Yoga stretches before bed to release tension and stress.

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 85
@bflowyoga
@bflowyoga Жыл бұрын
日中の身体の疲れと緊張をほぐし、精神的な不安やストレスから解放され、ぐっすり眠れる為の内容となっています⭐️ 是非就寝前にご活用くださいね💕☺️
@user-ri3lm3pu2r
@user-ri3lm3pu2r 8 ай бұрын
今日も有り難うございます まりこ先生のヨガ一つずつ挑戦しています 9日73才なりました 体柔らかいのでついて行ってます 先生のヨガは時間もゆっくり語りの様な指導 素晴らしい言葉 ヨガでこんな優雅な夢心地想像もしてませんでした 幸せ時間有り難うございます 明日も頑張って行きます 😍
@bpmaomao
@bpmaomao 4 ай бұрын
夜ヨガ大好きです。Marikoさんの夜シリーズは、熟睡ヨガも寝落ちヨガもどれもとても心地良くて寝る前には欠かせません。ありがとうございます😴
@user-vm9or5bf7d
@user-vm9or5bf7d Жыл бұрын
このくらいの長さの動画が寝る前に丁度良いです。ヨガの後は本当に寝つきが良く、効果が感じられます。いつもありがとうございます。
@user-jr6se2tg5l
@user-jr6se2tg5l Жыл бұрын
何をしても夜中に目が覚めて困ってましたが、珍しく朝まで眠れました😆毎晩続けます!
@gechi0
@gechi0 Жыл бұрын
眠れました。最後の体勢で布団を掛けてスマホを消してそのまま眠りにつきました。信じられません。ありがとうございます。
@user-bj1si5nv6i
@user-bj1si5nv6i 7 ай бұрын
うん
@user-il9kt3zh3q
@user-il9kt3zh3q Жыл бұрын
最高にリラックスできます 最後は瞑想状態にはいることができました。 まりこ先生の言葉、声のトーン、速度どれも素晴らしいです。わたしはヨガならまりこ先生のしかしません。愛してます。
@Hiro-min
@Hiro-min Жыл бұрын
新作動画ありがとうございます‼️自律神経を整えるヨガ好きです✨長めの動画ありがたいです😀今晩早速させていただきます✨
@user-nm9gf2tv2p
@user-nm9gf2tv2p Жыл бұрын
いつも夜中に目が覚めるのに、昨日ぐっすり安眠ヨガで、一度も目が覚めずに安眠できました。もちろん今日もお世話になります。ありがとうございます♪
@pancake9961
@pancake9961 Жыл бұрын
気温差が激しく自律神経も乱れがちな時期にこのヨガでリラックスし、疲れも取れました。ヨガのお陰で毎日元気に仕事が出来るようになり嬉しいです🎵
@TV-vp1rm
@TV-vp1rm Жыл бұрын
初コメ失礼します❗️ 僕は精神疾患持ちで不眠症に悩まされている者ですが、何週間か前からまりこさんのヨガを寝る前に行うようになり、明らかに睡眠の質が変わってきたような感じがしてます👍(朝の目覚めがスッキリしますね✨)今後も動画投稿楽しみにしてます🧘‍♀️
@user-ik8rr6cj8q
@user-ik8rr6cj8q 10 ай бұрын
最後のシャバーサナで寝落ちします。身体が沈んでいく感じが気に入っています。心も身体も癒されて安眠できています。ありがとうございました。
@yukarimabuchi397
@yukarimabuchi397 Жыл бұрын
ありがとうございました。寝る前にベッドででき、そのまま寝られます。マリコ先生の声のガイドも眠くなります。おやすみなさい😴
@yuming3511
@yuming3511 Жыл бұрын
なんと、穏やかなヨガでしょう 日常とかけはなれた世界へ導かれました✨ 自分の手が温かいホットタオルのようでした😌
@pokemomo8342
@pokemomo8342 6 ай бұрын
ところどころ寝落ちするくらいリラックス出来ました 心地よかったです
@yuminaka8334
@yuminaka8334 Жыл бұрын
寝る前の瞑想を毎晩流してましたが超熟睡ヨガに浮気します💦 昨晩は途中から睡魔に襲われて最後までできませんでした😅 素敵な声と音楽ありがとうございます♪
@user-il9kt3zh3q
@user-il9kt3zh3q Жыл бұрын
極上ヨガをありがとうこざいます。 ストレスや疲労がたまっていましたがとても癒され 胎児のポーズでは浄化の涙が流れました。 マリコ先生のヨガと出会えて幸せです。
@pua0204
@pua0204 Жыл бұрын
入浴後に行いました。身体がほぐれていくのがわかります😊よく眠れそうです😴
@AyKr-dn7qq
@AyKr-dn7qq Жыл бұрын
KZfaq開けたらこの動画!何て幸せなんだろうと早速やらせていただきました♪不安感も和らぎ、シャバサナで寝落ちしてました!いつも本当にありがたいです。心から感謝しております。今、朝の瞑想もまりこ先生の動画でやっているのですが、20分くらいの長めの瞑想動画希望します!
