ZAYIF Ama YAĞLI Olanlara Tek ÇÖZÜM! (Yanlardan Kurtul)

No video

ZAYIF Ama YAĞLI Olanlara Tek ÇÖZÜM! (Yanlardan Kurtul)

Рет қаралды 887,186

Күн бұрын

Eger istemedigin bolgelerinde yaglar varsa; anca bu sekilde kurtulabilirsin!!
Stay UNSATISFIED !!
Kanalımıza Buradan KATIL ve DESTEK çık:
/ @egefitness
Arastirmalar:
Protein'i yuksek diyetlerin hem kas yapip hem yag yakacaginizi gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Fazla kardiyo’nun kas gelisimini durduracagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Bolgesel yaglanmanin gidebilecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Kilo kaybi halinde; metobolizmanizin yavaslayacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...

Пікірлер: 2 300

@EgeFitness 4 жыл бұрын

Sizce ilk hangi video gelsin 1.Carolinanin hizli surusume tepkisi 2.Latin Raquel’in hizli surusume tepkisi

@ardazengin6457 4 жыл бұрын

@ilkermemis1805 4 жыл бұрын

Reis Survivor'a başvur

@muhammedyldrm2975 4 жыл бұрын

@onuravc1013 4 жыл бұрын

1 gelsin reis

@volkancura1539 4 жыл бұрын

@yahyakaraaslan 4 жыл бұрын

hey hey hey ege fitness back in ülkü ocakları

@erkanleroy 4 жыл бұрын

actually always in ocaklar

@skralmck8910 4 жыл бұрын

ouuuuuuuuuuuuuu

@godzilla5673 4 жыл бұрын

Business

@soykanilhan8349 4 жыл бұрын

🤣🤣

@tedemosby 4 жыл бұрын

DOGUKAN Cicek nazı ya

@sezgina1 4 жыл бұрын

2 yıldır spor salonlarındaki ve çevremdeki toplam -sözüm ona profesyonel sporculardan alamadığım cevapları senden 12 dakikada aldım. Eline ağzına sağlık dostum. Her zaman takipçinim.

@muharremcetin6667 4 жыл бұрын

Abi adım Muharrem ve cp (beyin felci) hastasıyım normal şartlara göre durumum iyi fakat felçten dolayı motor aktivitelerinde sıkıntı yaşıyorum ve kas kısaltması, kemik eğrilği gibi sıkıntılardan dolayı tam olarak spora adapte olamıyorum ama fiziktedavide artık pek işe yaramıyor lütfen hem tedavi hemde biraz kas yapabilmek için yardım edebilir isin. Aslında benim ücretsiz olarak katılmama izin veren bir salonda 1 yıldır çalışıyorum ançak pek bir lilerleme kaydedemedim Arkadaşlar lütfen beğenin görünsün

@Elturco3428 4 жыл бұрын

Şikayetlerin nelerdi bu tanıyı nasıl koydular sana kardeşim. Sakıncası yoksa açıklar misin ?

@revolust1202 4 жыл бұрын

Geçmiş olsun kardeşim allah yardımcın olsun

@zweik 4 жыл бұрын

Geçmiş olsun Allah şifa versin

@muharremcetin6667 4 жыл бұрын

@@Elturco3428 ben 7 aylık doğmuşum ve doğum da oksijesizlik sonucu felce uğramışım 2 ay konturode kaldıktan sonra tuburcu olmuşum. Doktorlar norolojiye tıpta göndermişler beni fakat oradakiler yaşamamın düşük ihtimal olduğunu söylemişler aileme. Babam o sıralar tıpın yakınlarında bir apartman da görevli olarak işe girmiş ve orada oturan bir otopedis beni fark edip tıpta hakan Ömer oğlu adında bir profa yönledirmiş bir süre orada tedavi gördükten sonra düzenli konturolle fizik tedavi ye başlamışım. Bu fizik tedavi 17 yıl sürdü fakat benim durumum da oluşan bir farklılıktan dolayı tıpta denek şekline geldim bu yüzden fizik tedavi ve tıptan ayrıldım ve 1,5 yıldır fıtness sa çalışıyorum. Fakat bu anlattıklarım özeldir o yüzden dikkat et lütfen

@cansaruan2022 4 жыл бұрын

Bir ergoterapistle görüşmeni tavsiye edebilirim

@ramazansk8745 4 жыл бұрын

evde antrenmanlara hep devam edelim reis spor salonuna vereceğimiz para sana gitsin helali hoş olsunn

@wvelitewvshow469 4 жыл бұрын

Bir şey sorucam cevaplarsanız sevinirim bu protein bir gün içerisinde mi alıcaz ve evde egzersiz programı kullanıyorum bunu mu yapmalıyım

@EgeFitness 4 жыл бұрын

Eve agir dumbellar alip yapabiliriz aslinda hayatimiz boyunca 🤷‍♂️🤷‍♂️

@wvelitewvshow469 4 жыл бұрын

@@EgeFitness sağol abi 5 kg var evde ağırlık toplam 10 kg

@turgutozalndubloru2992 4 жыл бұрын

Bişey sorucam burada skiny fatlerden işte orası burası ince olup gobekli memeli ve ya kalın bacaklı fln yani bir bölgenin fazla yağlanmasından bahsediorda ben 60 kilo 15 yaş 166 boy ile her yerim yağlı skiny fat fibi bir bölge de değil her yerim yağlı direk beslenmem de 14 yaşıma kadar normaldi ondan sonra ise karbonhidratı çıkardım ama pek bişey değişmedi...

