Quarentena : a Eu : vou ficar elástica Kakakaklala

Vou fazer esses exercícios por 30 dias! Se der certo pra mim, volto aqui pra avisar :3

Day 1: Me impressionei porque eu até que to boa pro primeiro dia Day 2: Mas uma vez eu deixei pra editar o vídeo só depois da outra semana depois de praticamente quase duas semanas Day 3: Não doi tanto quanto no começo do primeiro mês do desafio dos 30 dias Day 4: Ok Day 5: to ansiosa pra zerar a abertura Day 6: tá indo Day 7: Fiz bem casada o desafio mas foi Day 8: Foi; os exercícios tão fazendo com que dói menos a abertura, e os exercícios também não estão doendo mais tanto Day 9: Fiz Day 10: Ok tô flexível Day 11: Fiz Day 12: Minha abertura lateral está melhorando Day 12: To quase conseguindo abrir a minha abertura lateral inteira Day 13: To muito perto de zerar a abertura Day 13: Fiz mas to com preguiça de contar muita coisa e estou muito cansada Day 14: Ok Day 15 : Falta apenas alguns sentimetros para zerar Day 16: Estou quase conseguindo Day 17: Eu sei que isso não tá no desafio mas eu consegui zerar minha puxada de frente. Day 18: Melhorei bastante, mas porém as vezes não faço o desafio Day 19: To quase lká Day 20: to começando a ficar desesperada porque eu ainda não consegui zerar a abertura lateral Day 21: To quase lá Day 22: Não vejo aa hora de abrir Day 23: Ainda não consegui zerar Day 24: Não vejo a hora de zerar Day 25: To muito perto do chão Day 26: To ótima Day 27 ainda não consegui zerar mais estou no caminho Day 28: Gente eu demorei pra vim editar mas eu continuei fazendo o desafio do mesmo jeito Day 29: Daqui a álguns dias eu volto para falar se consegui Day 30: Consegui zerar, mas é claro que eu demorei mais de 30 dias pra zerar mas eu consegui a gora eu vou ficar fazendo o mesmo desafio até chegar as férias que no caso começou hoje

Mano o vídeo veio no melhor momento... vc é INCRÍVEL

Eu era toda full travada, chega meu joelho estralava, costas, pernas.. kkkk hoje estou a 3 dedos de zerar minha abertura, depois de 30 dias fazendo esses exercícios 15 min por dia. kkkk Consigo fazer a ponte tbm, cabou minha dor nas costas, isso é mágico.

obggd✨💖, eu tava precisando desses exercícios, minha abertura lateral é muito ruim, e agr com essa qu@rentena só piorou 👁👄👁

Estou usando esses alongamentos pra melhorar minha flexibilidade, melhorou consideravelmente minha guarda no jiu jitsu.

Gente eu estava procurando 1 video desse tipo pois eu prefiro abertura(ESPACATE) frontal do que o espacate lateral

Tô muito anciosa tô quase zerando e eu tô no 3° dia fazendo, muito obrigada Lu vc é maravilhosa 😍

Luiza sou bem flexivel desde pequena agora tenho 12 anos e nunca fiz balett nem ginastica nem nada apenas fasso exercicios em casa para ñ perder a flexibilidade eu amo fazer ginastica entao para mim ñ fica difícil e eu me animo muitoo eu abaixei um app de ginastica para fazer espacate, sao 90 dias ou seja 3 meses o primeiro mes é para iniciante o 2 avançado e depois o ultimo expecialista fiz completo melhoro muito a minha abertura agora eu só preciso fazer um pouco mais para mim fazer certo ja consigo ir ate o chao mas fico um pouco torta ñ tão torta mas meu joelho nao fica muito alinhado entao acho que se eu fazer o seus exercicios acho que eu consigo aperfeissua minha abertura é só isso que eu preciso aperfeissua minha abertura no exercicio da borboleta eu só junto meus pés e meu joelho ja encosta no chao, eu sinto orgulho de mim mesmo pq ñ é fassil eu tenho um cochonete nao fasso no chao pq muita das vezes pode machocar e doi fazer no chao, um beijo adoro seus video😘❤

esse vdo me ajudou muito, em 1 semana ja tenho resultados!

