運動嫌いの人でも痩せた食事・運動方法をまとめました
Рет қаралды 106,427
前回の動画はこちらから
kzfaq.info/get/bejne/arOZa6yDkpbUnZ8.html
次回の動画こちらから
kzfaq.info/get/bejne/nqmKpa9hm5_bomQ.html
◆メンバーシップの特典
【プチパーソナル（¥490）】
特典内容
①メンバー限定の生放送への参加
②マイルストーンチャットの権利（1ヶ月に1回、無料でスパチャができる機能です）
③メンバー限定の動画の視聴
④体重・食事・トレーニング記録用スプレッドシート配布
⑤ディスコードの専用コミュニティに参加
【プチパーソナルプラス（¥1190）】
特典内容
①自分に合った摂取カロリー・PFCの計算
【プチパーソナルプレミアム（¥1790】
①生放送に回答する質問を事前に受付
②プチパーソナルの全ての特典
登録はこちらから
kzfaq.info/love/GvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-gjoin
※iPhoneのKZfaqアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆SNS
Instagram： gakuto_k
Twitter： gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆その他
BitStar所属
プレゼント・ファンレターはこちら
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-22-3渋谷東口ビル10階
株式会社BitStar 片倉岳人 宛
※下記の注意事項を必ずご確認の上発送お願いいたします。
bit.ly/2TEtshb
お仕事のご依頼はこちらにお願い致します↓
bitstar.tokyo/contacts/@gakutoktkr
◆チャプター
@rianta5665 Ай бұрын
ピクミンブルーム使って毎日1万歩継続中です。7月で1年になりますが、緩くカロリー制限しながら12キロ痩せた。50代なので代謝が悪いですが、筋肉付けながらキープしていきたいです。
@soyo_koma 19 күн бұрын
かっこよ
@duck7697 5 күн бұрын
このコメント見てピクミンブルーム入れました！頑張って続けます！
@user-qx2nj7xz5f Ай бұрын
片倉さんのおかげで、 1年で161cm68kg→56kg まで落とせました😂🎉 (1ヶ月1kg減のスローペースですが…) 色んな服が着れるようになったり 肌荒れが減ったり… いいことがあったのは勿論ですが、 何か理不尽なことがあっても、 「でも私12kg痩せたしな…」 で全部気にならなくなりました笑 コロナ禍で患った精神病も、 薬を飲まなくて良い段階まで行っていい調子です！ 今人生がとても楽しいです！！ 全ては片倉さんのおかげです😭 本当にありがとうございます これからも応援してます！パワー！！！！！！
@Umihoshi-Yuri Ай бұрын
運動嫌いだと思ってたけど、体育みたいな比べられるのが苦手なだけでした。 確かにめちゃくちゃ運動音痴なんですが、筋トレ始めてみると割とストレス発散になって気持ちよくて楽しくて、最高でした😂
@user-1oveg_ng 12 күн бұрын
うわーめっっっちゃわかります😂🍀 人と比べられたり、人に見られながらの運動が好きじゃないだけでした😂
@user-jo7zj2gq2p Ай бұрын
自分が嫌いなのは運動じゃなく体育でした 筋トレするようになって気が付きました
@eku6081 Ай бұрын
一駅先の遠くて安いスーパーに行くようになりました！ アイスがめちゃ好きなのですが、溶けてしまうから買えなくなって、ちょうどいいです！笑
@user-yd9ho6dd5p Ай бұрын
「疲れたな〜」という一言を 「沢山カロリー消費したな〜」という言葉に置き換えるだけで仕事とダイエットのモチベ維持に直結するので一石二鳥
