බර අඩුකිරීම ගැන සදහන් වීඩියෝ බලපු ප්‍රමානනය මෙතේකැය් කියන්න බෑ. හැබැය් මේ වීඩියෝව බැලුවම ඩොක්ටර් ට පින් කියලා කියවෙන තරම්.... ගොඩාක් ගැඩලු නිරාකරනය උනා. ගොඩාක් පින් ඩොක්ටර්.💯💯

මම 16/8 fasting මාස දෙකාමාරක් පමන කරනවා බර කිලෝ 3 කින් ව්තර අඩු වුනා. එත් මට තියෙන ගැටලුව fasting ඉදල ආහාර ගත්තම ඔලුවෙ කැක්කුමක් සහ ඈණුම් යාමයි

මම මේ පිළිබඳ කිසිම අවබොධයක් නැතිව.., රෑට 7.00 ට කන්නෙ. උදේට කන්නෙ 9.00 ට විතර. ගෙදර වැඩ ඉවර කරලා. මම හෙඳෙට කද්දි මාව මහත් වෙන්නෙ නැත්තෙ ඇයි කියල හැමෝම අහනවා. මගේ උස 5.4 යි බර 62. බෝ නොවන රෝග කිසිවක් නෑ. ඒක තමයි රහස. මේ ක්‍රමය අනුගමනය කරන්න හැමෝම . ස්තුතියි Dr.

PCOS rogaya thibena kenekta hoda diet plan eka gana video ekk karana sir?

බොහොම ස්තූතියි හොඳ වීඩියෝව ක් ඔබට දීර්ඝායුෂ ලැබේවා.🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️🌷❄️🌷🌟❄️🌷🌟❄️

බොහොම ස්තූතියි doctor . කොලෙස්රෝල්, pressure, වගේ ලෙඩ තියෙන අයට මෙම ක්‍රමය සුදුසුයි ද?

ඩොක්ට මට අවු17යි .මගේ බර 76kg පමන තියෙනවා.....මට දීර්ඝ කාලීන රෝග හෝ බෝවන රෝග කිසිවක් නැහැ.....මම දැන් දවස් 4ක විතර ඉදන් 16/8 fasting කරනවා........මන් කලින් dight plans කරලා නම් නැ.....මන් මේ 16/8 fasting එක කිරීමෙන් මට ප්‍රශ්නයක් වේවිද............ මන් fasting කරාට ව්‍යායාමනම් කරන්නෙ නැ😢.....මන් ගොඩක් මානසිකව අවුල් වෙලා ඉන්නෙ සර් මහත නිසා ......මගේ උස 180cm වගේ......අනේ ඩොක්ට 16/8 මට හොද නැත්නම් කෙට්ටු වෙන විදියක් කියන්නකෝ😢🥺

Highly recommended sir sathi 2 adt 5kg adu krgtta thwa 10kg withrai thiynne adu krnna meka good

Kema uyanakota lunu balannath hoda nedda me niraaharawa inna kalays thula

විශිෂ්ඨ පැහැදිලි කිරීමක්

Thank you doctor මම බර අඩු කරගත්තා වගේම ..මගේ අධ් රුධිර පීඩන මට්ටමත් විශේෂයෙන්ම මෙම නිරාහාර ඉන්න පැය 14-16 කාලය තුල යම්කිසි මට්ටමකින් අඩුවෙනවා... ( I have potable BP counting machine )

ඩොක්ටර් කිසිම ඩයට් ප්ලෑන් එකක් අනුගමනය නොකරපු කෙනෙක් බර අඩු කර ගැනීමට OMAD , keto වගේ ඩයට් එකකට එකපාර යන එක ශරීර සෞඛ්‍යට හොද නැද්ද..

Avoide sugar and high carbs Weekly 4days intermediate fasting(14hours) Daily 30 minutes walk .. Sugar gannama epa... Mama with in month 8kg adu kara

බොහොම පැහැදිලියි. Thanks .

