中学生でベンチプレス100kgあげれるようになった、怪我をしないJIN式セットの組み方教えます
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@tomohama8415 3 жыл бұрын
まさにこの方法に近いトレーニングで、1年で100キロ達成できました。この理論は本当に理にかなってると思います。 あとは筋トレ中も常に胸の収縮を意識できれば自ずと結果はついてくると思います。
@indulged3501 2 жыл бұрын
JINさんの言う通りにやってたら順調に伸びてきました！クリスマスまでに100kg行けるように頑張ります🥰
@yamasita_yusuke 3 жыл бұрын
昨日ジムで80挙がりました！ これからも応援しています。XENO最高です
@user-yd5kc2dk4n 2 жыл бұрын
ＪＩＮさんのやり方初めて見ました。 実感があるのでしばらく続けてみます！
@user-zp2hv2xh4h 3 жыл бұрын
筋トレのいいところは、どんなにすごい人でも初心者の頃を覚えていて、今の初心者の気持ちがわかること
@oppaaass 3 жыл бұрын
中学生の頃に初ベンチプレスで90kg上げた芳賀セブン「たしかに」
@user-kc2ni5eb3b 3 жыл бұрын
@ああさん、 名前、テキトーなのにメッチャ良い事書いてるやん。
@user-od9iv7fg4q 3 жыл бұрын
@@oppaaass バケモンで草
@user-kk6cd6bc7q 3 жыл бұрын
そして、マッチョとガリガリが一緒に筋トレしてもそれぞれが追い込めて同じ気持ちになれること
@user-kd4ui5sd2w Жыл бұрын
は？
@you-jo4vq 3 жыл бұрын
解説に説得力がありますね✨参考にさせてもらい頑張ります💪100キロ挙げてみてぇー😆
@user-cc1pw9ox8t 3 жыл бұрын
10発3セットっていう変化固定概念があったからすごいためになった
@user-bq9ph9dn3s 3 жыл бұрын
JINさんの言う通りにしたらほんまに伸びる。やべえ。さすがプロやな。いや、さすがJINさんや。
@irukasan21 3 жыл бұрын
jinさんやっぱフォームが綺麗だよなー。 俺はクソフォームでやってたからベンチ100挙げるまで3年かかったけど、フォーム改善してから1年間で100→140まで伸びました。綺麗なフォームでやることって多分頭で考えてる以上に大切です。
@Leo-wd3zz 3 жыл бұрын
1年くらいで100上がるようになったけどほんとに上には上がいるなと実感します。ここのコメント欄でモチベーション上がりました。ジンさんそしてジンさんのリスナーさんお互い頑張ってベンチ強くなりましょうね🤜🏻⋆͛🤛🏻
@SHUNOGURI0314 2 жыл бұрын
凄いですね 参考までにどのようなメニューでやっていたんですか？
@user-fm9fu3ib1g 2 жыл бұрын
@@SHUNOGURI0314 体格にもよる
@user-nf1ip9xp5n 2 жыл бұрын
@@SHUNOGURI0314 でぶとかだったら
@user-cu7hf2kk6p 3 жыл бұрын
筋トレ始めて100を目標にやって達成できたけど、肩とか沢山痛めてダンベルに落ち着いてます。 いまやったら100上がる気しない。笑
@kentafitness0207 3 жыл бұрын
ベンチプレスの重量が伸びず悩んでいました。 これから70%から80%の重量でやっていきます。
@user-vz7ii6rq5m 6 ай бұрын
この前100kg上がりました！JINさんの方法が怪我無く安全でした！ありがとうございます！
@4786_dogs_golf_lover 3 жыл бұрын
まさしくほぼ同じ方法でやってます😁自信持てました✌
@nuralich4870 3 жыл бұрын
怪我しないってめちゃくちゃ大事だなって壊してから気づくあるある
