مدیریت استرس | با این راه کارها از شر استرس خلاص شوید

Рет қаралды 12,851

8 ай бұрын

آموزش‌های تخصصی من در حوزه کسب و کار
پیج اینستاگرام مدرسه کسب و کار پله.
🔻 / pellebs 🔺
پیشنهاد می کنم فالو کنید
کانال یوتیوب مدرسه کسب و کار پله
🔻 / @pellebusinessschool🔺
پیشنهاد می کنم سابسکرایب کنید
👋🏻 سلام دوستان / وقت خوش / ایام به کام / امیدوارم حالتون خوب خوب باشه
استرس و فشارهای درونی و فشارهای ذهنی ماحصل عدم شناخت ما از عوامل محیطی هستند. ما از پدیده ای که هنوز رخ نداده است نگرانیم و می ترسیم آنگونه که ما دوست داریم هم رخ ندهد. همین هم می شود که از نظر ذهنی تنش و استرس تجربه می کنیم.
مدیریت استرس یک مهارت است که باید یاد بگیریم. برای از بین بردن استرس فقط فکر کردن کافی نیست. بلکه شما باید تکنیک های مدیریت استرس را بلد باشید. تکنیک هایی که من در این ویدیو مفصل در مورد آنها با شما گفتگو کرده ام. تا پایان با من با این ویدیو همراه باشید.
📱 LINKS 📱
💻 Website: www.yekpellebalatar.com
📸 Instagram: / yekpellebalatar
🎙 Podcast: castbox.fm/channel/yekpelleba...
🎙 Turkish Podcast: / radiomostashar
✅ Study With Me: / @deepwork898
🎥 KZfaq Gear: kit.co/AydinNamdar
👍🏻 اگر محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بود، لایک کنید
💥⚡️🔥 اگر فکر می‌کنید ممکن است این ویدیو به درد دوستانتون هم بخوره، لینک ویدیو رو تو شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بذارید.
🙋🏻‍♂️ درباره من
من آیدین نامدار هستم. دانش آموخته رشته مدیریت. مشاور کسب و کار و رشد فردی. بخش بزرگی از زمان خودم رو صرف جلسات مشاوره آنلاین می‌کنم و به مدیران و صاحبان کسب و کارهای کوچک کمک می کنم مسیر رشد بهتری برای خودشون و بیزینسشون ترسیم کنند و در این مسیر رو راحت‌تر و درست‌تر جلو برن. در کنار کار مشاوره و آموزش، ویدیوهای تخصصی در حوزه رشد فردی و کسب و کار منتشر می کنم که این ویدیو هم یکی از اونهاست. امیدوارم محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بوده باشه.
📧 مسیرهای ارتباطی
اگر در خصوص محتوای این ویدیو یا هر حوزه ای از رشد فردی سوالی داشتید، در بخش نظرات این ویدیو سوالتون رو مطرح کنید. می تونید پیج اینستاگرام یک پله بالاتر رو فالو کنید و از طریق دایرکت اینستاگرام به من پیام بدید.
برای هرگونه تعامل کاری و تنظیم وقت مشاوره، می تونید به آدرس
Aydin.namdar@gmail.com
ایمیل بفرستید.
تعداد سابسکرایبرهای کانال هنگام انتشار این ویدیو: 48472 نفر
اگر هنوز سابسکرایب نکردید، شما هم با زدن به دکمه سابسکرایب و دکمه زنگوله، به جمع دوستان من در کانال یک پله بالاتر بپیوندید.
🌲

Пікірлер: 150

@Parvaz2000 4 ай бұрын

انقدر ويدويو هاتون خوبه كه دلم ميخواست كاش ميشد واستون چندتا لايك بزارم😂

@yekpellebalatar8553 4 ай бұрын

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

@sadatshirazi2992 Ай бұрын

اگر کسی مثل خواهر طلاهای ما را خورد و با نادانیکار و حقوق ما را هم گرفت چه کنی

@iiiiiiiiii786 8 ай бұрын

لطفا یک ویدیو با موضوع راه های تقویت فن بیان بسازید خیلی ممنون❤

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

پیشنهاد خوبی هست. حتما بهش فکر خواهم کرد

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@hiliyahiliya4738 21 күн бұрын

