Yan Karın Sıkılaştırma ve Bel İnceltme I 8 Dakika
Рет қаралды 83,054
6 жыл бұрынHerkese merhaba - Yeni bir yan karın sıkılaştırma videosu hazırladım. Umarım beğenir ve faydalanırsınız.
ÜCRETSİZ ABONE OLMAYI UNUTMAYIN: goo.gl/cQ4BNh
21 günün sonunda azar azar farkı görmeye başlamanızı bekliyorum. Benimle sonuçlarınızı paylaşırsanız çok sevinirim. INSTAGRAM’da #ecececomtr etiketiyle paylaşacağınız fotoğrafları eğer hesabınız gizli değilse görebiliyorum. Ve çok mutlu oluyorum.
Arkadaşlarınızla bu videoyu paylaşmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Yorumlarınızı bekliyorum.
Ve beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr. .
FACEBOOK / / ecececomtr-8. .
TWITTER / ecececomtr / ecememecan
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr KZfaq kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.
@elifbilnurates6245 4 жыл бұрын
ypmaya başladım inşallah faydası olur 👍👏❤
@brokolikolik1133 6 жыл бұрын
Her zaman ki gibi yine mükemmel bir video olmuş, baya canım acıdı çok etkili olucak eminim.Emeğine sağlık ececik sevgiler..
@ecececomtr 5 жыл бұрын
beğenmenize çok sevindim 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍
@dilankaraylan8003 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim ece Abla seni çok seviyorum
@hirunniceder9514 6 жыл бұрын
Muthissin ece ablacim.
@ecececomtr 6 жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕💐
@aslibiyik 6 жыл бұрын
relax haliniz enerjiniz mükemmel sevgiler :)
@ecececomtr 5 жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍
@pnarnur8493 6 жыл бұрын
tam da istediğim gibi💕
@ecececomtr 6 жыл бұрын
ne mutlu 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕
@violinistgirllxcfchfjf5424 6 жыл бұрын
Ben bisi sormak istiyorum lutfen cevap verirmisiniz benim kollarım cok ince onun icin ne gibi egzersizler yapmalıyım veya hangı videonuzdakı kol hareketlerini yapmam gerekiyor lutfen cevap verin
@askral4885 4 жыл бұрын
Merhaba ece abla bir şey sormak istiyorum Ben basenlerim ve bacaklarımın incecik olmasını istiyorum özellikle basenlerin en üst tarafını ama kalça küçülmesin yani kas olmasın danbl ağırlık olmadan Bacak incelten ve bacak boyu uzatan egzersiz videosu çekebilir misiniz. 🤗çok şey söyledim ya kusura bakmayın Okuduğunuz için Teşekkürler:) sizi seviyorum❤❤❤
@gulumahmudova2928 6 жыл бұрын
Nolurr hep video yukle 😘😘😘
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Haftada 2 kere yayınlayabilmek için elimden geleni yapıyorum, yapmaya da devam edeceğim inşallah 💕
@sabinacomert6752 5 жыл бұрын
Sizi çok sevdim.hepsini yapacağım...
@ecececomtr 5 жыл бұрын
çoook teşekkürler 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍
@kanalmantar2698 5 жыл бұрын
Ece hanım merhaba vücudum da ciddi şekilde sarkma yok ama karın ve yan karın çok yumuşak yan plankta hafif aşağı sarkıyor gibi bu egzersizlerle toplaya bilirmiyiz sizce yanıtlarsanız gerçekten çok mutlu olurum
@arzumarzum4858 6 жыл бұрын
bide sizin gibi ustalassak😗
@yldzyldz3359 5 жыл бұрын
Ece hanım göğüs küçültme hareketleri var mı belirli hareketlerle 90 benden göğüs küçülür mü😒
@SR-ph3vp 6 жыл бұрын
ilk... tam ardağım süpersin Ece bu arada seninle birlikte yapıyorum
@ecececomtr 6 жыл бұрын
süper 💕 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕
@ikrazeynep3470 6 жыл бұрын
Tam zamanında 👍🏻harikasınız 1 haftadır sağlıklı beslenip spor yapıyorum ek olarak bunu hergün sizle 1 defa yapmam yeterli mi kaç set yapmam lazım
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Sizsiniz harika olan :) bir set yeterli. düzenli yürüyüş de eklerseniz programınıza harika olacaktır. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ediyorum. 💐
@ikrazeynep3470 6 жыл бұрын
ecececomtr ben teşekkür ederim böyle faydalı videolarınız için 💐🌹🌹
@natabekirva339 6 жыл бұрын
Cok etkili hareketler tesekkurler
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕
@natabekirva339 6 жыл бұрын
Sag olun bende evde kendim yapiyorum hep siz gosterdiginiz hareketleri yapiyorum inanin ki cok etkili
@memyselfandi9386 4 жыл бұрын
@@natabekirva339 etkisi oldu mu bu videonum
@fforcelebi2656 3 жыл бұрын