@user-ui4fc5bt9g 2 жыл бұрын
たしかに限界ギリギリ攻めても回数はできない割に消耗だけするんで、残りのセットがかなり内容薄くなるんよねぇ。。この方法が自分には合ってるかなと思うんで、しばらくじっくりやってみようと思います！！
@user-mn6nh8nw4r 2 жыл бұрын
めっちゃ参考になりました 今夜やります
@user-cv2du5vm9y 3 жыл бұрын
ジンさんがベンチ100キロ上がるまでダンベルプレスとかフライやるな！みたいなこと言っててそれをめちゃくちゃ信じてやっと100キロ上がるようになりました！
@mxmx6948 2 жыл бұрын
自分もこのやり方参考にしてやりました 最初60上がってそっから半年で105キロ上がるようになりました！
@gyuri-22-02 3 жыл бұрын
自分は地域のスポーツセンターでベンチやっています スポーツセンターでほかの人のベンチのやり方見ていると、限界の重量を1-3回とかしか挙げていないし、けつも上がっている人が多いです 自分だけ真面目くさって身の丈に合った重量で5-10回くらい挙げてたんですが、やっぱりこのやり方が正しいんですね 体重70kgくらいで今70kgを4回だけ上げられます もう少し伸ばせると思うのでがんばってみます
@user-ih7dl7gd8l 2 жыл бұрын
素晴らしいです 参考にします
@user-zq3hk7ki6s 3 жыл бұрын
まさに今行き詰まってたんでありがたいです。 がんばります！
@YO-rb4bh 3 жыл бұрын
さっそくやってみようと思います
@gmawjjwa 3 жыл бұрын
学校行くよりも好きだったって言うのが感動しました。 絶対にあがりますって言ってくれて、勇気が湧きました！
@RY-dc9ip 3 жыл бұрын
4:20 それ俺が今ヒーヒー言いながら挑戦してる奴〜ｗｗｗ
@user-xi4bl7ve7w 3 жыл бұрын
このやり方ずっと真似させてもらってます
@niaya5494 3 жыл бұрын
今日は最高な動画👍️
@user-vc1kl8um2e 3 жыл бұрын
中学生で100キロあげれるようになったがもうパワーワード
@user-li2ph9pl9m 3 жыл бұрын
ワイ中学歳に余裕で負けてるの笑う
@user-rz6mp7kn8y 3 жыл бұрын
@@user-li2ph9pl9m それは弱い笑
@s.k234 3 жыл бұрын
@@user-rz6mp7kn8y ハイハイ、強い強い
@uf8562 3 жыл бұрын
@@user-rz6mp7kn8y 絶対筋トレエアプでワロタ
@user-xu9pg5ns3k 3 жыл бұрын
@@user-rz6mp7kn8y カッケーwwww
@user-dt9zi2en2j 3 жыл бұрын
毎週MAXに挑戦する方法でやってたら、やっぱり右胸痛くなったから、 ある程度の重量まででやめた方がいい
@user-uf1no2rn2g 3 жыл бұрын
いいプレゼントもらえた気がする
@user-ci3mj2rt1r 2 жыл бұрын
現在max60kgです！ 自分もjinさんのやり方を参考にして、1年で100kg目指します！
@user-bn5kx8ot5r 2 ай бұрын
1年経ってどうですか！
@chipss6200 3 жыл бұрын
これでまっちゃんもあげられるようになったのかー✨😃
@dango_nu 3 жыл бұрын
中高生のころのジンさん見てみたい…！
@muji103 3 жыл бұрын
高1 現在 MAX70㎏ 高2で100上げれるように頑張ります！！応援お願いします🤲
@user-fe1mu1md5g 3 жыл бұрын
怪我気をつけて👍
@user-ml7sr4lp5u 2 жыл бұрын
95キロで止まっていたのが、この練習4回くらいやったら100キロ上がりました！ありがとうございます！
@Kintoredaisuke Жыл бұрын
