自己肯定感の高め方～ヨガ心の教え

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自己肯定感の高め方～ヨガ心の教え

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Күн бұрын

潜在意識を上手に使い、自己肯定感を高める方法とは？
リクエストをいただいた「自己肯定感の高め方」について、ヨガの教えをもとに話してみました。
　　　　
0:00　はじめに
1:58　①自己肯定感の低さを前向きにとらえる
5:19　②自己否定に気づき、ほほえむ
10:31　③良い面にフォーカスする
15:42　④良い言葉を使う
20:00　⑤小さなステップを重ねる
26:58　⑥自分らしいやり方をする
28:22　⑦肉体から整える
31:29　まとめ
◆関連動画
・【寝たまま瞑想】自己肯定感を高める～ヨガニードラ#7
• 【寝たまま瞑想】自己肯定感を高める～ヨガニー...
・感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え
• 感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え
・潜在意識を味方につける目標設定術
• 潜在意識を味方につける目標設定術
・心の状態は姿勢で決まる〜姿勢のポイント①腰
• 心の状態は姿勢で決まる〜姿勢のポイント①腰
#ヨガ哲学 #ゆるヨガ哲学 #潜在意識 #自己肯定感
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今後、このKZfaqチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします！
そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを絶賛大募集しまーす！
どしどし応えていきます！
◆ぬん　プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
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◎KZfaqチャンネル
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Пікірлер: 61

@tomoko6066 Жыл бұрын

こんにちは。ぬん先生がニコニコしながら、楽しそうに、時々照れながらお話しさろるのを見てると、幸せな気持ちになります💚

@chacoy6932 2 жыл бұрын

ありがとうございます。

@703ygy 2 жыл бұрын

ぬん先生、ありがとうございます。サムネイルに惹かれて35分長いかなと思ったけれど、本当にあっという間でした！ありがたいこと。左右の鼻両方から、詰まりなく気持ちよく呼吸できること。ヨガをやめずに20年ほど続けられていること。今のお仕事を1番長く続けられていることなどなど。考え出したらまだまだあって、、、びっくりです。あげてくださった7つのこと、書き出して試して見ます！

@user-dw8vz3uj9u 2 жыл бұрын

自分の信頼が増して大きな花をさかせる　が、胸に刺さりました。自分も他者も信頼してない自分を感じてました。どう改善するのかわからないでいましたが、わかった気がします。ありがとうございます✨ へーと自分のこころを客観視してみます。そして、引きずられなくなるといいな〜〜これが私のsmall Stepです。

@ringonoka 2 жыл бұрын

ぬんさんの声を聞いたり、お顔を見ただけで癒しになります。私は小さい頃に周りの大人からいい言葉をかけられたことがなく、逆に「自分は悪い子ども」だと思い込まされてしまいました。これは何年も続いたので、ひっくり返すのが大変です。でも、少しずつ、少しずつ、やっていくしかないですね。ありがとうございます。

@Yuri-rt2sz 2 жыл бұрын

ぬん先生。初めましてです☺ ヨガを始めてポジティブ思考になりましたが(当時は不思議でした)、いまでも自己肯定感はなかなか得られずです。この動画を拝見し、泣きそうになりました。今日からワーク、さっそくやってみようと思います。貴重な、ステキなお話、ありがとうございました🙇

@morinagaeiko4473 3 жыл бұрын

子供の頃は、母からよく傷つく言葉をかけられていました。😱 それでずっと自己肯定感が低かったんだと思います。最近は良い事に目を向けることにしています。

@nunyoga 3 жыл бұрын

そうなのですね、過去に縛られず、自分で乗り越えていくのすばらしいです！

@user-hi3yo7bo5g 2 жыл бұрын

朝から聞いていて、涙があふれました。自分を愛するってほんとに、素敵なことですね。出来てなかった自分によしよし。ちょっとずつよくなる✨ですね😌 ありがとうございます！

@飯村静江 16 күн бұрын

ぬんさんの動画に感謝してます。ありがとうございます。だんだん引き込まれて見て参考にさせて頂いています❤感謝、感謝、感謝してます。

@user-xn9rj1oq6g 2 жыл бұрын

ぬん先生　はじめまして。最近先生の動画に出会い少しずつ見させてもらっています。コロナ渦もあり専業主婦なのでほとんど外にも出ず人にも接することもなく、毎日毎日なんにもしていない自分には今回のお話はとても心に刺さり、途中涙が出そうになりました。一歩一歩まずは今日のいいこと探しからはじめたいと思います。元気が出ました　ありがとうございます。

