ЗАБУДЬ ПРО ГНИЛЫЕ ПРОДУКТЫ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ. РАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА

Рет қаралды 17,327

3 ай бұрын

Всем привет, вы на канале Немного Личного. В данном выпуске поговорим о том, как составить для себя рациональную, базовую продуктовую корзину, чтобы в дальнейшем не выбрасывать гнилые продукты и не тратить на питание 80% своего месячного дохода.
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?locale.x=en_DE
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
ссылки:
ТГ канал: t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: kiicheva?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
таймкоды:
00:00 - вступление
00:42 - шаг №1
01:16 - шаг №2
05:39 - базовый продуктовый список
06:30 - сложные углеводы
08:00 - белковые продукты
09:38 - жиры
10:36 - фрукты, овощи, зелень, ягоды

Пікірлер: 118

@SKAY90 3 ай бұрын

Обожаю Вас!!! ❤❤❤ Ваши видео самые классные!!! 😃🤗👍👍👍💥💥💥 Интересные, полезные, простые, понятные, без самолюбования и этого полудетского голосочка, каким многие пытаются говорить 🙄😂😂😂 Вы естественная, какая-то настоящая что-ли. 😊 В общем Вы для меня одна из лучших, Вас ооочень интересно слушать и смотреть! 😊❤❤❤🤗🤗🤗🙂🌸🌸🌸

@user-le6vq8wc5e 3 ай бұрын

Впервые вижу, чтобы так досконально разжевали продуктовую корзину. Я в восторге, браво 👏 спасибо вам большое 🙌 Господи, как я рада, что когда то, на просторах интернета увидела вас 🤞 Будьте всегда здоровы и счастливы 🌹

@KaterinaKicheva 3 ай бұрын

Спасибо вам огромное, для меня важно, что вам нравится и всё понятно!

@user-ni8vt5fc7b 3 ай бұрын

Большое спасибо, отличные рекомендации!❤️

@WhatAboutThisMoment 3 ай бұрын

Ура! Обожаю твои информативные видео🎉

@user-qd7bq6ef2u 3 ай бұрын

Как же все понятно, Екатерина! Спасибо вам!

@user-vm7cj5iv3r 3 ай бұрын

Обожаю смотреть вас и учиться ❤ спасибо 🙂

@intieacid 3 ай бұрын

Все в этом видео прекрасно! Нашла ваш канал неделю назад и уже посмотрела абсолютно все видео, таааак интересно, спасибо ❤

@user-cm2lz8yl3k 3 ай бұрын

Клаасс, как всегда кратко, понятно и емко…И главное все по полочкам , спасибо большое ❤

@user-pc5fo5kn4z 3 ай бұрын

Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС!

@user-ph6uy4zm4z 3 ай бұрын

Екатерина ,отличная серия , всё подробно разобрано , ещё тщательнее чем было ранее ,спасибо за ваш труд ❤

@user-vl8dk5zs2s 3 ай бұрын

спасибо большое. самое полезное видео на канале)

@Zoryana.Pristupa 3 ай бұрын

Класс, всё чётко и понятно ❤

@user-qj2ug9mb1f 3 ай бұрын

Нравятся ваши выпуски, интересные и мотивирующие 😊

@hannochka1994 3 ай бұрын

Очень рада что ваши видео попались в рекомендациях, за три недели посмотрела почти все на канале! Мне близко то что вы озвучиваете и стало намного легче морально питаться правильно:) спасибо!

@user-qe8zn6ih3h 3 ай бұрын

О, это прям про меня - купить продукт, а потом думать, что с ним делать😂 В итоге ничего, продукт "покидает чат"😂

@tatiananordwind 3 ай бұрын

Спасибо за такой немного личный совет. Очень полезное видео, как и все предыдущие. Кратко и понятно. Обязательно сделаю скрины.

@SKAY90 3 ай бұрын

Разноображать... ооой, не могу, какая же Вы классная!!! 😂😂😂😄🫶🫶🫶👍👍👍💥💥💥

@gagievasabina4845 3 ай бұрын

Пересмотрю ещё раз вечером с блокнотом и ручкой. Очень ценное видио. БлагоДарю Вас

@user-yo8kn9np1r 2 ай бұрын

супер видео! супер понятно! спасибо вам огромное!

