수박도 당이 많아서 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 변해요.다시 밥먹기 시작하면 요요가 심하게 오죠. 저도 요요와 다이어트를 20년 반복하다,1년만에 70kg에서 50kg까지 큰 운동없이 뺐어요. 우유 끊고,밀가루 면 먹는 횟수 줄이고,당 없는 소스 넣은 샐러드나 쌈채소부터 먹고 배부를때까지 단백질 먹고, 마지막으로 곤약밥 아주 조금만 먹는식으로 순서만 바꿔줘도 살이 진짜 잘 빠질거예요.
@user-rd6yh7vk8qАй бұрын
저 궁금해서 문의 드려요 우유는 왜 제한하는거예요?
@user-hr2tw6lv2rАй бұрын
@@user-rd6yh7vk8q 우유에도 지방이 은근히 있어요. 치즈도 우유에서 지방을 뽑아서 만드는거구요. 그래서 다이어트 중에는 일반 우유는 피하는게 좋고 저지방 우유나 무지방 우유면 적당량 먹어도 되긴 합니다.
@user-yq5mx8hn8wАй бұрын
이래서 라떼를 끊어야 하는군요 ㅠㅠ 저지방 우유로 바꿔볼게요 ㅠㅠㅠ
@user-dt5kq9pk5gАй бұрын
청계천에서 유자씨 하윤이가 주는 블루베리 양보했잖아요? 그러지 마세요 하윤이가 좋아하는거라도 한 번은 먹어주세요 마음만 받는다는건 하윤이가 아직 이해못해요 한 번이라도 먹어줘야 엄마 아빠도 먹는구나를 알아요
@boyamS2Ай бұрын
다이어트 극단적으로하면 머리털 도망쳐요...!😢ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천천히 건강하게 빼셔요~~~!
@hyojinjo633Ай бұрын
강과장님이 행복해 보이셔서 저도 마음이 흐뭇합니다. 오늘은 배꼽잡고 웃었습니다. 뜨거운 여름, 잘 지내시길 바랍니다.❤
@user-rm3rd3rr9wАй бұрын
어머 인형 쓰다듬고 꼭 안아주는게 힐링이예여 ㅠㅠ 아마 강과장님과 유자님이 저렇게 사랑스럽게 하윤이 이뻐해주시는걸 배운거겠죠 ㅠㅠ 오늘도 힐링 잘 하구 갑니당!
어른들은 여름이 힘들지만,아이들은 여름 나고 나면 부쩍 크더라구요.행복한 일상에 마음이 포근해져요😊
@user-fk3vy9il6vАй бұрын
버9제😮ㅠ😮😮난 그냥 ㅣ😢ㅣㅔㅂㅂ 2:29 1❤😅😊😊😊😢
@TV-kn8roАй бұрын
단백질 위주로 드셔야 좋을 것 같아요... 수박만 드시는 거 걱정됩니다. 영향 불균형이어서요... 삶은 계란, 두부, 양배추, 사과, 오이, 당근 등 드셔요... 물론 수박도 조금은 드시고요...
