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【薬に頼らない】骨粗鬆症の予防と対策～骨折しない体づくり～
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Күн бұрын【薬に頼らない】骨粗鬆症の予防と対策～骨折しない体づくり～
①栄養 ②骨粗しょう症になりやすい人の特徴 ③超簡単！骨粗しょう症対策の体操3選
についてお伝えしています！
骨折→介護という流れは、ケースとして結構多いです。この流れに絶対にならないように！
この動画でちょっとの知識とちょっとの習慣を手に入れてください(^^♪
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☆当チャンネル情報☆
千葉県船橋市 A-style整体治療院
院長 秋山 雅教
・国家資格 柔道整復師 ・シルバー介護予防アドバイザー
・ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
・船橋市高根台公民館にて体操サークル実施中
体操サークル、整体院についての詳細は
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＃骨粗鬆症 ＃介護予防 ＃秋山雅教
@user-uk1hh8nd3f Жыл бұрын
骨粗鬆症になりやすい３つの特徴全てに当てはまりました。健康診断で今年初めて引っかかり焦っていましたが、薬に頼らなくてもいいように紹介された小さい運動を習慣にしたいです。ありがとうございました。
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
明けましておめでとうございます お身体をお大事になさって下さいませ
@active-senior Жыл бұрын
病院の先生は薬を勧められると思いますが自分が出来る範囲の小さな事を習慣化して改善する！それが一番です^_^ 将来のためにコツコツ頑張りましょう！
@SS-ns7bn 4 ай бұрын
骨粗鬆症の診断でショックでした😢お高い注射を勧められたけれど副作用が怖いですし治る気がしません。ビタミンくらいなら飲もうと思いますが服用薬もいつまで飲むのか、飲まなくなった後今までより骨密度が下がったりしないのかとても心配でした。 注射はお断りして、お食事と睡眠と運動をして生活を見直す事から始めようと思っています。先生の動画で励まされました。ありがとうございます✨
@active-senior 4 ай бұрын
お気持ちお察しします。 コメントありがとうございます。 自分では努力をせずにドクターの言いなり・・・そんな方も多いですが・・・ そのお考えで宜しいかと思います(^^♪ 前向きにいきましょう！頑張ってください(^^♪
@SS-ns7bn 4 ай бұрын
@@active-senior ありがとうございます✨
@jametkingyo Жыл бұрын
わかりやすい運動方法 ありがとうございます 早速やってみます！穏やかな口調で とてもよくわかりました。
@active-senior Жыл бұрын
ありがとうございます！ 是非、継続されてくださいね(^^♪
@user-bx1zg9nq5e 6 ай бұрын
ありがとうございます。 お薬に頼らない考え方 私にピッタリですので嬉しいです。🎉 今日から早速実効して続けて行きたいと思います。❤
@user-uc6cd8yg6p 2 жыл бұрын
有りがとうございます｡ 動きが難しく無いので､これから日々習慣にします｡
@active-senior Жыл бұрын
難しい、疲れる、大変！は継続が難しいんです(^^♪ 簡単だけど意味があるので是非、習慣にしてくださいね！！
@junkosasahara6239 Жыл бұрын
有難うございます 早速運動やります
@active-senior Жыл бұрын
ありがとうございます！ 是非習慣化されてくださいね^_^
@user-uy4lc8lg1k Жыл бұрын
お聞きして良かったです❗普段、何気なく行っていたことが、改めて大切なことなんだと気がつき、嬉しく思います。先生に感謝てす❗
@user-be3dq4zc3h Жыл бұрын
