No video
Üyemin Karın Programı ve Değişimine Bak
Рет қаралды 5,139,820
Күн бұрын☀️90 günlük en iyi şekilde hizmet alıp değişeceğin Uzaktan PT paketimiz 2200tl yerine 1111tl!
2024, biz geldik! @bigjoysports ‘dan toplam 110 Adet En Büyük Boy Whey Protein ve C Vitamini Hediyeleriyle geldik! 🥹
Kayıt olan ilk 110 kişi “10 adet whey, 100 adet C Vitamini” alacak! 110 kişi kayıt olduktan sonra çekiliş yapılacak ve rastgele 10 kişi 2300gr whey, 100 kişi c vitamini hediyesi alacak. Sonuçlar Instagramda açılacak.
Şimdi hediyeli ve indirimli Uzaktan PT sistemimize kayıt olup, hem en iyi şekilde değişip, hem de hediyelerini alabilirsin. www.marcusgreerfitness.com
@Murat_Altuntas_19 Жыл бұрын
Sonra ise gec kalalim hocam
@knoxcreed3233 Жыл бұрын
20 dk erken uyan
@dimarcon2 Жыл бұрын
Bunu haftada 2 kez yapsan 3 ay da monster bakış açısına sahip olursun dostumdhxjxhxjxhz
@hkmtoktn4281 Жыл бұрын
Bunları yaptıktan sonra işe gidip bide çalışabileceksen helal olsun 😅
@OguzhanBerke Жыл бұрын
Sabah 6-8 de işe gidiyosan zaten yapma hocam bu tarz seyler gerek yok.Bu işini evden yapanlar zamandan ve mekandan bagimsiz kisiler icin vrya isi olmayanlar icin
@ismetburakdogruel1129 Жыл бұрын
Sen 24 saatinden karın kası yapmak için 15 20 dk nı ayıramıyorsan bırak yapma zaten sana zorla yaptıran yok sen zor şeylerle mücadele ederken birde bunla mücadele edersen karın kası kazanırsın yok bu zor ben yapamam dersen sg
@abdullahilca5747 Жыл бұрын
Peşinden hiç dinlenmeden toplam 480 tekrar yapın, kalp krizinden El-Fatiha...
@Atakan2313 Жыл бұрын
Knk ben 8 yasındayım
@meric_avc19 Жыл бұрын
Valla ben şuan ölüyorum Aq yapsami bilemedim açıkçası acayip başka bişi Yaw
@recebheyderov2008 Жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@PQXGWPTWUPWLKFWUWFUKWF2995 Жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😅😂😅😅😂😅😂😅😂😅😂
@fkacamak Жыл бұрын
,,😂😂
@frd-metin14 Жыл бұрын
"Peşinden, hiç dinlenmeden" efsane söz ya
@osmandikici2582 7 ай бұрын
belde siyatik var umarım agrı yapmaz
@tahsindemirdogan1423 Жыл бұрын
Hey Marcus bayseps bakış açısıyla çavuşumu wheyler misin? Waov dostum sende tam monster bakış açısı var azminden dolayı sana bir bcaa
@abdulsonic4727 Жыл бұрын
gece yatmadan once son is olarak wheyliyorum.jardesim
@Recep2992 Жыл бұрын
@@abdulsonic4727 o profil ne yarek demiş birisi abdulsamet
@lightyagami7658 Жыл бұрын
Aga bu olayın esprisi ne anlayamıyom bi türlü
@aslstein5878 Жыл бұрын
@@lightyagami7658 bicepslerin canavar gibi diyo bcaayı hak ettin diyp ÖXPWLSĞWĞ
@Kuyucu_Murad_Pasa Жыл бұрын
@@lightyagami7658 natural değilsin diyor galiba? Bende anlamıyorum ki
@Ali-jw6pb Жыл бұрын
hocam 3. setten sonra bir ışıklar gitti gözümde
@emreyigit6804 Жыл бұрын
3 ten 6 ya nasıl vardım hatırlamıyorum
@uguryldz-kb8nx 5 ай бұрын
Yok be çok da zorlamiyo öyle
@Elizabeths_ Ай бұрын
𝐇𝐢𝐜̧ 𝐠𝐮̈𝐥𝐞𝐜𝐞𝐠̆𝐢𝐦 𝐲𝐨𝐤𝐭𝐮 𝐤𝐞𝐤𝐟𝐛𝐝𝐤𝐞𝐬̧𝐝𝐥𝐟𝐝𝐥𝐥𝐰𝐝𝐤𝐤𝐟
@kurufasulyepilavama5tlolan58 10 күн бұрын
@@Elizabeths_yapta görelim kanzi gülebiliyormusun
@furkanaltnok1316 Жыл бұрын
6 set değil 1 set bile yapsanız acayip faydası oluyor siz düşünün. İşe geç kalırım diyenler olmuş, güzel şeyler fedakarlık ister arkadaşlar. Normalden 1 saat erken kalkıp yapın sıkıntı olmaz
@Fikreeeett1 Жыл бұрын
Sen denedin mi bu hareketi ?