@SMTeee Ай бұрын
自分は酒を飲むのが好きだと”思っていた”んだけど、 太り始めてただなんとなく酒を飲むのが嫌いになって、 チートデイ以外はお酒飲まなくなりました。 そしてキウイさんが言うように毎日１万歩。 これ守って週２〜３で筋肉痛になるレベルの筋トレ。 やってたらめちゃくちゃ体引き締まった。 BMI23の自分が一ヶ月でマイナス３キロ。 脂質もなるべく取りたくないし、 我慢ってレベルじゃなくて脂っこいものを欲しなくなった。 外食もご飯や麺大盛りが当たり前だったけど並盛りで済むように。 絶対痩せるやん、って行動に変わったのはキウイさんのおかげです。
@MuscleTraining_Cosplay Ай бұрын
お酒減らせるのすごいです🥹🥹🥹🥹
@user-on2kh5qt3v Ай бұрын
体育嫌いだったし、なんなら保育園生のときに大嫌いな鉄棒を園の先生に無理やり練習させられた経験から人前で運動するのが苦痛でしかなかったですが、片倉さんが「散歩してみ」と言ってくれたおかげで散歩にはまり体動かすの嫌いじゃなくてむしろ好きなんだと気づけました。ありがとうございます😊
@user-pd7wp7yg6n Ай бұрын
運動に抵抗はないけど、仕事で毎日疲労困憊で運動をする元気が本当に無いという民なので、こういう動画は本当に参考になってありがたいです！！
@user-sg5pn9hb7o Ай бұрын
自分、運動疲れるから、続けやすいウォーキングをしてる。
@pirupipiru7606 Ай бұрын
片倉さんの動画でジムに行く決心をし、1年の会費とパーソナルトレーナーさんまで契約してきちゃいました… とんでもなく高い。払ったからには、全力でやります…🥲
@kh-up1yn Ай бұрын
がんばってー⚐⚑⚐ ˊ˗
@YT-ey3eb Ай бұрын
運動嫌いだったけど、ダイエットのために運動するうちに体力もついて出来ることが増えて楽しくなりました。 ダイエット始めてからメンタルも強くなって、生理前もイライラしなくなりました！
@Shin-sawa Ай бұрын
軽い気持ちでできることを長く続けることが一番ですよね〜 今日もモチベが上がる動画ありがとうございます😊
@user-vt6ko7ow7p Ай бұрын
毎日1日1万歩継続中 これからも頑張る
@user-xi2uq5ce6c Ай бұрын
ダイエット中です。 この時間帯の動画更新ありがとうございます🙏
@user-fg2et8vv1e Ай бұрын
運動が嫌いなので筋トレとか絶対やりたくね〜と思っていましたが、アイドルが好きだったので、1日1時間好きな曲の振り付けを覚えるという目標を立ててダンスをしていました。 筋トレとかウォーキングとかだと腰が重くてやる気出なかったけど、ダンスは全く苦じゃなかった。
@ssmt0ri Ай бұрын
本当に例えがわかりやすい
@supikachi5713 Ай бұрын
運動嫌いと思ってたけど、意を決してスタジオ入るようになったらめちゃくちゃ楽しくて、私が嫌いだったのは運動じゃなくて体育の授業だったんだと判明した😂
@dbopi Ай бұрын
片倉さん、「電車通勤だったけど徒歩に変えた」のテロップが「最初は散歩から始めてました」のまま😂、、？
@user-yas03 Ай бұрын
ドラクエウォーク初期勢でしたが、思い切って2週間前にデータ初期化し、毎日10000歩歩いています、めちゃ楽しいです😆
@user-ev3xm3px7v Ай бұрын
フィットボクシングは良いぞー。最初は好きな声優云々だったけど最近は音消して、好きな動画KZfaqで流しながらやってる。もう1年近くやってる。ひたすらに黙々と熟す。もうパンチ打つ機械になった気分でひたすら打つ！気づくと１日30分のコースが終わってる。
@user-qx2nj7xz5f Ай бұрын
全く同じことしてます！笑 たまに聴いてる音楽とリズムずれて混乱する時あるけど楽しいですよね〜
@user-ev3xm3px7v Ай бұрын