@bugrakaraoglu4915 4 жыл бұрын

@Lion Akın cevaplarsan sevinirim hani ege fitness karın kası için beslenme atmistiya gecen işte orda fıstık brokoli falan demişti biz onları yiyecegiz tamam ama sabah kahvaltısı akşam yemeğinde neler yiyecegiz

@zireael21 4 жыл бұрын

Koşarken göbeğiniz değil daşaklarınız sallansın. -Sir Ege Fitness

@ethemcangirgin1335 4 жыл бұрын

Hangi videoydu?

@bahadirtekce7 3 жыл бұрын

@@Bahadiryl :)

@lemss8962 3 жыл бұрын

Napim

@nevergiveup4216 3 жыл бұрын

@@lemss8962 Domal

@user-ev7on6ob4w 3 жыл бұрын

@@Bahadiryl bahadır bunu beğendi

@SaglklBeslenmeveFitness 3 жыл бұрын

Resmen komedi. Gülmek için seyrediyorum. Yanlış anlama içerik çok güzel. Anlatış şeklin çok komik ve eğlenceli.

@lemss8962 3 жыл бұрын

Napim

@eagle5410 3 жыл бұрын

sadece ölüler anlar

@m1000s 3 жыл бұрын

@@lemss8962 tam yaşına göre bir yorum

@canpolatgun2353 3 жыл бұрын

Böyle bir şey sana komik geliyorsa sende sıkıntı var demektir

@berkan8518 3 жыл бұрын

güzel şeyler de anlatıyor ama konuşma tarzı gülünç

@muhammedtekin9391 4 жыл бұрын

Kral bu spartacus ıdmanlarını liste yapsan ve haftalık program söylesen olurmu ?

@heryer61emice 4 жыл бұрын

Vay anasını be

@omerhub7650 4 жыл бұрын

Ege fitness şınav çekmez, dünya ileri geri gider

@MertcanAmaKemalist 3 жыл бұрын

Ege fitness kardan adam yapmaz kar Ege Fitness'i görünce adam olur

@ScylopsNS 4 жыл бұрын

Abi skinnyfat bir foto bulurdun niye öyle poz verdin SKSNEJNWNSNSNS

@burakgumus5045 4 жыл бұрын

ScylopsNS yalnız aynısını yaptı

@daghan9749 4 жыл бұрын

ahjkshjahlfashjhjk güldürdün

@EgeFitness 4 жыл бұрын

Haha knka benim ustumde gormeniz daha iyii

@vixor_aria 4 жыл бұрын

@@EgeFitness abi 65Kg zayıfım göbek var omuzlar küçük spor hocam haftada 4 5 gün %50 tempolu koşular yap dedi şimdi benim kafam çok karıştı yağ yakımı 30 dakika ve üzeri antrenmanlarda başlıyor ve aerobik çalışmalar deniliyor senden isteğim biraz daha net anlatmandı :) henüz yeni başlıyorum ve boşa kürek çekmek istemedigim için seninleyim kral birkaç tavsiyeni almak istiyorum :)

@Uzatmauza4432 4 жыл бұрын

@@vixor_aria Kanki senin durumundakilerde aslında ne yapsan yarar. O yüzden muhtemelen boşa kürek çekmiş olmazsın. Bu spor işleri biraz böyledir, yapmaya başlarsın, gündemine girer ve zamanla öğrenirsin, günden güne herşey daha doğru olur zaten ama sihirli formül gibi davranmaya da gerek yok. Ne yapsan yarar kısaca :)

@sekocunn 4 жыл бұрын

reis skiny fit idmanı bekliyoruz senden

@unsatisfied-8410 4 жыл бұрын

Ege abi bu yeni rozetler çok güzel olmuş ellerinize sağlık:)

@umutcan2753 4 жыл бұрын

"Şişman olacağıma kanser olurum" -EGE FİTNESS

@halitcanbalkc8074 4 жыл бұрын

Babamı bile %1 lik kesime soktum reiss böyle devam 💪🏼

@Mnwlkre 4 жыл бұрын

O fotoyu niye ppne koyuyon ki

@mxliterary172 4 жыл бұрын

@@Mnwlkre niye koymasın

@Userrrrr58 4 жыл бұрын

@@Mnwlkre sen kudur diye

@cavezzz7620 4 жыл бұрын

@@Userrrrr58 iyi dedin hahah

@halitcanbalkc8074 4 жыл бұрын

XD!

@kenny-ig7wv 4 жыл бұрын

Adamın harika bi enerjisi var çok dobra konuşuyo ama o kadar uzatıyoki hiçbi videoyu sonuna kadar izleyemiyorum o yüzden fat kaldım

@Yusuf-tr4jg 4 жыл бұрын

Bu nasıl imaj değişikliğidir Yiğidim, Açıp mehteri, kamerayı tokatlasan başlığa da Osmanlı tokadı şovu yazsan gözümü kırpmadan izlerim. Hatta bi bilet alıp tokatlanmaya bile gelebilirim yanına reiz.

@emirkasm1950 4 жыл бұрын

Yağ verip kas yapma hakkında BİLİMSEL VİDEO istiyoruz!

@hakanyilmaz3432 4 жыл бұрын

@2mrecan 4 жыл бұрын

@thedauntless06 4 жыл бұрын

Ya kanka ege nin kanalında milyon tane kilo verme kas yapma videosu mevcut git onlara bak karı kız videosu gelsin yeter

@sosa.official 4 жыл бұрын

*En rahatsız olunan vücut tipi budur galiba 🤒 Adamsın cano 🤘🏻🤘🏻*

@athenabum301 4 жыл бұрын

Git şarkı çıkar gezme buralarda 💞😀

@muhammetaydn5107 4 жыл бұрын

aa sosa mrb

@ilkansahan1017 2 жыл бұрын

tecrubem: Yeni basladim 0. Gun 18.5% yag Gunluk ortalama -200 kalori diyet 2. Ay 15.4% yag -> -2 KG yag, +1 KG kas

@66adanali 2 жыл бұрын

Ege'nin verdiği bilgilerden sonra mı yoksa kendi programınla mı yaptınız?

