100세 인생시대를 맞이하여 남에게 짐이 되지않고, 삶의 질을 유지하며 나답게 살아가려면, 건강수명을 늘려야만 한다
오늘 영상은 ‘약없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법’과 ‘완전배출’이라는 두권의 책을 바탕으로 하여 만들었습니다.
건강수명을 위협하는 원인에는 여러가지가 있는데, 현대인에게 만연해 있는것이 혈당 상승이다.
혈당이 높은 상태로 계속 생활하면 반드시 당뇨병에 걸린다.
혈당이 높거나 당뇨병에 걸리면 식습관 개선은 필수이지만, 흔히 식단이 어렵다거나 배가 고파서 힘들다라고 호소하는 경우가 많다.
저자가 추천하는 식사방법은 식전에 생양배추를 먹기, 단백질을 반드시 섭취하기, 밥은 가볍게 한공기, 간식은 주먹 크기의 과일을 하루에 2개까지 먹기이다.
단지 이것뿐인 간단한 방법이다.
처음 10분동안 생채소를 먹는 것으로 포만중추가 자극을 받기 때문에 공복감은 사라지며,
식이섬유 섭취로 혈당 상승도 완화된다.
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