筋トレ初めて半年ベンチ100キロ上がりました。 ありがとうございます！ 応援してます！
@yktv8432 3 жыл бұрын
最高のクリスマスプレゼントになります😆😊筋トレ頑張ってください💪👍
@kk-lr2sj 3 жыл бұрын
最高のクリスマスプレゼントありがとうございました
@user-fi6yh3xc1b 2 жыл бұрын
ぜひこの動画を今後も消さないように残しておいてください！！
@user-en6ns8qg1b 3 жыл бұрын
ヒョロガリ姿のJinさんなんて想像できない
@user-jv3hk2vq4e 2 жыл бұрын
このトレーニング方法で、週何回やればいいのですか？週一でも大丈夫でしょうか？
@xfgcfg3114 3 жыл бұрын
なんかもう100キロ上がった気分
@osushi_0329 3 жыл бұрын
凄い笑
@user-to9ex2fn8i 3 жыл бұрын
100kgの次は120kgやった方がいいですか？
@rukisaitou9338 3 жыл бұрын
現在中3で中2の11月から筋トレ始めて今ベンチプレス95キロ上がります。しかしここ半年膝を骨折して筋トレを思いっきり出来ずにいたので記録が伸びてませんが中学生のうちに100キロあげれるように頑張ろうと思います！
@user-vn5rq4jw9h Жыл бұрын
すご！僕もがんばろ
@user-rs6zw6li4r 3 жыл бұрын
いま80kgを7〜8回できますが、100kgチャレンジする前にボルダリングで肘痛めてしまいました笑 100kgチャレンジは来年かな？🥺
@user-xr7xp3xw6e 3 жыл бұрын
年末に念願の100キロ上がりました。 今年は115キロ目指します。
@ryumaokamoto7385 3 жыл бұрын
○限界重量の伸ばし方 目標重量の70-80%を10reps×3セット ○セットの組み方 1．80%限界 2．80%限界 3．70%限界 4．70%限界 5．60% 10reps以上 ＋α
@JJ-zz7yj 3 жыл бұрын
ジムで身体燃やした後に動画を見るとやたらコメントしたくなる。
@user-zh5lm2iu9t 2 жыл бұрын
この動画を見て6日で100上げれました ありがとうございます！
@virusfilm5196 2 жыл бұрын
6日もかかったんかい笑笑
@takhuhj.5566 Жыл бұрын
@@virusfilm5196 ？
@kfcny9197 3 жыл бұрын
かっこいいなー
@kh-le8kr 3 жыл бұрын
今ベンチ開始して最初50キロでした。 この動画のやり方で1年で100キロ挙げます！
@user-qh6kd8lf6v 2 жыл бұрын
いまどう？
@user-cq9hq8fq5m Жыл бұрын
今どう？
@user-bn5kx8ot5r 2 ай бұрын
今どう？
@user-th4bl8vd4t 3 жыл бұрын
①60キロアップ10回 ②80限界まで ③80限界まで ④70限界まで ⑤60限界まで 余裕があれば ⑥60×3セット 休憩3～5分完全回復まで
@user-sh2mm1xow7 6 ай бұрын
JIN式ベンチプレス
@user-qt1qx6ex8f 3 жыл бұрын
怪我しないのまじ重要
@kobushin3271 3 жыл бұрын
高３冬100キロ上がりました、賞賛お願いします
@ten_nensui-k6 3 жыл бұрын
おめでとうございます！！ これからも頑張れbyどっかの大学二年生
@user-cy4kt9sn3g 3 жыл бұрын
応援してます!!by高2
@kazuhikooh7348 3 жыл бұрын
すごい
@JJ-zz7yj 3 жыл бұрын
17～18で100㎏は本当にすごいです！
@user-iz1we6ml8v 3 жыл бұрын
凄すぎて
@ziroura 3 жыл бұрын
やっと80kg1回のスタートラインに立てたから100いきたいなー！