@ilkansahan1017 Жыл бұрын

-200 kalori diyet disinda: PT tuttum cunku form u ogrenmek zaman aliyor. Anlasabileceginiz bir PT onemli. Progresive overload. Haftada 3-4 gun spor. Vucut agirliginin 2 kati protein. Tum kalorinin %30 u yaglardan, kalani karb. Bi mutfak tartisi bir de myfitnesspall gibi bir uygulama kalori takibinde sart. Bi kac hafta hesapladiktan sonra ezberliyorsunuz ondan sonra cogunlukla ayni seyleri yerseniz detayli hesaba gerek kalmiyor.

@reisinizzz6704 4 жыл бұрын

SAYENDE HEM KAS YAPTIM HEMDE İNGİLİZCE ÖĞRENİYORUM KRAL...

@Osuran_Bogaa 3 жыл бұрын

hala yapıyon mu la

@myelestirici559 2 жыл бұрын

@@Osuran_Bogaa sen yapionmu

@Osuran_Bogaa 2 жыл бұрын

@@myelestirici559 yo

@myelestirici559 2 жыл бұрын

@@Osuran_Bogaa nie kanka

@Osuran_Bogaa 2 жыл бұрын

@@myelestirici559 param yoktu. Şimdi tekrar gitmeyi düşünüyorum çünkü işe girdim. Ancak önce yürüyüş yapıp kilo vermeyi düşünüyorum, daha sonra yazılırım gyme yani min 2 ay sonra

@ucanadamreal 4 жыл бұрын

Skinny fat olmayip skinny fay gibi fotograf cekmek icin poz veren koca yurekli EGE FITNESS ICIN her BEGENI bir galp galp tekte anlayan %1dir

@JohnnySins-mg4br 4 жыл бұрын

ege normalde skinny fat sadece adam formlu

@dogukangedik91 4 жыл бұрын

@@JohnnySins-mg4br ege skiny fat mi ? :D

@JohnnySins-mg4br 4 жыл бұрын

Doğukan GEDİK ewet egede skinnydi egede hizli kilo alip verio demeki oda skinny fat ama adam hoca bilior neyin nasil gideceni

@JohnnySins-mg4br 4 жыл бұрын

Doğukan GEDİK mesela onun arkadasi brenden ona bak egeye bak farki görürsün brenden hardgainer ege skinny

@sinancanarslan3330 4 жыл бұрын

Everybody : ev eeve veve vevevevev Ege : Bilim masasına hoşgeldin !

@recepavc377 2 жыл бұрын

Abi bende bir simit var, denize atsan beni batmam ama oyle bir igrenc gözüküyor ki boyle omuzlarimda geniş. Bardak gibi görünüyorum

@Dalyarak3264 3 ай бұрын

Bütün vücudumda yağ yok, belim ince ama alt belimde ve yan taraflarda simit var. Çok garip bişey

@cumalikocoval5844 4 жыл бұрын

Abi şişman olup şişman gibi görünen ler için zayıflama videosu gelsin +1 leyin de görsün

@erkanertugrul8598 4 жыл бұрын

kaç insanın hayatını değiştirdin bir bilsen

@EgeFitness 4 жыл бұрын

En guzel yorum

@emrah6292 3 жыл бұрын

@@EgeFitness kardeşim senin sayende artıq o lanet gobekten kurtuldum öyle güzel motivasyon veriyorsunki bütün karın kası videolarnı yapıyorum hep her gün durmadan sonucunuda görüyorum minetdarim sana kardeş 🙏

@kadiraldogan 3 жыл бұрын

@@emrah6292 kardeşim aynı video da bahsettiği gibi goblin vucüdum var 2 aydır salona giderek spor yapıyorum 170 boy 70 kiloyum kollar kürdan gibi göbek maşallaah almış gidiyor. Neler yaptığını açıklar mısın?

@emrah6292 3 жыл бұрын

@@kadiraldogan kardeşim ben bütün karın antremanlarnı yapıyorum her gün 4 ünü yapıyorum sabah kalkınca ilk vakum yapıyorum 1,3,5 farklılarnı yapıyorum 2,4,6 da farklılarnı hiç ara vermiyorum pazar günler 8 farklı karın antremanı birden yapıyorum her karın antremanından sora ya kardio yapıyorum 30 dk yada yürüyorum şeker ekmek yemiyorum bol su kofe içiyorum çok irenç bi göbeyim vardı eridi gitdi antremanda çok terlemek nekadar gidiyosa yapmak lazım yoksa faydası olmuyo inşallah sende hayal etdiğin vücuda kavuşursun çok çalış kardeşim

@admneyapacan1948 3 жыл бұрын

@@kadiraldogan Son durum ne?

@soberman8239 3 жыл бұрын

6:49 geldim çare arıyorum çok hoşuma gitti bu laf güldürdü baya

@ckartal4477 4 жыл бұрын

Aga videoda bahsedilen özelliğe sahip değilim ama bilgilenmek için kralı izliyoruz yıllardır. tam bir muhabbet havası aşırı iyisin sayende bilgileniyoruz Ege helal olsun devam böyle kemik kitle olarak hep burdayız.