Yan simit ve yan karın arasında ki ve muffin de var tabi bunların hepsi bana aynı gibi geliyor farklarinelerdir bilmiyorum söyleyebilir misiniz Bir de benim sorunum hipdips yukarısında yan tarafta oluşan yağlar onların olmamasını istiyorum ne yapmam gerek yardımcı olursanız sevinirim
@eda-sm2ex 6 жыл бұрын
Rica etsem omuz dikleştirmr için dr video paylaşır mısınj
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Neden olmasın tabii ki çalışırım üstünde bu konunun da :)
@tubaaydin123 6 жыл бұрын
Çok guzel hareketler gosteriyorsunu tşkr nekadar zamanda etkisini gosterir acaba
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için. ne kadar zamanda etki göstereceği vücuttan vücuda değişecektir. Dolayısıyla sabırla yapmanızı öneriyorum
@tubaaydin123 6 жыл бұрын
ecececomtr. Yapmaya devam edecem kısa zamanda gorurrum inşallah
@sengulcesur7383 5 жыл бұрын
Bu hareketlerin bir kısmını yaparak 2 haftada fark görmüştüm peşpeşe kombine yapmak müthiş olmuş teşekkürler ece hanim
@ecececomtr 5 жыл бұрын
@@sengulcesur7383 Çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 😍
@ecececomtr 5 жыл бұрын
@@tubaaydin123 Nasıl gitti antrenmanlar 🤗
@Sebusmikayilzade 6 жыл бұрын
Ece abla bu sorumu yanitlarsan cok sevinirim.oncelikle cok tesekkur ederim bu hareketlere cok ihdiyacim vardi.sorum su ucuncu gundur yapiyorum ama yaparken boynumun agrimasi normalmi?
@deryaduman2720 4 жыл бұрын
👍👏
@gizemgokhan2432 3 жыл бұрын
Güzel
@fatmapala8552 5 жыл бұрын
Sadece üst bölge de sorunum var kollar sırt göbek ve bel. Yağ yakmak için önce bunları yapmam doğru olur mu yoksa kardio mu yapmalıyım
@ecececomtr 5 жыл бұрын
ikisini bir yapmanızı öneririm 💪🏻✌🏻
@daimayasam1307 6 жыл бұрын
Merhabalar Ece hanım 10 dakika Eliptik bisiklet 5 dk twist yapıyorum sonra göğüs hareketi videonuzu bir haftadır uyguluyorum video tekrar başa almaktan sa 30 sabiye yapıp 2 saniye dinlenip tekrar yapıyorum böylelikle üç tekrar yapmış oluyorum üçer üçer yaparak ilerliyorum hareketlerinizi tek video ile bitiriyorum doğrumu yapıyorum bilmiyorum ve bir haftada az da olsa fark ediliyor çok teşekkür ediyorum şimdi bu hareketi de yapmayı düşünüyorum gün aşırı mı yapmalıyım yoksa her gün mü ve kaç tek tekrar yeterli olur mu şimdiden teşekkürler sizi severek izleyip evde yapmamı sağladınız çok teşekkürler
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Harikasınız 💪🏻 bu şekilde devam edin. Benim hareketlerimi benimle birlikte benim sürelerimle tek sefer yaparsanız harika etkisi olacaktır. 💐💐 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💐💐💐🙏🏻💕
@daimayasam1307 6 жыл бұрын
ecececomtr Cevapladığınız için bilgilerinizi bize öğrettiğiniz için asıl ben teşekkür ederim çok tatlısınız keyifle sizi takip ediyorum ❤️seviliyorsunuz beğeniliyorsunuz
@aysima6944 6 жыл бұрын
Merhaba Ece, benim alt sırt kısmımda simit çıkıntım çok rahatsız ediyor belim incelse dahi sanki orası hiç gitmiyor yardımcı olurmusun
@ecececomtr 5 жыл бұрын
kilo vermeniz gerekiyor olabilir. Haftada 2 gün kanalımdan seçeceğiniz uzun pilates seanslarım ve yürüyüşle desteklemelisiniz. Ve mutlaka beslenmeye dikkat 🤗
@sinankirenli1756 5 жыл бұрын
SEL.HOCAM EĞER BU HARAKETLER SABAH AC KARNA 30DK.YÜRÜYÜŞTEN SONRA YAPILARSA OZAMAN TAMAMEN VÜCUT YAĞ YAKMIŞ OLUR
@ecececomtr 5 жыл бұрын
Böyle önerelim o zaman hocam ✌🏻
@sumeyraakb2635 5 жыл бұрын
Merhaba 20 haftalik gebeyim sporu normalde de yapiyorum ama simitlerim hic gitmiyor hamileyken bu egzersizler uygunmudur
@ecececomtr 5 жыл бұрын
Merhaba 🤗 Öncelikle sağlıklı bir hamilelik süreci ve sağlıcakla bebeğinizi kucağınıza alıp büyütmenizi diliyorum 🙏🏻 hamileyken yapabileceğiniz egzersizler kanalımda mevcut. Bu videom hamilelik süreci için uygun değil maalesef 💐
@sumeyraakb2635 5 жыл бұрын
@@ecececomtr tesekkurler sizi seviyorum 💜😍
@dilankaraylan8003 6 жыл бұрын
Ece Abla ayağım çok ağrıdı normalmi sence
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Ağrımaması lazım Dilan ayağının 🙃 ağrı olduysa devam etme canım 🤗
@elifatacik1673 2 жыл бұрын
Yerde yapınca bel ağrıtıyor yatak üstünde yapabilirmiyim
@burcubuyukyilmaz968 4 жыл бұрын
Bu hareketleri ısınma yapmadan yapsak yinede incelme olur mu?
