Yemek yaparken hindistan cevizi(lezzet + ısıya dayanıklı yağ) pişmiş yemeklerin üstüne 1 kaşık zeytinyağı(kg ye göre değişir) ve her öğün ile birlikte balık hapı yağı(3,6,9) anladığım kadarıyla iyi bir kombinasyon oluyor.

Bence hayvansal kaynaklı yağlardan da yararlanılmalı çünkü testosteron kolestrolden sentezleniyor diye biliyorum kolestrolde hayvansal yağlarda bulunuyor özellikle yumurtanın sarısında vardır saygılar hocam videolarınızı beğenerek izliyoruz

Hocam yarışmada başarılar

hocam bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler

Hocam su giris müzigi ne acaba ? 😄

Çok güzel video olmuş hocam devamını bekliyoruz :)

Kaliteli ve doğru bilgi bu videoların çok daha fazla izlenmesi gerek... , ketojenikciler , tereyağcılar disslike a saldırmayın :))

allah razi olsun hocam..cok guzel altin degerinde bilgiler ..

Hocam tereyağına hiç değinmediniz, ülkemizde sofralardan eksik olmaz.

Hakiki köy tereyağı nasıl hocam

Yiyeceklerde yağ karbonhidrat protein dengesi yok nasıl yapacağız anlatabilirseniz sevinirim

hocam beslenme konusunda bu tarz videoların devamını bekliyoruz aynen devam

Ben zeytinyağı yerine çörek otu yağı kullanıyorum.

Hocam yemeklerde ve pilavda TEREYAĞI kullanımı konusunda ne düşünüyorsunuz?

kak suyunu kendin al be adam :)

Hocam 50 gram kastınız içindeki besin yağmi kendi agirligumi

hocam omegayı hep kullanabilir miyiz ara vermeden ? günlük olarak fıstık ezmesi ve zeytinyağı kullanıyorum

Ülkemizde pahalı olmayan bir şey varmı ki

Hocam kalori hesaplama konusunda bir video çekebilir misiniz ? teşekkürler

yağ işi bitti :) Teşekkürler üstad

hocam omega3 yağ tabletini ara vermeden kullanabilir miyiz ? ben günlük olarak yağımı fıstık ezmesi ve zeytinyağından alıyorum.

Bilgiler için teşekkürler. Hocam bir ara palumboism hakındada bir video yapar mısınız sizdede var mı sanki hafif bu neden oluyor.

Bardağın yarım litrelik olması su içerken gerçekten kolaylık oluyor

Hocam hindistan cevizi bastan asagiya doymus yag mis. Doymus yaglar bizim gibilere gelmez deniliyor hep. Cok onenli bir konu. Aciklik getirir misiniz?

Hocam makrolar aynı olsa da bi kişi farklı kaynaklar tükettiğinde daha çok yağlanır mı mesela 100 gram trans yağ ile zeytin yağın farkı nedir yada. 100 gram karbonhidratı şekerden ve yulaftan almanın kilo alımında bi farkı varmıdır ?

emir hocam definasyon nedir nasıl yapılır maxsimum ortalama kaç gram karbonhidrat tüketilir böyle bir videoda yaparsan seviniriz .hocam

hocam zor yağlanan vücut tipleri definasyon dönemlerinde yağ tüketim oranını yüksek tutabilir mi? Ben göğüs eti yerine ızgara etlerini tercih ediyorum yanlış mı yapıyorum?

ağzınıza sağlık hocam, saygılar :)

Allahını seven tecrübeli birisi cvp verebilirmi.benim hesapladıgıma göre günlük 85 gr yağ almam gerekiyor.bu yağı alırken tavuktaki yağı vs baz alıyormuyum? Yoksa bunları baz almayıp dışarıdan yağmı alıcaz zeytinyağı hindistan cevizi yağ vs?

Benim tek bir sorum var, bu kadar inciğine cinciğine kadar dikkat etmeli miyiz, yoksa düz mantık yeter mi. Bu kadar derinlemesine bakınca insanın psikolojisi bozuluyor kafayı yedirtiyor ya.

Arkadaşlar, makro takibi yaparken almamız gereken yağ miktarına sadece gerçek yağ kaynağı denilebilecek gıdaları mı dahil ediyoruz yoksa örnek veriyorum derisiz baget vs etten ya da bulgur, pirinç, nohut gibi karbonhidrat kaynaklarından mecburen gelen az miktardaki yağları da sayıyor muyuz? Uzun zamandır kalori takibi yapıyorum hep dahil ettim ne kadar temiz beslensem de bu sefer de sağlıklı yağ kaynakları için çok çok az kota kalıyor. Azar azar da olsa bunları kalori takip uygulamalarına girince epey bir yağ yaptığını görüyoruz, göz ardı mı etmeliyiz bilemedim.

Peki organik Tereyağı ?

Hocam zeytinyağı kilo aldırır mı? mesela ben günlük 100gr zeytin yağı kullanıyorum. Benim kalori toplayınca zaten 2000 filan ediyor. 100gr zeytin yağı fazla mıdır bu açıdan?

Alınması gereken yağ miktarından bahsetmedin ama?

50 gram zeytinyağı kac kaşık oluyo beyler

Zeytinyağını çiğ şekilde tüketemiyorum tavuğun üstüne koyunca keskin bir tadı oluyor pilavda kullanıyorum zeytinyağı pilav ile piştiğinde değerlerinde bir sıkıntı oluyor mu hocam veya bize zararı dokunacak bir şey oluyor mu

Hocam pilavı pişirirken veya tavuk pişirirken zeytinyağ mı kullancaz? Çiçek yağı kullanılırmı yeni başladım spora

HOCMA YAĞI KİLOMUZUN KAÇ İLE ÇARPIMI KADAR ALICAZ ONU SÖYLESEYDİNİZ KEŞKE

Ceviz ? Badem?

Kim ne kadar almalı söylemedi mi yoksa ben mi sağırım

vücut. estetiği. süper.

Başlıkta yağ alımı hangi miktarda diyor günlük ne kadar kaç gram alınacağını söylememiş bile boş konuşup durdu o kaynakları bizde biliyoruz

Hocam veya Arkadaşlar Nature's Supreme in omega 3 yağı var bunu önerirmisiniz iyi bir markamıdır ?

Yağ olarak en kolay depolanan makro yağ değil karbonhidrattır hocam. Kaynak Ertuğ Evrekli hoca.

teragi peki degol koy

Türkiye deki. gözlemlediğim. eniyi. vucuta. sahib. bady. sporu. yapanlardan. biri.

Hocam sizden pt almak istesek nasıl yapabiliriz bunu ?

HOCAM BİDE SU ALIMI İLE İLGİLİ VİDEO CEKEBİLİRMİSİNİZ

Yav zeytin yağı 1 yemek kasığında 15 gram car ee yemeklerde yağ var 50 gram ne yapıcaz yumurta sarisinda 5 gram var hadi günde 3 sarı yesem 15 olur nasıl olacak

HOCAM HEPSINI ZEYTINYAGINDAN ALSAK NE OLUR ?

Hııı o yüzden hindistan cevizi yağlı kahve moda oldu hay yaşa