@dhemfl567Ай бұрын
이제 애들 다키워놔서 하윤이 육아하는거 보면서 옛날생각도 나고 보면 너무 힐링되요~~ ❤하윤이 너무 이뻐요❤
@user-yw4kh5yu9hАй бұрын
강과장님 저 식사전에 생양배추 먹고 식사 하는 방법으로 2주만에 체지방 4키로가 빠졌어요,, 대신 밀가루, 액상과당, 과자 등은 다 끊고 밥도 흰밥대신 귀리밥으로 대체했습니다!! 이 방법 너무 추천드리고 싶어요! 먹고 싶은거 먹어도 돼서 좋았어요 그리고 디저트가 너무 먹고 싶으시다면 라라스윗 저당생크림롤 추천합니다...👍🏻
@li-xl9ccАй бұрын
태어났을 때 귀여울 걸 알았지만 예상보다 더 귀엽다…. 살아있는 인형같다…….. 근데 강과장님…!!! 수박 다이어트 식품 아니에요ㅠㅠ 수분이 대부분인데 당이 높아서 살만 찌는 과일이랍니다…
@Hamjji_tanАй бұрын
과장님이랑 하윤이 두컷보면...아빠가 보고싶어지네요. 아빠랑 같이 어렸을때 산책했던게 기억도 나고, 그런 좋은 기억들이 쌓여서 삶의 큰 지지대가 되는거같아요
@grace7945Ай бұрын
하윤이 이쁘기도 할때지만 울어도 안되는건 안된다는 것도 알려주셔야 하는 때 같아요 마음은 아프시겠지만 한번씩 하셔야외출이 나아지시지 않을까 싶어요.아이보면서 다이어트 어려운거같아요~~저전력 무기력증으로 와요 식사조금씩 하시면서 하세요~
진짜 하윤이 보모 신청 받으세요 제가 갑니다 너무 귀여운 볼따구와 인생 치유제 웃음 일주일을 기다린 보람이 있어요
@space-wi6yiАй бұрын
1.5끼를 드세요~점심쯤에 일반식 1끼 포만감있게 먹고 저녁에 간단한 다이어트식으로~~요즘사람들은 다 먹는 열량에 비해 소비가 안되니까 3끼를 먹으면 어쩔 수 없이 살이 찌는거 같아요~~ 하윤이는 이제 안되는걸 단호하게 하셔야 할듯요~~밖에서도 몇번 단호하게 안된다는걸 알려주면 떼쓰는걸 덜 할꺼에요~~악쓰고 울어도 달래지 마시고 무관심하세요~~
@user-rc3ck3re7bАй бұрын
양떼목장, 바닷가, 동물원, 식물원, 월미도에서 배타고 영종도가기, 강화도 전등사 가기, 글램핑해보기, 어린이뮤지컬보기 등등 다양한 활동이 있죠^^
@user-fu1ch4bd9qАй бұрын
하윤이 점점 외모가 뚜렷해지네요 너무 귀엽다 😊😊
@user-ps8cc1rk3sАй бұрын
행복이 참 별거 아닌데 다정한 대화 배려 배웅 마중 따뜻한 가족ㅎㅎ 돈안드는 행복 많이 배워요
@lahellaaАй бұрын
검색해 보시고하시지.. 수박이 진짜 고당도인데..수박원푸드라니요...결과적으로 체지방이 잘찌는 체질이됩니다...
@user-sw6ks8lv1vАй бұрын
아니... 다이어트를 뭐 이리 미련하게 하십니까 형님;; 하윤이보고 참습니다..,
@아지하트Ай бұрын
물많이 드시고 단백질쉐이크 들고다시셔요 아침에는 삶은달걀을 드세요
@user-hb3xm4qx6pАй бұрын
아가보는 엄마아빠는 다이어트 이렇게 하면 안돼요. 진짜 힘들어요. 육아 하나도 힘든데 살림에 일까지.. 하루종일 수박만 드시고 .. 그러다 아가한테 짜증 더 내고 맘상하고 혹시라도 급한 상황 대처도 힘들 수 있어요. 맛있는거 드시면서 행복하게 꾸준히 다이어트 하는 방법으로 바꾸셔야 할거같아요. ㅡㅡㅡㅡ 제가 강과장님을 안지 5년이 지났다구요!? 와우~~~~ 늘 응원합니다.
@user-fm7fh2lo1uАй бұрын
엄마마중갈까 네~~~정류장에서 엄마기다리는 모습이 힐링바가지 ㅎㅎ 🥰🥰
@user-ee4gh3yd1uАй бұрын
수박도 당과 칼륨이 높은 과일이라 많이 먹으면 몸에 무리가요 뭐든지 적당히!