@irina_ukraina 3 ай бұрын

Спасибо за видео ❤

@user-dw9vn5es1u 3 ай бұрын

Спасибо большое ❤ Тоже сделала себе заметку )) Иногда бывает ступор😂 в магазине. У вас самый замечательный канал на тему питания и не только)) Самый честный, искренний, информативный ❤❤❤

@lyna_3927 3 ай бұрын

Катенька, спасибо большое за ваши видео, за все! Очень созвучное мне мировоззрение, быть позитивной, экологичной, заниматься саморазвитием и не обращать внимания на хейт! Жду каждое видео, заряжаете своей энергией, вы умница и красавица! Снимайте, пожалуйста еще!

@nataliyasok7775 3 ай бұрын

Добрый вечер. Случайно зашла на ваш сайт. Я в полном восторге. Спасибо за советы. Сразу же подписалась на ваш сайт.

@user-io9ub8rj8v 3 ай бұрын

Катя вы супер❤❤❤ пишите больше ! Другие рядом с вами не стояли! Обродннный психолог и нутрициолог❤❤❤

@user-sx2yb4ii4d 3 ай бұрын

Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ❤, я купила себе аэрогриль, и теперь закидываю в неё котлеты или кусочки курицы или кусочки рыбы и занимаюсь другими делами, например варю макароны или готовлю салат и ОБА!!! МЯСНАЯ продукция готова через 15 минут и БЕЗ масла. Для меня аэрогриль - это палочка выручалочка. ВСЕМ БЛАГОПОЛУЧИЯ В ЖИЗНИ 🌹

@Lyubov.Pronina 2 ай бұрын

Спасибо за супер полезный выпуск 👍👍👍

@user-fi9yk2ho1f 2 ай бұрын

Сердечная благодарность за предоставленную возможность учиться новому! Мне 62, у меня вся жизнь с лёгкой едой и движением, но недавно чуть сдвинулась с курса 😂 и начала поправляться. Думала, т .к. возраст немолодой будет сложно сбросить лишний вес, а тут Вы на просторах интернета молодая и мудрая😮😅.... Учусь у Вас новому отношению к жизни, благодарю за возможность двигаться вперёд!

@lukoshka_illustrate1286 2 ай бұрын

Вы молодец❤

@user-bd1qc5hz4o 3 ай бұрын

Дякую. Зрозуміло і доступно)

@Biryukova 3 ай бұрын

Спасибо большое за это видео. Кстати, про морозилку. Вымыть, продумать контейнеры/пакетики и пользоваться. Я очень люблю сырники, и тоже на второй день еда не очень. Что я делаю: сразу готовлю несколько порций. Одну в духовку/сковородку, остальные просто в морозилку. И да, согласна с Вами, что нужно продумывать, хоты бы приблизительное меню. Тк это не только полезно (я про здоровое питание), но и экономия времни и денег(!)

@user-zn6wj3tw7l 3 ай бұрын

Катя , как всегда спасибо за полезное видео от вас!!! Всегда с удовольствием его смотрю, и теперь у меня так же в тарелке присутствуют почти все цвета радуги, броколли, морковь, кабачок, огурец, помидор, перец- это практически каждый день в моей тарелке. Сейчас стало намного проще готовить и собирать свою тарелку. Я так же как вы и говорите, закупаю продукты на неделю, каши, мясо , овощи, фрукты. Мясо готовлю просто, без всяких соусов, а только специи, соль, травка, каша так же, и овощи тушеные, все так просто!!! Мне это очень нравится, и при этом я похудела и дальше стараюсь, но при этом вообще незаморачиваюсь с приготовлением еды!!! Спасибо большое Катя,за то что научили многому. И да в холодильнике нет никаких продуктов которые портятся, приготовил свежее, съел и все. И при этом времени много не надо , все просто и легко, когда знаешь как!!!🥰🥰🥰

@KaterinaKicheva 3 ай бұрын

Благодарю вас и радуюсь вашим успехам!

@user-zn6wj3tw7l 3 ай бұрын

🥰🥰🥰👍👍

@user-eo2bw9mr4w 3 ай бұрын

Спасибо,умничка

@user-gw7ft2vc9k 3 ай бұрын

Дякую величезне ❤ Ви класна😍😍😍

@user-xl2si8rt5e 3 ай бұрын

Какой шикарный список, надо переписать)

@liqwss.. 3 ай бұрын

обожаю вас!

@robrana4612 3 ай бұрын

Катя, спасибо за видео ❤ Про сыры я ещё хотела посоветовать Harzer Käse. В нем ооочень много белка и мало жира, но он на любителя 😊

@user-pk2kx3nl2y 2 ай бұрын

Супер!!!

