1-Adet dönemi öncesi ödem artışı. 2- Suyu 2 litreden az içmek. 3- Maydanoz, tere, roka, nane limon sıkarak tüketerek ödem atılmalı. 4- Ödem çayları. 5- Fazla turşu, hamur işi tüketmeyin. 6- Ödemi atmak için bol hareket, yürüyüş yapılmalı.

Nasıl oluyor o ?

44 yaş icin 10bin zor oluyo 7bin atıyorum olurmu

Günaydın hocam benim de kilo aynı ama bel çevremde incelme var nasil oluyo tartımı yanlış eski pantolonlarını giyebiliyorum ama kilo ayni...

Acaba yalancı düşüşler de olur mu

Hocam diyetle birlikte buğday ve pirinçten oluşan mısır gevreği tüketebilir miyim? Ve ne kadar miktarda nasıl tuketmeliyim?

Sade sallata yesem olurmu

Hocam ,kolojen konusu nu işleseniz??

bende 2 haftadır diyetteyim dediklerinizin tümünü dikkate alıyorum başlayalı 20 gün oldu 73 kilodan 68 kiloya düştüm videolarınızın altına sürekli yazacağım sürecimi bu arada 17 yaşındayım😊kendimi de çok kasmadım açıkçası kendime haftada bir kalorisi düşük yulaflı kurabiye yaptım fln ben bile şaşırdım emekleriniz için teşekkür ediyorum iyiki varsınız💜💜💜

Hocam bazen çok yemek yiyorum dengelemeyi nasıl yapayimi

Çok teşekkürler. Uygulanabilir makul yöntemler veriyorsunuz. Harikasınız. Sizi takip etmek moral veriyor. Sevgiler.

Allah sizden ve sevdiklerinizden razı olsun, çalışmalarınızda başarılar diliyorum.

Verdiğiniz bilgileri uzatmadan yormadan net bi şekilde Söylüyorsunuz ya Hocam bayılıyorum size ❤️

Yine harika bir konu 👏🥰bazen tartıdaki artılar yalancı olabiliyor👏👏

Sağolun Ayça hanım, tartya çıktım moralim bozuldu telefonu elime aldım tam modum düşmüştü ve sizi dinledim kendime geldim, çokta güzel tevafuk oldu, teşekkürler

Güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz hocam troit hastaları için bi haftalık örnek beslenme önerisi bekliyoruz ayça hocam

Bugün başıma gelen bir de baktım Ayça hocam paylaşmış, kalbimizi okuyorsunuz ,teşekkürler 🙏🤗

Hocam yine çok aydınlatıcı bir video olmuş çok teşekkür ederim Allah razı olsun sizden sayenizde bir çok şeyin farkına varıyoruz öğreniyoruz

Çok teşekkür ediyorum yine çok faydalı bilgiler verdiniz..Sağlıcakla kalın

Bilgileriniz harika ve birebir karşılaştığım sorunlar, sizi severek ve beğenerek takip ediyorum ❤️