陽明山東西大縱走5小時05分 | 陽明山十連峰路線全記錄 | 24KM百岳練功場
Рет қаралды 16,421
6 ай бұрын陽明山大縱走由風櫃嘴出發，清天宮結束，全長約24KM，總爬升超過1700M，途經頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山十座山頭，很適合當作百岳單攻或是登山縱走的訓練路線
=================================
日期：12/27(三)
天氣：晴
爬升：1753m
下降：1882m
總里程：23.73km
總耗時：5小時05分
記錄工具：Garmin Forerunner 965
近期體能參考：8/19三進七星山2h42、9/23向陽三叉嘉明湖單攻7h59m、12/8玉山單攻5h51m
i.imgur.com/msO7smd.jpg
connect.garmin.com/modern/act...
=================================
時間累進表：
0h00m 風櫃嘴起登
0h21m 頂山(第一座)
0h42m 石梯嶺(第二座)
1h13m 竹篙山(第三座)
1h32m 冷水坑
2h10m七星山東峰(第四座)
2h14m 七星山主峰(第五座)
2h33m 小油坑遊客中心
2h56m 大屯山鞍部
3h23m 大屯山主峰(第六座)
3h42m 大屯山南峰(第七座)
3h59m 大屯山西峰(第八座)
4h31m 面天山(第九座)
4h37m 向天山(第十座)
5h05m 清天宮登山口
=================================
裝備：
Salomon ADV Skin 12
蝦皮雜牌防曬長袖帽衫
迪卡儂排汗短褲
迪卡儂遮陽帽
淘寶折疊登山杖*2
Altra Timp4
Nitecore NU25頭燈
Montbell Versalite風雨衣
Montbell Plasma 1000羽絨外套
Nitecore NB10000行動電源
急救小包
食物水：
500ml軟水壺*2
果膠*4
=================================
路線心得：
@scottpai 5 ай бұрын
kzfaq.infoUgkxXtf6EpjCZGRlWnUB-3hnJjPkV0GXqk2C 時隔兩個月，刷新了自己紀錄，2024/2/18陽明山大縱走第六刷：4小時43分🥳🥳
@frankyang6141 17 сағат бұрын
超強
@chiennanyang1 6 ай бұрын
強！我之前也跑過，因家在北投所以我是西進，跑了6:06，在後段頂山/風櫃嘴樹叢裡遇見水牛。這段路很美建議大家都試試看。
@scottpai 6 ай бұрын
我覺得挑好天氣蠻關鍵的，最好有連續好幾天的大太陽，不然大屯那一帶的溼滑路況真的有點煩，上次夏天去路況超好但又太熱😂😂
@frank79527-h 6 ай бұрын
感謝分享
@Emgayvinhlong 6 ай бұрын
太棒了
@emi520pk 6 ай бұрын
真的快 神
@jasonleng7598 6 ай бұрын
太強了👍
@joseph-g5r 6 ай бұрын
好厲害
@user-cg5pj7qr4o 6 ай бұрын
太強了!!!真的神人級!!!!!!!!!!!!!!
@maggie920126 6 ай бұрын
像風一樣的男人 厲害了🎉🎉🎉
@KBC9 6 ай бұрын
台北最好的訓練場，沒有之一 撤退點跟補給都很完備，甚至有任何不適也容易遇到人幫助
@scottpai 6 ай бұрын
陽明山系真的新手老手皆宜，要輕鬆可以輕鬆，要hardcore也可以hardcore
@aprilchung7280 6 ай бұрын
很棒 剛才才看過同樣路徑的影片 但你沒有略過最為艱難攀繩 謝謝
@YuYu-hi6nr 6 ай бұрын
地表最強者
@chiehyen2216 25 күн бұрын
天氣好棒，也很強
@karylintaho 4 ай бұрын
太強了！我在枕頭山上看你爬
@80909ian 12 күн бұрын
很認真地重看一遍影片比較我今年PB5小時43分的紀錄，意外發現我們東段速度竟然差不多，但我在小油坑休太久加上西段掉速太多了，要努力向大大看齊!