@Emreozelll 4 жыл бұрын

ege her videoda inanılmaz daha iyi duruyo karın kasları ..abi bu nasıl bir gelişim.İnanılmaz takdir ediyorum ya helal olsun

@k4racca 4 жыл бұрын

İzlemeden beğendik abim❤️

@koray244 4 жыл бұрын

Kral bu videonun üzerine bir de skinny fat için evde minimum aletle yapılacak bir antreman videosu gelsin beğeni yağmuruna tutalım

@gercekdunya8265 4 жыл бұрын

Bu adamın giriş konuşması beni farklı bi yerlere götürüyor ya

@bbarkovskiy4125 4 жыл бұрын

abi goblin moblin ayıp oluyor :d 0:53

@isoas2063 3 жыл бұрын

@Rap god. lan gectimi

@eminkarakas8085 4 жыл бұрын

Hey ege neden daha büyük bir seriye başlamıyorsun yaz sezonu boyunca takipçilerinle birlikte kilo vermek ! 18 altı ve üstü olarak 2 beslenme programı yapalım ve 3 ay sonuna kadae kendimjze bir hedef belirleyelim ay sonunda ve 3 ay sonunda herkes ege fitnnes ve ailesinin ne kadar güçlu olduğunu görsün aynı fikirde olan kardeşlerim yorumu begenirse çok iyi olur ❤👌🏼👌🏽👌🏾👌🏿

@lt8316 4 жыл бұрын

Aynen

@oguzhan1003 4 жыл бұрын

Kardeş ege beslenmeye takilmayin diyor sen beslenme programi yapalim diyosun :d

@eminkarakas8085 4 жыл бұрын

@@oguzhan1003 bu attığı videodan bahsediyosan zaten başlıktan belli ZAYIF bizde zayıf olmayan kardeşler için kalori açığı ve egzersizlerde desteklenen full motive full focus bir kamp istiyoruz çok deil 3 aylık

@s.a.s5631 4 жыл бұрын

Beğendim karşim

@eminkarakas8085 4 жыл бұрын

@@s.a.s5631 eyww bro

4 жыл бұрын

Ege eklem sakatlıklarıyla ilgili bir video yapar mısın burdaki herkes bu sorunu bir gün yaşayacak. Çok önemli bir konu. Beğeninde görülsün arkadaşlar

@tovorishivan 4 жыл бұрын

Ege kardeşim, paylaşım için teşekkürler. Ricam, yeni göbek ve yan yağlardan kurtulmak, aynı zamanda vücudunu geliştirmek için spora başlayanlar için (salona gitmeden) haftalık program vermen mümkün mü? Hangi günler hangi hareketler ve tekrarlar, buna müteakip beslenme. Umarım dikkate alırsın. Sağlıcakla kal.

@DadMontana 2 жыл бұрын

Karnını ve yanları çalıştıran egzersizler yapıp hemen ardından yarım saat orta tempoda koşu yapman gerekiyor. Beslenme en önemlisi. 2 ay içersinde çok iyi gelişme göreceksin

@lozmanreacts 4 жыл бұрын

Ne zayıfım ne yağlıyım. Ege fitness izleyipte sıska kalmak yada şişko olmak mümkün mü 😁

@EgeFitness 4 жыл бұрын

Izleyip uygulayanlardansin kankammm❤️❤️

@bugrakaraoglu4915 4 жыл бұрын

Cevaplarsan sevinirim çok ihtiyacim var 1) benim kilom 75 yaşım 16 boyum 176cm göbeğim var yanlarım falan yağlı ben bunları yapmalimiyim 2)ege fitness geçen karın kası için beslenme diye bi video atmıştı orda işte brokoli fıstık falan yiyeceksiniz diyodu tamamda sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinde ne yiyecegiz ne olur cevaplayin

@pinaraydogan4116 4 жыл бұрын

@@bugrakaraoglu4915 kardeşim bence internete bak gogle da sporcu beslenmesi yaz ama ege nin eski videolarini da izle ama sabah süt +yulaf ye akşam da protein ağırlıklı beslen çünkü kasların onarir yediğini n bu kısmını sindirirken eritirsin en en önemlisi ise karbonhidrat i çıkar sadece spordan sonra karbonhidrat ye daha çok protein ağırlıklı beslen ben bu bilgileri ege nin videolarin dan aldım Yani diyecegim eg3 bin video larını bir alarak izle ve Spor yapppp

@pinaraydogan4116 4 жыл бұрын

@@bugrakaraoglu4915 not alarak izle ege nin bilgi video larını

@sefadalbudak6225 4 жыл бұрын

@@bugrakaraoglu4915 1. si sen skiny fatsin karın kası yapamazsın. 2. aşamada yapman gerekiyor. 2. si evet bunları yapmalısın

@emirozdemir1905 4 жыл бұрын

HEY HEY HEY hayırlı bayramlar herkese

@erens7474 4 жыл бұрын

mege mabi yaa mabi al 7.5 lira

@kanalkanal8791 4 жыл бұрын

@@erens7474 asdfghj

@tt-ng6hr 4 жыл бұрын

@@erens7474 sende haklısın annene vermeliydi

@EgeFitness 4 жыл бұрын

Bayramin mubarek olsun Emir knkam

@emirozdemir1905 4 жыл бұрын

@@EgeFitness sağolasın Ege reis senin de bayramın mübarek olsun 🇹🇷💪

@eternala3947 4 жыл бұрын

Efsane bir video tamda ramazandan sonraki planlarıma yon verdin ege düşündüğüm şeylerin yanlış olduğunu anladım.

