本書所介紹的是南傳佛教大師阿姜查所傳的內觀法，特別是禪修者應有的修行態度。阿姜查強調要將「覺知」放在行、住、坐、臥所有的姿勢之中，而不是只閉著眼睛禪坐才算修行。
本書摘譯阿姜查的一些重要開示，並譯出其所創立的「國際森林寺院」所傳授的內觀法，供喜好禪修者分享。
本書附錄的兩篇開示，是南傳佛教大師阿摩訶布瓦以「森林比丘」的身分，所教導的修行精華，值得參考。
願眾生安詳自在
歸零 1999.8
內容
正確的修行
無住
定的危險
森林寺院內觀法
前言
一、持續的注意
　 （一）坐姿
　 （二）行走與站立
　 （三）躺臥
　 （四）培養慈心
二、省察
　 （一）沒有選擇的覺知
　 （二）審察你的練習
　 （三）活在內觀中
三、進一步的建議
　 （一）個人的行為
　 （二）友伴與常課
　 （三）姿勢附注
附錄
《森林佛法》摘要
《內在品質的生活》摘要