@user-gg2fu4ge7f 2 жыл бұрын

じっくりと聞いてしまいました。じわじわと効いてくるようです、「ありがとう」の気持ちをお送りします。

@kana2491 2 жыл бұрын

初めてぬんさんの動画を拝見したのが、自己肯定感を高める瞑想でした。今までも瞑想(マインドフルネス)の動画は何本も見ましたが、どれも音がうるさく感じたりと、私には合わず、ぬんさんの動画は初めて最後まで瞑想を続けながら聞くことができて、チャンネ登録し、毎晩聞いていました。(寝ながらシリーズは聞きながら寝てしまうことの方が多いのですが😅💦) ここ何日かはぬんさんのお話される動画を見て、今日この動画も見ました。自己肯定感が低くいままでも、それを受け入れて前向きに捉えるという考えは目からウロコで「自己肯定感は高くなくてもいいんだ」と、とても楽になりました。その他のお話もとても受け入れやすく、納得のいくものでした。 35分があっという間に終わっちゃった😊 これからも応援させていただきます❣ ありがとうございました🙏

@naturerulelife5415 Жыл бұрын

ぬん先生の優しいお話の仕方を聞いていると何でも出来るし、変われるし、安心できます。呼吸法の動画で、かなり深く呼吸が出来るようになりました。ありがとうございます！

@kanakokishimoto2050 Жыл бұрын

ここ最近自分ばかりせめていたので、ぬん先生の話聞いて、そうだよね。自分のすごいところがどんどんうかんで元気出てきました。ホントにありがとうございます❤️また自分責めそうになったらこの動画のこと思い出します。今日から教えて戴いたことやってみますね

@yuji1985arai 2 жыл бұрын

素敵な言葉に勇気をもらいました。くじけそうになって、下を向きそうな時に何度も見ようと思います。ありがとうございます😊

@user-jm8vm6fg3o 2 жыл бұрын

ぬん先生、ステキな動画ありがとうございます😆✨✨ 早速教えていただいたワークやっていきたいと思います❗️ 実は自己肯定感をあげるための本を色々探していたんですが、買うのやめました（笑）ぬん先生のこの動画だけで充分😆😆❗️ 感謝、感謝です😆❗️まさに、「どんも、どんも〜」です（笑）🤣

@harunrun810 3 жыл бұрын

少しずつ、少しずつ…の変化、本当に大切ですよね。頑張り過ぎず、自分のできる事を少しずつ… 変えていきたいと、改めて、そう思いました。今まで頑張り過ぎていたので、「少しずつ」と言う言葉が、とても心にしみました。ありがとうございました。

@nunyoga 3 жыл бұрын

ありがとうございます！そうですね、「良きことは、亀のように」

@user-yn1bk4kl4c Жыл бұрын

いつも気持ちが楽になるお話ありがとうございます。以前にもこの動画は見ていましたが、私の子供が自分のことが嫌いだと悩んでいて、どんなふうに子供に向かい合えばいいんだろうと分からなくなったときに、このお話のことを思い出しました。そしてもう一度聞いてみました。自分が嫌いだという言葉にとてもショックを受けて悲しくなって、自分のことを好きで大切にしてほしいのにとか、そんなふうに思ってしまうのは今までの私の接し方に問題があったのかなとか思いました。でもこのお話をもう一度聞いて、まずは自分が嫌いだという子供の気持ちを受け入れてみようと思いました。ありがとうございます。

@yumis1668 2 жыл бұрын

心に刺さるお話でした。自己否定に気付き微笑む。なるほどな〜と納得です。最近は毎日に感謝をする習慣を実践しています。良い面にフォーカスして、毎日自分を肯定して成長していきます。良い言葉を発して、潜在意識にインプットしようと思います。ありがとうございました😊

@bb-nx6ob 2 жыл бұрын

辛い時、きっと良くなる‼️と言うと気分が落ち着きました(大好きなコントから)それに加え、「だんだん良くなる」も加えます🙋‍♀️気に入りました。良いお話でした👍✨✨ありがとうございます😊

@user-gg1pk3cx7e Жыл бұрын

話し方や声の感じがとても好きです。聞いていると心が安定してきます。お話も、堅苦しく無く聞きやすいです。私はアーユルヴェーダが好きなので、相通じるものがたくさんあるのでチャンネル登録させていただきました。ありがとうございます😊

@user-es7ng1mm2c Жыл бұрын

今日有り難かったこと。先生のチャンネルに出会えたことです😊✨ 素晴らしいお話ありがとうございました。

@user-qv6dc8mk8f 3 жыл бұрын

とても、ありがたい癒しの動画でした😌💖 ぬん先生の語り口調が心地よく、すっと心に入ってきます。私もすぐに自分責めをしたり、物事のネガティブな方にばかり目が行くクセがあります😓 それが正直なことだと、正当化していました。でも、そのままでは苦しい💧 もっと自分に優しく、ほほえんでいきたいです。教えて頂いた、３つのワーク、唱えていきます。ちょっと遠いですが、ぬん先生のヨガ教室に通いたいと思っています☺️💕

@kaorin5529 2 жыл бұрын

ちょっとずつ良くなる🤏ように、学んでみます！有り難うございます♪

@mi-chyon2993 Жыл бұрын

ぬん先生、自分と付き合うのが、しんどかったりしていて、お話聞き入ってました🥺　少しずつ教えていただいた事を実践していきたいと思います🥺ありがとうございました☺️🙏

