Beton yetmez

merhabalar bu hergün yapılcak antremanmı

@@erdemceylan3689 Sadece Pazartesi Çarşamba Cuma

✔️💪

@@isfahan7362 pazartesi çarşamba cuma cumartesi şeklinde haftada 4 yapsam sorun olur mu?

Lunge olarak yazılıyor o egzersiz

Adamsın

Göğüs: 3:53 6:50 Sırt: 9:30 12:58 Omuz: 15:03 17:03 Kol: 20:30 22:12 Bacak: 24:50 29:39 Karın: 31:14

@@HiCaff 👍 saol dostum

ne güzel yazmışsın ve hızlıca aradığımızı buluyoruz. senin gibi kafası çalışan adamları seviyorum.

aynen sana katılıyorum nekadar süresir yapsamda hep salondaki hocalar özel ders peşinde koşan tipler... Adam akıllı çalışma programı veren yok değişik program veren kendini birşey sanıyor. memeklerinie ve tane tane analatımlarınızdan dolayı çok teşekkür ederim. Saygı değer hocalarım.

+1

çok haklısın kardeşim katılıyorum

+

Al benden de o kadar

Onlar zaten biraksin ne kadar sacma bisey. Adam yeni baslamis ise kilosu fazlaysa zaten onun bisey e ihtiyaci yok vucudu zaten fazla protein yagi karbonhidrat yag vs ile dolu once mevcut bahsettigim seyleri yakicak belli bi kiloya dusecek yada kas kutlesi yapacak ondan sonra belli bi temel seviyeyi yakaladiktan sonra sporcularin dogal beslenmesi nasilsa oyle beslenecek. Salona gjttim hemen toz supplement tmm 2 hafta sonra Arnold gibi oldum.oyle bi dunya yok var sananlar hic baslamasin zaten sporun adini lekeliyolar cunku once lapa pilav yulaf ezmesi makarna ye yumurta ye en az 2 sene spor yapip 2 sene de supplement kullanman gerekiyo ayrica bunlar yuksek bi kulfet hem sagligin icin zarar hemde saglam bi sponsor bulman gerek. Ben yillardir toz vs bjsey kullamadim ona vercegim parayla da dogal beslenme masrafi yaparim hep Boyle dir bi cok arkadasim da Boyle gayet te saglam . vucut lari var protein tozu nun hic bir espri si yok diyet yapiyosan kalori acigi olustururken bu acigi kapatmanda yardimci olur o kadar. arjinin glutamin kreatin bunlarin ne ise yaradigini ogren yeter.ama bana gore professional sporcu degilsen supplement e gerek yok.

Mustafa Koç Aleyküm Selam

@@emincapanifbbpro yok videoyu izliyorum ama kaliteli bir işin çıkacağı çok belli :D

Gym Kong genelde izleyip beğenir millet biz kaliteli olduğundan emin olduğumuz için videoyu açtığımız gibi beğenip izliyoruz😅

@@kazimiyekoop aynen öyle bro :D

Ben beğendim ilk kez bu videoya bakıyorum bakalım işime yararmı

Değişim ne oldu

@Ömer Can Çebişli Evet 2 ay bu programı uyguladım korana virüsü nedeni ile spor salonları kapatılınca bırakmak zorunda kaldim kesinlikle bu programı yeni başlayanlara tavsiye ediyorum güzel sonuclari kısa sürede aldım.

Sonuç ne

Durum ne dostum

biraderim full body antrenmanın seviyesi mi olur, her kas grubunu çalıştırdığın 2 hareket seç aynı bu tarzda, ağırlıkları arttırdığın zaman o seviye artar zaten.

@@brosplit5342 Kanka her kas grubu için 3 hareket seçsek zararı olur mu

@@dogukannazaroglu8880 olur, ölürsün, 2 hareket neyine yetmiyor aw

@@brosplit5342 knk ne dicem 2 gun ust uste bu programa uysak problem olur mu ya

@@serkanozcan2849 haftada 3 gün, pzt çrşmb cuma yada salı prşmb cumartesi

@@emincapanifbbpro hocalarım ne kadar sürmeli bu antrenman

niye hepsini 20 tekrar yapmıyoruz. Merakımdan soruyorum.

Bench press 5x30 yapıyorum

@@roxh9818 ben 80x90 yapıyorum biraz uzun sürüyo ama

Teşekkürler

@@okansahin4454 hocam o kadar tekrar fazla değil mi sence de kat kütlesi koyacaksan 5x5 girmen daha uygun değil mi

Merhaba ne kadar zamandır uyguluyorsunuz programı ve ne gibi sonuçlar elde ettiniz kısaca paylaşırsanız çok sevinirim :)) ben de benzer bir söz ilave etmek istiyorum bilim tecrübenin objektif bir şekilde denenmiş ve yorumlanmış halidir... Esenlikler