@serife5200 4 жыл бұрын

arkadaşlar ben skinny fat idim ve üç ay önce spora başladım 59 kg ve 178 boyunda idim.(bu arada erkek değilim belki erkekler de farklı olur bilemiyorum) düşük karbonhidratlı yaklaşık bir buçuk aylık diyet artı basic egzersilerle 55 kiloya düştüm ve skinny fat’den nihayetinde kurtuldum. Bir buçuk aydır da haftada iki defa tüm vücut ve basen üç defa karın ve bacak çalışıyorum.(karın ve bacak spartacus egzersizlerinden çalışıyorum) bol protein alıyorum ve sağlıksız hiçbir şeyi ağzıma sürmüyorum. ön bacak kaslarım alt baldırlarım ve karnımda gözle görülür kaslanma mevcut artık bulking yapıyorum günlük +300 kalori ile. bunların hepsini protein tozu olmadan, spor salonuna gitmeden sıfır bilgimle başardım ve araştıra araştıra bugün buradayım demek istediğim hiçbir şey imkansız değil spor artık benim hayatımın bir parçası. teşekkürler ege fitness ❣️

@hakanguney8014 4 жыл бұрын

700.000 aboneye özel motivasyon konuşması gelsinnnn

@ber-1932 4 жыл бұрын

Abi sen İstanbul’a spor salonu aç çok iyi. İş yaparsın geliriz bizde çok iyi olur abi

@oguzcetin8668 4 жыл бұрын

1,70 boy 73 kilo bi skinny fatim. 1 haftadır seni izleyerek kasıyorum, 3 kilo azaldı ve yanlarım gözle görülür şekilde gitti. Göbekte çok değişim yok ama uğraşıyorum. Karantina dolayısıyla evde aletsiz çalışıyorum. Bu illetten kurtulmam için, ev ortamında

@arda.korkmazlar 2 жыл бұрын

Hocam durum nedir?

@AliCan-ot2pq 4 жыл бұрын

Ege abi ağırlıklı karın idmanı paylaşsan da herkesin karın kası çıksa

@osmankurtlu9808 4 жыл бұрын

Kralımız çok yaşa. Video çok doğru bilgiler veriyor. Bende skiny fat olduğumu öğrendim. Kardiyo ve vücut egzersizleri yaptığım zamanlar ağır idmanlar yapsam da karın kasım çok gözükmüyordu fakat kaslanıyordum. Spor yaptığım zamanların yememe hiç dikkat etmesem de gelişiyordum yağlanma yine sabitti. Bu zor bir durum ama kurtulacağız inşallah.

@EgeFitness 4 жыл бұрын

kankam begenmene cok sevindim Osman ve de bu dediklerimi yaparsan %100 kas kazanip yag oranini sabit tutacaksindir.

@BL4CK0X Жыл бұрын

Hocam sonuç ne oldu?

@emreaksu3762 Жыл бұрын

@@BL4CK0X

@orkun459 4 жыл бұрын

2:00 brother elbette efsane bir video olur lüten lütfen seviliyorsun adamım

@artorias9647 4 жыл бұрын

abi şu bıyığı kısalt 5o rc kamyon şöförü gibi olmuş

@babaadesjjdhdjs3607 4 жыл бұрын

Abi yağ yakıp kas yapmak değil . Yağları yakıp kasları ortaya çıkarma nası olur

@furkanoktay 4 жыл бұрын

abi sana saygımdan videoyu açarken takım elbisemi giyiyorum iyi bayramlar

@krakencodm1550 4 жыл бұрын

Ege reis bildirimle geldim bu arada adamsin adam adam oo pipiler kalkacak 😂😂❤️

@Sir.eray1 4 жыл бұрын

Ya bu kadar bilimsel açıklamlı emekli videolara karşı saygım sonsuz be adamım kankam !! :)

@EgeFitness 4 жыл бұрын

Eray sagol varol, sizler daha iyisini hakediyorsunuz ve vermeye calisiyorum, optum SirEray !!!

@birisi9470 11 ай бұрын

Mide, bağırsak, stres problemlerinden dolayı oluyor skinny fat. O yüzden sağlıklı beslenme ve sürekli bir spor gerekiyor. Mideyi ve bağırsağı düzeltecek beslenme gerekiyor.

@aslanakbey1145 10 ай бұрын

katılmıyorum yemegi ye ye sporu yapma sonra strese bagla mideyi suçla bagırsagı suçla

@furkanyorulmaz1430 4 жыл бұрын

8:17 Kankam bu diyet listesini beraber yapsak olmaz mı türkiye şartlarıyla?

@HerusEfendi1842 4 жыл бұрын

Reis alternatif lere bakacaksın Türk ekonomisi saldırı altında bu yüzden birçok şey pahalı ancak uçuşlarında var bütün tavuk 10 TL bu büyük bir protein kaynağı git yumurta al bı koli 15 TL 30 tanesi bahane bulma sadece %99 lik kısım bahane bulur yada ülkeyi kötülemek için bu yorumu atmış bir cahilsin biz %1 lik kisimiz biz bahane bulmayuz

@alitanrkulu718 4 жыл бұрын

Ömer kalk git şuradan hükümeti eleştirmeyi bilmeyen biatçı adamlarsınız bu zamana kadar sorgulasaydın o aldığın hormonlu tavuk o kadar pahalı olmazdı bu ülkede

@ahmetcan7979 4 жыл бұрын

@@HerusEfendi1842 knk belki saldiri altinda degiliz belki kotu yonetildi oyle bi ihtimal de var

@oguzhankavuncu2761 4 жыл бұрын

ömer salla bunları bahane üretmeye devam etsinler yapacak adam afrikada bile ypar

@ruhatsarper758 4 жыл бұрын

@@ahmetcan7979 öyle deme kanka Amerika bizi kıskanıyor TL hep saldırı altında cumhurbaşkanımız Allah'a şükür her zaman arkamizda Allah ondan razi olsun (!)

