Mais uma aula de YOGA para você!
Essa aula é mais indicada para quem já fez alguma prática de Yoga, não porque são exercícios complexos demais, mas vai exigir um pouco mais do seu corpo, principalmente braços e abdômen para estabilizar a coluna. Iniciantes podem fazer, mas não fiquem frustrados se algo parecer difícil, faz parte do processo de aprendizado.
O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar, fortalecer e estabilizar a sua coluna. Essa aula traz benefícios como:
- melhoria na consciência corporal.
- melhoria na força dos braços.
- estabilização da sua coluna.
- melhoria da performance nas suas práticas desportivas.
- Deixar o corpo leve e solto.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Se quiser mais vídeos, tem esses aqui:
- Alongamento 17min • Alongamento/fortalecim...
- Yoga para abdômen • Yoga para Abdômen - Fo...
- 25 minutos para o corpo todo - • 25 minutos de Alongame...
Aqui tem meu Instagram também, lá eu posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade