน 6 โมงเย็นจะไม่กินอะไรเลยขอบคุณค่ะไม่รู้นะคะคนอื่นแต่ดิฉันไม่เคยรับประทานอาหารเช้าเลยก็ไม่อ้วนขึ้นนะคะอันนี้ไม่รู้มันแล้วแต่บุคคลมั้งคะ

จริง คนแถวบ้าน กินน้ำอัดลมทุกวัน จนคลอด สรุปน้องคลอดตอน 7 เดือน

ตัดกะเพาะเลยได้ไหม

กินมื้อสุดท้ายตอน15.00 โมง แล้วกินมื้อแรกตอน 11.00 โมง อันนี้ fasting 20ชั่วโมงใช่มั้ยค่ะ

สงสัยเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ เรา BMI 22.9 ในโรงบาลหมอจะลงว่าน้ำหนักเกิน แต่ในแอพหรือเว็บคำนวนก็จะยังปกติ กลางๆค่อนไปทางเริ่มสูง เลยสงสัยว่าค่า overweight แต่ละประเทศมันไม่เข้ากันมั้ยนะ

ปูพื้นด้วยความกลัว ห้าม... นั่นไม่ดี กับดีเนื้อหา มีเท่านี้

ได้ประโยชน์มากคะขอบคุณที่มาบอกให้ฟัง

หุ่นหมอที่มาสอนลดน้ำหนัก.....