@ugur4634 Жыл бұрын
@@Fikreeeett1 ben denedim 6 baklava çıktı her birini farklı bir kıza yedirdim
@Fikreeeett1 Жыл бұрын
@@ugur4634 iyi yapmişsin reis hjlkgd
@osmangurbuz7331 Жыл бұрын
Şu an durum nedir dostum var mı gelişme
@furkanaltnok1316 Жыл бұрын
@@osmangurbuz7331 gelişme kaydettim kardeşim ama aynı zamanda şekerli yemeyi de kesin
@zekaika8037 Жыл бұрын
Abi göbeksiz bir insanın kas yapması kolay, eğer mümkünse göbekli birini bulup fit hale getirirmisin, bu süreçte neler yapmalı, yapmamalı bununla ilgili bir içerik hazırlarsan çok iyi olur. Teşekkürler
@ben-hp3oj Жыл бұрын
O kişi ben olabilir
@Micho007 Жыл бұрын
+1 bende :)
@kutsalseyhan9390 Жыл бұрын
Kalori acigi. Gunde 500 kalori acigi ayda 2 kilo verdirir
@hakanogretmen2669 Жыл бұрын
Sabah kahvaltis haric ekmegi kesin gunde 1 saat sabah 1 saat aksam gunde 2 saat 20 bin adim atin ayda 7 8 kilo gider.
@mehmetsamicavlak7373 Жыл бұрын
@@hakanogretmen2669Abi ben fabrikadan çalışmaya basladim bi ay olmadan 6 kilo verdim bence sizde deneyin bsjejsjs
@alikalaycoglu2681 Жыл бұрын
1.5 aylik uzaktan kur programi
@koktencozum1451 Жыл бұрын
yalan be abi
@kadirflix7303 7 ай бұрын
Yok ya zaten çok bir değişiklik yok yüksek ihtimal öncedende gidyomuş hem de ışıklandırma sonradan bayağı iyi zaten 1.5 ayda karın kası çıkar
@ramazanozer5238 Жыл бұрын
biz emekçi insanalr olarak bu kadar vaktimiz yok be usta 🤗size bol şans
@canclskn35 Жыл бұрын
benim de yoktu. sabah 5 buçukta uyanmayı hedef belirledim ve ben asla 7 buçuk 8 den aşağı uyanamazdım. işim 8 buçukta başlıyor ve kahvaltı yapacak zamanım kalmıyordu geç kalktığım için. 5 buçukta kalkıp hem antrenman yapıp ardından duş alıp sonra kahvaltı yapıp işime de erken gitmeye başladım. zamanımız aslında bol fakat biz yönetmeyi kendimize aşılamamız gerekiyor.
@eglencediyar8306 Жыл бұрын
L
@ibrahimkoc1369 Жыл бұрын
Usta bi de namaz kıl o saatte kalkıyorsun
@Zgr79 Жыл бұрын
@@ibrahimkoc1369 olayı bağlamis yine ben kilandan uzak duruyom artik
@FloresthPicture Жыл бұрын
Nasıl yok ben duş bile alıyom
@hkmtoktn4281 Жыл бұрын
Bunu 6 kere tekrarlasak zaten o gün bizim için bitmiştir biz zengin değiliz kardeşim bunun bide 10 saat işi var akşam eşinle ilgilenmesi var alınacak şeyler var var oğlu var
@kylo2852 Жыл бұрын
Spor budur kanka gelişim acısına severek katlanmak
@joriktenkate Жыл бұрын
yapmak zorunda degilsin ki. hayir adam sanki tek sana konusuyor gibi nuhattabi tek senmissin gibi konusuyorsun. bize ne ki senden. sen kimsin ki. ihtiyaci olan yapar. vakti olan yapar.sen yapmasab da olur hikmet bize ne
@alikral242_ Жыл бұрын
kendine ayıracağın 20 dkn yokmu
@lemanyildirim5846 Жыл бұрын
🤣🤣🤣
@mezunalp5199 Жыл бұрын
Bahanelerin varsa izleme kardesim herkesin kendince zorluklari var
@umutylmaz7372 Жыл бұрын
Hey marcus bu üç hareketi ard arda yapabilen kişinin zaten karın kası vardır ben 2. Hareketin ortasında kalp krizi geçiriyorum basit bişeyler öner
@bersanozbey3610 Жыл бұрын
o kadar da değil de 4. setten sonra tıkanıyor insan
@necomancer9847 Жыл бұрын
Puhahahaha bu yoruma o kadar güldüm ki karın kası yaptım
@uguryldz-kb8nx 5 ай бұрын
Vala 6 set yaptım ilk defa karın girdim neredeyse çokta zorlamadi sadece biraz bacaklarda tukenise gidiyo
@resulaydogmus8400 4 ай бұрын
Zaten 4 set var@@bersanozbey3610
@lifeofmiles Жыл бұрын
Adam!!! Yatağımdan izliyorum... seneye başlarım spora
@Yasin-nn2lp Ай бұрын
başladın mı kral
@jaaaphope 24 күн бұрын
@@Yasin-nn2lpAynen başladın mı
@devrimbilimi687 Жыл бұрын
YORUMLAR EFFSANNEE DEVAM EDİN ÇOK İYİ AZJABZKBALSBA
@EmirhanImiroglu Жыл бұрын
