要するに。 6:45 意志力の鍛え方 1、自己認識を繰り返す　2、ちょっとだけ努力が必要なことを繰り返す

私は、自分で決めるた約束がいつも守れず、自己嫌悪にさいなまれていました。明日こそと思い、過去になってしまっていました。 私の"希望"💓の動画です。 ありがとうございます😭

筋トレが意志力を鍛える、みたいな話を聞いたことあるけど、 この動画でいうところの「ちょっとした努力が必要なことを繰り返す」をしているからなのかな。 よし、瞑想と筋トレを習慣化するぞ！

とても実践的でかつ具体的ですね。ここまで詳しくやり方まで教えてくださる人は初めてです。やってみます。ありがとうございます。

丁寧な解説とわかりやすい例のおかげで頭にすっと情報が入ってくる。ありがたい。

前頭前野を活性化させる事 左前、実行 右前、抑える 後半分、志を持つ 意志力は速攻で強くならない、が、鍛えられる。筋力と一緒。 ①自己認識を繰り返す。 ②少しだけ努力が必要な事を繰り返す。 ①人間は殆どの事、行為を無意識で行っているから、自分の行動を意識的に認識する事を増やす。意志力日記→言語化する事で行動行為を自己認識できる量が増える。メタ認知。 ②脳は使った分野が活性化する事が知られている。 行動する環境に工夫する。我慢する力と行動に移す工夫、障害。隠す事や難易度を上げるメモを貼るなど。

ほんと、いつもライフハックアニメーションさんには知識の提供をしていただいて感謝です！お金払いたいくらいです！ これからも応援してます！

ちょっとだけの努力を出すのが難しいんだよなあ〜これがまた

とりあえず作業に取り掛かればヤル気は後から付いてくる(作業興奮)という話がありますが、もし少ししか作業が続かなかったとしても、意志力(前頭前野)は鍛えられているので長期的視点で見ればプラスというですね。

分かりやすくて聞き取りやすかったです。ありがとうございました。

正直に言うと、２つくらい自分の中の知識と合致して補強された。感謝。

いつも為になる動画を ありがとうございます

しつけ、というか、部屋の片付けも脳の訓練として意味があるのね

分かりやすかったです‼️

すごくわかりやすかったです！ 瞑想と意志力日記、やってみます！

めちゃくちゃ良い動画発掘したわ

すっごく役に立った

このチャンネル好き😉✨

１コメ　やっぱり本当に分かりやすい いつもありがとうございます。

素晴らしい‼️

理由がわかれば行動できる チョコとか甘いもの食べようと思ったら→一個ごとに分学5個やる

意志力日記とトレーニングやりたくなりました！

勉強しようと教科書やワーク、ノートを並べて、始める準備できてから、スマホとか漫画見ちゃうよねw で、結局やらないよねww

理屈では何となくわかるが、なかなか言葉で説明するのは難しいです。 スッキリするよ、、 また来るわぁ🙏う。

この動画は伸びる。

家事はできても勉強が続かないですね。 協力してくれる友人もいないし困りました、、。 意志力日記試してみようかな、、。 ただPDCAも途中で投げ出した経験があるから難しいかもっしれない、、。

意思が弱すぎる自分が嫌い

何かを始めるための意志力と努力に比べれば、続けるための意志力と努力なんてなんでもない。 でも、そこから更に努力すること が難しいので、そのあたりを紹介していただけたら嬉しいです。 Ex)9時間/1日勉強→10時間/1日勉強

ホンマかいな？ ホンマや！

意志力日記を付ける 瞑想する

日記をつける意志力ない

とてもいい内容なのですが、途中に入るCMが、とても邪魔です。

筋力と同じように効率よく部位ごとにきたえるというこかな

我慢する力と行動に移す力の鍛え方は間違っているのでは？ 会社と学校でほとんどの人が両方を使いますが前頭前野が鍛えられているとは思いません。

話長いわ

😱🤔🌱🌸💚😀