@scottpai 12 күн бұрын
我自己的習慣是盡量全程都保持在差不多的強度，如果前面強度抓太高後面很有可能就爆了，然後我會抓在可以持續移動不太需要大休的速度，每個人策略不太一樣，我是這樣做，給你參考～二月的時候我把成績推到443了，今年看能不能刷到420內😂一起加油
@80909ian 12 күн бұрын
@@scottpai 感謝建議，有看到你443的紀錄，能一直維持輸出真的好猛，我回頭看當初自己紀錄發現前面心率很高，要再調整，希望明年初我能sub5😌，也祝你能早日sub4
@lsh4394 Ай бұрын
強！
@user-ms6ug8ou8h 6 ай бұрын
真猛 強 🚷
@chimapolion6411 Күн бұрын
越野跑仙人
@buy4u999 6 ай бұрын
每個山頭都走過 這種速度真是佩服
@dlag168 4 ай бұрын
走在山頭上的男人
@user-oh1yx8jj2x 6 ай бұрын
從爬玉山的影片就直接訂閱了 身為住在北投天母一帶的人，陽明山、大屯山真的是很親切的地方 大哥真的太厲害了
@scottpai 6 ай бұрын
感謝支持，陽明山真的是台北運動踏青好地方～
@OrzJ 6 ай бұрын
感謝你的影片，可以作為我下次來台灣爬山的參考指南
@scottpai 6 ай бұрын
歡迎來玩～
@dolphinyrar5797 5 ай бұрын
這速度也太誇張了！
@scottpai 5 ай бұрын
還要繼續加油💪
@user-rh9td7xz3c 6 ай бұрын
高手😊
@luciachen7437 6 ай бұрын
今年四月走的時候只有走完東段，到小油坑的地方就撤退了， 這次看到大神走的路線又複習了一遍自己曾走過的路，覺得格外親切， 西段大屯山的路段真的好難，如果沒腳力真的很難撐， 你真的好厲害，一定有認真鍛鍊才有辦法做到，請收下我的膝蓋!
@scottpai 6 ай бұрын
陽明山大縱走我總共走了五次，平常也有在爬山訓練，只是這次還是沒走進目標的五小時內，之後再試試了～一起加油！
@CaotunBoyz 5 ай бұрын
真的能體會大屯西峰前的陡上，我到那邊時也不經意噴了幾句三字經🤣
@scottpai 5 ай бұрын
罵歸罵還是得LP捏著爬上去😂
@sppmg 6 ай бұрын
同天登山，這天石頭真的超滑。我沒在泥巴段滑倒，倒是在擎天崗附近石階滑倒過 🤣 大屯主峰風景真好，我每次風櫃嘴起登到大屯主峰都下午3點了，幾乎都是白牆一片。
@scottpai 6 ай бұрын
我也覺得石階比較滑😆
@urch001 6 ай бұрын
還是一如既往的「猛」…
@scottpai 6 ай бұрын
差一點點進4字頭，繼續努力😆
@ristobalolnpico 6 ай бұрын
主峰過後的後半段是加速嗎? 一般到後半段速度都沒了，你反而變快。 西峰到面天山30分左右，面天山再快也要10分鐘吧，下坡有什麼方法可以練快嗎? 上坡是一階一階加速，還是跨二階比較好? 風櫃嘴到主峰，一般爬山的都4小時多，但最後完成是12小時，你後半段不只快，還讓體力不衰退。
@scottpai 6 ай бұрын
東西兩段大概是從小油坑來分界，我風櫃嘴到小油坑的東段和小油坑到清天宮的西段時間差不多，如果您到七星山主峰四個多小時，那風櫃嘴到小油坑可能是五個多小時，這樣算的話西段應該會落在五個多到六小時左右，那麼全部加起來12小時挺合理的。其實重點不是走一階還是兩階，主要還是腿力和整體體能的訓練，總之多爬就會進步的💪
@amy8352 6 ай бұрын
請問爬過很多次了嗎感覺對路線很熟悉! 真的是神欸好厲害⋯⋯請收下我的膝蓋
@scottpai 6 ай бұрын
第五次去了～ 第一刷2021/12/4，7小時56分(逆走) 第二刷2022/7/5，6小時52分 第三刷2022/7/28，8小時18分(帶朋友走) 第四刷2023/8/27，5小時14分 第五刷2023/12/27，5小時05分
@gmoney1336 6 ай бұрын