@user-mv8xz2lf5c 3 ай бұрын

Клёвый канал, приятная девушка❤

@kseniyakoloyarova9179 3 ай бұрын

Катя, спасибо видео правда очень полезное ❤лакаю Вас в 2 руки 😂. Я так же готовлю на 1 раз , продукты греть или кушать на 2 день не понимаю 😊

@MilaYaraya 3 ай бұрын

Спасибо ❤

@user-lt4uc1ce8q 3 ай бұрын

Катенька спасибо ) я подсела на тебя 😂 и маму посадила ) благодаря тебе держу вес ,а мама сбрасывает )

@gala_April 3 ай бұрын

Спасибо за видео! Подписываюсь под каждым словом - всё очень адекватно и грамотно. Тоже придерживаюсь таких принципов. А как вы относитесь к запрктам некоторых нутрициологов есть творог, греческий йогурт вечером? Т. К они првышают инсулин, то вооде как ночью не будет происходить жиросжигание? Что вы знаете по этому вопросу и какой опыт ваш, ваших подопечных. Спасибо.

@fit391 3 ай бұрын

Спасибо большое за разбор)😊 А по советуете может быть какие то салаты и заправки к ним ?) А то надоело есть овощи по отдельности (кусочками)

@iuliachehova5607 3 ай бұрын

Катя, расскажите про лаваш, какой лучше, и покажите хлеб, который покупаете в Германии 😊 Спасибо большое заранее

@user-sc2hh5pu7e 2 ай бұрын

Спасибо очень хорошие советы я живу одна и много чего не доедаю последую вашим советам, согласна очень много идет денег на продукты

@elena_m18 2 ай бұрын

Спасибо за видео, очень полезно! Я вот вообще зелень не люблю никакую. Для меня это так горько, невкусно и отвратительно. С сельдереем у меня была такая же история. Купила, попробовала и выбросила. Гадость какая-то. С рукколой и шпинатом было то же самое

@user-mq1oj7qu2d 3 ай бұрын

Я хлеб ЦЗ режу и замораживаю в пакете -Майка. В отделе для овощей, без лишних запахов. Завязала и готово. Достаете например 2 куска и ложите на сковородку или на разморозку в микроволновку на 30 сек! Он свежайший, мягенький, вкусный. ❤Ну или за 10-15 до еды

@svitlanadunda8034 3 ай бұрын

а мы в тостер - как вариант)

@LizaLoseva 3 ай бұрын

Спасибо, Катя ❤ Очень полезно и просто в понимании, как всегда! Всё заскринила, буду применять. Давно хочу спросить у Вас, и сейсас идельная возможность) что Вы можете рассказать о домашнем сале? И жире? Мои родители держат хозяйство, поэтому такие продукты присутствуют. Люблю использовать свинной растопленный жир вместо масла при жарке, если хочется чего-то жаренного. Очень комфорно себя чувствую после такой еды, если сравнивать с тем, что пожарено на подсолнечном масле.

@KaterinaKicheva 3 ай бұрын

Сало полезно, но тут тоже нужно знать меру. Это насыщенный жир, а его в рационе должно быть 20% Это и к жирам мясных продуктов относится в том числе)

@LizaLoseva 3 ай бұрын

@@KaterinaKicheva спасибо!

@user-ev8pp5kp4u 3 ай бұрын

❤❤❤

@AddamsCats 3 ай бұрын

Люблю тебя

@toliktol9992 3 ай бұрын

❤

@user-bf7di2fy7f 3 ай бұрын

Ооо, моя тема! Хоть я и давно на правильном, здоровом рационе, но сколько раз я выкидывала гнилой сельдерей, не сосчитать 🤪🤪🤪

@kittykittyrina 3 ай бұрын

Хорошая мысль, продукты подстраивать под рацион, а не наоборот, выбирать из того, что любишь. У меня так лежит 3 кг кукурузной крупы, не люблю, не ем, но любимый купил 😂😂😂

@user-tg6fm5jp6p 3 ай бұрын

👍🏻надо записать

@No_name_07070 3 ай бұрын

Сельдь в масле в основном продается. В рассолах разных…можно?

@user-zs4kn6or4o 2 ай бұрын

Как же вы все доступно и понятно объясняете!!! Слушать вас одно удовольствие! Меняю сейчас свое питание по методу здоровой тарелки и это видео просто мега полезное для меня, спасибо!!!