@eishan7397 3 жыл бұрын
ダンベルプレスなんキロですか？
@user-ci5rv3lq1m 3 жыл бұрын
@@eishan7397 コメ主じゃなくて申し訳ないですが自分はベンチ80kg1回でダンベルは38kg3回ですね
@user-mf6zf2cx9m 3 жыл бұрын
80kg同じ！ 自分も目標なんで100kg目指しましょう！
@Super-wealthy- 3 жыл бұрын
正しい努力を積み重ねれば目標とする領域に辿り着くことを可能にします。 基本重量を段階的に引き上げて行く方法はもはやベンチを伸ばす近道だと言っても過言ではありませんね(^ ^) ダンベルフライやプレスで強化を図る方法と感覚的な誤差は生じると思いますが… 肩のフロントの強化を加えると更に上がり易くなるのではないでしょうか！
@user-kt9rt7uw4z 3 жыл бұрын
6:57 山本義徳大先生をディスりに行くのか！！笑
@user-gc9us7ce9t 3 жыл бұрын
高校の頃はもやしで60kg1発でプルプルしてたモヤシだけど、今は倍以上上げれる様になった 100kgは1つの目標だろうから皆がんばれ。継続と重たい重量で神経慣れさえすれば必ず上げれるから
@user-ke2iv1hy1f 11 ай бұрын
なんかさぁ、60kg上げれるくせに自分のことをもやしって卑下するのやめてくれない。それもはや60kg上げれないやつは男ですらないって言ってるようなもの。暴言。
@-lujis7145 9 ай бұрын
@@user-ke2iv1hy1f被害妄想にも程があるだろ。頭湧いてんのか
@lone2617 3 жыл бұрын
個人的にかと思いきや、友達もみんな共通だったんだけど… 初挑戦の時、みんな50キロ60キロが限界で、そこから筋トレしたわけでもなくやり方のコツを掴んだらみんな90キロ上がるようになって… ただ、そこからは100キロの壁ってのがあってみんな苦労してた。 そんで今現在みんな120あがるようになってるのにオレだけ90で止まってるw
@user-ej8ty5pl7j 3 жыл бұрын
すごすぎる笑笑
@ilovesasirie320 3 жыл бұрын
このやり方で2ヶ月弱続けたのですが先日100キロ5レップ上がりました。 ありがとうございました。プロさすが。 次は150目指してトレに励みます。
@yoshi____6221 3 жыл бұрын
週何日でやりましたか？
@yoshi____6221 3 жыл бұрын
自分も今試してるので教えて欲しいです！
@user-pl4qv5uw9e 3 жыл бұрын
100キロは俺でもあげれたから努力次第だと思う‼️テクニックもいるけど、ベンチをやりこめば自然と重量は伸びる
@user-rk4do5hq6b 3 жыл бұрын
いやいやキラ様は才能の塊ですやん！才能が歩いてるみたいなお人ですやん！
@user-pl4qv5uw9e 3 жыл бұрын
@@user-rk4do5hq6b いやいや、そんなことないですよ🤚一年以上はかかりましたからね、90キロぐらまでは何も考えなくてもあがりますよ、そこからテクニック覚えはじめましたけど
@tt-rx1cj 3 жыл бұрын
俺でもあげれたってあなたがどんな人が分からないよwww
@user-pl4qv5uw9e 3 жыл бұрын
@@tt-rx1cj 体重65キロぐらいで、特別運動神経がいいわけでもない、その辺の一般人です。
@lv-nm4wk 3 жыл бұрын
武田高志 き
@Aa-gv4yr 3 жыл бұрын
※彼は特殊な遺伝子操作を受けています
@EarthJ893 3 жыл бұрын
5:16 まさに今の僕です。 この方法試してみます
@user-ej8ty5pl7j 3 жыл бұрын
僕にとって最高のクリスマスプレゼント🎁
@zomahon1000 5 ай бұрын
今41歳で、もう少しでベンチプレス100kg上がりそうな感じです。目標は、120kg!