大大應該是星期三早上去爬的對吧😆有遇見
@scottpai 6 ай бұрын
對喔～～
@homeufo60723 6 ай бұрын
太強了根本草山之鬼、請問平常都怎麼練體力的？
@scottpai 6 ай бұрын
主要是爬山，最近四五個月稍微有在慢跑，昨天剛好看了我今年度的總爬升量有五萬多😆 i.imgur.com/DBKUjfq.jpg
@mingc43 23 күн бұрын
這真的很快, 一般人千萬不要覺得很簡單, 一般人即使用走的大概也要10-12個小時吧
@scottpai 23 күн бұрын
有在運動、有一定基礎體能的朋友要10小時內應該不難，但平常沒有運動習慣的可能就要10～12小時以上了
@user-ym7ku5lh5p 2 ай бұрын
超級英雄好漢，真厲害❤支持依舊 12:37
@Netsurf747 6 ай бұрын
我上次清天宮走到冷水坑就撤退了，你真的很厲害，大屯西大屯南那邊這樣下山，膝蓋不會痛嗎？
@scottpai 6 ай бұрын
平常有多爬山，這一段路膝蓋倒是還好😆股四頭肌訓練起來相對膝蓋的負擔會小一些～
@cheongchunn 4 ай бұрын
太強了！想請問平時路線都會有人嗎？
@scottpai 4 ай бұрын
陽明山基本上不用擔心沒人😆
@charlielee902 6 ай бұрын
聽到那個F直接笑出來
@scottpai 6 ай бұрын
走快四小時還遇到大陡上真的很F…😂
@user-mb7cm5qy4v 6 ай бұрын
原來那天我是遇到你，我是跟你在水牛那邊講話的人😂
@scottpai 6 ай бұрын
這麼巧剛好看到我影片😂大哥腳程也很快啊！
@user-mb7cm5qy4v 6 ай бұрын
@@scottpai有緣山上會再見的
@vf0326 6 ай бұрын
強 這路線 我要分好幾次走XD
@scottpai 6 ай бұрын
訓練一下一次走完一定沒問題的～
@user-xw9ze1nv8q 4 ай бұрын
可以請教您的登山鞋是哪一款？想要找不滑的鞋，謝謝！
@scottpai 4 ай бұрын
這一趟是穿Altra Timp4，是越野跑鞋～
@youwasmonky6606 6 ай бұрын
老哥多拍片 訂閱數就會上升了 到主峰比一輪快1個多小時 下次要2h以內了嗎😄
@scottpai 6 ай бұрын
人家還要拍片介紹一定要多花時間的～我只顧著走路所以比較快😂下次應該就從劍潭開始走15連峰了～
@youwasmonky6606 6 ай бұрын
老哥感覺不輸她的攝影師啊 15連峰是要多久 有40km嗎
@scottpai 6 ай бұрын
@@youwasmonky6606 38K好像，目標9小時內
@kidjoe1000 4 ай бұрын
hihi 想請問一下這集的攝影設備~~
@scottpai 4 ай бұрын
Insta360 Go3~
@Openfor75 5 ай бұрын
想請問東西比較難走 還是西東比較難呢 謝謝大大❤
@scottpai 5 ай бұрын
看數據來說是逆著走的西東比較難一點點(總爬升量來說)，但我兩個都走過覺得風櫃嘴起登的順走比較難，因為順走走過半之後還要面對相對不好走的大屯山系，路滑又陡，而且通常走到那邊體力都下滑很多，反之逆走的話過半之後是小油坑往擎天岡方向，只要撐過七星山接下來都一路歡樂下坡了
@Openfor75 5 ай бұрын
@@scottpai謝謝回覆🫶🏼那我要去走一次東西⛰️
@scottpai 5 ай бұрын
@@Openfor75 注意安全！
@gnafuyhihs8067 6 ай бұрын
應該找你拍赤心巔峰續集😂
@scottpai 6 ай бұрын
還差太遠了，周青陽明山大縱走2小時40分耶，我走一趟他都可以來回了😂
@gnafuyhihs8067 6 ай бұрын
@@scottpai 太狂啦！
@tyymov 6 ай бұрын
包包那麼小，真的能塞進羽絨外套嗎XD 太會塞了~
@scottpai 6 ай бұрын