@user-hq2nz9bd8z
@user-hq2nz9bd8z Жыл бұрын
私は更年期障害が重く身体のバランスを崩してますが、まりこ先生のリラックス系のヨガ、寝る前のヨガなどは今のこの辛い時期を過ごすのにとてもありがたいです。 最後の胎児のポーズはなんとも言えない心地良さで、 今の自分でいいんだーって思えてきます! 今日もありがとうございました。
@user-zm9fz9sw7h
@user-zm9fz9sw7h Жыл бұрын
最近、育児でとても疲れよく眠れなかったのですが、このヨガをしたら、睡眠時間は4時間程度でしたが、久しぶりに朝起きたらすっきりして身体が軽いです😊ポーズは簡単でやりやすかったけどね😊
@mishi4186
@mishi4186 Жыл бұрын
おはようございます。久々に就寝前にしました。ぐっすり寝ました。ありがとうございます。
@user-ks4bt7sv2c
@user-ks4bt7sv2c Жыл бұрын
気付いたら最後寝てた笑 それくらい気持ちよくヨガやることが出来ました🤭
@nakahata5686
@nakahata5686 Жыл бұрын
気持ち良すぎて寝落ちしちゃいました😅
@SH-hj1sn
@SH-hj1sn Жыл бұрын
土曜日(休み)の朝にやっても良しです😊
@Masae777
@Masae777 Жыл бұрын
疲れた体が優しくほどかれて、心もゆったりした気分になりました 気分良く寝れそうです
@user-di9te4pl9c
@user-di9te4pl9c Жыл бұрын
リラックスできて疲れが取れました。熟睡できそうです。ありがとうございます😊
@user-hu4bu3me4f
@user-hu4bu3me4f 9 ай бұрын
寝不足で夕食の支度をする気力もなかったので、仮眠代わりにこのヨガをしました。スッキリして気力が湧いてきました。
@user-yj4uk4xm6t
@user-yj4uk4xm6t Жыл бұрын
こちらのヨガすごく癒されます🤗🤗最近は夜も短時間派でしたがやはり心身を整える時間はとても大切だと実感いたしました✨✨マリコ先生トモヤさんどうもありがとうございます🍀💚
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Жыл бұрын
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に安眠ヨガです🧘‍♀️ 本当に寝落ちしそうですZz。 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@zao-ft3ev
@zao-ft3ev Жыл бұрын
はじめまして。1年近くお世話になっています。続けていくうちに少しずつ体調の浮き沈みがなく健康になった気がします。只今、コロナ2日目で寝てますが、先生の声をスピーカーで聞いて癒やされています。また快復したらよろしくお願いします😊
@nakahata5686
@nakahata5686 Жыл бұрын
至福の時をありがとうございました✨
@nakahata5686
@nakahata5686 Жыл бұрын
心地良くて寝そうになりました😊
@user-nn7lr8mu3f
@user-nn7lr8mu3f 4 ай бұрын
今日も気持ち良く体を緩めることが出来ました❤ありがとございました🙏❤️
@user-kn8cb9wc7n
@user-kn8cb9wc7n Жыл бұрын
25分!と思いましたが、 落ち着く音楽と優しいヨガで とても良かったです🥰 更年期で寝つきにくい夜でしたが これをするととてもリラックスして 眠気がきます。 本当にありがとうございます😊
@user-bj3kl6qz3t
@user-bj3kl6qz3t 4 ай бұрын
真理子先生 頭がとても気持ちがイイですありがとうございます😂寝れそうです😂❤
@user-kh3nr7zb1p
@user-kh3nr7zb1p Жыл бұрын
601本目の新作動画✨ありがとうございます。今夜は、やっとゆっくり夜ヨガタイムで、自分の体をいたわることができました。体も気持ちもリセット✨明日もがんばります😊
@user-bj1si5nv6i
@user-bj1si5nv6i 7 ай бұрын
いいね👍😊
@mamapon5550
@mamapon5550 11 ай бұрын
まりこ先生🩷 ✨神✨
@grato544
@grato544 Жыл бұрын
Mario, thank you very much for your magic yoga!🙏💖🌸
@yukasketch
@yukasketch Жыл бұрын