@user-yo8kn9np1r Ай бұрын

с сельдереем точно про меня😂😂😂

@VLOG_POLLY 2 ай бұрын

А я хлеб нарезаю и замораживаю,не портится. Если уже в нарезке,значит так и замораживаю в упаковке . Потом достаю по два кусочка и делаю тосты на завтрак 😊

@csillagTanya 2 ай бұрын

Скажите,Катя,а орехи надо замачивать на 6 часов?а тут один блогер рекомендует замачивать

@user-uv9fz7se9x 3 ай бұрын

Сельдерей 😂😂прям про меня, купила целый пучок в итоге из двух палочек супчик сварила, одну сгрызла, а остальное погибло в холодильнике😂😂😂

@TanechkaTanusha1 3 ай бұрын

Очень люблю его макать в хумус и так им хрустеть) попробуйте,если не пробовали🙌

@user-zc4cw4vd1l 3 ай бұрын

Хумус-это отлично. Я ещё делаю "Сицилийский" салат: сельдерей , черри, черные и зелёные оливки целиком, специи. Ферментированные продукты полезны тоже.

@user-vi1mp3vc5e 3 ай бұрын

Спасибо большое! ❤Очень полезное видео. Екатерина, подскажите, пожалуйста, а фрукты Вы когда кушаете? Очень люблю яблоки, мандарины. Когда их есть? Между основными приëмами пищи или всë вместе (т.е.сначала тарелку, а на десерт фрукты) ? 😊

@KaterinaKicheva 3 ай бұрын

Да, сначала тарелка, потом фрукты, как десерт (Я ем именно таким способом) Или если хотите отдельным приемом пищи, то тогда нужно добавить к фруктам либо орехи, либо йогурт, либо творог. Чтобы не было сильного скачка инсулина и вы получили не только чистую фруктозу, но и еще белки с жирами.

@user-vi1mp3vc5e 3 ай бұрын

@@KaterinaKicheva спасибо большое за ответ! Здоровья Вам и всех благ! Очень нравятся ваши видео и очень полезные! Рада, что нашла Вас!)

@user-yo3ek2dl5s 3 ай бұрын

Спасибо 🌹

@user-zr8ko1vh9q 3 ай бұрын

Хлеб отлично переносит заморозку

@Marurisha 3 ай бұрын

Я замораживаю хлеб, потом в духовке разогреваю и он как только что испечённый. Но к вечеру он уже засохнет, поэтому лучше разогреть столько сколько съешь за один раз.

@user-rn1qg1gy3p 3 ай бұрын

Спасибо, как всегда интересно, понятно и без воды, подскажите пожалуйста, вкусняшку можно каждый день есть? Или лучше если это будет редко 2-3 раза в неделю?

@KaterinaKicheva 3 ай бұрын

Можно каждый день, главное, чтобы помещалось в норму и было после основного приема пищи. Если вам нормально 2-3 раза в неделю, можно и так. Смотря какие у вас цели) если есть цель минимизировать вообще вкусняшк и, то постепенно можно убирать

@user-rn1qg1gy3p 3 ай бұрын

@@KaterinaKichevaблагодарю за ответ❤

@diana_kudr 3 ай бұрын

А к белому рису есть какие-то вопросы?

@Yulchik_90 2 ай бұрын

Про сельдерей… так и было 😅

@user-yo8kn9np1r 2 ай бұрын

я начала сегодня! с богом! 😃 еле всунула в себя тарелку 450 ккал...

@angelininasvetlana 3 ай бұрын

У меня постоянно зелень портится😑сколько раз в морозилку собираюсь отправить и забываю😩

@Krispusha 3 ай бұрын

Яйца проверяю на годность в воде с помощью Гугла . Лежат они долго у меня в холодосе

@lyudmilap5430 3 ай бұрын

КакиЕ скидки,такие и покупаем.

@No_name_07070 3 ай бұрын

А можно гхи намазывать как масло на хлеб? Я никогда его не использовала и не понимаю как с ним взаимодействовать( только готовить на нем и всё?)🤔

@kseniyakoloyarova9179 3 ай бұрын

К крупам добавлять придаёт сливочный вкус , в овощные супы . Жарить на нем , к примеру креветки или будут рабу , более нежный вкус

@user-dl2js9jb8l 3 ай бұрын

Катя, перешла на такие тарелки как у вас, но сопровождается проблемой, к концу дня живот торчит, как будто на четверном месяце беременности 🙈 может слишком много ем все таки?)) или уже думаю может утром не так хорошо очищаюсь как надо бы 😢 Катя, а как у вас? К вечеру плоский живот?