سلام آقای دکتر بینهایت متشکرم واقعا خیلی کمک وراهنماییمون کردید

@alijafari8458 8 ай бұрын

منمنون از شما از وقتی ویدیو های شما را دنبال میکنم حالم بهتر شده .متاسقانه چندین سال هست دچار اضطراب و اختلالات درونی هستم 😢

@mahbodkianirad2332 8 ай бұрын

تنها نیستی داداش

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

خوشحالم که ویدیوها براتون مفید بوده. فقط نکته ای که مایلم جدیش بگیرید این هست که اگر اضطرابتون خیلی شدید هست، جدیش بگیرید و به فکر درمانش باشید

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@s.h814 6 ай бұрын

@@yekpellebalatar8553سلام،نمیشه بدون مراجعه به روانپزشک و دارو معالجه کرد؟

@bobis752 8 ай бұрын

این مدت از شما بسیار آموختیم، آرزویِ سلامتیِ روح و جسم را برای شما میکنم. مانا باشید.

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

از لطف شما صمبمانه ممنونم. پاینده باشید

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@Arsamiei Ай бұрын

خيلي عالي بود. سپاس فراوان يك راه پيشنهادي كه خيلي به من كمك كرده: يك مرسيقي كلاسيك مورد علاقه ام را گذاشته و مي زنم بيرون به راه رفتن ( دانشگاه ما فضاي سبز زيادي داره و مناسب راه رفتن و ديدن آسمان و ابرهاي زيبا در آسمان هميشه آرام كننده بوده برام ) بعد بر مي گردم و به خودم اجازه فكر كردن مي دهم تا راه حلش را پيدا كنم. اعتقاد دارم هر مسئله اي پيش آيد راه حلش هم وجود دارد و فقط بايد ديدش. كيميا گري ما در پيداكردن راه حل است و بس.

@hamidsamadi7846 8 ай бұрын

این دومین باره که کامنت راجب این موضوع میزارم میشه راجب پانیک اتک و راه حل های درمان ان ویدیو بزارید

@user-ys6ys8gd1d 8 ай бұрын

‏‪14:20‬‏ اینجا خیلی قشنگ بود ♥️🌹

@negarprm7449 8 ай бұрын

Merci ❤️🌱

@EVAN-qj7wc 7 ай бұрын

فوق العاده بود ممنون

@BEASTPUBG1 8 ай бұрын

Love From 🇦🇫 🇮🇷❤🇦🇫

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@bahmanabdollahi154 3 ай бұрын

جناب آقای آیدین نامدار از این که با شما توی یوتوب آشنا شدم بسیار خرسندم واقعا تمام مطالبتونو به دل میشینه در مواردی از روانشناسی زرد هم استفاده میکنید اما به خاطر لحن بیان خوب و گیراتون انسان از قبول آن نمی تونه مقاومت بکنه 🎉❤

@user-eo3vz1ok6m 8 ай бұрын

عالی بود

@persiangulf3432 2 ай бұрын

عالی ❤❤❤❤❤

@royashahbodaghi2914 6 ай бұрын

سخنانتون عالیه ❤❤

@mehdi2584 7 ай бұрын

What a perfect video , thank you master❤❤

@ParhamRazi-xk5ud Ай бұрын

vaghean binaziri, haruz tu sherkate sedaye nazanineto gush midam!!!! duset daram

@user-xs2tc7ic3l Ай бұрын

عالیبوداستاد

@nazaninbay 8 ай бұрын

اونجایی ک گفتین ضربان قلب میره بالا من خوابم گرفته بود😂 ویدیوتون خیلی مفید بود مرسی