I'm glad that this is easy enough to do. I tried other yoga videos just to have really challenging poses for total beginners. I feel better after this stretching. Now I'm following for the 4th night in a row 😌
@yasukosakamoto6721
@yasukosakamoto6721 Жыл бұрын
手で🫱目を押さえて温かくなりました。
@user-lw8mq1rb1h
@user-lw8mq1rb1h Жыл бұрын
週1で1時間30分のヨガ教室に通っており、家ではまりこ先生のヨガで毎日とても癒やされています♪ 30分では物足らないので1時間くらいのヨガをして頂くと嬉しいです
@user-lo1yb8fk6q
@user-lo1yb8fk6q Ай бұрын
横向きの胎児のポーズがとても心地良かったです。ありがとうございます! 自分用 座位 ①0:37チャイルドポーズ ②2:03斜め、反対も ③4:33横座りの体側伸ばし+肘回す、反対も ④8:30真珠貝のポーズ あおむけ ⑤11:10合せきのポーズ ⑥15:13横向きの胎児のポーズ+胸を開く、反対も ⑦21:55胎児のポーズ
@rumikom1121
@rumikom1121 Жыл бұрын
最後の方、ゆ~っくりした動きとゆったりとした心地良い音楽で何回か寝落ちしました。お陰でぐっすり眠ることができました。いつもありがとうございます!
@user-ul6jy1nn9v
@user-ul6jy1nn9v Жыл бұрын
チャイルドポーズは一息つくものと思ってあまり意識してなかったのですが今日足を少し広げてマリコ先生が言って下さった通りするといつもより伸びも感じられ気持ち良く目も手で抑えるとホットパックした感じになりとても良かったです!
@annemomo9651
@annemomo9651 Жыл бұрын
おやすみなさい🛌💤
@toobuchi
@toobuchi Жыл бұрын
これからやってゆっくり寝ま~す
@nakahata5686
@nakahata5686 Жыл бұрын
まりこ先生の声癒されます〜😊
@user-pr4bi1if1j
@user-pr4bi1if1j Жыл бұрын
めちゃくちゃ心地良く睡魔に襲われてます。シャバアサナでいい眠りにつけそうです。瞑想聴きながら寝落ちしますね。 ありがとうございました😊お休みなさい^_^
@user-zm9fz9sw7h
@user-zm9fz9sw7h Жыл бұрын
ありがとうございます‼️
@user-fx8we8jc7n
@user-fx8we8jc7n Жыл бұрын
まりこさんこんにちは! 新年ダイエットプログラム終わりました☺️1ヶ月半か買ってしまいましたが、明らかに体が引き締まってきました🥹まだ体重や見た目の変化はそこまでないので、明日からまた別のプログラムに取り組みます!ありがとうございます😊
@bekw8880
@bekw8880 Жыл бұрын
Hello 👋🤗 thanks again ⭐
@user-nd3di8fj6m
@user-nd3di8fj6m Жыл бұрын
ありがとうございました。❤
@user-yh2ip9hj8i
@user-yh2ip9hj8i Жыл бұрын
今日はいつもより少し長めのこちらの動画をやってみました😊今夜は気持ちよく眠りにつけそうです✨ありがとうございます🧡
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Жыл бұрын
気持ち良すぎて寝てしまいました。ありがとうございました😊
@user-zq1ox3yl8v
@user-zq1ox3yl8v Жыл бұрын
最高でした🙇‍♀️😢めちゃくちゃつかれてて久しぶりにしたらリラックスできました 有り難うございました
@user-hj5xt7cb7j
@user-hj5xt7cb7j Жыл бұрын
とてもリラックスできました。 ありがとうございます😊💕
@user-bj1si5nv6i
@user-bj1si5nv6i 7 ай бұрын
最高😂
@user-gn9tp8ky8v
@user-gn9tp8ky8v Жыл бұрын
疲れてたので良かったです😭
@user-ex3ux5bk1s
@user-ex3ux5bk1s Жыл бұрын
26分は寝る前に長いかなー?と、思いながら始めましたがあっという間でした。無理のない体制でゆったりとしたリズムでとてもリラックスできました。最後の体勢のまま寝たら幸せですね!