ありがとうございます 私 やっていました 毎日 必ず 続ける事ですね 優しく 出来て 参考になります 圧迫骨折で 骨粗鬆症です 今は KZfaqで 先生方を発信が 見られ 有難いです ありがとうございます
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
そら様今晩は 初めまして 大変失礼します そら様は乳化剤の食品を食べて居られますか 乳化剤は骨粗鬆症に成り易いと聞いて居ます
@active-senior Жыл бұрын
すでに実践されていたんですね！素晴らしい(^^♪ 骨粗しょう症→圧迫骨折→姿勢が崩れていくという流れにならないように是非継続されてください(^^♪
@yukikohattori8044 6 ай бұрын
とても参考になりました。ありがとうございます。 もう骨粗鬆症の一歩手前です。 がんばります。
@active-senior 6 ай бұрын
一歩手前で気付行けたのはラッキーですよ(^^♪ 背骨が変形して困っている方が多いですから！毎日少しずつ継続されてくださいね(^^♪
@user-nd1ve4hr7t Жыл бұрын
早速実行してます。 ありがとうございました。
@active-senior Жыл бұрын
早速実行素晴らしいですね！その後、習慣化されて継続はされていますでしょうか？歯を磨くのと同様に習慣にされてください(^^♪
@earlyautumn6026 2 жыл бұрын
参考になりました。昨日、骨粗鬆症と診断された母に勧めてみます
@active-senior Жыл бұрын
骨粗しょう症をむやみに怖がることはないですが 実際に困っている方がいるのも事実なので 是非お母様にお勧め頂き、継続して頂けると良いですね！ コメントありがとうございます(^^♪
@user-zr7gi5qk1r Жыл бұрын
私は歩くのが好きで何年もの間ウォキング（結構早歩き）昨日圧迫骨折をし骨密度を測ったら大変良く心配は無かったのですが心がけて食べ物特にイワシはほぼ毎日の様に（頭〜尻尾まで食べておりました。）勿論野菜他にも色々！ところが最近脚の痛みが有り骨密度を測ったらめちゃくちゃ減っており現在カルシウム注射、お薬も飲む様になりました。1年たたない内に！私はガッカリしました。かかと上げ落としもしておりました。😢
@active-senior Жыл бұрын
長文のコメントありがとうございます。 文章からお気持ちが伝わってきます。 適切な表現が難しいですが、血圧にしろ、骨密度にしろただの数値にしか過ぎません。数値に一喜一憂すると心が精神が疲弊してとても疲れてしまい毎日が前向きになれません。偉そうなことを言うようで恐縮ですが、貴方様が今まで行ってきたことは間違いではありませんので、これからも継続してください。やることをやっていると気持ちも穏やかに前向きになるはずです。検査結果の数値に振り回されないように出来ることをコツコツと継続されてくださいね！
@fumikotamoto7411 Жыл бұрын
解りやすく丁寧に教えて頂き有り難う御座いました😃
@active-senior Жыл бұрын
慣れない動画撮影でしたが嬉しいコメントありがとうございます。 知識は得た！だけどやらないという方が沢山います。是非継続されてください(^^♪ やる、やらない。選択次第で近い将来が変わってくるはずです！！
@tougarashitv 2 жыл бұрын
やっぱり栄養は大切なんですね！ ニンニクと唐辛子で強くしたいと思います。 カルシウムを多くすることによって便秘なども増えてくると思うのですが、食物繊維を一生に摂取することなどは便秘予防とかにも良いんですか？
@active-senior Жыл бұрын
栄養、食事はとても大事ですね！ 人は１００％食べた物で出来ていますからね(^^♪ おっしゃる通り、食物繊維を意識すると良いですね！あとは水分をしっかり摂取することで便秘の予防にもつながります(^^♪
@user-sh6yk5pf4m 8 ай бұрын
こ@@active-senior
@nagomimama 6 ай бұрын
頑張ります。 ありがとうございます😊 圧迫骨折しておりまして、回復が遅くて困ってます。 そんな状況でもご紹介の運動は続けていいですよね？