@user-ct6rg4cd3oАй бұрын
하윤이 웃는 모습이 너무 귀여워요~~ 아가아가한 표정들도 사랑스럽네요^^
@Nina-kl9veАй бұрын
유자씨는 한달에 한 천만원 버시는건가요? 다이어트 중에도 강과장님이 밥을 해 주시고.. 궁금하네요 ㅎㅎ
잔잔하게 웃긴 에피소드 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트를 하셔서 그런가,,,, 하윤이 보면서 간만에웃어보네요😊
@zimins23Ай бұрын
규현 레시피인데 현미밥에 양배추 넣고 캔참치랑 볶아먹으면 다욧에 도움되요!!!
@user-fv8sm9mu8hАй бұрын
아 푸드코트에서 하윤이 맛있는거 먹고 춤추는거 넘 귀여워요! ❤❤
@sinhyepark9777Ай бұрын
30개월에 아이가 어린이집에 입소하고 일년만에 10키로 감량되더라구요😅 매년 건강검진하는데 작년대비 체지방량이 반으로 줄어들어서 너무 좋아요😅 저는 저녁을 샐러드로만 대체하고 간식 줄이고 야식, 과자 절대 안먹고 그렇게 하니까 빠지더라구요. 외식하거나 여행갈때도 전 식당에서 저녁을 탄수화물 빼고 단백질로만 먹고 숙소와서 고구마, 샐러드로 먹어요. 요즘 샐러드도 가격이 너무 올라서 집에서 그냥 다 해먹네요😅
@dianejung7760Ай бұрын
수박 당덩어리라 혈당오르고 금방 요요옵니다ㅠㅜ 안돼요!!! 혹시 시간되시면 최겸 님 영상 한 번 보시는 거 추천드려요!!
@user-nv1hl1br9nАй бұрын
오늘따라 하윤이 왜캐 귀여워요~ 보는 내내 입가에 웃음이 나요~^^
@Terix2023Ай бұрын
담소 예전에 좋아하신다고 해서 궁금해서 집근처에 있길래 가서 먹어봤는데 확실히 국물은 맛있었는데요, 고기는 퍽퍽하고 간이 안배어서 따로노는 느낌이라 안가게 되네요. 하윤이 "엄마 빨리오세요~"는 너무 치명적이네요. 넘넘넘넘넘 귀여워요. 강과장님 진짜로 흐뭇하실듯요~ㅎㅎㅎ
@가느다란물바앙울Ай бұрын
10:58 손가락 약 후기 웃음타율 10할ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 자막이 특히 아무말 대잔치 자막이예요 다이어트 부작용인가요?? 가끔 재미없다 싶으면 다이어트를 부탁드립니닼ㅋㅋㅋㅋ
@TTOGOGI23Ай бұрын
30분 넘는 영상이지만 넘 재밌어서 짧게 느껴지네용ㅋㅋㅋ 하윤이 손에 바르는거 맛보시고 난 후에 맛 표현하시는 부분이 재밌었는데 옆에서 하윤이도 헛구역질하고 있다니 정말 빵터졌네요ㅜㅜ 강과장님 혼자 자취할때부터 영상 쭉 봐왔는데 시간 정말 빠르네요! 넘 귀여운 하윤이와 유자씨,강과장님 영상보는게 힐링이에요❤️ 오늘도 잘 보았습니다👍
@happyjjin0624Ай бұрын
35분이 후딱갔어요~따뜻한 영상 감사해요^^
@user-nx7jr6yg8bАй бұрын
평생 숙제 다이어트 ㅠㅜ 육아하면서 다욧하는거 정말 어려운것 같애요 힘내세요❤ 하윤이는 더더 귀여워지네요!^^*
오늘 영상을 보고 저는 엄청난 위로를 받았습니다.ㅋ 저희 아기만 떼부리고 밖에 나가기 무서운줄 알았는데 하윤이도 비슷하네요ㅋㅋ 힘내세요 ~ 이 또한 지나가겠지요😂
@zuana2317Ай бұрын
하윤이 손빠는건 조금 더 기다려주셔도 괜찮아요 저희 아이는 심하다 싶을 정도로 엄지손을 빨아서 상처가 날정도였거든요~ 좋다는거 다 시도해봤는데...효과없더라구요😂 근데 두돌직전에 쉽게 끊었어요~ 저는 엄지손에 붕대 칭칭 감아서 손을 못빨게 한다음에 충분히 설명해주고 울면 안아서 달래주고 했는데...그렇게 2-3일 하니까 더이상 손을 안빨더라구요~ 아이들마다 타이밍이 다 다른거 같아요 하윤이 손가락에 상처생길정도로 심하게 빠는거 아니면 천천히 여러방법으로 시도해보세요 분명 하윤이한테 잘맞는 방법이 있을거에요~치과에서도 두돌전까지는 괜찮대요😊