@@user-qx2nj7xz5f あるある（笑） 曲のサビで左右ステップとかされると直前までノリノリだったのにズッコケそうになる。
@user-fl7qw5hy8m 21 күн бұрын
同じのやってるけどなかなか体重落ちません... 体重落ちてますか？
@user-ev3xm3px7v 20 күн бұрын
@@user-fl7qw5hy8m 流石に食事も気をつけてますが、1年2ヶ月で104キロ→停滞→98キロ→停滞→84.9キロ→停滞中です。元々がかなり太り過ぎな為余り参考にはならないかも知れませんが。 食事は１日1700kcal〜2000kcal未満。日曜日は好きに食べる。 運動は某筋肉芸人のダンベル筋トレ6分+ウォーキング50分+某Vtuberの有酸素運動＋フィットボクシング30分をほぼ毎日こなしてました。 クソデブでもやれました。ご参考程度に…
@user-ev3xm3px7v 20 күн бұрын
@@user-fl7qw5hy8m 落ちてますよー
@gigigi__ Ай бұрын
程よい気候になりすぎて、おやつを持ってハイキング感覚で散歩に出るようになってしまった。落ちないじゃないか（笑）
@user-lu4th2bj8y Ай бұрын
24分先の公園まで歩いて楽器の練習して24分かけて帰った日がありました。体脂肪率が減ってました。道路を挟んでいて民家も少なく、人気もそんなにないので穴場です。
@user-ms3wo7wp7r Ай бұрын
ランニングマシーン使ってウォーキングしたりランニングしてみたけど私は元の景色見ながら歩くのが合ってたから、自分お好きなこととかに関連付けてもいい案見つかりそう😊
@jessicachocolate7460 Ай бұрын
停滞期抜けたいです😢 ウォーキング頑張る
@うんぽ Ай бұрын
毎日40分散歩するように心掛けてます。おかげで−7kg。普通に毎日3食食べてます😂
@Hirmiy322 Ай бұрын
毎日40分散歩すごいです！✨ どれくらいの期間で-7kg達成されましたか？🥺
@user-vj9xi6oc2c Ай бұрын
ピクミンブルーム始めました🌱 ピクミンかわいい☺️
@user-pk4qe6et6h Ай бұрын
みんな仕事を8時間以上もがんばってるんだから、トレーニングもできる
@user-lg6fs9ho2d Ай бұрын
片倉さんの動画を見て 闇雲すぎて続かないダイエットから脱却でしました！ いまは カロリーとタンパク質を意識して 歩数は1万弱を指標としてダイエット中です！ ありがとうございます🫡
@slec116 Ай бұрын
待ってました。
@user-xc8yw5pb8g Ай бұрын
車のガソリン消費の表現、腑に落ちました ウォーキングやってみます
@Daigakusei06 Ай бұрын
ウォーキングは本当に最強
@K_r_m15 Ай бұрын
キウイさんの動画見たらやる気が出てくる。今日はウォーキングして筋トレもできたしタンパク質もいっぱいとれた😖😖20キロ痩せます🥲
@user-yj1sp3hx7c Ай бұрын
自分も片倉さんのおかげで毎日一万歩生活、二ヶ月継続できてます 最近は歩数に応じて各サービスのポイントが溜まったりするのでそういうアプリを活用するのもありだと思います！
@user-wu4yu8qk2s Ай бұрын
キウイさんの動画に出会って半年、10キロ痩せました！まだまだ続けます！アルプロンのプロテイン安くて美味しいです❤
@uuumko Ай бұрын
きんにくんさんの初心者用筋トレで一ヶ月-2キロペースで痩せれてる。
@enjerubitu Ай бұрын
自己肯定感爆上げでシリーズきてほしいです…🙇🏻♂️
@junsansan09 Ай бұрын
お菓子やめると痩せるのわかる
@tagja8909 Ай бұрын
ウォーキングしたいのに、どうしても歩く時間が確保できないんだよなぁ…
@user-dn2bw5sb8g Ай бұрын
写真を撮るのが好きなのでまずゆるく散歩して楽しみながら写真撮ってみよう！
@hadashiya Ай бұрын