@Mohawadi 3 ай бұрын

ممنون عالی بود ❤

@zeynabrajabi1854 7 ай бұрын

ممنون از محتوای پربار و مفیدتون..مشکل من اینه احساس میکنم درگذشته دستاوردی نداشتم و وقتی میخام به آینده فک کنم میترسم مثل گذشته همش بیخود بگذره..این خیلی اذیتم میکنه که در گذشته راهی رفتم که دستاورد مالی برام نداشت..و مقصرم خودم بودم در اول و بعد شرایط زندگیم

@HERO3IN 8 ай бұрын

سلام اقای نامدار خسته نباشید ازاینکه مثل یک کوچ بع ما کمک میکنید که حالتون و کیفیت زندگیمون بهتر بشه ممنونم. دعاتون میکنم. اگر هم بشه مثال بیشتری راجع به افرادی که کنکور دارن بزنید در بین مثال هایی که نام میبرید. ممنونام بیر دونیا

@user-jw9yj2qp3y 3 ай бұрын

عالییییییی

@soroushjl 7 ай бұрын

فوق العاده ای دوست من

@anahidmusic 8 ай бұрын

سپاس 🤎🩵🧡🤍❤️💜💚💙🩷💛🩶

@mehdi_hamidi 7 ай бұрын

این چنل دوست روزهای سخت من بوده و هست و ممنونم از شما آقای نامدار عزیز🌹

@mary-xf3ol 7 ай бұрын

عالی

@user-cd5gw3eg5i Ай бұрын

از ویدئو های شما بسیار آموختم ❤ در سلامت و آرامش باشید

@tataaz1260 24 күн бұрын

با سلام و خسته نباشید ، دومین ویدئویی هست که از آموخته ای شما نگاه میکنم ، ممنون بسیار آموزنده هستند. یک سوال داشتم از شما ، چگونه ابن راهکارها را همیشگی کنیم. من واقعا یکسال هست که روی خودم کار میکنم و از دیگران می‌شنوم که خیلی تغییر کردم ولی در مراحل بالای استرس تمام آموخته‌ایم خودم را فراموش میکنم یا در مواردی دیگر اشتیاق آموختن و بکار گیری این موارد را از دست میدم . لطف کنید ویدئو و راهکاری برای این مسئله داشته باشین . ممنون ازتون

@siminabdul2771 6 ай бұрын

تشکر ❤

@yasaminghaedinia3616 8 ай бұрын

واقعا شما مفیدترین صفحه ای هستین که میشناسم و خیلی به من کمک میکنند ویدئو هاتون ممنونم از شما

@wazirgulanis629 8 ай бұрын

عالی بود ولذت بردم، واقعا که نوشتن نکات استرس زا ضروری اند، سپاس ازمهرتان بابت زبان شیوا وروان تان

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

از محبتتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید

@maniseraji7356 8 ай бұрын

بسیار عالی ممنون

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@sajadghasemimusics 8 ай бұрын

thank you mr.namdar💯

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

ممنونم از شما

@iamHoseyn 8 ай бұрын

درود بر شما ❤

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@zolal75 8 ай бұрын

خیلی از مطالب مفیدی که با مخاطبان به اشتراک میگذارید ممنونم ، واقعا کمک کننده هستن . یک راهی که استرس را خیلی کم می‌کند این هست که وقتی استرس رو تجربه میکنیم ازش فرار نکنیم و به خودمون بگیم : تو حق داری که بخاطر این مورد استرس داشته باشی چون خیلی از آدم های دیگر هم از این موضوعی که تو الان بخاطرش استرس داری می‌ترسند. باید بپذیریم که داریم استرس رو تجربه میکنیم . ولی گاهی واقعا بخاطر بهم ریختگی هورمون های بدن ، مراجعه به روانپزشک حاذق هم بسیار موثره

@hosseinkouhzad6646 8 ай бұрын

thanks for helping us

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

It's my pleasure

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@marinaboghossian6861 8 ай бұрын

بسیار مفید ،👍

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@RaminDawodi 8 ай бұрын

عالی ❤❤🎉

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@shahramlegend387 8 ай бұрын

یک جهان سپاس 🎉

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

ممنونم از محبتتون

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@zahrariazi1906 Ай бұрын

سلام، ممنون از برنامه خوبتون. حال آدم خوب ميشه. براتون آرزوي موفقيت دارم.