Luuuuu! Comecei essa rotina assim que você postou e estou chocada, nunca senti o efeito que sinto com essa rotina em outras que tentei.. estou muito esperançosa de finalmente zerar minha abertura lateral com essa rotina que você ensinou!! 😍

O vídeo que eu precisava... Minha abertura lateral é tão ruim... Obrigada!!!❤️❤️

faz um vídeo sobre " PIRUETAS" pfvr

3:38 isso já é pra alguém do nível bem avançado SLK kkkkkk

Obrigado lu estou conseguindo abrir a abertura ❤ Estou realizando meu sonho❤

Eu vou começar seus exercicios hoje ,e vou tirar a foto do antes e depois

Nossa luiza seus videos tem me ajudado muito ♥♥♡ Ainda falta mto pra mim zerar minha abertura mas não vou desistir ♥

Em 2021 eu fiz o seu tutorial de espacate, faltava até que bastante pra conseguir. E em só um dia, eu fiz. Vou testar agora pra abertura de segunda!

Oi lu eu faço ballet a muito tempo e n tinha flexibilidade aí eu assisti seus vídeos e hoje em dia tô bem melhor muito obrigada !!! . ❤️❤️

Eu amo seus vídeos eu fiz seus exercícios por uma semana e já consegui abrir a abertura zerada ☺️🙂❤️

eu vim para aprender para usar no pole dance, essas linguagens de ballet me confundem kkkkkkkk mas vou fazer tudinho

mds esse vídeo era tudo q eu precisava 🙏🏻✨💗

~ Oie Lu!! Eu já faço um vídeo seu de flexibilidade para iniciantes, já faço faz 17 dias, estou quase na 3° semana, porém, como eu sou apressada, já vou fazendo esse para ter mais flexibilidade ainda e conseguir abrir o espacate.. Qua - Dia 1 = Feito ⭐

Meu deus eu estou a muito tempo sem treinar, espero que esses alongamentos me ajude muito

eu amo o teu canaaaal! eu não faço balé mas eu faço patinação artística que exige o mesmo nível de flexibilidade e os teus vídeos me ajudam mtoooo❤️

Esses exercícios serve tbm para abrir o espacate?

Fiz dança por 4 anos e tô realizando meu sonho de fzr ballet clássico, é complicado começar cm 15 anos, todas as meninas já estão na ponta (até meninas 5 anos mais novas q eu) e eu n, todas são flexíveis e sabem fzr a ponta perfeita Minha abertura lateral é a pior, sério, vou tentar fazer esses exercícios todo dia ou quase todo dia Se der resultado em 1 mês eu volto pra contar

Gente vou fazer esses exercícios por 30 dias vamos ver se consigo, vou voltar aq

Nossa, se eu fizer esses alongamentos eu ganho câimbras de presente 😍

Video incrível, tava precisando para minha prova de balé. Bjs Lu

Luiza , qdo a pessoa ainda não consegue sentar nos ísquios corretamente e deixar a coluna reta para poder inclinar o corpo para frente nesse alongamento, qual dica vc da nesse caso ?

Amei o vídeo 😍😍😍 to fazendo maratona de alongamentos da lu aqui kkkk 💖💖

Maravilhosa!! Sempre sigo seus alongamentos!!

Meu Deus tô quase encostando no chão obrigado Luiza👍❤💖☺️

Melhor canal sobre ballet sim ou claro???💞

Quebrei a perna mais passo bem;-;tô brincando vou começar hj daqui um mês eu digo se deu certo😁

Eu amooo seus vídeos parabéns 👏

Por quanto tempo é preciso fazer esses exercícios? Eu sou nova aqui no seu canal e não consigo abrir as pernas totalmente.

Vou fazer por 30 dias !! Dia 1: por incrível que pareça eu consegui descer tudo, mas depois de um tempo não foi mais KKK tbm fiquei um pouco dolorida Dia 2: consegui descer denovo, mas ainda não consigo sentar, fiquei dolorida denovo KKK

Falta só uns 10 cm pra eu conseguir fazer a abertura , tem cerca de cinco meses q eu treino esse tipo de alongamento , mas por conta dos serviços da casa tem 4 meses q eu não treino , tô comesando tudo de novo agora , mas deu lucro pq eu já sei o espacate a 4 meses 😁😂

Falta uns 10 ou 19 cm pra eu conseguir a frontal

Lu! Tenho a abertura quase zerada há muito tempo, e já fiz desafio de treinos e nada, essa estagnação me deixa muito mal, alguma dica?

Ao fazer os exercícios, como controlar as respirações?

O vídeo que eu preciso

Eu zerei a minha aaaaa to tão felizz

Ta me ajudando mt💗 amo seus vídeos

Perfeita,assisti seus videos e consegui fazer a ponte ,nao consigo me joga pra tras ainda mais tou tentando 😊

Parabéns ótimo vídeo! 👍🏼

Quase morri mas passo bem

Vou fazer esses alongamentos por 30 dias começando hj dia: 10 de Julho de 2023. Volto para avisar se zerei ou n!