@user-uk6ec4uy1p 2 жыл бұрын

とても良いお話有り難うございます。

@user-rw2yf8ud5o Жыл бұрын

元気のない時に拝見し何度も、何度も観ました。緩いヨガをしながらマントラのように聴きながら癒しと共に新たな気付きや再認識をしました。いつもありがとうございます。

@hosufin 3 жыл бұрын

ありがとう。

@nunyoga 3 жыл бұрын

いつもシンプルな御礼をありがとうございます。

@hanagardner7996 Ай бұрын

ぬんさん　素敵なお話ありがとう

@cherishyoga1894 2 жыл бұрын

書記官の表現、面白いくて可愛い、分かりやすいです👏

@user-pi6kf3rv9k Жыл бұрын

「段々良くなってる」の思考マネします！

@momito1420 3 жыл бұрын

“自分の感情を眺める自分がいる”ようになってきたんですが、🐶とはいい方法ですね！まずは私の感情ちゃんに名前をつけてあげよう🤭

@user-pi7dw7ue8v 3 жыл бұрын

なるほどと思うことが沢山ありました。

@user-fs1ft5ui4g Жыл бұрын

優しいです。

@tomotomo344 3 жыл бұрын

いいお話ありがとうございました、最近、気幸師KOUさんの、七つの呼吸法とい本を買いました、その本にも似たような事がかいてあります。

@yamaguchi____09 3 жыл бұрын

今まで自己肯定感が低い自分を責めてしまっていましたが、ぬん先生の動画を見てどんな自分でも認めてあげようと思いました🥰 ぬん先生、ありがとうございます♪

@nunyoga 3 жыл бұрын

そうですね～、まず自分をよしよしですね！

@utahana4547 3 жыл бұрын

とても的確なアドバイスだなーと思いました。ありがとう💕

@user-jz2py1xm9o 3 жыл бұрын

聞いてて、涙でました。ぬん先生、ありがとう。

@nunyoga 3 жыл бұрын

わー！ありがとうございます！

@yumiya231 2 жыл бұрын

めちゃくちゃわかりやすい説明ありがとうございました。腑に落ちました。

@user-rn4tz2eg4d 7 ай бұрын

最近、ぬん先生のヨガと瞑想を知り、今日、自分の肯定感の低さが幼少期にあることを知り「これはぬん先生だ！」とすがる思いで、こちらの投稿を見つけました。これから毎日をちょっとづつ頑張って生きます。ありがとうございました。

@user-qu5xb8hu4j 3 жыл бұрын

おはようございます♪ リクエストに丁寧に分かりやすくお応えしてくれてありがとうございます。自己肯定感が高くない自分と高めてくれなかった親への怒りが湧いていました。だけど低いことで周りの手助けがあり人から愛情を受け取っていたんだとぬん先生の動画を観て気づきました。何年も何年もかけてちょっとづつ、自分を肯定する気持ちのレベル上げをして他者も自然に肯定出来る様に慣れたらいいな〜と思います。繰り返し繰り返し動画を観て自分の中に落とし込んで潜在意識を上書きしていきます！肯定感低い自分も超happy！笑気持ちが物凄く楽になりました。本当にありがとうございます。

@user-qu5xb8hu4j 3 жыл бұрын

こんばんは、自己肯定感のお話し、毎日聞いてノートにも書いて潜在意識に良くないパターンの上書きをしていっているところです。またまた、質問なのですが、人前で話すときに声と足が震えてしまいます。ヨガでいうと丹田にある気が頭まで上がってしまうことに原因があると知り、スピーチや自己紹介前に丹田に気をおろすおろすと思っても心臓のバクバクが治らず、声が震えてしまい、もう若くはないのでとても恥かしいです。場数を踏んでいないからというのもあるのですがなかなか治りません。ある動画によるとサウナベルトをすると緊張がマシになるとあったのですがお腹を締め付けることによって気が上に上がらなくなるということはあるのでしょうか？普段の会話では人見知りもなくある程度話せるのですが視線が一気に自分に向くと心臓の動悸が止まりません。ぬん先生がアップしてくださっている「丹田瞑想」のみを毎日するだけでは、スピーチ前などに丹田瞑想をすると緊張がほぐれる様にはならないのでしょうか？ヨガの全体の動きをマスターしてはじめて丹田に気をおろすことが可能になるのでしょうか？

@nunyoga 3 жыл бұрын

ありがとうございます！お役に立てて、とてもうれしいです。いただいたテーマのおかげで、ぼくもすてきなきっかけをいただけまして感謝です。さて、あがってしまう対処法。これも色々と思いつくことあり、みんなにも役立つと思うので、また投稿でご回答してみようと思います。ありがとうございます。

@user-qu5xb8hu4j 3 жыл бұрын

@@nunyoga 本当にありがとうございます。心に向き合う様にしてから色々問題があふれてきますが少しずつ、楽になってきました！