Мои видео на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Готовлю легкие простые и оригинальные рецепты ужинов, но главное достоинство что готовятся они не более 20 минут.
Куриное филе с овощами в конвертике
Филе куриной грудки 250 г
Замороженная смесь овощей (итальянская, брокколи, цветная капуста, фасоль и т п) 400 г
Перец чёрный молотый
Базилик сушёный
Чеснок сушёный
Соль
На 100 г 84,2 кКал 13,2/0,9/5,5
Выход 530 г
Капустный салат с треской
Филе трески (минтая, пикши и т д) 240 г
Капуста белокочанная ранняя (пекинская капуста) 300 г
Огурец 100 г
Зелёный лук 15 г
Греческий йогурт 2% 100 г
Хрен столовый 15 г
Сок лимона 10 г
Перец белый молотый
Розмарин
Тимьян
Соль
Вода ~ 50 мл
На 100 г 62,8 кКал 10,1/0,8/4
Выход 653 г
Капуста с фаршем
Фарш смешанный (говядина (лопатка)/филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1:1) 150 г
Капуста белокочанная ранняя 400 г
Морковь 60 г
Репчатый лук 40 г
Зелень (петрушка, укроп, кинза) 5 г
Соевый соус 30 г
Кунжут 5 г
Топленое масло Гхи 5 г
Кориандр молотый 1/2 ч л
Паприка 1/2 ч л
Перец Чили молотый щепотка
На 100 г 79 кКал 6,9/3,1/5,5
Выход 577 г