@_k9585 3 жыл бұрын
アメフト部のラインは100kgオーバーを普通に挙げてるけどみんな凄い身体してるよね
@akrm6718 3 жыл бұрын
ウォーリアーズとグリーンマシーンが隣でベンチしてて間で75キロ使ってる自分が虚しくなった
@user-th9gc9io1g 3 жыл бұрын
このセット、どれぐらいの間隔でやればいいですか？
@user-be3is7rs5s 3 жыл бұрын
自分は5RMの重量で5rep5setできたら重量2.5kgあげるって方法で本格的に筋トレ始めて半年で100kg持てました！体重62kg 以上自分語りでした
@Leo-wd3zz 3 жыл бұрын
しっかり凄いから尊敬🤤
@user-ss1hu9nc7x 3 жыл бұрын
62キロでベンチ100キロ上げるのめっちゃすげえな
@user-sh2mm1xow7 3 жыл бұрын
60㎏でベンチプレス100㎏は凄い
@user-be3is7rs5s 3 жыл бұрын
@Get The Fuck Out !消えろ! そのままなんですが😅
@user-be3is7rs5s 3 жыл бұрын
@Get The Fuck Out !消えろ! 5RMで３repの可能性もありますよね？ 5RM×5setではrep数がわかりません
@minminmic914 3 жыл бұрын
頑張ってください
@risky403990 2 жыл бұрын
この５セット頑張ります
@MS-ke3mk 2 жыл бұрын
この五セットって 2セット目から3セット目にいくときは インタバールなしってことなんですかね？
@Takablock 3 жыл бұрын
高3で80キロ1発ですが100キロ目指して頑張ります。
@memo808 8 ай бұрын
80kgが2~3発だとアップは何kgがいいんでしょうか？
@user-tn3em2mt6v 3 жыл бұрын
７５ｋｇ超えると必ず背中から腰にかけて攣る痛みが出てmax重量が上がっていかない😭 オッサンにはコレが限界か……😣
@user-ye2dd4hg2c 2 жыл бұрын
学校にトレ室あって友達と3年間よく行ってな笑。お互い競い合ってベンチやってたら110上がってビックリしたの覚えてる。凄い懐かしい。
@user-jk7zv2jb2k 3 жыл бұрын
ダンベルプレス中心に筋トレしてるんですけど32キロ10回5セットできるならダンベル40キロ上がりますか？
@user-ry7te5fd6v 3 жыл бұрын
筋トレ始めて4ヶ月で今日70キロ8回あげれました
@user-ms3ky3nf4j 3 жыл бұрын
先月やっと100まであがった！ 筋トレ始めて1年近くかかっちゃったけど笑
@user-nl6yd7rp2w 3 жыл бұрын
中学校生活残り二ヶ月。卒業までに頑張ります。
@user-hh7hs4zx9h 3 жыл бұрын
どうでした？
@user-nl6yd7rp2w 3 жыл бұрын
@@user-hh7hs4zx9h 105kgいけました
@user-tl4tj4zx2u 3 жыл бұрын
中学生で100kgあげられるのすごい
@R.Yoshimura 3 жыл бұрын
高1の冬に100上がったけど3年後の今月からジム通い出してまだ挑戦してないけど100行ける自信ないです笑
@hidenum 3 жыл бұрын
マッスルメモリーがある(はず)だから大丈夫(なはず)です！ 私も20年ぶりにベンチプレス始めて、10〜20代のときのMAX超えましたから！
@nba6807 2 жыл бұрын
限界重量の70〜80％でセットを組むってことは50キロがMAXなら40キロで最初をスタートするってことですか？
@user-tz4li7yy6r 2 жыл бұрын
中学生でベンチ100キロはバケモン
@user-wi7xv3gj3c 3 жыл бұрын
家トレじゃなくてジム行こうかな
@danieltrainsinjapan 3 жыл бұрын