16대8 다이어트 해보세요ㅡ 간헐적단식. 칼로리를 줄이는 다이어트나 배고픔다이어트는 오래가지못해요. 하루에 두끼는 영양잘챙기시면서 일반식으로 충분히 드시고 운동은 전신운동으로 매일하시면 살이 빠지면서 체지방을 빼고 근육은 챙길 수 있어요.
@user-ku9jj6dp2cАй бұрын
저희 딸은 엄지는 아니고 세번째네번째손가락을 동시에 빨았거든요 손가락을 안빨면 잠을 못자고 울정도로 ,, 그러다 22개월부터 어린이집보내면서 그때는정말 다같이 생활하는데 침때문에 다른아이들에게도 피해줄까바 저도 맘 크게먹고 인터넷에 실리콘손가락방지? 그걸사서 손가락에키우고 채운후 (어린이집에갈때도채웟어요) 울어도 안빼줬어요 어린이집이라는 환경이 영향을 줬을수도 있는데 저희 아이는 그거 채우고 열흘만에 손빨고 자는 습관 고쳐졌어요! 크면 나아질수도 있긴한데 위생때문이라도 여러시도해서 고치면 좋을거같아요~
@siwonchoi532Ай бұрын
오늘 영상 너무 재밌어요 ㅎㅎ 손가락 못 빨게하는 액체같은 거 드시면서 .. 속 이상하다고 치킨시켜먹으면 나을 것 같다고 하셨을 때 완전 빵터졌어요^^ 대단하세요! 육아에 살림까지 하면서 다이어트하기 쉽지 않은데, 멋지십니다^^ 강주부님 최고세요😊❤
@user-cc8nw3wq2zАй бұрын
영상 길어서 너무좋아요❤
@grapej1651Ай бұрын
단백질과 식이섬유만 드시는 걸로 한번 해보세요. 단백질빠지면 큰일나요 ㅠㅠ
@minguradioАй бұрын
체중 절대값보다는 근육량/체지방률이 중요해요!! 좀 더 단백질 섭취를 늘리시고, 문쌤께 배우는 운동을 집에서 틈틈히 해주는 게 좋을 것 같습니다. 나이 들면서 근손실이 자연적으로 오기 때문에 ㅠㅠ 음식 드시는 양만 줄이다 보면 지방과 함께 근육도 빠질까봐 염려됩니다! 건강하세요. 늘 잘 보고 있어요. + 하윤이 너무 예뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최애 랜선조카 입니다... ❤❤❤ 부러워용
@user-bm7fd1hq7wАй бұрын
하윤이 너---무 귀여워💜 강과장님도 소 스윗아빠
@user-bd6uy1tm2uАй бұрын
4키로 감량 축하드려요~~~^^ 하윤이 클로즈업영상도 넘 감사해요~~ 힐링포인트❤❤
@user-yc5mk4lp8rАй бұрын
헬스는 하윤이가 좀 더 크면 하시려나봐요..ㅠㅠ 허리디스크에는 근력운동이 많은 도움이 되어요... 평생 허리디스크로 고생하는 김종국씨도 헬스하면서 근력운동으로 버티는 거라고 하잖아요 ㅠㅠ 허리 안좋으신데 수영하면 더 무리가 가진 않을지... 일단 헬스로 근력운동을 하시는 걸 추천드립니다 ㅠㅠ 원푸드만 먹으면 건강하진 않으니, 운동으로 헬스 병행하시면서 건강하게 다이어트 하시길!! 하윤이 등원시키고 헬스 짧게라도 1시간이라도 하시구, 건강식(샐러드) 드시고, 하시면 허리근육에도 좋고, 다이어트에도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
@ma-iw9ekАй бұрын
귀여운 하윤이 ❤
@user-om1kc3hq2wАй бұрын
살 빠지는건 좋은데 요요현상 조심하세요. 저녁 안먹는게 좋은 거 같은데 완전 안먹을 순 없고 두부요리 추천해요. 계란 순두부탕 부담되지 않고 좋아요.