@bullnka5144 4 жыл бұрын

Abi 5-6 aydır aralıksız çalışıyorum. Benim için bir abi, bir hayat kocusun. Artık cevremdekimler benden daha çok calisicak diye korkmaya başladım. 6 ay önce baslamami sağlayan tek şey senin de yaptigin gibi sinirimi çalışmaya vurmakla oldu. İnşallah devam edersin ve daha güzel yerlere gelirsin.

@enineboyunamedya7594 4 жыл бұрын

6 ayda nasıl gelişim oldu reis

@bugrakaraoglu4915 4 жыл бұрын

@bullnka5144 4 жыл бұрын

@@enineboyunamedya7594 Dostum benim vücudum baya degisikti. Gotum memem vardi kötü gozukuyodu. 26-27 cm di kolum, 71 kilodaydim göbek falan vardı. Düzgün bı çalışmayla 33 cm kol 65.5 kiloyum, bacak kaslarim ayaktayken belli oluyor. Göğüsüm eskisi gibi yağlı ve sarkmiyor. Göğüs kaslarim iyice gelişti. Omuzlarım iyice gelişti. Üst karın kasim artık belli oluyor ve obliklerim, yani gobegimin yanındaki yağlar kalmadı, belim inceldi. Kısacası aşırı işe yarıyor. (16 yaşındayım, 1.76 boyum) adamın dediklerini kesinlikle yapin. Hayatı değişiyor insanın.

@cemberkaymsr8242 4 жыл бұрын

kardeşim hangi antremanı uyguluyosun salon damı çalışıyorsun nasıl bi antreman uyguluyosun

@enineboyunamedya7594 4 жыл бұрын

@@bullnka5144 helal olsun kral

@KipchakWarmonger 4 жыл бұрын

Ege fitness ın en sevdiği iki kelime: bilimsel, araştırma

@Avare0 2 жыл бұрын

spartacus idmanları cidden işe yarıyor abi çok teşekkürler 4 sette iflahım mahvoluyor bildiğin zorlaya zorlaya 8 sete çıkarıyorum

@sarpbatuu 4 жыл бұрын

günlük 150 gram protein almak bu şartlarda imkansız gibi beslenmeyle ilgili video gelsin

@agegamesTR 4 жыл бұрын

ABİ VERDİĞİN BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜRLER AMA DEVAMLILIK SÖZ KONUSU BİZDE 1 2 3 OLUYOR AMA DİĞER GÜNLER GELMİYOR MOTİVE ET BİZİ BE

@alpbateman6177 4 жыл бұрын

Sg adam gibi antrenman yap 3 ay oluyor bırakmadım

@sabretooth3181 4 жыл бұрын

Birader tik i belediye mi dağıtıyor?

@bugrakaraoglu4915 4 жыл бұрын

@@alpbateman6177 knk hangi antremanlarını yaptın tek tek yazarmisin nolur ve nasıl bir sonuç aldin

@SuvarixLTM 4 жыл бұрын

@@alpbateman6177 3 ay çok iyiymiş 😂

@relmedelme9800 4 жыл бұрын

@@alpbateman6177 3 aynı pehhhh 5 yıl oldu hergün pompa

@emirkabasakal9043 4 жыл бұрын

Video açılır açılmaz beğeni atıyorum gerçekten efsane bi adamsın sen iyi ki varsın ❤️

@sksjalkssamajs4861 4 жыл бұрын

Abi lütfen cevaplarmısın Basketbolda top sadece parmak ucularıylamı yoksa tam parmak tamamıylamı sektirilir Ve alçak dribling yaparken sadece 4 parmak kulanıyolar yani baş parmağı kullanmıyolar neden Teşekkür ederim

@airportgym-umutsengonul4906 4 жыл бұрын

Ege selam dostum, sansasyonel şekilde video başlığı ve söylemlerle dikkat çekiyorsun bu anlamda başarılısın. Bir yerde başarılı bir insan varsa saygı duymak gerekir. Sana saygı duyduğumu bilmeni isterim ancak bir eğitmen olarak senin paylaştığın makaleleri inceledim. -Bilmediğini söylediğin veya emin olamadığın kelime için bilgi paylaşarak başlayalım evet bilimsel araştırmalarda yer alan canlılara "denek" denir. Araştırmaların içerikleri ile devam edelim. -Protein'i yuksek diyetlerin hem kas yapip hem yag yakacaginizi gosteren arastirma: Bu makalenin konusu "8 Haftalık Direnç Antrenman Programına Katılan Kadın Fiziksel Sporcuların Düşük Protein Alımına Karşı Vücut Kompozisyonu ve Maksimum Güç Üzerine Etkileri" yani kadınlar üzerine yapılmış ve yeterli araştırma olmadığını belirterek konuya giriş yapmış bir araştırma çalışması. Sonuç olarak evet Yüksek Protein alan deney grubu ile Düşük Protein alan Kontrol Grubu arasında yağ oranı azalması anlamlı farklılık göstermiş ve Kadın fiziği sporcularında, daha yüksek bir protein diyeti, bir direnç antrenman programı ile birlikte yağsız kütlenin arttırılması açısından düşük bir protein diyetinden daha üstündür. Yani; kadınlar için bu makaleyi referans alabiliriz gibi görünüyor. -Fazla kardiyo’nun kas gelisimini durduracagini gosteren arastirma: Bisiklet sporcuları üzerinde yapılan araştırmayı tüm insanlığa mal edemezsin. Bu makale özetle şunu söylüyor. Bisiklet sporcularının dayanıklılık antrenmanı dönemlerinde vücutlarının kuvvet antrenmanına hipertrofi-1RM vs. cinsten yanıt veremediğini söylüyor. -Bolgesel yaglanmanin gidebilecegini gosteren arastirma: Makalenin sonuç kısmında son cümlesi düşündürmektedir diye bitiyor. "Mevcut veriler, bir dayanıklılık egzersiz maçından önce lokalize patlayıcı direnç egzersizi içeren bir eğitim programının, üst ve alt ekstremitelerde lokalize yağ kütlesi kaybını ortaya çıkaran spesifik yağ dokusu bölgelerini hedefleyebileceğini düşündürmektedir." *Senin bu söylediğin bilginin aksini kanıtlayan makaleleri buraya bırakıyorum okursun. 1. www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/698/Belly_Fat__Lose_It.aspx 2. www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359#.UulikdJailV 3. www.ncbi.nlm.nih.gov./pubmed/21804427 4. www.ncbi.nlm.nih.gov./pubmed/23222084 5. M.Matthews, Muscle Myths, Oculus Publishers, 2012. 6. www.burnthefatinnercircle.com/public/What_is_the_Necessary_Body_Fat_Percentage_to_See_Your_Abs.cfm Sonuç olarak bilgi paylaştıkça çoğalır. Ancak doğru bilgiyi paylaşmakta fayda var. Bilimsel veri okuması ve anlaması kolay olmayan bir veridir. Senin bu makalelerin tamamını okuduğun konusunda tereddütlerim var. İstediğin zaman bana ulaşabilirsin. Elimden gelen bilgi paylaşımını yaparım. Emin ol buna sevinirim. Mail: airporttgym@gmail.com veya instagram: airport_gym