නියමිත බරට පැමිණි පසු කේසේද බර පාලනය කර ගන්නේ ආහාර ගත් කාල වේලාව නම් 12 සහ 6 ට ඒ ටයිම් එක ඇජස් කර ගත්තට කමක් නැද්ද ඒ කියන්නේ 12 සහ 8 වෙල් දෙක හදාගන්න එක නැවත බර වැඩි වෙන්න හේතු වෙයිද

Mage bara 73kg mage usa 5"5"mage usata bara kiyak thibiya යුතුද මගේ ඇඟ එච්චර නෑ නමුත් බඩයි bakc එකයි වැඩි මම අඩු හරි අඩුවෙන් කන කෙනෙක් ඒත් මගේ බඩ අඩු වෙන්නෙ නෑ😢

මේක ඇත්ත, මන් හොස්ටල් ඉන්නකොට ගොඩක් වෙලාවට පාන්, ෂෝටිස්, බිස්කට් වගේ තෙල් පිටි සීනි තමයි කෑවේ දවසට එකපාරක් වගේ මන් මහත් උනේ නෑ ඒ කාලේ ගොඩක් කෙට්ටු උනා 😊

mata thibunu gatalu godak visaduna.thank you doctor..

මම ත් මේ ක්‍රමය කරන්නේ දැන් මාස 2ක් විතරයි ඉදලා මගේ බර අඩු උනා කිලෝ65තිබුණ දැන් 55ක් උනා හුරු උනාහම හරිම ලේසී

ඩොක්ට මාශපේශි අඩුනොවෙන ව්දිහට බඩ අඩුකරගන්නෙ කොහොමද ගොඩක් එක්සයිස් කරනව ඒත් බඩ තරමක් ඉදිරියට නෙරල තියෙන්නෙ.

Sir man office yana kenek ..loku mahathk ne ath some dress fiton set ne akai...daily normal fresh milk 50ml wage morning with coffe bonnne.. 8.30 oats those or oats recipe akak....again 10..15 wage fresh milk tea akak..lunch 1.00ta Rice egg .or fish veg curry 2..evenong 3.15 fresh milk akak .(fresh milk kiwata godak add karanne water) .oya tika thamai...reta kahata tea akak or beri unoth egg boil kara la kanne.. Mata asai thawa.. 3 .or 4 leg loss karanna one.pz comment..swett kema pan piti kannema ne..Stevi natural substitute aka hudaida..

Doctor, me fasting eka karaddi, api kana weela samnya widihata gaththata kamak ndda.. bath kana eka gataluwak ndda. Samanya curries ekka..tikk bath wadi pura kala ithuru paya tika fasting inna eka ok da?. Me widihata karoth apita month ekakata kochchara bara pramamayak adu karaganna puluwanda?. Plz advice

ඩොක්ටර් මම දියවැඩියාව රෝගයෙ තිබ්බත් මන් උපරිමයෙන් ආහර පාලනය කරනවා එත් මහත් වෙන්නෙ නැනේ මට මහත් වෙන්න උපදෙස් ටිකක් දෙන්න පුලුවන් ද ඩොක්ට 🥺❤️

Highly recommend.. 1000% ❤💯

Doctor mama doctor kenk nemei..habai mage idea eka mehamai..චූන් පාන කනවා කියලා මෑලු පාන පාන ඒවා මේව වෑඩිපුර කාවොත් අපි calorie surplus ekakata yanwa...ehema unth fasting kara kiyala therumak na..දවසේ අන්තිමට කැලරි surplus එකක් වෙනවනම් terumak na neda dr?meka mehma kiuwma ape rate aya kawi kawak ambaneka..gdak aya danne na calorie deficit ekk ona kiyla fasting ekk karddi...mama waradinam sory

Thanks sir namut mata dana ganna oney IF karaddi macro hariyata gatte nattan fasting time ekedi iwasa ganna badagini wenawa wadi neda dr

නියමිත බරට ආවට පසු fasting එක කොහොමද කරන්නේ doctar

Fashting nokarana welawata කැලරි gananaya karalada kanna oni.. bada pirenna kawata kamak nadda

Thank you doctor 🎉❤

Sir mata dinner eka skip karanna amarui..e nisa man hawasa 4-5 th athara bath sahitha ahara welak gannawa..dinner eka 9ta pamana gannawa..pasu dina hawasa4-5 wana thuru නිරාහාරව siteemen bara adu kara ganna barida..dinner ekatath piti sahitha ahara welak mada washayen gannawa..mata baru kara ganna puluwanda

Man nikan masa tunak exercise kara et mage bara adu un nh et kama palanaya karama bara aduii doctor

Kettu wenna wiyayama karnna onida . Dait aka magin bara adu wedddin kettu wenawad athkot ath 2 kakul 2kath kettu weid doctor

සාමාන්‍යයෙන් කොච්චර කාලයක් කරන්න ඕනද .

Well roundes explanation !.

