Витамины группы В регулируют огромное количество процессов - от клеточного метаболизма до здорового роста волос и стрессоустойчивости. Поэтому, когда уровень микроэлементов падает, мы ощущаем сбой во многих системах: дефицит нарушает сон, вызывает повышенную раздражительность и нервные срывы, проблемы с концентрацией внимания, выпадение волос и сухость кожи.
Как помочь себе и устранить гиповитаминоз?
В первую очередь, важно набирать нужное количество витаминов из пищи: витаминами группы B богаты зерновые и злаковые продукты, орехи, мясо и субпродукты, яйца.
Кроме того, при явном дефиците врач может назначить дополнительные витаминные добавки. А вот принимать их без рецепта специалисты не рекомендуют: это может привести к передозировке.
Быкова Вероника Алексеевна, врач - терапевт, врач - аллерголог-иммунолог Клиники интегральной и восстановительной медицины, рассказала, какие факторы приводят к недостатку витаминов группы В и как правильно восполнить дефицит.
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. +18