Bu verdiğim hareketler 1 set sayılıyor siz 16748204258295 set yapıcaksınız Me: -Anneeğ
@CesurYurek31 Жыл бұрын
BU KARDEŞİMİZ BEYİNSİZ YAA
@completergames Жыл бұрын
kardeşim gelişimin için kaslara maksimum hasarı vermelisin
@completergames Жыл бұрын
@SOND_Animation ola bilir knk
@elitexnbb Жыл бұрын
Komik mi
@tuncaycoskunoglu4381 Жыл бұрын
Maşallah genç ,spor yapan hastalanmaz kaç yaşında olursa olsun
@thelog1761 Жыл бұрын
Tek kaş
@mustafaburaktopkan780 Жыл бұрын
Hocam beliniz harika
@sudoldurma Жыл бұрын
hocam peki sizin gibi belimiz olması için bu programı uygulasak olurmu
@ufcgenius9352 Жыл бұрын
💉+💊+🧬+🏋♂️+🍗=📈
@mythwarrior1453 Жыл бұрын
body building özet
@tu7an242 Жыл бұрын
💦🛌🩸🫀💀
@meryemerdogdu223 Жыл бұрын
bugün başlıyorum bunu yapmaya 1 ay sonra yine gelcem
@vedatates246 Жыл бұрын
10 gün oldu varmı gelişme 😂
@meryemerdogdu223 Жыл бұрын
@@vedatates246 spora giderken gördüm bu yorumu.. 3 gün sonra bıraktım ahhahshd
@vedatates246 Жыл бұрын
@@meryemerdogdu223 en iyisi spor yapmak zaten yatmakla kas kazanılmaz 😂
@meryemerdogdu223 Жыл бұрын
@@vedatates246 spor yapıyoruz da her sabah aç karnına bunu yapmak imkanız okuyan/çalışan için
@vedatates246 Жыл бұрын
@@meryemerdogdu223 aynen öyle sabah bunları yapsak işten kovuluruz geç kalıyz diye
@ilkcangurses7571 10 ай бұрын
Bunun ustuen dinlenmeden 1dakika plank yaparsaniz çok daha iyi gelisirsiniz
@Vusal603 Жыл бұрын
Bunu gördüğümde 1 buçuk aydır antreman yapıyordum. Ben artık 3 cü ayıma geçtim, bu hala 1 buçuk ayda kalmış
@muhammedberk6652 Жыл бұрын
İşe yariyormu
@Vusal603 Жыл бұрын
@@muhammedberk6652 antreman mı?
@aliamfortisev Жыл бұрын
@@Vusal603 evt
@Vusal603 Жыл бұрын
@@aliamfortisev elbette işe yarıyor. Hem ben antrönörsüz yapıyorum iyi gidiyor
@qaisersose4565 Жыл бұрын
Bırak şimdi uzaktan pt ile böyleyken böyle oldu hikayelerini marco paşaa kürü ve yemek listesini ver bizim de işimiz çözülsün yeğenimm
@canerkonulsok7229 Жыл бұрын
Katılıyoruz ........👏👏
@vitamin1986 Жыл бұрын
Olm ne kürü adamda bi halt değişmemiş ufak bi pump ve poz vermiş sadece
@strelok9376 Жыл бұрын
@@vitamin1986 1.5 ayda 7kg kazanmiş aq
@vitamin1986 Жыл бұрын
@@strelok9376 sudur, yağdır, belki iki kilosu da kastır. Tabii 7 kilo aldığı da doğruysa. Verilere bu kadar çok güvenme
@cigarettesaftersx9455 Жыл бұрын
İşi bilen anlıyor başkan 😂
@asafyildiz5866 Жыл бұрын
Hocam sonunda asıl formata dönmüşsünüz.
@hayalbax7245 Жыл бұрын
stroid ne guzel şeysin sen
@xd-zq9gx Жыл бұрын
Çocukta yok ki usta. Boş kasa zaten.
@frickdetone1296 Жыл бұрын
Bu çocukta yok
@clickonme7940 Жыл бұрын
Abi 1,5 ayda böyle olmak için gerçekten normal seviyede bir vücüda ihtiyacın var. Adam nasıl o hale geldi ve nasıl 7 kilo kazandı. Eskiden zaten sporu yapıyormuş galiba ama bırakmış sonra yeniden başlamış
@barsozer155 Жыл бұрын
Abi eskiden yapmış olsa bile bir buçuk ayda 7 kilo imkansız ya
@alparslankaplan6475 Жыл бұрын
Bende merak ettim 1 .5 ayada 7 kg nasıl oluo
@muhammettxxy Жыл бұрын
1.5 ayda 7 kilo almak için hesoyam falan yazmak lazım heralde
@Icardiolog1905x Жыл бұрын
istersen daha fazla da alirsin kilo zaten yarisina yakin sudur 🤣
@UluAlparslan Жыл бұрын
@@barsozer155 degil 30 günde 65 den 70 çıktım spora başladın mı yemek yiyorsun aşırı derecede bana öyle oldu
@talhabaslik344 Жыл бұрын
1,5 ayda parçalandı ve 7 kilo kazandı. Hadi ya bunu da kürsüz, takviyesiz ve steroidsiz yaptı bu kadar kısa sürede. Bu insanları artık salak yerine koymaktan vazgeçin. Ya da başaran insanların altyapısını da anlatın merak etmeyin kimseye kötü örnek olmazsınız.