裡面能塞的東西可多了，百岳單攻我也背這個，還可以多放一件中層、雨衣褲和一整天的食物😂
@tyymov 6 ай бұрын
@@scottpai 求一集教學🤣
@scottpai 6 ай бұрын
@@tyymov 之後應該會拍些裝備相關的東西～
@obboohsu3418 6 ай бұрын
下次是不是該加碼從劍潭開始15連峰嗎？
@scottpai 6 ай бұрын
可以喔 目標放在9小時內～
@user-dv9qq6jx4f 11 күн бұрын
你寶石拿了沒
@umininnhappyday 6 ай бұрын
請問你都用什麼拍攝呢？
@scottpai 6 ай бұрын
這支影片用Gopro和Insta360 Go3拍的～
@umininnhappyday 6 ай бұрын
@@scottpai 謝謝你。 我關注你很久。覺得你太厲害了！還用跑的。 我單攻玉山也要花16個小時。 你只有幾個小時。很期待能一直看你爬山。 也可以看一下路線如何？ 謝謝你的分享
@scottpai 6 ай бұрын
@@umininnhappyday 謝謝🙏
@user-cn8om4rb3z 4 ай бұрын
@@scottpai請問Gopro在胸前，Go3手拿嗎? 帶行動電源是為了幫攝影器材充電嗎? 每段地點到達時間(譬如 9:10七星東峰)要怎麼紀錄呢?
@user-hy9vk1go6v Ай бұрын
請問你目前是用哪個品牌的登山杖？謝謝你
@scottpai Ай бұрын
我用奧尼捷的摺疊杖喔！
@user-hy9vk1go6v Ай бұрын
@@scottpai 謝謝你
@rich22084 6 ай бұрын
厲害！ 好想看Google地圖的時間軸長什麼樣子
@scottpai 6 ай бұрын
有Garmin的可以看，用電腦的話可以拉時間軸(剛剛貼錯貼到別的行程的紀錄了😅) connect.garmin.com/modern/activity/13242584769
@rich22084 6 ай бұрын
@@scottpai 太帥了 下次我也來挑戰看看，謝謝分享
@kenisabadguy 18 күн бұрын
09:58 喔講髒話被我抓到😂😂😂😂
@Dream0113605 6 ай бұрын
請問你本身都怎麼鍛練體能的呢? 練長跑嗎 還是爬山爬出來的XD
@scottpai 6 ай бұрын
主要是爬山，最近四五個月稍微有在慢跑，昨天剛好看了我今年度的總爬升量有五萬多，對一般人來說應該蠻多的😆 i.imgur.com/DBKUjfq.jpg
@evaniture 6 ай бұрын
對能單攻嘉明湖的人而言是小菜一碟
@scottpai 6 ай бұрын
還是不輕鬆啦😆
@user-vw9uc9lq2l 5 ай бұрын
大屯山不好爬 對嗎？
@scottpai 5 ай бұрын
老實說我覺得還好，大家應該是比較不習慣那樣溼滑的路段，我是覺得大屯群還算好走，比較累的反而是一開始要上大屯主峰的連續長上坡
@chaucalvin Ай бұрын
是不是同黃浩聰2小時42 紀錄同一個路段
@scottpai Ай бұрын
是的同路段～
@user-tw4yq6li7c 4 ай бұрын
真是高手 佩服 像我這種只能走一點點山路 要我再一天內爬滿石階實在太難了
@user-tw4yq6li7c 4 ай бұрын
當我想要手扶前輩的繩索我都腳軟探討不了前輩們的繩索山岩石階秘境
@user-tw4yq6li7c 4 ай бұрын
你是真武士男人👍 更期待你的影片帶我看台灣山海風景
@user-tw4yq6li7c 4 ай бұрын
像我們這些只能靠作弊的方式看著你的影片過過乾隱也一樣賞片風景程跡。 囧rz
@scottpai 4 ай бұрын
@@user-tw4yq6li7c 謝謝🙏用影片拍台灣的美讓大家看也是我的初衷～
一輪的運動日常eLun_fitnessTW
Рет қаралды 112 М.
Taiwan Wanderer 台灣亂流散步
Рет қаралды 141 М.