【質問コーナー】お腹の皮下脂肪を落とすには何から始めればいい？他【3/27(日)未回答分 part3】

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2 жыл бұрын

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◆チャプター
0:00 はじめに
0:11 Q1.筋トレのラスト1回のメンタルの奮い立たせ方は？
1:53 Q2.背中トレで肋骨が軋むのはあるある？
3:16 Q3.どうやってウエストで体脂肪率を計算してるの？
5:31 Q4.土日連続で筋トレしてもいい？
6:35 Q5. 痩せたのに腹筋が割れて見えない原因は？
8:21 Q6.英語表記の栄養成分は日本基準に計算し直すべき？
10:57 Q7.前腕を太くする方法は？
12:32 Q8.増量期に夕飯を食べなくてもいい？
15:21 Q9.食事は根性で我慢するしかない？
17:19 Q10.ヒップスラストをパワーラックでやるメリットは？
19:47 Q11.お腹の皮下脂肪を落とすには何から始めればいい？
21:48 Q12.コンビニの鯖は食べても大丈夫？
22:35 Q13.自転車と徒歩、同じ距離を移動するなら消費カロリーに差はある？
23:55 Q14.1日1万歩歩けなかった時は食事を減らして調整すべき？
25:23 Q15.体重が増えたのに体が引き締まった体験談（やるじゃない）
27:24 Q16.体組成計と見た目、どちらを信じるべき？
29:38 Q17.女性が肩・腕を鍛えるメリットは？
31:54 Q18.カロリー不明な食事をしてしまった時の対処法は？
34:04 Q19.筋トレ後に筋肉痛になるけど、これは追い込めてる証拠？

Пікірлер: 25

@littlelovebires14 Жыл бұрын

８０００～１万歩歩けなくても、摂取カロリーは減らさなくていい・体重が多くないのに体脂肪が多いのは筋肉が少なすぎる・摂取カロリー不明な食事をしたあとは、数日かけて運動などして調整する・っていうのが「なるほどなぁ」って、納得させられます。筋肉痛になるのは「不慣れな運動をしてるだけ」で、筋肉痛になるのがトレーニングの正解じゃないっていうのが、目からウロコでした。今まで、筋肉痛にならないのは、自分が悪いからだとばかり思ってて・・・。「追い込んでるときは追い込んでる感覚がある」って、ほんとうにその通り❣なかなか追い込めないですが、（運動がにがて＞＜）少しずつがんばっていきたいです🎵ありがとうございます🙏✨✨

@user-dh5bg6yi2n 3 ай бұрын

15:23 ここからの話、心当たりがありすぎて「うわ〜〜！！！」ってなった。「気持ちで我慢できる人は気持ちで食べちゃう」は金言すぎる。

@mc-vp1uy 2 жыл бұрын

ご回答ありがとうございました！明日から肩トレ取り入れます！

@f.michiko 2 жыл бұрын

取り上げてくださってありがとうございます。これからも楽しく筋トレできそうです。

@mikenakki 2 жыл бұрын

恐怖のマッチョゾーンに入りダンベルなど、触り始めて２ヶ月…まさか自分がこっち側の人になるとは思わなかった。毎日やってるとあんなに持ち上がらなかったのもドンドン重くしていけるし、出来なかったことが日に日に出来るようになることが楽しい。今じゃ隣にどんなマッチョが来ても我が物顔でガンガンやれるメンタルが１番変わったことかも…あと体型。パフェと大福食べたので明日も筋トレ頑張ろー😊

@user-bd4lj1ru5t 2 жыл бұрын

岳人さんの動画観て２キロ痩せた。あと１キロ頑張ってお尻を鍛える。

@axady Жыл бұрын

25:23 周りの人に共有したいと思いました。

@rainycloudy4770 2 жыл бұрын

回答ありがとうございます。やはり腕で上がらないものを何の支えもないバーベルでやるのは怖いので、このままスミスマシンで続けることにします。ちなみに今日、自己ベスト更新してヒップスラストは95kgになりました。夏までに100kg目指すつもりでしたが「お尻で横綱の体重を持ち上げられるようにする」に上方修正することを検討しています笑

@natsukik9595 Жыл бұрын

食事以外に趣味がない…！自分に当てはまりすぎててハッとしました。楽器を辞めてからガンガン太ってきましたし…。

@heilyfromjapan7759 2 жыл бұрын

29:38 女性で肩トレしたくないなっていうのは、すごくよく分かります。私も、ダンベルローはやっても、ショルダープレス嫌いだし、他の種目より伸びないし、別に肩イカつくなりたくないし😅嫌いだからやりたくないなって。でも、逆三角形効果でウエスト細く見えるのかぁ。週に一回くらいならやってもいいかなぁって思えました。ありがとうございますm(_ _)m