@E.A.00 Жыл бұрын
Birader bu adamın sadece karın programı ve ilk halinde bile zaten hafif bir karın çizgileri gözüküyor ayrıca son halinde kaslarını hafif bir kasıyor yani bu durum imkansız değil diğer videolarını bilmiyorum ancak bu video da yalan olduğunu zannetmiyorum
@metehan7862 Жыл бұрын
reis çocuğun vucudu çok gelişmiş değil zaten güzel bir idman diyet programı ile rahat gelirsin bu seviyeyeye
@yasemin33208 Жыл бұрын
Genetik faktorde onemli cocuk zaten fit bi yapiya sahip ince derili ve yag orani dusuk bu yuzden kisa sureli antremanla bile gozle gorulebilir sonuc elde edebilir. Zaten wolverine donusmedi cok da bir fark yok eski haliyle
@KaanGaming-gr4dc Жыл бұрын
Kuzen vucut yag oranina gorede degisikiik gosterbiliyor Ben 1 ay karin calistim gözle görülebilir sekilde Cizgiler olustu bende
@Daimazirveye777 11 ай бұрын
Çocuk zaten cillop gibi antrenmanı denedin mi kasları fena halde kasıyor ben bugün başladım 1,5 ay sonra yazarım sana
@ramazantucer5690 Жыл бұрын
Hey Marcus her antrenman sonrası yeliza ile çavuş pres yaptıktan sonra kaç squat yapıyorsun
@Gendermerie Жыл бұрын
Hahshahaga ne güldüm ya
@ekin8134 Жыл бұрын
14.02.23🫶🫶 BAŞLADIMM 1.gün: 3 set yapabildim uyanır uyanmaz yaptım hafif ağrılar var ama son setlere doğru daha rahat yapmaya başladım.Akşama doğru 3 set daha yaptım. Artı kalça çalıştım. Üstüne de elvinin yoga programına başladım 2.gün:Dünden dolayı bacaklarım,kalçam ve karnım ağrıyarak uyandım. Sabah 3 set karınla tekrar başladım.Akşama doğru 3 set karın, kol çalışması,plank ve mekik yaptım. Bide yarım saat yoga yaptım. Hafif şekil almaya başladı gibi geliyo.
@yavuzzkarlidag295 Жыл бұрын
Ben de başladım direk 6 seti yaptım, karnıma bayağı agrı girdi
@barsbilici6499 Жыл бұрын
@@yavuzzkarlidag295 yarından basliyom bende aga
@mahsunyldz7106 Жыл бұрын
Hangi ilaçları kullanmamız lazım sen onu söyle hocam ☺️
@Bacaklarim_Agriyor Жыл бұрын
adam ilacsiz bir ayda 7 kilo kas aldirmis hahahahaha. Keklik avliyor
@kemalcetin5575 Жыл бұрын
Aminoasit bastık diyememiş de set demiş okumuş adam sonuçta
@Bacaklarim_Agriyor Жыл бұрын
@@kemalcetin5575 abi sen de komik duruma düşürme biz eleştirenleri. aminoasitle olmaz o iş.
@tankurtul Жыл бұрын
Dianabol
@uguryldz-kb8nx 5 ай бұрын
@@Bacaklarim_Agriyorgayet alınabilecek bı kilo 7 kg natural şekilde
@JyngYhan Жыл бұрын
Bunlardan önce ısınma hareketi yapmamız gerekiyor mu?
@lhommerevolte1917 Жыл бұрын
Rez
@Eskisehirbetonkesmekentkarot 9 ай бұрын
yoo bizde boyle. taktik maktik yok bam bam bam
@cankanr6514 Жыл бұрын
Çok doğru hareketler bunlar evet ama öncelikle kardiyo çalışmalısın ve biraz kilo vermelisin ki bu hareketler işe yarasın kas için .. çünkü bu kdar tekrar be bu hareketleri yapmak kolay değil basit görünüyor ama çabuk yoruluyorsun azimli olmak gerek. Çünkü baya işe yarıyor kendimden biliyorum 10 kilo verdim önce koşu ve terleme yoluyla daha dobra bu hareketleri gergin düzenli şekilde 2 ay boyunca yaptım ve gerçekten kol , bacak ve azda olsa karın kası oluşuyor arkadaşlar. Tavsiye edilir yani 😊
@erkangenc3668 Жыл бұрын
herkes zor diyor ama ben 1 hareket daha ekledim rahat yapıyorum.zayıfım ondanmı acaba
@coydabbler0093 Жыл бұрын
Ben 7 günü yaparım.Çok teşekkür ederim.
@hellnobro2602 Жыл бұрын
1.5 ayda 7 kilo ? 😂 İnsan vücudunun kapasitesi 9 haftada maximum 3.5kilo kas kütlesi alabilir 5kilo yağ 1kg su 1kg da kas alsa bile çirkin bir görüntü olması gerek, ama bu çocuk gayet normal geçin bu ayakları hocam.
@quetteni3385 Жыл бұрын
1.5 ayda 7 kilo gerçekten çok fazla. 2.5 ayda fitness + gainer + çok fazla yemek yememe rağmen ben zar zor 7 kilo aldım. Bir süre kilom yerinde saydı hatta. 1.5 ay demiş bunun her günü fitness da geçmiyor sonuçta çok abartı konuşuyor.
