Zdrava hrana za djecu - Savjeti nutricionistice | Bljesak | Podcast Rastući s djecom
#roditeljstvo #bljesak #djeca
Ljeto je pred nama i donosi nam obilje zdravih plodova hercegovačke zemlje: rajčice, krastavci, tikvice, paprike, lubenice, dinju, smokve, grožđe itd. Domaći uzgoj ili kupovina kod lokalnih poljoprivrednika pruža nam privilegiju dostupnosti eko hrane. U kontekstu dječje prehrane, važno je usvojiti zdrave prehrambene navike u ranom razvoju, dok se tijelo gradi - što je jednom u životu.
Međutim, djeca često preferiraju slatkiše umjesto zdravih obroka. Kako ih motivirati na uravnoteženu prehranu otkriva nutricionistica Marijana Zubac u najnovijoj epizodi podcasta "Rastući s djecom". Zubac, s bogatim iskustvom iz svog Nutricentra te kao majka, naglašava koliko je važna zdrava prehrana, bavi se gorućim problemom pretilosti te ističe važnost odabira namirnica, ali i povezanosti emocija i izbora hrane.
Epizoda nudi konkretne ideje za zdrave obroke kroz dan, savjete o pripremi hrane i odabiru namirnica te raspravlja o kontroverzama poput nepoželjnosti glutena, primjerenosti kruha u prehrani te unosu životinjskog mlijeka.
Podsjetnik za slušatelje: uz epizodu, za potpun doživljaj preporučuju se grickalice, pa neka budu zdrave!
Podcast podržava @biorelahrvatska1971
00:00 Intro
00:50 Uvod, suradnja s HŠK Zrinjski
05:00 Marijana kao mama
08:30 Kakva je svijest o važnosti zdrave prehrane
12:10 Pretilost kod djece
15:40 Kako djecu naučiti zdravim prehrambenim navikama
20:20 Quinoja, batat, avokado i raštika
23:40 Kako izgleda zdravi tanjur
27:40 Dobro planiranje je ključno
36:10 Mlijeko piti ili izbjegavati?
42:10 Doručak - ručak - večera... konkretne ideje
50:30 Kruh - tko, kad i koliko jesti?
53:20 Gluten nije krivac, ali smo prezasićeni njime
55:30 Jelovnici u vrtićima, na zabavama, zdravi trik s grickalicama u torbi i planiranje kupovine
1:00:50 Zašto se tješimo pizzom, a ne brokulom
1:08:10 Traženje pomoći stručnjaka