学校の体育きらいだったので運動嫌いだと思ってましたが、筋トレは、比較されない・個人競技・回数重量で達成感が得られる・長時間拘束されないとハマり要素が多くて続けられてます
@user-pf7jl4dv7g Ай бұрын
ピクミンのお陰で1万歩継続中！ ピクミンやる前は1万歩歩かなきゃっていうのが重かったけど今はピクミン育てよう、お花回収しよう、可愛い！で継続中🥰
@user-wz5pv5mi6y Ай бұрын
8年うんどうしてませんでしたが、筋トレとランニング始めたら逆に体重が増えました! これは筋肉量が増えたと考えて喜んでいいでしょうか？ 169cm、68キロです
@user-qw8mw4ck9m Ай бұрын
介護職で時間バラバラでダイエットしたいけど運動する気力が出ないのですがどうしたらいいですか？ながらで出来る運動や夜中食べてお腹持ちの良い食べ物を教えて欲しいです。！
@tanakanono-hk2ue 27 күн бұрын
最近はリングフィットにハマって、2週間ほどほぼ毎日続いてます。 ・どれだけ髪の毛ボサボサでも人の目を気にせずできる ・思いついたらスイッチを起動してすぐできるし、終わったらすぐシャワー浴びて寝れる ・筋トレをして敵を倒す、ランニングしてゴールまで走る など同じ動作を繰り返すことが退屈にならないように工夫されている ・ヨガ/筋トレ/有酸素のセットメニューや回数をゲーム側がある程度決めてくれるので、何しよう？何回したらいいんだろう？という事を考えたりする必要がなく、頭のキャパを持っていかれない。運動にひたすら集中できる などなど運動をすることに対しての様々なハードルがぐんと下がったので、 とても良かったです。 ただ、トレーニングによっては足音が鳴ったりするので集合住宅の人は注意が必要ですね。(一応、ランニングが軽いスクワットに代わるサイレントモードもあります)
@gecko640 Ай бұрын
学生時代体育の授業で球技やマット運動が出来なさすぎて先生からは「ボケ、◯ねー！」と言われ同級生からはニヤニヤ笑われる始末で運動とは無縁でしたが大人になった今ジムでマシン使うトレーニングが楽しすぎて明日はどこ鍛えようとか次の日が待ち遠しくなるくらいにはなりましたね
@user-kn1bd4qz1u Ай бұрын
推しトレーナーさんとのトレーニング、楽しくて頑張れる！でもそのトレーナーさんが辞めてしまってモチベが下がりつつある(泣)
@user-TONKOTSU Ай бұрын
動画とは別で質問なのですが、筋力向上を図りながらの足を細くすることは可能でしょうか？どうかご回答よろしくお願いします。買った服が履けなくて困ってます😢
@abcabc-cf9ky Ай бұрын
やっぱり歩くのが1番効果出た！ 太もも痩せました
@yorokichi Ай бұрын
運動する服に着替えるのがおっくう、ジムに移動するにがおっくうで運動しない意識低い系です。 着替えなくてもすぐにできるウォーキングが自分にあってます。 自宅から3駅歩くことに慣れたのでその区間の定期券を減らして浮いたお金でチョコザップに通ってます。
@user-hs6yp2bn6j Ай бұрын
名前忘れちゃって「おかくらたけと」って検索したら普通に出てきてくれた。 ありがとう
@user-vz1gd2mm1q Ай бұрын
しのけん大食いさんみたいなチャンネルを見ると自分はなんかモチベが保てます。 目からの情報で胃がギブアップしてるんでしょうかね～
@user-cs6ii9zn2i Ай бұрын
3月からパーソナルジムに通い始めました。とても順調だったのですが、ウォーミングアップ中にぎっくり腰になってしまい💦落ち込んでいます😢ぎっくり腰になった事はありますか？なにか治るまでお勧めの心の持ち方ありますか？
@nobunaga3625 Ай бұрын
仕事でほぼ1日1万歩達成するからKPFC管理だけでやってるけどちゃんと痩せれた
@user-iu4ul9rx9f Ай бұрын