@duhadersleri Жыл бұрын
Hocam merhaba ilk sette karın bölgesi ağrıdı fakat sonraki setlerde fazla agrimadi acaba yanlış mı yapiyorum
@kemalaksoy833 Жыл бұрын
Doğru yapıyorsun kasların alıştığı için bı saatten sonra acidigini hissstemezsin
@gabrielay5886 Жыл бұрын
Daha devam ediyor musunuz
@karamelkahvefali 16 күн бұрын
Hemen yarin basliyorum
@cem_ozturk Жыл бұрын
Beslenme programinıda atsana taha reis
@lutfukoc2676 Жыл бұрын
marcus abim bu hareketleri akşam yatmadan önce yapsam olurmu
@Thebest0098 Жыл бұрын
MaşAllah göğüs getetiğine bak çok iyi 👌
@Ronaldo.__RealMadrid Жыл бұрын
Şimdi 3. Setine başlayacağım.
@medetdemir968 Жыл бұрын
Namazıda günlük kılalım lütfen
@yelenajahovic5076 Жыл бұрын
kendi namazına bak başkalarının ne yaptığı seni hiiiiiç ilgilendirmez işgüzar !!!!
@sezer8805 Жыл бұрын
6 da işe kalkiyoz demekki 4 de kalkıcaz gece 2 dede eve geliyoruz iyi bi insana 2 saat uykuda yeter
@canclskn35 Жыл бұрын
sabah 6 da işe başlayıp gece 2 de işten çıkıyorsun yani. köle olsan bu kadar çalışılmaz reis maşallahın var :)
@erkangenc3668 Жыл бұрын
20dk sürüyor en fazla
@afterdark190 Жыл бұрын
Zaten saat 9 da okul başlıyor, ben akşam saat 12 de uyuyorum sabah saat 6-5:30 da kalkıp ders çalışıyorum, o hareketleri yapmak için nerden bakarsan 1 saat 1.5 saat lazım, yani saat 5 de falan uyanmam lazım, abi zaten bizim kendimize sahip tek şey uykumuz zaten onun da tadını tam çıkaramıyoruz, böyle bir fedakarlıkda bulunamam, ayriyetten erken kalkacaksam, ders çalışırım zaten
@idegoss5510 Жыл бұрын
Yok la ne 1 saati 20 dakika da biter aralarda 30 saniye dinleniyorsun zaten 3 dakika dinlenmeye gidiyor her set hareket yapmak 2 dakika falan sürüyor
@jarqoeas Жыл бұрын
@@idegoss5510 aynen aga abartıyorlar bu obezler
@user-ng4fu7rl5t Жыл бұрын
Abi hareketleri eksiksiz yapıyorum yaşım 10 ama baklavalarım Oldu sana çok teşekkür ederim abi
@vusalmerdinli2478 Жыл бұрын
Testestoron proqraminda kürünude anlat
@ahmetsahin6773 Жыл бұрын
Taha nın yüz ifadesi neden mutsuz?
@husamzengin6565 Жыл бұрын
Suriyeden gelmiş
@ozlemdogdu5424 3 ай бұрын
Son 5 gündür bu egzersizleri yaptım tabi beslenmeme dikkat ederek, doğum sonrası hiç görmediğim şekilde karın bölgemden inceldim aşırı mutluyum. Burda asıl faktör beslenme + egzersiz bence sadece bu hareketlerle olmaz. Ayrıca günlük 30 dk egzersiz ve en az 10 adım da var ama şu bi gerçek daha önce de bunlar varken bi fark görememiştim.
@ALTINAY_123 7 ай бұрын
Abi Allah razı olsun çok fark yarattı artık 4 tane baklavam var ve kızım 14 yaşındayım voleybolum için çok işe yarıyor
@seyusuf4977 11 ай бұрын
Namaz kılın abi sporun en güzeli senbirde ozaman değişimi gör
@asyaornek47 11 ай бұрын
Bence ikisinide yapmamız gerekir namaz ruhumuzu iyi hale getirir sporda vücudumuzu saglikli hale getirir
@muhammedmuhammed4533 Жыл бұрын
Arkadaşlar ben bu karın kası programını arttırarak her gün aç karnına yapıcam eğer işe yararsa 1.5 ay sonra bu yorumu düzenlerim Arkadaşlar işe yarıyor gerçi ben kendime göre bu programı arttırdım ve gergin yaptım ilk 2 hafta baya gelişti ama ondan sonra bir duraksadı bende bu programı arttırdım ve baya işe yaradı herkes kendine göre programı azaltmıyacak şekilde arttırabilir neyse herkese iyi çalışmalar
@ronaldoosuuu4999 Жыл бұрын
naptın bilader @muhammedmuhammed4533
@muhammedmuhammed4533 Жыл бұрын
Niye öyle dedin
@ronaldoosuuu4999 Жыл бұрын
@@muhammedmuhammed4533 1.5 ay sonra yorumu düzenlerim demişsin ya 1 hafta geçmiş üzerinden naptın neettin ne durumdasın gelişim var mı onu sordum
@muhammedmuhammed4533 Жыл бұрын
Valla ne yalan söyleyeyim baya bir fark var birde kardiyo yapsam daha çok çıkar Diye düşünüyorum bundan önce 6 ay hergün arttırarak yapmıştım hiç bir etkisini görmemiştim gerçi şu an yaptığımı da arttırarak yapıyorum ama iyi işe yarıyor