රෝස් පාන් කන්න පුළුවන් කියලාද කියන්නේ? ඒ ගැන කියන්නේ නෑනේ

Doctor me fasting eken kochchara kal yanawada bara adu wenna??

Good Advice doctor ❤

Vegan kito plan ekak kiyanna

Doctor, මම intermittent fasting එක කරන්නෙ රාත්‍රි 8.00 සිට පහුවදා සවස 3ට.. පැය 19ක් fasting..මෙකෙ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද..? Thanks doctor for your wonderful support to bring back my life.

මාත් දවස්ටම කන්නනෙ roll එකයි cutlet ekai කිරි packet ekai. බර අඩු වෙන්වා.

Doctor api kohomada bara adu karagatta passe fasting eka navattanne .. eka patama navattuvata kamak nadda..

Doc mn intermiting fasting karala dwas 20kin 5kg k adu karagaththa.

Dokta hamadama pahadiliva kiyala danava ahan innath asai danuma dunnata godak pin

ඩොක්ට orofer capsule එකෙන් මොකක් සිද්දවෙන්නෙ අපේ ශරීරයට

This video can you playlist please

Doctor 4 PM tea time ekata podi deyak kavata kamak nadda. Thanks God bless you.

Doctor tonsil ගල් උගුරේ ඇතිවීම බෙහෙත් වලින් සුව කරන්න පුලුවන්ද? වෛද්‍ය උපදෙස් සදහා යොමුවිය යතුද?

Doctor මගේ උස 4 ft 11'' බර 60 kg සහ මට endomentrosis තියනවා මට මගේ vog මගේ බර අඩු කර ගන්න කිව්වා මම ඇත්තටම 65kg ඉඩදලා 58 අඩු කර ගත්තේ low carbs diet කරලා දැන් එකට ඔනි කැම බීම හොයන්න අමාරුයි අනික 58kg ට අඩු උන ගමන් බර අඩු වෙන්නෙම නැති උනා දැන් මේ lock down එකත් එක්ක මගේ diet එක කැඩුනා දැන් අයි 60kg වැඩි වෙලා ...මම doctor 16 :8 fasting එකත් එක්ක තුන් වෙලට බත් (එක වෙලකට බත් 100g වැටෙන විදියට) අනිකුත් කිසිදු අමතරව ආහාරක් නොගෙන fasting කලොත් මට බර අඩු කර ගත හැකිද

Great 👍 doctor

Dr.mama 77.8 innaa mama godak asayi bara adu kara ganna gastritis thiyananisa godak wela inna amaruyi kema noka.mokadda karanna one

Doctor , මන් omad ක්‍රමය තමා භාවිතා කරන්නෙ ඒත් .. හරියටම අනවශ්‍ය මේදය අඩු කරගන්න කොහොමද ? ඒ වගෙම සම එල්ලා වැටීම නැති කරගන්න කොහොමද ?

මේ පාස්ට්න් එකේදී කබ්ස් කෑවට කමක් නැද්ද

Mata වයස අවුරුදු 17 යි mage බර 53kg . Mata mage බර 50kg - 45kg අතර අගයකට ගන්න ඕන.doctor mama me ඩයට් ප්ලෑන් එක කරාට කමක් නැද්ද

gastritis තියෙන අය කො‌හොමද කරන්නෙ?

Doctor bohoma isthuthi man mage bara 5kg masa thunen adu kara gatta

Doctor fasting කාලය අවාසනයෙදි පලතුරු ආහාරයට ගත්තාට කමක් නැද්ද

Doctor mage usa 168.bara 81.usata sarilana bara kiyak adu karagana onada.

Doctor mage bara 96 kg pcod rogaya thoyenwa babala na mary karla awurudu5k doctor mama babek balaporoththuwen diat karabaw me 16/8 karata kamak nadda

Intermittent fasting karaddi exercise karanna ona nadda doctor mage arm fat eka godak thiyenawa weight ekath wadi

Thanks, Doctor

Stevia use kranna puluwanda mekedi

Gastritis thiyana kenekuta me krame hodada

Mage wayasa 40 k bara 47 usa adi 5 man mahatha kenek nemei eth colosteroll thiyanawa me kramaya mata sudusuda

Doctor gastritis nisa nithara bada dawilla enwa. E welwta badagni wage danene. Ekta mkda krana puluwan???

Doctor mama 16/8 karanne. Lassnata diet eka krn awa..ada chocolate kallak kawna. 😥😥

Intermittent fasting karana gaman , dinapathama winadi 40 excercise kirima sharirayata sudusuda???