皆様に質問なんですが最近筋トレを始めて上腕二頭筋を鍛えるメニューをしてるのですが上腕二頭筋よりも前腕の方に力が入ってしまってあまり鍛えられている感じがあまりしません。これはやり方がおかしいのでしょうか？もしよければ改善点や意識することを教えていただけると嬉しいです！
@user-bw2kl1tz1e Ай бұрын
腰痛、膝痛があるんですが筋トレできることあるのかな…と不安です きちんとしたトレーナーさんにお願いしたら考慮して教えて頂けるんでしょうか？ 形成外科医には運動ならプールがいいよとは言われてるんですが。
@user-mg7bl7xt2d Ай бұрын
運動大っ嫌いだから自分の好きな曲にテキトーにダンスつけて踊りまくってますw
@yk00104yk Ай бұрын
推し文化って確かにVTuberも有名だけどまさか片倉さんの口からVTuberって聞くとは
@user-bp1hv2dn6m Ай бұрын
隙間時間にウォーキングを続けてたら気持ちも整理できてスッキリできるしゆっくりやけど落ちてる。ほんま好き
@user-zc7oy8um3l Ай бұрын
お聞きしたいことがあります 私最近ダイエットしようと思って毎日1万歩歩いてるのですが、お昼ご飯が毎日カップ麺なのですが太りますか？🥹
@user-eb8vu4or1l Ай бұрын
ウォーキング1時間やってるけど筋トレした方がいいのかな
@ch-lo2vr Ай бұрын
ちゅぎに沼る
@user-uz5wu6hy5i Ай бұрын
質問させて頂きたいのですが、色々な方の動画でお酒を飲む日は筋トレをしない方が良いという意見を目にしました。 自身、毎日お酒を飲むお仕事をしてまして8年で10kg太り最近ジム通いを始めてそれでもお酒は飲まなくてはならない状況で最低週2.3日はお仕事後又は4.5時間寝た後の朝に筋トレをしてるのですが、やはり毎日お酒を飲んでいると筋トレの効果は飲まない人に比べて低いでしょうか？又、リスクや対策はありますか？🙇♂️ お答え頂けたら幸いです。
@user-uz5wu6hy5i Ай бұрын
サプリはBCAA.スーパーアミノナイト、Lカルニチン、Lグルタミン、シリマリンを飲んでミス
@user-cc8io9zy2v Ай бұрын
モスのコーヒーシェイクはさすがに太りますか？
@MP-qz1ce Ай бұрын
ウォーキング3ヶ月続けたら膝痛めてしまい、整骨院通っても治らず。 どうしたら良いのか😔
@user-fu1bx3mb1p Ай бұрын
158.43キロで生きてる女です。元々53キロでした！ 筋トレは毎日2つ自宅でできるもの20分のみです！ 主婦なのでぐうたらしてます。 ご飯は毎日600〜1000カロリーです。毎週2日チートデイしていますが1日目の夕ご飯から次の日の夕ご飯までと決めてます！(24時間にすると爆食い過食をセーブできる)
@user-li8zx1gs8l Ай бұрын
最近ジョギングよりウォーキングの方が続けられそうと思ってウォーキングをしてるのですが、大体時速6.2㎞のペースで1時間半やってます、しかし運動強度がどれほどなのか分からないのでカロリー計算が正確に出来ません。分かる方教えていただきたいです！
@t-rex3641 28 күн бұрын
身長165cm、体重72キロ、男、40歳 一念発起して無理のないダイエットを開始する。 １日目、冷蔵庫の大量の食べ物を処分する。 ２日目、腕立て伏せ、腹筋、スクワット各30回をやろうとやってみましたが、腕立て伏せ5回、腹筋0回(出来なくなっているとは…)、スクワット10回で限界にきました。 あぁ、体力落ちてる事を実感。 ３日目、ジョギングを始めました。しかし500メートルで息切れ。 腕立て伏せ5回、腹筋1回、スクワット10回。 4日目、昨日と同じ運動メニュー。 5日目、昨日と同じ運動メニューですが、格段に疲れなくなってきた事を実感しました。 6日目、腕立て伏せ10回、腹筋5回、スクワット20回、ジョギング1キロ。 筋肉痛はあるものの身体が大分動くようになってきました。 これからもゆっくり続けていこう。 気兼ねなくおいしい物を食べる為に！
@Tsukimi_Dangooo Ай бұрын
