Запеканка из индейки и овощей

Рет қаралды 13,930

Полезная еда. Рецепты от нутрициолога. Светлана

4 жыл бұрын

Индейка или курица + пакет замороженных овощей. Простой вариант ПП ужина, если некогда готовить.
www.kitchenvideo.ru
На 100 гр КБЖУ - 132 / 15 / 5 / 6
Ингредиенты:
🥦600 гр грудки индейки или курицы
🥦400 гр замороженных овощей
🥦200 гр брокколи
🥦5 ст л сметаны 10% (120 гр)
🥦3 яйца
🥦90 гр сыра
🥦приправа «томаты, базилик, чеснок» или другая по вкусу
🥦2 ч л копчённой паприки
🥦1 ч л свежемолотого перца
🥦соль по вкусу
Приготовление:
🌶Грудку нарезать крупным кубиком, посыпать приправами и солью, перемешать.
🌶Сверху выложить овощи и брокколи, ещё раз приправить.
🌶Перемешать яйца со сметаной, добавив 1/3 ч л соли и 1 ч л смеси приправ, залить запеканку, отправить в духовку на 30 минут при 180°С.
🌶Посыпать тертым сыром, запекать ещё 10 минут.
🌶Приятного аппетита!
----------
#ппужин #ппужин🍴 #ужиндома #ужинпп #легкиерецепты #ппеда #готовимдома #ппобед #ппобед🍴 #обедпп #худеемнапп #худеюнапп #ппзапеканка #готовимбыстро #какпохудеть #какпохудетьбыстро #ппрацион #ппрецепт #рецептпп #похудеть #похудетьлегко #диетолог #ппблог #похудетьклету #health___guide

Пікірлер: 7

@user-br4uo4oc2h 2 жыл бұрын

Светлана,приготовила по Вашему рецепту,все супер вкусно)! Благодарю ☺️

@drpepper9833 4 ай бұрын

Невероятно вкусно, спасибо!

@natanmic1564 3 күн бұрын

Хотелось бы узнать, насколько полезна копченая паприка? Не испортит ли она вкус овощей и мясо?

@dietologlana 3 күн бұрын

Копченую паприку лучше не добавлять, если есть проблемы с ЖКТ, например язва или гастрит. Копчение конечно - вредненькая штука. Но тут микро дозы в приправе, так что вреда не будет. При этом эта приправа дает антиоксидантный эффект. По классике ее добавляют и в мясо, и в птицу, и в рыбу, в овощи, в соусы, гуляши, паштеты. Тут на ваш вкус уже, использовать ее или нет.

@user-ug1ef8vr1z Жыл бұрын

А для индейки 30 минут не мало?

@dietologlana Жыл бұрын

Получается 40 минут все в месте , без сыра -30 и с сыром еще 10. Для грудки этого достаточно , иначе пересушится 🤗. И ставим в уже разогретую духовку обязательно .