@trendoptom Жыл бұрын

Instan yalnis olabilir müdür

@yafeshann 4 жыл бұрын

Reis 1.95 75 kiloyum kilo alamıyorum önerin nedir duruş bozukluğu var onlada ilgili bi video yaparsan çok iyi olur İyi bayramlar

@lion.lion.2189 4 жыл бұрын

Geynr kulandnm

@koseyidonemeyenyazarlar3132 4 жыл бұрын

Gainer kullanma krdsm. Arkadas bilmiyo muhtemelen. Kilo alamiyorum diye bir sey yok. Yeteri kadar emek yemiyosun. Ara ogunleri arttir. Kuru yemis yiyebilirsin mesela

@mechulmechul1710 4 жыл бұрын

Kardes gainer filan kullanma kilo almak istiyosan agirlik calis haftada 5 gun calis 2 gun dinlen akşamları hemen hemen hergun pilav ye antrikot et al ye ben 1.97 boyunda 62 kiloydum 1.5 senede 98 kiloya ciktim yağ olarak degil kas olarak ama kopekler gibi çalıştım titreyene kadar calis sakatlama kendini yemegini uykunu al 3.4 ayda farkedersin

@emirgokturk1 4 жыл бұрын

Tereyağlı kaşarlı sucuk ekmek yerken izledim eywallah reis

@geceyolcusu8919 3 жыл бұрын

Spor yapanlar da yiyor 😃

@emregultekin5549 4 жыл бұрын

On numara ,süper ,müthiş bir video olmuş.Çok teşekkür ederim.Allah senden razı olsun

@farukcanyumusak7000 4 жыл бұрын

ADAM ADAM DİĞER STROİDÇİLER SOL DAŞŞAĞINA KURBAN OLSUN

@bugrakaraoglu4915 4 жыл бұрын

@huzeyfee 4 жыл бұрын

@@bugrakaraoglu4915 protein ye

@farukcanyumusak7000 4 жыл бұрын

@@bugrakaraoglu4915 instanı ver kardeşim ordan konuşalım

@zekeriyasait970 4 жыл бұрын

Ege merhaba. Definasyon döneminde bir gün icinde neler yedigin ve nasil beslendiginle alakali video bekliyoruz. Hangi supplementleri kullaniyorsun bu donemde vaya onerirsin? Herkesin merak ettigi antrenmandan ziyade nasil beslendigindir diye tahmin ediyorum. Bu konuyla alakali video yayinlarsan cok faydali olacağını degerlendiriyorum. Stay unsatisfied btw :)

@huseyindinc9769 4 жыл бұрын

Olay bambaşka bir yorum getirmişsin. Efsane bir video olmuş özellikle kas kütlesinin arttığında yağın %15 ten %11 e kadar düşmedi mantığı

@Mhmtcanozdmr34 3 жыл бұрын

Ohaaa harbiden de doğruymuş

@vanvarnuky 4 жыл бұрын

5:40 Beni anlattın resmen

@yunus3400 4 жыл бұрын

Ege reis cansın ❤️

@EgeFitness 4 жыл бұрын

optum Yunus brom

@capone5494 3 жыл бұрын

Reis günlük kalori ihtiyacını hesaplama videosu yapar mısın ? varsa da arkadaşlar aydınlatabilir mi hala çözemedim nasıl hesaplayacağımı

@Oflazio 4 жыл бұрын

Ege videoyu izlemeden likenı veriyorum kardeşim Adamsin!

