Выпады с гантелями для ягодичных мышц

Рет қаралды 36,332

7 жыл бұрын

Выпады с гантелями- лучшее упражнение для ягодичных мышц. Техника выполнения. Выпады техника. Накачать ягодичные мышцы в домашних условиях. Накачать попу гантелями.
Задать мне вопрос в ВК: dobromilalexandr
Группа в ВК: your_fitness_life
Водяные гантели: ali.pub/knq74
Бинты для жима и отжиманий: ali.pub/auz5v
Перчатки: ali.pub/s671n
Лямки для тяги и подтягиваний: ali.pub/46clx
Майка супермена: ali.pub/atlqr

Пікірлер: 18

@user-yo1mf5rs1q 7 жыл бұрын

Про колени предупредить, возможно, надо бы, чтобы не касаться ими пола, опасность травмировать коленную чашечку, а то некоторые в зале чуть не с ударом об пол коленом выполняют это упражнение.

@yourfit 7 жыл бұрын

Выпады с гантелями- лучшее упражнение для ягодичных мышц. Техника выполнения. Выпады техника. Накачать ягодичные мышцы. Накачать попу. Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life Водяные гантели: ali.pub/knq74 Бинты для жима и отжиманий: ali.pub/auz5v Перчатки: ali.pub/s671n Лямки для тяги и подтягиваний: ali.pub/46clx Майка супермена: ali.pub/atlqr

@nashe_hobbi 7 жыл бұрын

здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли употреблять аспарагиновую кислоту в возрасте 29 лет и если занимаешься только дома? Как ты к ней относишься? Мне подарили банку, и я вот думаю, стоит ли пить

@yaroslavmikhno 7 жыл бұрын

Скажите,я вот если не тренирую мышцу неделю,то она у меня "сдувается".Тоже с прессом,он просто пропадает.Это как понять?Чаще тренироваться?

@gladiatorgorin9246 7 жыл бұрын

подскажите какие Bcaa лучше взять

@user-un6ic3nu8j 5 жыл бұрын

Отлично раскрыли технику выполнения )

@user-mx3tr3xm5z 7 жыл бұрын

Точто надо для меня!!!

@user-jb3zr6mf8f 7 жыл бұрын

а работает ли поясница в этом упражнении. Хочется снять нагрузку на нее. После становой болит поясница.

@VladGorodetsky 7 жыл бұрын

Вторую ногу, которая сзади, можно поставить на лавочку. Для более продвинутых.

@cneuckap 7 жыл бұрын

Не думаю, что это упражнение эффективно для бицепса бедра. Может быть у вас есть в арсенале ещё какие-то варианты упражнений для задней поверхности бедра в домашних условиях?

@dmytromykhaylyuk818 6 жыл бұрын

Cneuc Kap дибил ето для ягодиц а не бицепса бедра...

@user-sv2mp5qv5n 7 жыл бұрын

Здравствуйте Александр. Вопрос не по теме, но всё же очень нужно знать. Подскажите пожалуйста, тренирую бицепс (руки) раз в неделю, сильно его не гружу (1-2 упражнения), но к следующей тренировке, при сокращении бицепса есть болевые ощущения. Это значит, что бицепс не успевает восстановиться, или же что-то другое???

@user-fe8tp6nm5p 4 жыл бұрын

Александр М смотря где вы ощущаете боль, в самой мышце, или ближе к суставам,бицепс маленькая мышечная группа и за неделю должна восстанавливаться полностью,а вот если боль ближе к суставам,то тогда лучше дать отдых вплоть до месяца, и попринимать комплекс для суставов и связок,коллаген и прочее добавки для улучшение восстановления ваших суставово(Сам травматолог,11 лет стажа)П.С.,не знаю будет ли актуально,но все же)