@hastigholizadeh-fn4bo 7 ай бұрын

ممنون از کلام زیباتون 🙏

@yekpellebalatar8553 7 ай бұрын

زنده باد. از محبتتون ممنونم.

@loveoffecial6901 8 ай бұрын

شما قابل تمجید و مايه افتخار پارسی هستید ❤143

@zeynabmohaghegh6514 8 ай бұрын

ممنون از ویدیو های خوبتون

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

سپاس از شما

@mary-xf3ol 7 ай бұрын

چقد صحبتها شما باعث ارامش روحی من میشه

@shaaparakr.d.8436 8 ай бұрын

Kheeeyli meeeerci 🙏🏻🥰

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@rezareisi7180 8 ай бұрын

ممنون ازشما واقعااوردن استرس روی کاغذخیلی ازبارمنفی اون کم میکنه خیلی جامع ومفیدبود

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

زنده باد

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@mobinazarei8532 8 ай бұрын

من هم هر وقت استرس شدید دارم، تمام اتفاق های منفی و مثبت را کنار هم مرور می کنم و ناخداگاه استرسم کم تر میشه ممنون بابت این ویدئو.

@Reza.e1001 8 ай бұрын

مثل همیشه عالی و قوی 💥

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

سپاس از محبتتون ...، آرزوی موفقیت براتون دارم. پاینده باشید و همیشه به یک پله بالاتر فکر کنید

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@user-js5me6ms3q 8 ай бұрын

چقدر به موقع بود. مرسی از شما❤

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

بسیار بسیار ممنونم از شما دوست ارجمند. کلی انرژی گرفتم از این بازخورد ارزشمند.

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@atefemazlumi6097 4 ай бұрын

مرسی خیلی خوب بود من فردا پرزنتیشن ددارم امیدوارم دعا کنید کمکم کنه❤❤

@user-yt8md4mo9v 8 ай бұрын

بهترین ها برایت

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

زنده باشید. ممنونم

@mehrdad799 8 ай бұрын

تو نبود اینترنت ایران ویدئو رو خلاصه و مفید کنید لطفا.. سه دقیقه اول رو ده ثانیه اش ارژش داشت..❤

@rezamoradi1591 8 ай бұрын

سلام استاد ممنون بابت برنامه های فوق العادتون

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

زنده باشید. ممنونم

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@mmddarkness5626 8 ай бұрын

عالی بود لطفا یه ویدئو در مورد حمله پنیک هم بسازید

@electric.article 8 ай бұрын

درود بر شما جناب نامدار. مطالب عالی و کاربردی بود.

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. خوشحالم همراه این کانال هستید. امیدوارم بقیه ویدیوها هم باب میلیتون باشه. پایندار باشید و همیشه همراه من در کانال یک پله بالاتر بمونین.

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@miladno5732 8 ай бұрын

عالی و فوق العاده توضیح میدید ممنونم از زحماتتون❤️

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

سپاس میلاد عزیز

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@user-rs7fr3zv3g 8 ай бұрын

ممنون مطالب عالی وکاربردی هست💐💐💐💐💚💚💚

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

زنده باشید. سپاس از محبتتون

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@sesoheil 5 ай бұрын

خیلی بهم کمک کردین ، ممنونم از راهنماییتون استاد نازنین

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

@faridehzayani2240 25 күн бұрын

استاد من هر موقع استرس دارم تا چتد روز قلبم وسرم شديدا درد ميگيره،بايد چيكار كنم،طوري قلب درد ميگيرم كه هر لحظه منتظره سكته ي قلبيم

@user-tf5bb6rm7h 2 ай бұрын

من از تنهایی میترسم ، امروز ، ویدیوی اعتماد به نفس شما را دیدم ، تاثیرات مثبت رویم گذاشت ویدیو هایتان عالیست .