@erva8647 3 жыл бұрын
ısınmazsan kasların açılırsa ağrı yapar ama etkisini görürsün
@naz1183 5 жыл бұрын
15 yaşındayım be bunu 9 ay boyunca yapsam belim incelir mi sizi seviyoruz ♥️
@ecececomtr 5 жыл бұрын
egzersizin her şekilde faydası olur. 🍀
@muratcangozukara610 4 жыл бұрын
Bel inceltmemi
@sibelaydnoglu850 6 жыл бұрын
Bu hareketler bel fıtığı olanlar için uygun değil sanırım, Ece hanım siz ne düşünüyorsunuz?
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Sibel Hanım merhaba. Bel fıtığı için uygun değil maalesef. Doktorunuzla konuşmadan zaten herhangi bir egzersiz planına başlamayın olur mu? Çok sevgiler 💐💐
@selambenumutsuzvaka4397 6 жыл бұрын
Abla basen videona benim için önemli bir soru yazdım cevaplarsan sevinirim lütfen
@ecececomtr 6 жыл бұрын
soru neydi acaba?
@selambenumutsuzvaka4397 6 жыл бұрын
Merhaba :) bu hareketleri sabah akşam bi bacağa 100 diğerinede 100 olmak üzere günde 400 tane yapıyorum.2 gün oldu başlayalı ama aklıma bi soru takıldı.Kalçalarda bir sorun olur mu?Yada eritir mi? Cevaplarsanız mutlu olurum :) Sorum buydu
@ecececomtr 6 жыл бұрын
Merhaba :) 100 çok fazla bir tekrar. önerdiğim tekrar sayılarında yapmanızı öneririm.
@muratcangozukara610 4 жыл бұрын
Yan karın neresi yan belimizmi yani
@ferrya9784 13 күн бұрын
Belim 73 cm hedefim 65 cm düsürmek...
@senemozden3701 6 жыл бұрын
Bunu gunluk birkaç defa tekrar etmek daha hızlı fayda sağlar mı acaba?
@senemozden3701 6 жыл бұрын
Gunde Birkaç saat arayla,her defasinda 3 set olacak şekilde ypmak daha hizli sonuç verir mi. Yada üst üste yapmak zararlı mı olur acaba:/ cevap yazar mısınız
@ecececomtr 6 жыл бұрын
üst üste 3 set yapmanızı öneririm.
@ecececomtr 6 жыл бұрын
üst üste 3 set yapmanızı öneririm.
@senemozden3701 6 жыл бұрын
Gunde sadece 3 set oneriyorsunuz yani? Doğru mu anladım acaba
@masalkahraman1194 3 жыл бұрын
1:15
@merveaydin7010 5 жыл бұрын
Merhaba , yan karnimi ve belimi inceltmek istiyorum fakat bu haraaketler kas yapmaz degilmi once eritir yani? Bide en hizli sonuc alabilmem icin ne onerirsiniz 6 ay once dogum yapmistim. Yan simitleri ve belimi inceltmek istiyorum sıkı ve hizli bir sekilde
@ecececomtr 5 жыл бұрын
Bu hareketlerle birlikte yürüyüş yapmanızı ve beslenmenize dikkat etmenizi öneririm. Ve mutlaka haftada 2 gün uzun pilates seanslarımı yapın 🤗 bebeğinizi güle güle büyütün
@sebahatcetiner7745 4 жыл бұрын
1:04
Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Рет қаралды 31 М.
Khabar SPORT
Рет қаралды 124 М.
UFC FIGHT PASS
Рет қаралды 2,6 МЛН
SAPUNJR8
Рет қаралды 425 М.