@active-senior 6 ай бұрын
するどい痛みが出る場合は運動は控えるべきですが、鈍いような痛みだったり運動をやめれば消えてしまうような痛みであれば継続してみてください(^^♪ シニア世代で一番避けるべきは、痛みや再発を怖がって何もしないこと！すると背骨がガチガチに固くなってしまいます・・・早く回復が出来るようにやれる事を継続して頑張ってください(^^♪
@nagomimama 6 ай бұрын
早急のコメント、心から感謝いたします。 アドバイスを参考にやってみます。 先ほど、片足で立ってみましたら、 何と10秒でした(´д｀; ) くじけずやります! @@active-senior
@user-bp4qf4uv8w Жыл бұрын
ありがとうございます😊❤簡単なので今日から始めます❣️
@active-senior Жыл бұрын
是非継続、習慣化してくださいね(^^♪
@user-ds9sc2rm9o Жыл бұрын
分かりやすくて続けてやります！有り難うございます♥️
@active-senior Жыл бұрын
嬉しいコメント頂き、ありがとうございます！ 是非継続されてください(^^♪困っている方を沢山見ています！！
@user-yf5lr5nk7c 2 жыл бұрын
当たっているのは、1番ですね。 体操やってみたいですね。
@active-senior Жыл бұрын
是非体操継続されてください(^^♪ コメントありがとうございます！
@user-sp4he2jf6c Жыл бұрын
早速実行します😊 ありがとうございました❣️
@active-senior Жыл бұрын
実行されて継続は続いていますでしょうか？ 簡単ではありますが効果がありますので是非継続を(^^♪ アクティブシニアを目指していきましょう！！
@user-ms6hw8jx6s Ай бұрын
私も突然イバンドロン酸注射とエディカルシートカプセルを説明なく処方され、現在背中腰に激痛がこれは仕方ないものなのでしょうか？後骨粗鬆症末期と言われ婦人科？整形どちらの治療が良いのか、正直骨折より急に投薬?なのか激痛です、ありえますか？えり
@active-senior Ай бұрын
コメントありがとうございます。 説明がないのは納得がいかないから不安でしたね。まず、激痛の原因は骨粗鬆症による圧迫骨折があるのかもしれませんね。 そうなると圧迫骨折による激痛を緩和することが第一にやることです。 そして痛みがある程度ひいたらこれ以上骨がもろくならないように、適度な運動と背骨が硬くならないようにしなくてはいけません。 そうしないと、動けない体になってしまうからです。まずは激痛が緩和するためには何をしたら良いのか？主治医に伺ってくださいね。 それから私の動画で背骨を動かしたり、転倒防止の体操をやったりしてください。 あっという間に動けなくなってしまわないように注意して最善の道を進んでくださいね(^^♪
@user-sq3hi4oy4t 5 ай бұрын
簡単で嬉しいです…🥰 無理せず日常生活に取り入れられる…😊 もう既に骨粗しょう症で病院に通っているのですが…そんな私でも該当しますか？
@active-senior 5 ай бұрын
是非出来る範囲で日常生活に取り入れてください！何もしないより断然良いと思いますし、何より体操をすることで前向きになれますから(^^♪
@user-sq3hi4oy4t 5 ай бұрын
アドバイスをありがとうございます…🥰 腰を折って骨粗しょう症が判明して… 勾配のある所にすんでいるので散歩するだけでも腰や股関節が痛くなって…😖 すると筋肉もすっかり痩せ細って心配です…😔 どの程度の運動量なら大丈夫なのかな？と思っていました…🤔
@active-senior 5 ай бұрын
そうだったんですね(^^♪ 仰っていること分かります！ だったら猶更出来る範囲で出来ることをやっていきましょう！ 痛くなること、圧迫骨折を怖がるあまり消極的な選択をしてしまう方がとても多いです。ですがここの選択肢を誤ると取り返すのが難しくなりますので・・・頑張ってください(^^♪私の他の動画で参考になる運動 もあるはずですのでご覧になったください！
@active-senior 4 ай бұрын