@user-in1fs2zb1t
@user-in1fs2zb1t Жыл бұрын
ユックリ眠れました、ありがとう
@Hiro-min
@Hiro-min Жыл бұрын
ぐっすり眠れました
@kirakira421
@kirakira421 11 ай бұрын
いつも、10分ほどのヨガをしてましたが、今日はこのヨガをしてみました。気持ち良すぎて途中で、何回か寝そうになりました。熟睡できそうです。😊 ありがとうこざいます。👍️
@user-ee1jr5ns3k
@user-ee1jr5ns3k 6 ай бұрын
久々にやったら気持ち〜。。 またきます🧚🏻‍♀️
@ayk5088
@ayk5088 Жыл бұрын
途中で寝ちゃいました
@user-pg3iv3nt4y
@user-pg3iv3nt4y Жыл бұрын
今日は気分が沈みエクササイズをサボっていた所にこの動画を発見!! いつもタイミングよくまりこ先生の新しい動画の配信が‥ 早速夜ヨガでやってみました。 身体も気持ちもとてもリラックス出来て、眠くなりました😴 今日はぐっすり眠って明日は元気に過ごしたいです🙋
@sachi24music
@sachi24music Жыл бұрын
まりこ先生、このヨガすごすぎます。ヨガで寝落ちしたの初めてです。
@user-cn2wx7tr7e
@user-cn2wx7tr7e Жыл бұрын
Aregato Gosaimasu🙏🧘‍♀️
@user-cj7rh4um1s
@user-cj7rh4um1s Жыл бұрын
心地よい音楽と、まりこ先生のお言葉でゆったりまどろみ、頭の中がほわほわとなり、最近慌ただしく過ごしていましたが、うとうとと眠くなりリラックスできました。こんな風に自分と向き合う時間も大切にしてゆきたいです(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠。⁠*⁠♡
@6250kitty
@6250kitty 9 ай бұрын
有り難うございました。む
@user-fe4yj1ws7z
@user-fe4yj1ws7z Жыл бұрын
今日の疲れをとってくれました。有難う!
@user-gu9ef2bw2s
@user-gu9ef2bw2s 2 ай бұрын
❤ Спасибо! 😊
@sshooting8391
@sshooting8391 8 ай бұрын
先生の動画で『超熟睡』が付いているものは途中で絶対寝落ちします😂 心も体もスッキリ☺️朝まで熟睡です👍️❤
@pipironseijin272
@pipironseijin272 Жыл бұрын
こんばんは 朝はマリ子先生のピラティスにお世話になり、今夜は熟睡ヨガを…と思っていたら、ちょうどタイミングよくアップされていましたので、早速行いました。どのポーズも気持ち良かったですが、特に真珠貝のポーズが心身ともにリラックスできました。もう、ネムネムで熟睡できそうです。ありがとうございました 😊❤
@user-jl2jd7jq5w
@user-jl2jd7jq5w Жыл бұрын
待望の長めのゆったりした動画に癒され、気持ち良く出来ました。この動画は、これからも繰り返し行うでしょう。 ありがとうございました。(^.^)(-.-)(__)
@yingchang8017
@yingchang8017 Жыл бұрын
我喜歡睡前瑜伽,做完睡眠真的變好,第二天很有精神呢!謝謝美麗優雅的麻梨子老師,愛你❤️❤️。
@sake_to_iro
@sake_to_iro Жыл бұрын
癒されたくて朝からやっちゃいました(*´艸`) とてもリラックス出来て、なんだかやる気も出てきました(* .ˬ.))
@BireguBiregu
@BireguBiregu Жыл бұрын
まりこ先生 ありがとう ございました。 先生に instagram が ありますか? 教えて 下さいませんか。 😄😄😄😄
@maysoonjabar9084
@maysoonjabar9084 Жыл бұрын
انا من العراق هل بالامكان ان تكوني مدربتي عن بعد ؟ وفي حالة الموافقه كم سيكلفني ذلك بالدولار ؟ امنيتي ان امون مدربة رياضه متفوقه ؟
@gentotv9555
@gentotv9555 Жыл бұрын
痩せるコツが有ったら 教えてください。
@LanLan-lx7to
@LanLan-lx7to Жыл бұрын
Marikoさん、こんばんは!この英語の字幕は自動生成ですか?ところどころ分かりにくいですね😂
@saoliko5854
@saoliko5854 Жыл бұрын
眠れるんですが、広告がじゃまして起きてしまいます、どうすれば良いですか?😢
@user-ir3ko7bi2o
@user-ir3ko7bi2o 3 ай бұрын
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