@bylin9311Ай бұрын
하윤이... 말 어쩜 저렇게 예쁘게 해 ~~~~~!! 이모 녹아ㅛㅇ ㅠㅠㅠ 너무 사랑스런 하윤이
@user-cl8lz8fo3jАй бұрын
유자씨는 어쩜 저렇게 사람이 다정하고 친절하고 배려심넘치고 귀여운가요..? 강과장님은.. 세금을 좀 더 내셔야할 거 같은데 하윤이 봐서 봐드립니더👀
@user-ri9ue6lj1lАй бұрын
강과장님 수박만 먹으면 근육빠져서 요요와요 단백질이랑 탄수화물도 조금씩 같이 먹어야해요 ~~
@user-jy2vt4yb4bАй бұрын
다이어트 너무 힘들죠 저도 지금 2주째인데 탄수화물은 최소로 두부.계란.그릭요거트.오이.당근.토마토는 엄청 먹고 있는데 확실히 뱃살 줄고 속도 편하고 체중은 2kg 줄었어요 운동은 너무 싫어해서 스트레칭만 잠깐씩 하네요 ㅎ 9월까지 5kg 감량이 목표인데 같이 꼭 성공해봐요^^
@user-cd6bk1nw3jАй бұрын
강과장님 다이어트 의지가 진짜 대단하세요~
@bling_balloonsАй бұрын
강과장님도 건강한 식사로 다이어트 하시면 좋을거 같아요~^^ 이제는 말귀 다 알아듣는 하윤이 넘 사랑스럽~!!
@user-io8gb6wp7qАй бұрын
삼천리 트라이크 자전거 당근하시면 좋을 거 같아요! ㅎㅎㅎㅎㅎ 자전거 유모차로 쓰다 분리해서 자전거로 쓸 수 있어요 4살에 당근으로 뒤늦게 샀네요 애들이 좋아해요!
@user-vg1oc7if6eАй бұрын
무조건적인 절식은 오히려 장기적으로는 몸에 더 안좋답니다 ㅠㅠ 근육이 다 빠지면서 기초대사량이 엄청 떨어집니다. 이런 상태에서 또 조금만 먹어도 살이찌기 때문에 악순환 무한반복입니다 ㅠㅠ이제 우리 나이에는 단백질 위주의 클린한 식사로 3끼를 건강하게 먹고 근력운동 하는게 더욱 더 도움이 된다고해요! 물론 이 방법은 단기적인 효과를 내기는 어렵지만 언제까지나 우리가 계속 먹고싶은걸 안먹고 살 수는 없으니 평소식사는 단백질 위주로 챙겨드시고 근력운동 추천추천!! 그리고 과일도 당도가 높으니 식사 후에 드시는걸 추천드리고, 공복에 첫번째 음식으로는 좋지는 않습니당! 일어나서 첫번째로 먹는 음식을 꼭 신경써서 드셔주세요! 식이섬유->단백질->탄수화물 순서로 먹어주면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다!!! 강과장님과 유자님을 응원하는 구독자로서 올리는 댓글입니다 ㅠㅠ!!!!!!!