@cicikizz8775 Жыл бұрын
@@muhammedmuhammed4533cok zorla miyo mu ayrica tok karna yapsqk olmaz mi
@uuryasarr Жыл бұрын
En fazla 1 hafta devam ettirebildim. Aç karnına inanılmaz mide bulantısı yapıyor. Teşekkürler hocam herkesin vücudunun kendine olduğunu, her programın herkese uymadığını bana öğrettimiz eyw
@berkayenes Жыл бұрын
aç karına yapmanın amacı karın diyafram boş olduğu için daha iyi kasın çalışabilmesi yoksa sen hafif tok iken yaparsanda aynı etkiyi yaratırsın
@cmmm98 Жыл бұрын
Knk karnın bulanıyosa çok zorluyosundur helal olsun bence devam et ben zayıf olduğum için çok zorlanmıyorum yinede bittikten sonra yarım saat yerde yatiyom
@erkangenc3668 Жыл бұрын
gastrit yapıyor. mide koruma içmen lazım başlamadan önce
@ardainm Жыл бұрын
Hocam ben 2 ay içerisinde evde sağlıklı suplamentsiz bir şekilde 15 kilo aldım sporumu da eksik etmiyorum ama hala zargana gibi hissediyorum ne yapmalıyım
@mertkaraoglan3432 Жыл бұрын
Kardeşim bu sporda hep daha iyi olmanın üstüne koyabilmenin sırrı, ne kadar büyürsen büyü asla tatmin olmayıp küçük hissetmektir.
@ramazancalsr7353 Жыл бұрын
Genelde ne yiyerek aldın reis bide spor derken ne yaptın anlatırmısjn detaylı
@hakanseylan7717 Жыл бұрын
2 ayda sağlıklı bi şekilde 15 kg alınmaz.
@barsozer155 Жыл бұрын
@@hakanseylan7717 yağ bağlamıştır haha
@caglar4994 11 ай бұрын
3 aylık bir kür yapanlar anca kadar kilo alıyor sen nasıl 2 ayda 15 kilo aldın ziya hemde sağlıklı bir şekilde :)
@soobiinsoobinyouknow Жыл бұрын
Yorumlarda ne ağlamışsınız ab erken kalk 30 dk yap isteyen adam başarır
@sinanbirlik4311 Жыл бұрын
Abi şuan hala yapiom 5. Günüm ve işe yario🎉
@tuanabayri8562 Жыл бұрын
Sonuçlar nasıl şuan beslenme şeklin nasıldı ve fitness yapiyor musun ekstradan
@cicikizz8775 Жыл бұрын
Cok mi zor ya
@tuanabayri8562 Жыл бұрын
@@huseyinelxanov9462 neden protein içimiyoruz ki? Ya da neden yemiyoruz proteinli
@Daimazirveye777 11 ай бұрын
Harikasınız. Kadınlar da uygulayabilir mi bunu
@JunTengRi Жыл бұрын
Hocam haftada 5 gün yapmak normalmi karın da bı kas sonuçta
@umut2871 Жыл бұрын
Karın kası çabuk yorulan bir kas hergün yapman zor zaten haftada 3 4 kez ideal
@erkangenc3668 Жыл бұрын
aletsiz olduğu için hergün bile yapabilirsin
@fitmekan421 Жыл бұрын
hey monster karın kasımı whey protein bakış açısıyla yorumlar mısın
@madking9724 Жыл бұрын
Yapmaya başlıyorum 1 ay sonra geri dönücem yaş 13 kilo 68 boy1.67
@Eyup88 Жыл бұрын
Kardeşim senle aynı gün baslamisiz
@Eyup88 Жыл бұрын
Sonuç noldu senin
@Eyup88 Жыл бұрын
Birde yemek içmeye Dikkat et az yağlı ye
@exelans6356 Жыл бұрын
@@Eyup88 senin nasıl oldu kral
@alicaglargul01 5 ай бұрын
Her gun degil de cesitlilik olmasi icin 2 gun ekledim 20 dk antrenman thanks❤
@gokhandogan4270 Жыл бұрын
ben bunu 1 yıldır her sabah yapıyorum hayvan gibi işe yarıyor
@muge9798 Жыл бұрын
Bende yapıcam ama zayıflamak için istiyorum bu arkadaş 7 kilo almış sebebi nedir
@anthonysoprano5 Жыл бұрын
fazla yemek yemesi
@tuanabayri8562 Жыл бұрын
Beslenmene dikkat ediyor musun ve ekstra fitness yapiyor musun etkilicek bir spor ya da
@gokhandogan4270 Жыл бұрын
@@tuanabayri8562 Günaydın kardeşim ev antereman sadace evde ağırlık kaldırıyorum beslenmeme edebildiğim kadar dikkat ediyorum
@nebileyim9292 11 ай бұрын
@@muge9798kanka bu hareketleri yaparak zayiflayamazsinki kardiyo yapman lazim zayiflamak için
@bunudayap7060 Жыл бұрын
Bunu hergün yapmak ve o tekrarla hiç Dinlenmeden zaten vucut geliştirme şampiyonu olurum amk
@Bahisbaronlarininkopegi Жыл бұрын
Bokolursun
@Bahisbaronlarininkopegi Жыл бұрын
10 katı daha zir
@berkantkarakus968 Жыл бұрын
Bu programı yapabilecek bir delikanlı var mı burda?