@mohammadaminghanavati4344 7 күн бұрын

بهترین هدیه ای که هر انسان می‌تونه داشته باشه تنهایی هست ازش لذت ببرید

@minsh6611 8 ай бұрын

❤ ممنونم از جامع و در عین حال کوتاه بودن مطالبتون

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

زنده باشد. از لطفتون ممنونم

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@user-ki3em1jp8x 8 ай бұрын

درود بر شما . خوشبختانه مورد 5و 6 رو به خوبی میتونم مدیریت کنم. یجورایی حرفه ای ام درشون😅 بقیه ی موارد هم عالی و کاربردی... خداقوت میگم بهتون🌼

@masoudyahyapoor113 Ай бұрын

چند سال قبل در محل کارم یک منیجر که کارش مربوط به من نبود تا من رو میدید سر کار حاظر میشم بلافاصله به ساعت مچی خود نگاه میکرد و من از این کارش به شدت عصبانی میشدم. البته هیچ وقت به اون نگفتم که از این کارش ناراحت میشم به نظر شما باید میگفتم؟

@marikh6878 Ай бұрын

من اونقدر منفی هستم به هر چی مثبت فکر کنم اصلا نمیشه ولی یه چیز منفی غیرممکن که آدم اصلا باورش نمیشه فوری اتفاق می‌افتد

@TarnishedAli 8 ай бұрын

حقیقتا پشمام

@melikapn1091 8 ай бұрын

لطفا درباره استرس اجتماعی وفن بیان ویدیو بگیرید

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

در مورد فن بیان حتما ویدیو خواهم ساخت. در مورد استرس اجتماعی هم پیشنهاد می کنم ویدیو آخرم رو در مورد آینده هراسی ببنین

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@suroshstudio3162 2 ай бұрын

تفاوت استرس اضطراب و ترس چیست؟

@Intellection.Crypto 8 ай бұрын

❤

@mohammadsaraei2665 8 ай бұрын

خداروشکر استرسی نیستم. همین امر باعث شده تو شرایط بحرانی بهترین تصمیم رو بگیرم و بازدهی بالا داشته باشم

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

عالی. آفرین به شما. خیلی تبریک می گم بابت این مهارت

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@AfsanehSafavi-jo2pq 8 ай бұрын

@@yekpellebalatar8553خخخخخحخخخ۷خحح۸۸ح۸۸ح۸ح۸۸۸۸ح۸ححح۸حح۸۸ححح۷۷حح۸۸حح۸۸۷۸۸۸ح۸حح۸حح۸8حح۸۸ححح۸۸۸۸۸۸ح۸۷حححح۸حح۸ح۸۹

@mahmoodobaidi4501 2 ай бұрын

استاد برایم این رنج آور است همیشه بعد اینکه احتمالات منفی را لیست کردم و بعد همون احتمالات منفی برایم رخ داد حالمو بدتر کرد و کنترولمو از دست دادم.

@Ehsan_deldar 8 ай бұрын

خیلی ممنون استاد جان❤؛فقط اگر قبلا موضوعی مشابه زمان حال نداشتیم و به استرسی در گذشته که شبیه الان باشد قبلا غلبه نکردیم چه کار کنیم.اگر عملی جدید باشد و غریبه.

@malihe9384 8 ай бұрын

درموردکاروجلسه هیچ استرسی ندارم شاید یک ترس کوچک زودگذر ولی درمورد ارتباط گرفتن با یکنفربرای اینکه تنهانمونم کلا استرس میاد

@sepehrdanesh3989 8 ай бұрын

بسیار مفید بود خصوصا قسمتی که ما قبلا هم استرس هاایی داشتیم و تونستیم با اقدام هامون پشت سرشون بزاریم.....🙃🙃

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

زنده باد. خودم هم همیشه این تکنیک رو خیلی دوست دارم. وقتی به گذشته فکر می کنیم راحت تر می تونیم وضعیت رو مدیریت کنیم.