@ugurakdag15 4 жыл бұрын

oldukça başarılı bir çalışma Ege abi. çok teşekkür ederim. ayrıca Ramazan bayramınız mübarek olsun. sevdiklerinizle hayırlı ve uzun bir hayat sürmenizi Yüce Rabbimden dilerim. 😀😀😀

@EgeFitness 4 жыл бұрын

hayirli Ramazanlar Ugur broo

@wesleysnjder8520 4 жыл бұрын

Reis çektiğin tüm spartacus videolarını uyguladım omuz ve kollarımda gözle görülür değişiklik oldu ama son tekrara kadar zorlamama rağmen göğüs ve karın beklentilerimi karşılamadı tahmini ne kadar sürede gelişim gösteriyor bu antrenmanlar

@kadirbastas123 Жыл бұрын

Ne kadar sürede geliştiğini gözlemledin ve ben de göğüsümde ve karnımda hiç gelişme göremiyorum

@aslunluturk6413 4 жыл бұрын

Gözümü kırpmadan izliyorum bu nasıl etkili konuşmadır böyle

@ozgurrahimaydin 4 жыл бұрын

Hepimiz Yorum ve beğeni yapıp destek olalım o kadar bilgi veriyor adam 💪🏼

@batkan5938 4 жыл бұрын

Bir şey soracam Çok hızlı kilo vermeden de skinny fat olunabilir mi? Ben çok hızlı 100 kilodan 77 düştüm sanırım bende de var

@mustafakayaalp2702 4 жыл бұрын

Boy kaç kanka

@batkan5938 4 жыл бұрын

@@mustafakayaalp2702 183

@furkanpehlivan9191 4 жыл бұрын

@o.k.n9069 4 жыл бұрын

olursun malesef bende çok hızlı 20 kilo vermiştim 2-2,5 ay gibi bir sürede. Kalori açığı ve çok kardiyo malesef skinny fat yapıyor

@aslanakbey6435 4 жыл бұрын

Bişey soracam deri sarkması oldu mu göbekte çatlaklar falan

@mehmetakdeniz8371 4 жыл бұрын

Ege bayramın mübarek olsun, antrenman ve blog videolarına devam 👍

@serhatapaydin5552 4 жыл бұрын

Yıllardır takipteyim adam hem yapıyor da gösteriyor hem en ince detayına kadar anlatıyor sen nasıl bir kralsın

@nesheshen 4 жыл бұрын

kardeş laktik asit heyecan ve ses ayarlayamamaya sebep olmuş arada dinlen derim.

@MrYturkau 4 жыл бұрын

Bu adam protein tozundan daha cok gain veriyor yemin ederim 😁😁

@efeemiratalan9188 4 жыл бұрын

stay unsatisfied hayallerinize ulaşın ege fitness ile

@oguzhancelik2351 4 жыл бұрын

Reis spartacus idmanını her yaştan herkes yapabilir mi

@EgeFitness 4 жыл бұрын

Tabiikide ama kalp krizi gecirme olasiligi vardir 🤷‍♂️

@shujtr 2 жыл бұрын

Diyabet hastalarının yağ yakması ve kas inşa etmesi çok zor deniyor. Bu konu hakkında bir video çekermisin ege. Videoyu Atalı 2 yıl olmuş ama şansımı denemek istedim umarım görürsün.

@efeaga1 4 жыл бұрын

adam terminatör gibi aq efsanesin reyis

@guneseates01 4 жыл бұрын

Reis birden zayıflayıp sarkık göbek ve deri için çözüm videosu gelsin hadi daşşağına kurban.

@APOSTR 4 жыл бұрын

Tıbbi makalelere göre yıllık kas kütlesindeki artış maksimum 10 kilo civarı kaydedilmiş. O da olimpik sporcularda. Makalede bundan daha fazlasının mümkün görülmediğinden bahsediliyordu.

@CadaYada-kb7rb 4 жыл бұрын

şu spartacüs serisini sıralayabilcek olan var mı arkadaşlar neyi ne kadar süre yapcaz falan ulan tüm yayınları kaçırdım şimdi bunun sonu neresi başı neresi anlayamadım

@kemal66.3 4 жыл бұрын

Allah spartacusten razı olsun😂😂😂

@kuzeygulklk8867 4 жыл бұрын

programi ne spartacusun

@user-mj1pk2cj8b 4 жыл бұрын

@@kuzeygulklk8867 kanalinda var yaz bulursun

@Nherith 4 жыл бұрын

HEY HEY HEY WHATS HAPPENING KZfaq EGE FITNESS BACK IN BUSINESS ACTUALLY ALWAYS IN BUSINESS DOSTLARIM

@uygra3427 4 жыл бұрын

lan selim yeter

@srenpm4120 4 жыл бұрын

Hocam çok çalışıyorum ama karnimda baklava değilde düz bı çizgi oluşuyor yukardan assahi doğru bu genetik midir+ kayın gorsun

@ufuk0784 4 жыл бұрын

Kardeşim geçen yıllara göre çok daha iyi form yakalıyorsun definasyonlarda 2 yıl sonrasını merak ediyorum 3 yıldır takipdeyim kanalı devamkeee

@umutbilgili2230 3 жыл бұрын

Ege abi skıny fat lerle ilgili bir antrenman programı önerip video atarmısın detaylı lütfen

@Tarrantino6 4 жыл бұрын

9:11 de bahsettiğin araştırmayı yaklaşık 2 aydır yapıyorum ve sonuç alıyorum. Bu araştırmayı hiç duymamıştım tamamen kendi düşüncelerim ile yaptım ve işe yaradı. Deneyin arkadaşlar işe yarıyor gerçekten.

@MehmetCan-dx8ke 4 жыл бұрын

Kardeşim sen nasıl bir idman seklinde yaptın peki maglum evdeyiz ya karın calıstıktan sonra ne tür cardio yaptın

@ozkang654 3 жыл бұрын

Benim omuzlarım iyi ama zayıfım yani sıska sayılmam ama yağlanma sadece göbek bölgesinde bel bölgesinde oluyor yani zayıf biri için göbek olması şaşırtıcı bişey