お医者さんに太り過ぎだよって言われたからこの動画参考にして頑張ろうと思います
@gasubonbe-akari Ай бұрын
1週間前まで週5、5キロウォーキングしてたのに、体調崩して４日連続歩けなかったら、ダラダラ癖ついちゃって今週週2しか歩いてない、、そのぶん摂取カロリー減らしてるけど筋肉落ちるよなぁ、、、基礎代謝落ちるよなぁ、、って自己肯定感低下中 外もクソ暑いしダラダラブーム過ぎるまで楽しもうと開き直った😂
@YUKI-MIKADO Ай бұрын
私は両足首に酷い捻挫癖が定着してるんで長く歩く代わりに、歩く時は姿勢と歩き方を意識して歩くよう心掛けてます。 モデルウォーキングはたった10分でもいい感じに汗ばめてちょうどいいです。 階段の上り下りも爪先だけでやったり、モデル階段下りを真似たりととにかく移動に工夫を混ぜてますよー。 歩き方や動作が汚いとよりブスに見えやすくなると聞くんで、デブでもブスに見える動作や所作をしないという心掛けは程よい負荷になって継続しやすかったです。 今は週2はジムのプールでウォーキングと体幹トレーニングを入れてるとこですね。
@Wake_Up_GWSN Ай бұрын
今日、チョコかき氷、焼きおにぎり、祭りの屋台でトルネードポテト、ジャガイモ、チョコバナナ食べました。ちなお昼はチーズ牛丼でした。自分で自分が怖い😮
@maiy6027maimaiy Ай бұрын
毎日じゃなければ良いんじゃない？ってキウイ先生が言いそう😊
@Pn-ce1km Ай бұрын
所詮は週単位で見たとき1割程度しか摂取カロリーは増えてないからね
@Wake_Up_GWSN Ай бұрын
えっみんな優しい………食べるの好きでも痩せれるんか、と日々思う時がある。 もち毎日では無いし、特に平日は気をつけている
@maiy6027maimaiy Ай бұрын
@@Wake_Up_GWSN メリハリつけられて偉いよ〜 食べるの大好き平日節制ダイエッター ナカーマ チートデイは、キミ食った量以上アホみたく食ってる😂 ダイエットお互い頑張ろうね！
@Pn-ce1km Ай бұрын
@@Wake_Up_GWSN 太る心配はないってだけで痩せるのは結構かかると思うよ。普段節制した分をその爆食いで帳消しにしてるわけだし
@user-cp2vg4wj1q Ай бұрын
紫外線アレルギー・汗アレルギーのせいで運動がほとんど出来ないこんな私でも食事制限を頑張ったら少しずつ痩せれてます！！運動をちゃんとしてる人よりは綺麗に痩せれないかもだけど、痩せて綺麗になることを目標に頑張っています🐶🐾⭐
@user-zk8vp9bz1s Ай бұрын
体育の授業が嫌い。これすごく腑に落ちましたわ。ジムに通い始めてもう4年になりますが筋トレ楽しいって思ってますから。周りを気にせず自分のペースで出来てるし重量も伸びてるので自己肯定感爆上げですよ
@user-dn9co1fu4w Ай бұрын
カロリー計算してるけど、酒だけはやめれない😅 でも、家用トランポリン100✖️5、ダンベル30回、腹筋ローラー15回を毎日続けてたら2週間で1キロ痩せた。継続は力にゃりですな…
@凛珠゙ 29 күн бұрын
学校帰りにわざと最寄りから2駅くらい離れたところから歩いて帰ってます、毎日10キロくらい歩けれて最高です。
@user-fk2nj6jv4l Ай бұрын
ステーキ食べ放題は流石に太りますかね…⁇
@qwertasdf-ch5zj Ай бұрын
ぼくは朝夕、7キロづつ歩いてます。 1.8万歩くらい？ オードリーのオールナイトニッポンとか聴きながら、ニヤニヤして速歩してます。 たんなる習慣化もありますけれど、 一年以上続いてる最大の理由は多分、むくみの解消ですね。 とにかく僕は、むくみに敏感で、それが大嫌いなので。
@user-rz7yc3dk8b Ай бұрын
ポケモンGO今日から始めます！
@user-lu6in1cf1v Ай бұрын
朝500キロカロリー 昼500キロカロリー 夜1000キロカロリー を10カ月つづけてたら、1カ月1キロくらいやせたよー
@zawatham Ай бұрын