200kgのベンチはipfの93kg級の世界記録に匹敵します。みんな絶対見てみたいと思うのて、ipfの大会に出てみてほしいです。
@cloudywolf00 3 жыл бұрын
max90kgで、80kg5発3セットが限界なので回数伸ばせるよう頑張ります
@rr-hq6oq 2 жыл бұрын
今全く一緒なんですけどトレーニング内容や伸び代などその後どうですか？
@cloudywolf00 2 жыл бұрын
@@rr-hq6oq トレ内容は一般的な段階的に重量上げていくやつで、夏に100kg挙がりました。 今最高は100kg2発、90kg8発です。
@rr-hq6oq 2 жыл бұрын
@@cloudywolf00 詳しくありがとうございます！！ 100kgのモチベになりました🔥
@to2305 3 жыл бұрын
最近伸びなかったので参考にさせて頂きます 伸びていた時期は同じような事をしていた事を思い出しました
@user-it5po6bd5x 3 жыл бұрын
そのタンクトップも今日リリースですか？ 肩ちょっと隠れるやつ超欲しい
@user-re1ct4xd3z 3 жыл бұрын
最後の試合までには110キロはいきたい
@user-jz8xo5wn2r 3 жыл бұрын
飛ばしはわかる
@user-zt9cr9kp1r 3 жыл бұрын
フルブリッジで100ギリ上がったんだけどセットは60で組むのが限界なのは何？
@user-vk5tk3wx3n 3 жыл бұрын
初心者の女子が1ヶ月でベンチプレス50キロ上げることはできますか？
@user-gf1oc9qi2q 8 ай бұрын
年内に達成したい
@user-qf3il9xj3p 3 жыл бұрын
１００キロ更新できたら９０キロなんかやらないで、２０キロ刻みで重量あげていくってどういうこと？ 80キロ10×3成功のつぎは１００キロ10×3に挑戦ってことですか？
@takashi-aoki 2 жыл бұрын
年齢でなく体重何キロで100kgあがったか教えてほしい
@iemon12345 3 жыл бұрын
中学生でそういう環境であることが羨ましい
@user-gs4nf7tf8u 3 жыл бұрын
やっぱ環境だよね
@user-wm4zu9wu3z 3 жыл бұрын
@@user-xe2vi6dr1h 最後の一言いらんよ
@user-yv6xt5ev6c 3 жыл бұрын
中学生で稼ぐほど損する事はない 社会人になったら嫌でも働かなきゃ行けないのに
@user-oz4nf6ml5p 3 жыл бұрын
今ある環境で何ができるかを探せない人はどんな環境でも文句言う
@user-gs4nf7tf8u 3 жыл бұрын
@@user-oz4nf6ml5p 文句なんて言ってませんよ
@user-qr2rj5zm6t 3 жыл бұрын
自分は初心者で雑魚で60kg上がらないのですが、50キロをまず10回3セット挙げられるよう頑張ります！
@momomomo-se6nm 3 жыл бұрын
僕もそんな感じです！ 一緒に頑張りましょう！！！
@raito1545 2 жыл бұрын
人生で初めてベンチ65キロしか上がらなかった 家で腕立て伏せ毎日300回やってたのに
@personal451 3 жыл бұрын
このセットの組み方はベンチに限らないかな？
@user-sj5ht1wq7g 3 жыл бұрын
ジンさんの昔の写真見てみたいです❗
@user-vc3hn5hm5j 3 жыл бұрын
昔の動画見ればいいんじゃ… それより前ってこと？
@user-sj5ht1wq7g 3 жыл бұрын
@@user-vc3hn5hm5j そうですね学生時代のジンさんがどんなんだったのか興味深いです❗
MrLololoshka (Роман Фильченков)
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