저도 평생 살과의 전쟁입니다 ㅋㅋㅋ 함께 승전가를 불러보죠!!!! 강과장님 누워서 저전력모듴ㅋㅋㅋㅋ웃갸요
@gabisavvyАй бұрын
저 손가락 핑거세이버 우리도 잘 씁니다. 멋도 모르고 우리부부 살짝 먹어보고 역해서리... 덕분에 애도 한번 맛 보고 손가락을 안 빠네요 최고!
@user-cz8dq2sw6dАй бұрын
강과장님 유자님 다이어트 응원해요 화이팅~🧡💚❤️🩵💙
@user-fv4up1mz2nАй бұрын
저러면 요요 금방옵니다 건강한식단을 짜서 다이어트하셔요~
@user-jf2ex7rw5fАй бұрын
강과장님 다이어트 하시는거 할말은 굉장히 많지만 넘어가는걸로 하고.... 하윤이는 너무 귀엽네요 ♥
@user-xq9wx5dw3hАй бұрын
굶거나 한가지 음식 먹음 살이 잘 찌는 체질이되요.배고플때 먹고 싶을때 조금씩 먹으면 체지방을 저장 하려는 몸이 소비하는것으로 바뀝니다. 저장해놓는 체질을 바꾸면 살이 빠집니다.몸은 안먹고 굶을수록 체지방으로 저장하게됩니다.도움이 될진 모르겠지만 언제나..화이팅 입니다😊😊
@saeutaengАй бұрын
포근한 가족 😊
@star22831Ай бұрын
하윤이 너무 귀여워요ㅎㅎ 볼살한번 눌러보고 싶네요ㅎㅎ 4키로 감량 축하드립니다🎉
@user-catellieАй бұрын
키토제닉 파스팅 다이어트 추천이요. 전 2주만에 4키로 빠졌고 배가 안고파요. 여름에 기운빠져요 수박만 먹으면...ㅜ머리숱 지켜야죠
@user-ys5mp2by9bАй бұрын
어머나.하윤이 어깨가 리듬을 넘 잘 타네요.고급 라인댄스 ㅎ
@KAK-pk2yfАй бұрын
기다리던 영상~하유니❤
@user-bp3gi4gq8wАй бұрын
하윤이 먹는 모습보면 넘 귀여워라❤❤❤❤❤❤
@user-gs8nt6iu3qАй бұрын
애들 몸에 힘빼고 바닥에 눕는거 완전 똑같네요 와 진짜 ㅎㅎㅎ 하윤이 말도 하니 더 귀여워요
@heartori3488Ай бұрын
행복가족 힐링❤❤❤❤
@goodrichprojectАй бұрын
수박 다이어트에 빵 터졌어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 다이어트가 숙제라서 공감이 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@yoonstayАй бұрын
강과장님 스위치온다이어트 한 번 해보세요! 딱 4주만 하면 효과 좋다고 하더라구요?.. 일주일 정도 지나면 몸 좋아지는게 확 느껴져요..!!😮😮
@user-qn9ct6wf1tАй бұрын
32:23 너무 예쁜 하윤이 ㅎㅎ❤❤
@user-mk9nt6fh9lАй бұрын
하윤이도 눕네요😊 27개월 된 저희 딸도 뜻대로 되지않으면 그자리에 누워요~ㅠ 누워서는 울지도 않고 말똥말똥한 눈으로 주위를 두리번거려요 .
@user-ni4jh4qh4sАй бұрын
아부지 말투 너무 다정하신거아닙니까 ㅎㅎㅎ 강과장님 아들키우셔도 비슷한 느낌이실지 궁금 😊