痩せるために駅から遠い会社に転職して1日の総歩行距離を伸ばしました
@krs_0413 Ай бұрын
会社から駅まで行ってバス待ってバスで帰るより、会社から直で家まで歩いたほうが早いことがわかったので毎日帰りだけ３０分歩いてます
@user-vf5gb7rh5e Ай бұрын
運動嫌いですが、エアロバイクで動画を見ながら毎日30分くらい運動してます。 自分の場合は「運動が嫌い」ではなく「運動時に暇になるのがつまらなくて嫌い」だったみたいです。
@user-yj9pm3xb5c Ай бұрын
体重の増やし方教えてください
@user-tk9ie9vw6h 9 күн бұрын
毎日カフェオレ2本、週2でマックポテト
@user-eh4ju3ic5f Ай бұрын
動物性食品だけ食べて糖質をできる限り排除して週2で筋トレ、週一日断食したら身長180で82→72まで痩せましたよ
@user-vb7gg7wr1h Ай бұрын
今日15000歩あるいた！
@user-rm3bh3pb1o Ай бұрын
自分ナッツ好きだけど、脂質が高いし食べられないよな…
@user-no3vj4wp8h Ай бұрын
安くて健康的な食べ物の代表格の納豆・卵ともに苦手で食べられません😭(アレルギーではないです) 代替というか、栄養素や価格的に置き換えが効く食材があれば知りたいです
@user-kz6bz9rf5l Ай бұрын
運動にも種類があってこれならできるってものが一つぐらいはあるはず｡私もここ3、4年ぐらいウォーキング続けられています。健康のために始めたので痩せるのは二の次でしたがジリジリと痩せて来ています｡筋トレは苦手で思い立ったようにやってみても続きません。
@user-rh7ir9ph2y Ай бұрын
私は音楽を聴きながら散歩を続けています （※耳をふさぐのは怖いので音漏れに気をつけつつ骨伝導イヤホンを使用）
@user-pj2qd1yz9v Ай бұрын
散歩してるけど歩数あんまり見てなかったから歩数見てみたら、1時間歩いて5000歩とかで笑ってしまった😂1万歩くのに2時間か…
@mugi404 Ай бұрын
膝痛があるので散歩は出来ません😢
@user-otakudayo Ай бұрын
パピコ1袋をお母さんとわけっこしてるんですけど、大丈夫ですかね？
@魔剤専門店 Ай бұрын
筋トレは好きなんですけど腹筋がほんとに苦手で...足と腕だけガチガチでお腹がもちもちなんですけどなんかないですか( ; ; )
@user-li8uu6yg6i Ай бұрын
リングフィットでダイエットしてたんだけど クリアして飽きてしまったゲーむ要素のあるダイエットゲーム知ってたら教えてください。
@Mr.Gundaman Ай бұрын
ダイエットはイマジナリーハンチョウを召喚するのが吉 「分かるよ○○君。ダイエットだろう？ワシも最初はそうだった。でも、無理はいけねぇ～」 と事ある毎に呼び出して、ピザは食うはウォーキングはサボるダンベルは放置してるはと好き放題だけど、現時点で10kgは落とす事に成功してる(まぁ元が元だから落ちやすいだけではあるが…) 目標とかノルマとか定めると辛くなるから、「まぁ一応は頑張るつもりだけど嫌ならその日は止めとく」くらいの気持ちでやるのが苦にならないから善き
@woo-rf2dr Ай бұрын
お菓子を食べない、間食しない、腹が鳴るまで食べない、水とお茶しか飲まない、濃いもの避ける
@nemophila3982 Ай бұрын
運動を平日に行うのが、辛くて どうしたらいいかなって思ってたので 凄い参考になりました(*ˊᵕˋ*)
@user-st1my4vq9p Ай бұрын
7:14
@user-cz1yb7rk2r Ай бұрын
野菜嫌いの人って食事どうしていますか😭ほんとに嫌いで吐きそうになっちゃうんです😭
PADLOTOON
Рет қаралды 33 МЛН
Hello Digital Vlogs
Рет қаралды 9 МЛН
Mohdhassan_11
Рет қаралды 20 МЛН