お気持ちお察しします(^^♪ 痛みを嫌がって運動、体操、勾配、段差、外出を避けてしまう方が多いのですが、シニア世代の方の多少の痛みや不調はあって当たり前・・・それよりも出来る範囲で体に負荷、不安定な環境に慣れさせるような・・・そんな前向きな心掛けでお過ごしください(^^♪ 痛くなるから・・・と、運動をしない選択をしてしまいどんどん弱ってしまいアチコチ痛い・・・そんな悪循環のサイクルにならないように出来る範囲で頑張ってください(^^♪
@user-br6vw8ip4e Жыл бұрын
ありがとうございます、骨密度低くですが、整形外科から、薬を、ほとんど飲んでません、運動で、補いたいから、足踏み運動毎日します、外で歩く時ぐ、怖いですね、ひざも、悪くなり、
@active-senior Жыл бұрын
運動で補う・・・大事な考え方ですね(^^♪ 何でもかんでもお薬で・・・という安易な考え方をされる方が非常に多いです。つまづく、転ぶ、圧迫骨折・・・という流れを避けるべく、怖がるばかりでなく、出来ることをコツコツと行ってみてくださいね！
@user-br6vw8ip4e Жыл бұрын
ありがとうございます、サプリメントを、今日から飲んで見ます、
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
@@user-br6vw8ip4e様 お早う御座います お身体をお大事になさって下さいませ
@momo-le4zu Жыл бұрын
こんなんでよいんですね(@_@)これなら毎日ちょこちょこ出来そう 骨密度 高齢の母より低いので悩んでます 薬も処方されてますが先ずはこれで頑張って見ます
@active-senior Жыл бұрын
難しく考えずに出来ることからコツコツと！継続は力なりです(^^♪骨密度が下がってしまうと転倒骨折だけでなく背骨がどんどん曲がってしまうことに繋がります。姿勢が崩れて困っている方が沢山いますので頑張ってアクティブシニアを目指していきましょう！！
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
明けましておめでとうございます お母様 お身体をお大事になさって下さいませ
@user-hx5bi8rp6u Жыл бұрын
ありがとうございました🙏👍
@user-br6vw8ip4e Жыл бұрын
ありがとうございます、骨密度低い、転んだら、ダメと言われましたが、薬は、飲んでません、先生に、進められそうです、骨粗鬆症ですから
@active-senior Жыл бұрын
ありがとうございます！薬を飲みたくないのであればコツコツと継続ですね(^^♪ 転倒を怖がって→動かない→筋力が弱る→関節が固くなる→動きづらくなる→骨まで弱る・・・という流れの人を沢山見てきました。出来る範囲でやってみてくださいね(^^♪
@j6194 Жыл бұрын
初めまして 家事をやりながら聞いておりますのでもうちょっとボリュームが大きいと助かります 宜しくお願い致します
@user-bq3pg3yt7c Жыл бұрын
つい先日の骨密度検査結果が対同年齢82%と出て凹んでいます😢骨粗鬆症になりやすい特徴、３つとも当てはまります。まだ60歳なのでこれからの人生不安しかありません。 顎骨壊死などの副作用が報告されてる薬もあまり飲みたくありません。 それとも先生の動画のような運動を続ければ、改善されるものなのでしょうか？
@active-senior Жыл бұрын
お気持ちお察しします。ちょっと数字で提示されると焦りますね！でも数字はあくまで数字。気を付けられること、出来ること、やるべきことを自分なりにやっていけば大丈夫です！ 僕個人としては、骨密度の検査を受けさせて、患者さんに危機感を与えて薬を一生涯飲んでもらうという魂胆が嫌いなんです。この動画も実は患者さんが物凄く骨粗しょう症に敏感で、病院の先生の言われるままに、不安になり薬を飲むことになっていく様を見ていて、何だか嫌だな～と思ったことから薬に頼るのをやめて欲しいという想いから撮影をしました。なので、僕の動画をきっかけに薬に頼らないでお伝えしたことを実践してもらえれば・・・と思っています。改善のお約束は出来ませんが、少なくとも何をしないで不安で過ごすよりも良い方向に進むはずですよ(^^♪ その一方で、骨粗しょう症→圧迫骨折でお辛い思いをされた方を沢山見てきています。まずは薬に頼らず出来ることをやっていってください(^^♪納得出来る回答にはなっていないかもしれませんが、不安に過ごすより少しずつの行動を！！ アクティブシニアを目指していきましょう(^^♪