Hi Dr. How to tighten sagging skin after loose weight. ?

Doctor mama udeta kema kawenne naha dawaltath kema appiriyai ath hawasata godak badigini enawa a ai ek honda nedda.mama gedara inne wiyayam na ath tikak mahathai gastric thiyenawa a ai kiyala dana ganna puluwanda

ගොඩක්ම ස්තුතිය

ස්තුතියි සුභ පැතුම්

Ane doctor mata 2 month walin wage 10kg loss karaganna puluwan weida meken.. mata operation ekak thiyanawa bara adu karaganna kiwwa..mage wayasa 18. Weight 75kg hight 5.6

Meke prathipala labenna kochchchara kal gatha wenawada Mn dan karanna aran sathi2 i

වේලාව තෝරාගැනීම කොහොමද හොදම

Good job Doctor

Doctor mama ude 8 ta kema aran awasan karanne hawasa 4 ta.ethakota 4 indan pahuwada 8 wenakan fasting.kema ganna kaalaya thula wel 3 k wage kema gannawa.eyath podi pramana walin. dr me widiha hari neda.

Doctor intermittent fasting idala fast eka break up krna welawe bath knna hoda nadda? Eka shariyta ahitkrda? Mulinma fruit juice ekakda bonna oni?

ඩොක්ට intermittent fasting එකෙදි නන් ෆැට් මිල්ක් බොන්න පුලුවන් ද ,ෆාස්ටින් එකෙදි ,( මන් උදේ ට කෑම නොකා පැය 2ක් හෝ ඊට වඩා එක්සයිස් කරනවා ඒක හොදයි ද )පිලිතුරක් ලබා දෙන්න ඩොක්ට ..

Thank you doctor ❤❤❤❤

Paya 17k withra mukuth kanne nathuw idl monhri knn yaddi tikk wadipura badagini enw. Ethot tikk wadipur kawenw. Ek nawaththa ganne kohomd dr,

Doctor mama gogak kettui mahath wenne oni kama kannath ba gogak manasika wetila inne

Intermittent fasting ,කරන විට බෙහෙත් හෝ වටමිනන් ගැනීමසුදුසුද.

Dr. Mata Diabities thiyenawa, beheth gannawa,mata fasting enna ona, namuth rata beheth bona nisa rata green apple wage gaththoth kamak nadda, pls advise

wayasa 14 pamana bara 80Kg gehenu daruwek sadaha meya sudusuda..

Kello mahath wenne kohomada

Doctor mage weight eka 140kg tribunal masa4 10kg adu una dan Bara thiyenne 129.800kg me Bara mama purudu widiyata diet karagena yanawa eth meka methanin ehata adu wen na mata wisadumak denna?

Doctor mona hospital ake da inne? Kohomada contact karanne ?

Doctor mata masa 3ka.babek.innawa.mata.paye.14.daeat.eka.karuwata.kamak.nedda

Doctor mn girl kenek age ek 20i mata meka klata prashnayak nh neda...

Doctor pcos thiyen, e wagem gastritis thathwayak thiyen kenekt meka krnn puluwn da?

Doctor මන් දැන් සතියක් විතර හොදට ව්‍යායාම කරා කන්නෙත් එක වේලයි පොඩි ප්‍රශ්නයක් තියනව දැන් දවස් තුනක විතර ඉදන් බඩඑලිය යනවා එක මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක්ද

වියායාම කරන්නැතිව කරාට කමක් නැද

Tanks doctor ......

Thank you doctor

මේකට උත්තරයක් දෙන්න පුළුවන්ද කාට හරි. දැන් මේ fasting එක කරද්දි Low carb හරි Low kalary හරි normal meal එක ගන්නකොට හරි Result එකේ වෙනසක් තියනවද? ඒ තුන් විදියට කරද්දි result වල වෙනසක් තියනවද කියලා තමයි දැනගන්න ඕනෙ. Please answer me...

ඉන්ටමිටන් ෆාස් එක තමා ලෙසීම සහ සාර්ථකම ක්‍රරමය මන් කරන්නේ මේක තමා මන් සාර්ථකව මගෙ ඇග හැඩය සහ බර හදාගත්තා

Exzise kranna onida? And thaman kmathi kamak kanna puluwnda me time ekedi

Excellent

ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ටර්... 👍

කොපමණ කාලයක් යනවද ප්‍රතිපල පෙන්වන්න.

Thank you Doctor