@KaterinaKicheva 3 ай бұрын

Также, как и у вас) вечером живот, как у человека, который поел три раза за день, нормальную, здоровую порцию пищи. Не плоский)

@user-dl2js9jb8l 3 ай бұрын

@@KaterinaKichevaспасибо, Катя, что ответила 😊 благодаря такому питанию наладилось жкт, по утрам регулярный стул за счастье 🙌 сейчас все лучше и лучше, но пару раз спросили на каком я месяце беременности 🤭 видимо не до конца все равно очищение было

@oksanapatsovska 3 ай бұрын

Можно хлеб в морозилку закинуть, если много не съесть сразу)

@natalikim2410 3 ай бұрын

Девочки на сколько дней готовите обычно? Делаю на 3 дня 🙈 аж стыдно, что почти все кого знаю готовят на 1 день

@annazhuk1512 3 ай бұрын

Я тоже готовлю на 3 дня несколько блюд чтобы потом неделю не готовить)

@miamua6695 3 ай бұрын

Подскажите, где взять хорошую слабосолёную рыбу на бутерброды?... Сколько ни куплю в ломтиках, всегда пересоленная или горькая

@annazhuk1512 3 ай бұрын

моя рыбка или русское море всегда вкусные) а вообще если вы фанат оч легко самим солить

@user-wt9mf3fm2w 3 ай бұрын

Засолить

@user-zc4cw4vd1l 3 ай бұрын

У нас в Карелии всегда свежая и выбор большой, но выгоднее самим солить.

@Irina_88889 3 ай бұрын

А хек ?

@user-yp6hc7ke6i 3 ай бұрын

Никогда не выкидываю продукты

@SergeiIlchenko Ай бұрын

В рыбе омеги3 уже давно нету, ибо её выращивают искуственно в водоёмах. Современная рыба - свинья в чешуе

@user-mg1go5fx8r 3 ай бұрын

Честно, не понимаю этой темы. Люди выбрасывающие продукты, вы что миллионеры? Как может, что то аж сгнить? А зачем покупаете тогда, да еще и по многу? Просто деньги выбрасываете🤷‍♀️.

@elya.grv20 3 ай бұрын

Это происходит очень просто: в магазин идёт осознанная часть человека, он покупает всякие «здоровые» продукты, которых, возможно, никогда не любил и не ел. Приходит домой и дальше начинается обычная жизнь, мотивация спадает и уже нафиг не нужно это пп, человек предпочитает есть привычную еду: пицца, роллы, паста и т.д. А цукини,кабачок,и пучки зелени так и остаются гнить в холодильнике😢

@user-tg6fm5jp6p 3 ай бұрын

@@elya.grv20 это прям про меня. Куплю пп овощи, к которым не привыкла и потом 80 % из них в ведро 😂.

@elya.grv20 3 ай бұрын

@@user-tg6fm5jp6p аналогично😂 Я про себя писала 🤣

@user-sh9qy6wo4z 3 ай бұрын

Как будто вам ни разу не попадался с виду классный перец,а дома разрезали,а он сгнил.или хлеб взял,а дома он заплесневел.а если человек один живёт,он неизбежно будет много выбрасывать,потому что упаковки не расчитанны на одиночек.

@user-mg1go5fx8r 3 ай бұрын

@@user-sh9qy6wo4z Ну я живу одна, нет привычки закупаться впрок просто. Покупаю продукты по мере того, как они заканчиваются. Хлеб можно заморозить, ну овощи фрукты да, возможно плохие могут попасться. Но просто не стоит много покупать скоропортящихся продуктов.

@apolyanova 3 ай бұрын

Макадамия? Удивили, там же сахар добавленный , не?

@KaterinaKicheva 3 ай бұрын

Макадамия сладкий от природы, из-за высокого содержания натуральных масел и низкого уровня кислотности. В натуральном орехе не может быть добавленного сахара, только природный. За исключением, если вы не покупаете орех в сахарном сиропе или в шоколаде)

@TanechkaTanusha1 3 ай бұрын

Всмысле сахар? В орехах? Это только если правда вы берете в сахаре его.