@user-bq3pg3yt7c Жыл бұрын
大変心強い返信をありがとうございます！ 数字に凹んで塞ぎ込むより、食生活に気をつけて骨密度アップの体操を続けようと思いました。 先生のおかげで元気が出ました。感謝しかありません！
@active-senior Жыл бұрын
@@user-bq3pg3yt7c さん その通りです！その心持ち^_^ 想いが伝わって良かったです！ 若造が失礼を承知で申し上げますと、まだ６０歳ではなく、まだまだ６０歳^_^そんな前向きな気概を持って生活していきましょうね^_^
@user-hr9xu2wi6h Жыл бұрын
骨粗鬆症で圧迫骨折してしまい、内服が始まりました食事で改善出来ますか
@active-senior Жыл бұрын
圧迫骨折は背骨が曲がってしまう、様々な症状が出るキッカケになってしまいますので、内服・食事・出来る範囲での運動を！ 若木様の現状では、どれも大事でかと思います。
@user-oy5kr7kx8n Жыл бұрын
牛乳、野菜、魚などバランス良く食事をしていましたが、たつた４ヶ月で、5%下がってました。運動もしていたのに、原因が分からず困っています。サプリにイージーフワイバーの植物繊維を服用していましたが、それが、カルシウムに影響したのか？このまま服用して良いのか？アドバイスお願いします
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
小浜恵美子様 今晩は 初めまして 大変失礼します 牛乳は骨をボロボロに成ると聞いて居ます 又乳化剤は骨粗鬆症に成るリスクが有ると云われて居ます 早歩きをすると良いと云われて居る宮城正照医師です
@active-senior Жыл бұрын
食事に気を遣われて良いですね！！誤差の可能性もありますので数値には一喜一憂せず、運動を継続されてください。詳しいことは担当医や専門家にお伺いしてみてください。継続は力になると思います！
@user-ge1vu5pd3o Жыл бұрын
私は毎月一度ボンビバ注射💉2021年１１月から開始してます。
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
今晩は 貴方様が話されて居る栄養 運動は 私は毎日して居ます 常識の話しでした 私は残念でした
@active-senior Жыл бұрын
毎日実践されて大変すばらしいです！ 知っていても、やらない！継続しない！ご存知ないかもしれませんが、むとう様のように実践できない、そんな方が大変多いんです。継続してされてアクティブシニアを目指していきましょう！
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
@@active-senior 様 明けましておめでとうございます お返事頂き有り難う御座いました🙏🤗 自分の身体は自分自身で守る事が一番大事だと思って居ますのでね 私の友達70才は 食生活は本当に無頓着 担当医師 薬だけを信じて居る 薬依存性 本当に((( ；ﾟДﾟ)))と思いますのでね 私は実行して居るだけですよ
@active-senior Жыл бұрын
自分の体は自分で守る！その通りですね^_^ 仰るとおり無頓着、医者の言いなり、薬沢山！そんな方が沢山いらっしゃいます。 医者もどんどん薬増やしていきますもんね💦これからも実行続けてください^_^
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
@@active-senior 様 お早う御座います ご丁寧にお返事頂き有り難う御座いました 薬は勿論命を守る事でも有ります だが皆様方々が利用し過ぎると 将来医療費の問題が起こるのでね その点を考えて欲しいと私は思って居ます
【介護予防】秋山雅教の健康長寿チャンネル
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