لو تجنبت هذه الأخطاء في بدايتي في الجيم ما كنت لجأت للهرمونات !!
00:00 أخطاء ستحرمك من تحقيق الجسم الذي تحلم به
00:30 أول خطأ : اختيار خطة تغذية عكس حالة جسمك
01:41 ثاني خطأ : تمرين قاسي بدون فائدة وخطط عشوائية
02:38 أشكال الأحمال التدريبية
02:48 كم كيلو عضلات ستبني كل أسبوع !!
03:30 أنواع الزيادة في الكتلة العضلية
04:00 رابع خطأ : المكملات الغذائية بدون فائدة ولكن
04:57 خامس خطأ : لن تبني العضلات أو تخسر الدهون وهذا الهرمون مرتفع
06:10 نصيحتي الأهم لك وملخص خبرتي
روابط الفيديوهات المذكورة بالفيديو :
🔹تبدأ تنشيف أم تضخيم لا تبدأ تضخيم قبل أن تبدأ تنشيف و السبب ؟! | الفرق بين التنشيف و التضخيم ؟👇
fb.watch/mG36mNSXLh/?mibextid=Nif5oz
🔹أهم فيديو لـ تعلم أساسيات النظام التدريبي | أفضل عدد عدات ومجموعات للبناء العضلي 👇
kzfaq.info/get/bejne/Y9eFf6-rupaRo2g.htmlsi=l4tDQ3rBz_yBmWzz
🔹أفضل نظام تدريبي مناسب لك مشروح مع خطة تدريب مجانية | نظام push pull legs👇
kzfaq.info/get/bejne/a7WdedVotK-whHU.htmlsi=Kam1CQsPt7ZSnrYF
🔹أفضل 5 مكملات غير أساسية بقوة الكيرياتين وفعاليتها مثبتة علمياً👇
kzfaq.info/get/bejne/ns10kpqZvbbXlpc.htmlsi=LMlk61d5YM_CvrYI
🔹كيف تؤثر مشكلة القلق والتوتر على خسارة الدهون وبناء العضلات وحلول المشكلة👇
kzfaq.info/get/bejne/rsuanNx-0cDclWQ.htmlsi=1MnK-r-ZMii2Kb0
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
NutritionJoker