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@Libelle341 8 ай бұрын

🌹🙏🏻

@zeynabmohaghegh6514 8 ай бұрын

آدم چطوری باید شرایط استرس زا رو تشخیص بده ؟ گاهی اوقات چند ماه تحت فشار هستیم و وقتی شرایط آروم میشه تازه میفهمیم چه استرسی رو تحمل کردیم در مورد علايم بارز استرس هم بگید با تشکر

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

سوال خیلی قشنگ هست. دقت بفرمایید، خودتون نوشتید گاهی چند ماه تحت فشار هستیم. چون‌ننشستیم ریشه رو پیدا کنیم. باید تشخیص بدیم فشار از کجاست

@malihe9384 8 ай бұрын

من زمان ارتباط باجنس مخالف دچاراضطراب میشم یک ترس بد

@armaliyn 8 ай бұрын

الان متوجه شدم من استرس ندارم مشکل من اضطرابه به نظرم باید مشکل رو پیدا کنم

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

اینکه الان پی به این نکته بردید خیلی خوب و خیلی مهم هست. به نظرم وقت رو از دست ندید. به فکر درمان اساسی باشید. خیلی طول نخواهد کشید درمانش و بعد از درمان زندگی خیلی خیلی زیباتر خواهد شد.

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲

@sayedakrambarez8442 8 ай бұрын

من نویسنده و پژوهشگر استم،هر زمانی می خواهم روی موضوعی کار کنم،بنویسم و مصاحبه بگیرم چند استریس دارم،استریس که زود خلاص شود و منتشر شود.دوم اینکه گپ ها و موضوعات شب در پیش چشمانم می باشند و خوابم را می گیرد و در کند و کاو یا پرسشگری روی همان موضوع ذهنم به خواب آماده نمیشود،راه حل چیست.شربت عصاب هم گرفتم

@mahnazmahini5498 8 күн бұрын

این حالت‌ها بیانگر اینه که از کاری که انجام می دهید در حال لذت نمی برید و خودتون را مجبور به کاری که دوست ندارید می کنید! شغلتون را عوض کنید حالتون خوب میشه !!! این تجربه را در خیلی از افراد دیدم و با تغییر طرز نگرش و شغل حالشون نرمال شده!

@aliedalati7736 8 ай бұрын

استاد متاسفانه استرس در مصاحبه های آزمونی ، شغلی و قبل از آزمون متاسفانه خیلی آزار دهنده هست و می‌تونه روی نتیجه بشدت تاثیر گذار باشه

@marinette2022 6 ай бұрын

سلام خسته نباشین من استرس خیلی شدید دارم و توی موقعیت های مختلف بخاطر این اضطراب شدید همش سوتی میدم مثلا همین امروز معلم منو پاتخته خواست سوالو درست جواب دادمو نوشتم ولی موقع رفتن ماژیک معلمو باخودم بردم،معلم بدبخت پشت سرم راه افتاد ماژیکو گرفت😂درسته اونجا خندیدم ولی از وقتی اومدم خونه همش به اینکه چه گند بزرگ زدم فکر میکنم همش بزرگش میکنم فقط یه مسئله به این کوچیکیو نمیتونم فراموش کنم و مطمئنم تا مدت ها این یادم نمیره 😢

@armaliyn 8 ай бұрын

روش حل استرس🗿 میتونی حلش کنی؟ ۱-اره: خب چرا استرس داری ۲-نه: خب پس ولش کن دیگه چرا استرس داری

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

این درسته. البته تا حدودی میشه گفت به این راحتی ها نیست. اما خوب نگاه قشنگی هست

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🌲