Lu eu fiquei 3horas da manhã vendo vc e eu fiquei super boa em fazer a abertura tchau bjs

Lu esses exercícios servem pra abrir o espacate ? Te amuh demais 💕💕

Amo vc vc lu ensina muito bom ❤️

Vou fazer 30 dias! 👑Dia 1 : feito (foi bem dolorido)

E vc aconselha fazer esses exercícios em q frequência?

me ajudou muito estou conseguindo me abrir muito melhor

E muito bom esses exercício 🙂😄

Queria muito consegui fazer essa abertura, nas minhas pernas não abrem de jeito nenhum. E olha que eu consigo fazer espacate😔😔😔

Vou começar a fazer para me ajudar na capoeira, comentam aqui, vou contar como está sendo o processo.

Lindaaaaa minha inspiração 👉👈

muito obrigado vc me ajudou muito ❤❤❤❤❤

Luíza? Tu sabe dizer mais ou menos quanto tempo é pra pessoa atingir pelo menos um nível intermediário em abertura lateral?

Te amo muito obg mesmo vc melhorou minha vida❤❤

Oi eu aprendi a fazer isso com vc e meu treinador vc e dimais ❤️

Meu deus q edifício aaaaaaaaa eu n vou conseguindo ahahahahahaua

É normal no início sentir dor na lateral para dentro dos joelhos? Eu estou começando e nem sinto dor direito na virilha e sim nessa parte do joelho. Porderia me falar se é normal?

Vou começar a fazer porque sou iniciante de balé e estou nem perto de chegar no chão mais espero que esse video ajude :D

mano essa mulher não tem osso vcs já tentaram faze isso? eu fiquei todo quebrado ela faz DE BOAS =w= eu não consigo nem senta com as pernas abertas

Eu não quarentena. .. Vou ficar elatisca

Kkkkk ela faz a abertura joga pra frente sapinho e volta, tudo isso sem sair do chão. Eu abro um triângulo kkkk, levanto apoio os joelhos fico a uns três palmos do chão e volto 🥲

"é bem simples, vou fazer" minha pernas sequer ficam totalmente abertas e se eu abrir a coluna entorta 🤡

Vc é muito incrível

aí tava precisando muito

Deveria começar a fazer ponte porque tem gente que não sabe 😅❤😽🤗

Adoreiiii!!!!

Eu já zerei o espacate frontal, já sei fazer reversão a ponte, agora vou tentar aprender a fazer o espacate lateral, volto daqui a 30 dias

❤❤❤❤❤❤❤❤ eu consegui vc é minha treinadora luizaaaaaaaa eu te amo🎉❤🎉❤

OBRIGADA LUUUUUU❤❤❤❤

1 Dia só, faz quantos Exercícios?

Vou colocar na playlist

Lu, eu morro de dor na virilha quando faço esses exercícios, só q é uma dor muito forte q n consigo aguentar completamente, ela me atrapalha para todos os alongamentos do lado, e eu estou achando que pode ser inflamação. Será q realmente pode ser uma inflamação ou algo do tipo?

Eu consegui zerar minha abertura em 1 mês tto mt feliz 😄

Pq parece tão facil e doi tanto?? Mas vou fazer em 30 dias pra ver como vou ficar, já estou ansiosa

Vou fazer , vamos vê se vai em

Faz um vídeo aprendendo a fazer abertura lateral e frontal por favorzinho eu não sei fazer nem um dos dois

Estou fazendo ginástica vou tentar fazer o seu exercício e volta depois pra falar se deu certo

👏👏👍👍

7:43 Aí que emoção 🥺

Quarentena: a vou virar uma largatixa mto Obgg ksksksk vou fazer diariamente

Nossa tem sofrimento mas vale apena 💓💓💓👍👍😢

Lu vou fazer o desafio dos 30 dias se funcionar eu aviso. A e sabia que meu nome tbm é Luisa soque vc é com z kkk

Vou fazer esses exercicios por 1 semana ou 2 se der certo eu volto

Vdo certo no momento certo, começei a aula de jazz hj :)

Eu não consigo nem levanta a perna na altura da minha cintura sera q se treina em um ano eu consigo zera

Vc é a melhor mas eu não consigo eu vou achar um jeito 😅😢❤

Vou começar a fazer todo dia

Lu como faço para comprar a barra ?

Do meio pro final não consegui fazer 😔 esse sapinho é difícil pra que tá enferrujada

Quarentena é fogo né