@user-gq7to4li1v 8 ай бұрын
Var
@mehmet5032 Жыл бұрын
4. tekrarda ışıklar gitti gelince devam ederim
@muratyildirim8122 Жыл бұрын
İşe geç kalırız zaten zor kalkıyoruz 🤔
@askoasko2080 Жыл бұрын
Yeni baslayan biri icin imkansiz duruyor hocam
@SerdarBaskaya Ай бұрын
Bence imkansız değil azmi olan bir insan yapabilir ben günde 20 set yapıyorum
@oguzhanbulut55 Жыл бұрын
Sadece izliyorum tüm spor videolarını 😂
@EnesDonmez-nm6wf 10 ай бұрын
başlıyorum(önceden de bazı hareketlerim vardı ama daha çok kol basmıştım sıra karında her gün yazicam hatirlatin) yaş 14 boy 1.60 kilo 57
@muhammedozturk8252 Жыл бұрын
Seni uzun zamandır takip ediyorum bende spor yapıyorum ama bir türlü istediğim kiloya ulaşamıyorum kilo alamıyorum ne yapabilirim kilo almak için yardımcı olursan çok mutlu edersin 🙏🏻
@familyholding7491 Жыл бұрын
Spordan hem sonra yemek yemeli porsuyonlari artirmalisinn
@mustafa0229 Жыл бұрын
Gainer kullan surekli yemek ye tokken bile
@Ygz49 Жыл бұрын
Abl bişey sorcam benim karın kaslarım iyi durumda sadece alt karın bölgesinin üstünde hafif bir yağ var onu be kadar sürede bu programla eritebilirim ve karnımı belirgin hale getirebilirim
@kazmyegen7506 Жыл бұрын
Tebrikler başarılar kolaylıklar dilerim
@Tsk-pw5xv Жыл бұрын
hocam sucuklu yumurtami yedikten sonra yapilirmi
@futbolbjk411 3 ай бұрын
Yaz tatilinde yapcam
@eljanrustamov5991 Жыл бұрын
Hangi suplementleri önerirsiniz bu tip vücut gelişimi için?
@furkanarslan341 Жыл бұрын
Vişne suyu iç.Her sabah tok karna.
@eastnation1 Жыл бұрын
Supplement büyü değildir. Once bir spor yap bak gelişim var mı yok mu. Baktın bir sıkıntı var o zaman git tahlil ver neyin var neyin yok bak. Atiyorum protein mi az aliyorsun daha fazla tavuk yemeye falan calis idmanda cok mu yoruluyorsun creatin dene ama mutlaka bu konuda bilgin birine danış bilip bilmeden kullanma
@tegmenonkan2657 Жыл бұрын
kreatin agaa
@ahmet4978 Жыл бұрын
Hocam ayıptır sorması 1 ayda 7 kilo nasıl alabiliyor?Monster bakış açısının farkı hissediliyor.
@nightowl8554 Жыл бұрын
knk ben 1 buçuk ayda clean bulk atıp 64 ten 74 e çıktım ?
@cinarkapllnn 8 ай бұрын
@@nightowl8554neler yedin
@melik_yasir Жыл бұрын
karına çekis20x6+sağ kol20x6 sol kol20x6 çekiş+sağa 20x6 dokunma sola 20x6 dokunma
@korefan7141 9 ай бұрын
Teşekkürler zaten benimde karın kasına ihtiyacım vardı sen daha güzel yapıyosun
@Sirredirab Жыл бұрын
Hey marcus belinin whey bakış açısıyla çavuşunu protein tozuyla çavuşlarmısın
@harbisknt4818 Жыл бұрын
1.5 ayda nasıl 7 kilo alabildi tebrik edilicek bir durum ben bir türlü kilo alamıyorum kilo almak için ne yapabilirim?
@artkytre9043 Жыл бұрын
Kuruyemiş, pirinç unu, öğün öncesi muzlu yulaflı ballı fıstık ezmeli smoothie (cici bebe de ayrı bir tat veriyor)
@mirimemmedov920 5 ай бұрын
Hocam biz bunu yapsak bu çocuk kadar olamayız valla
@boraiste._ Жыл бұрын
Arkadaşlar ben yapmaya gidiyom 1 ay sonra görüşürüz
@GTA.VI. 7 ай бұрын
Durum?
@hazargk7574 Жыл бұрын
Abi ben 14 yaşındayım ben karin kasi ve kol kası yapmayı planlıyorum hatta istiyorum önereceğin bi antrenman varmi
@yunusemretarakci5454 Жыл бұрын
Paket satın aldım kimse dönüş yapmıyor!!!
@user-nq3bq Жыл бұрын
3-4 is günü sürüyo herhalde
@Asado_ff Жыл бұрын
Agalar Ben Bu gün gördüm Gidiom yapmaya 1 ay sonra hatrlatında Değişim Fotomu atayım😉
@ibrahimcayli46 Жыл бұрын
2 haft olmuş bir değişim var mı?
@Asado_ff Жыл бұрын
@@ibrahimcayli46 Reis 1.5 kq arttım ve karın kaslarım artık şekilleniyor yani işe yariyor
@ezdrbircime6785 8 ай бұрын
@@Asado_ffson durum nedir
@denizkaratas1030 6 ай бұрын
6 Kere yaptım arkadaşlar ama boynu çok zorluyor 2 inci hareket bence çok daha iyi karın kası programları var onları deneyin boynu zorlamasa fena değil.
@slim35tr Жыл бұрын
bişey sorcam bu işi bilenler yanıtlasın lütfen 1.5 ayda böyle bi gelişme doğal yollardan mümkün mü? 5 aydır evde vücut ağırlıgıyla yapıyorum bi bok değişmedi amk 1-2 kilo alabildim anca
@simitland Жыл бұрын
Ya o yağ oranını azaltıp daha fit ve kilolu oluyosun amam bunun için o yağ lazım onu ete çevirir spor
@bir.y56i Жыл бұрын
@@simitland yag kasa cevirilmez, protein lazim
@simitland Жыл бұрын
Özür aga
@buroo11 Жыл бұрын
1 ay kesintisiz yapmaya başlıyorum bakalım ne olacak
@LeventErgelen Жыл бұрын
Varmı bir gelişme
@freeman6688 Жыл бұрын
ee ne oldu
@eneserdem27 Жыл бұрын
Varmı gelişme
@krmplayer Жыл бұрын
böyle yazanlardan 1 tanesinin gelip cevap veridğini görmedim aw
@İcardi_99-f Жыл бұрын
Çok güzel 7 set olur mu hocam yoksa fazlası zararlı mı?
@baykal216 Жыл бұрын
Peşinden hiç dinlenmeden İşe gideceksin,artık mesai bitiminde sedyeyle çıkarırlar😊
@onurayaz7570 9 ай бұрын
Zaten bizim de işimiz gücümüz yok bomboş insanlarız her sabah bunu yap bu kadar tekrar.Ben her sabah yataktan kalkınca bütün hayatı sorguluyorum .Sorgulamam bitince zaman kalırsa bi kahve .Kahve tiryakisi olarak o kahveyi yapmak bile o kadar zor geliyor ki .Bunları yapsam Arnold olmuştum ben hocam.Çocuk az bile yapmış…
@hanifederya 7 ай бұрын
Harika sınız süper 👍👍👍
@mehmetege43 Жыл бұрын
yaş 36. 3 aydır fitness gidiyorum haftada 3 gün. bu hareketler inanılmaz zor :)))
@SemihArabac Жыл бұрын
YA BİR KEREDE KİLOLU GÖBEKLİ ADAMLARIN DEĞİŞİMİNİ GÖSTERİN ABİ, BU ÇOCUK ZATEN ZAYIF
@user-yz7gc6og7r 11 ай бұрын
Hocam çok teşekkür Ler çok etkili bende uzaktan program almak istiyorum
@pesnoobu5893 Жыл бұрын
Bugün bu programa başladım 1.5 ay sonra geri döneceğim
@smurfmordekaiser9027 Жыл бұрын
Nasıl gidiyo reis
@pesnoobu5893 Жыл бұрын
@@smurfmordekaiser9027 iyi gidiyo
@kuzeyyldz3621 Жыл бұрын
Sonuç
@cicikizz8775 Жыл бұрын
Sonuc
@serkandursunoglu7623 Жыл бұрын
2 set yaptım sonra dedim ki saat gece 23:00 ve biraz önce dürüm gömmüştüm... amannn sabah yaparım...
@umitkahvecigil2512 Ай бұрын
Ardından hiç dinlenmeden Mezara doğru koşmak daha mantıklı bence
@egomania2466 Жыл бұрын
İstersen 1000 tane mekik çek, yağ oranını düşürmediğin sürece karın kası çıkaramazsın, bu hocayı seviyorum ama bu shorts’da prim kasmış uzaktan eğitime vurgu yapmış gibi geldi. Karın kası mutfakta yapılır
@turbovideo9879 10 ай бұрын
Yazmiyacaktımda Spor yapmak iyidir ama Bakın arkadaşlar bir ayda 7 değil 5 kilo almak bile iç organları zorlaya bilir (karaciğer, kalp, vs) Kendinize dikkat edin 😊
@Leziz11 Жыл бұрын
1 haftadir yapiyorum anca 4 set dayana biliyorum.5 sete ancaq gunum boşsa cika bilirim
@nicatismayloff3440 Жыл бұрын
İləriləmə var bəs?
@Leziz11 Жыл бұрын
@@nicatismayloff3440 bu qaqas kimi ela olmuyub amma qarnim eriyib ust presde cixb biraz
@nicatismayloff3440 Жыл бұрын
@@Leziz11 2 ay davam etmisən?
@Leziz11 Жыл бұрын
@@nicatismayloff3440 he qaqa ama men 3 set eliyirem
@purpleguy3572 Жыл бұрын
Program için teşekkürler
@ademhayat1671 10 ай бұрын
Teşekkürler hocam hastanedeyim😂.
@senseisahinfidan2715 Жыл бұрын
Ilk teknikte ellerin kalçanın altında olması yanlış. Yan tarafta yere basılı olması gerekiyor.
UNSATISFIED - Ege Fitness
Рет қаралды 2,7 МЛН
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 130 М.