Já musím říct, že jak jsem konečně dodělala vysokou školu, neskutečně se mi ulevilo a od státnic jsem neměla snad ani jeden záchvat úzkosti. Když si občas vzpomenu, jaké státnice byly, trochu mě přepadne ta úzkost už jen při té vzpomínce, ale momentálně mám takovou pauzu, kdy opravdu nemusím vůbec nic a je to nejlíp, co jsem se za poslední měsíce cítila. Chodím ven na procházky se psem, začala číst knížky, které jsem roky odkládala, a prostě dělám věci, na které jsem cítila, že kvůli škole vlastně nemám čas. Sehnala jsem si jednoduchou manuální práci pro začátek, protože jsem chtěla, abych v práci neměla stres, takže jsem nechtěla hned do oboru, i když jsem se setkala s negativními komentáři, proč jsem teda šla studovat vysokou školu, abych pak skončila s takovou prací. Já se ale opravdu ještě necítím na nějakou psychicky náročnou práci, kde bych musela mluvit každý den se spoustou lidí, takže se snažím je nevnímat. Každopádně více na téma záchvaty úzkosti, jak mohou probíhat a co mi pomáhá jsem sepsala článek na svém blogu, je docela dlouhý, takže jsem si řekla, že to sem prostě hodím, kdyby to někoho zajímalo, abych to nemusela tolik popisovat v komentáři: kiaraetsuko.blogspot.com/2021/01/jak-muze-vypadat-zachvat-uzkosti-jak.html

Mé psychické rozpoložení je momentálně úplně v kopru. Nejsem moc náchylný člověk ale tato situace mi dává zabrat. Do toho všeho mám teď zrovna po poslední zkoušce v zimním semestru. Můj mozek jede na 130 % a mé tělo je vyčerpané. To mám po zkouškách vždy, oklepávám se třeba i týden. Když tento fakt zkombinuji s momentální světovou situací, tak už jsem opravdu v koncích. Nic mě nebaví, život je vlastně uzavřená bublina. Za normálních okolností mám hodně ráda, když si vymezím čas pro sebe, ale teď už mi z toho věčného prostoru pro zdlouhavé myšlenkové procesy začíná být úzko. :/ Nejvíce mi chybí lidský kontakt a nějaká možnosti vyžití. :) Hanko děkuji za video. Vyzkouším hořčík, relaxaci a třeba nějakou domácí zkrášlující kúru. :) Přeji všem mnoho sil.

Jo! :) Ja zjistila, ze mi pomaha zpev, dovolit si byt nastvana, spat, kdyz zrovna nic jineho neprinasi radost. :)

Moc děkuju za video. Dnes přišlo jako uzavření příjemného dne po tom, co jsem to už prostě nezvládala. Můj tip...Došlo mi, že co mi hodně bere energii jsou ty pořád stejné stěny, stejné věci, Věci!!! A tak jsem ráno vstala a přesunula nábytek, prohlédla si spoutu starých blízkých věcí a spoustu jich vytřídila. Teď se tu cítím mnohem lépe, můžu se líp nadechnout:)

Hani, vše dávalo smysl, jsi skvělá

díky za tebe

Děkuju za tohle video! ❤️

Díky za tohle video.

Úžasné video ♥️♥️ moc dekuji 🍀🍀

Ahojte. Úprimne, na začiatku ma vôbec netrápila nejaká korona.. Spravilo mi to síce škrt nie len cez plány ale aj cez rozpočet samozrejme, ale ked to vypuklo, bolo to v obdobi, ked som sa po 2 rokoch vratila z UK a bola som rada, ze mozem cas travit s rodinou doma.. Ked to ale trvalo dlhsie a dlhsie, aj na mna to samozrejme dolahlo.. Najskor som si to vycitala, sama sebe som nerozumela, preco som vlastne taka podrazdena, slaba, smutna, nic sa mi nechcelo.. Davala som si otazky, ako si radila aj vo videu: PRECO. Preco mi je tak zle? Co to zapricinilo?.. Mala som pocit, že sa mi ruti cely svet, dni rychlo ubiehaju a ja neviem, kde zacat skor, aby som dohnala vsetko, co stale iba planujem ale nikdy nezacnem/nedokoncim a viac ako pol roka som nevedela, preco. Psychicky som bola vzdy dost odolna osoba, ale toto obdobie.. Dostalo ma to.. Casom som si ale uvedomila, ze sa mam konecne zobudit a zacat so sebou nieco robit. Velmi mi pomohol priatel, ktory ma vzdy podporoval a viem, ze bez neho by som vsetko zvladala nie len tazsie, ale bolo by mi hlavne smutnejsie a to je pre mna emocia, s ktorou sa vyrovnavam neprimerane tazko.. No aj ked bola cesta o nieco dlhsia ako som planovala, verila som si. Ved mi bolo predtym TAK DOBRE! Co sa deje?! Nenarodili sme sa predsa smutni a deprimovani, tak preco mi tak je?! CHCELA SOM s tym nieco urobit - a - podarilo sa. Je mi omnoho lepsie. Preto sa moje tipy, s ktorymi by som sa rada podelila, zacinaju jednou uzasnou knihou, s ktorou prisiel ten prvy, najvacsi zlom. A nemusite mat ani cas lezat v posteli a citat - je tu, na youtube a jej nazov je MOC PODVĚDOMÍ. Je príjemné ju počúvať, uvedomovat si kazde slovo,.. Popri nej som upratovala, cistila som nie len dom od zbytocnosti, ktore boli okolo mna, ale vyradovala som aj myslienky z hlavy, ktore tam nemali co robit. Hrala som sa s mačkami, uvedomovala som si, aka som stastna, ze som zdrava, ze rozmyslam ako rozmyslam,.. Rozhodla som sa, ze cas straveny doma vyuzijem na nejaku aktivitu, ktora ma naplna - aktivne som zacala sit hracky, a dokonca v takej miere, ze o par tyzdnov budem mat funkcny eshop s mojimi vyrobkami, ktore mi prinasaju radost!! Uvedomujem si, ze keby nenastala vo svete takato situacia, tak by som sice uz skoro rok bola v zahranici, kde by som zila a pracovala, no nemala by som zrealizovany moj napad a bolo by ovela tazsie sklbit ho s pracou, ako takto, ked som doma a mozem tomu venovat vsetok svoj volny cas. Mam velmi, velmi jednoduchy tip (niekde som ho pocula alebo citala), ze “cokolvek, co ti zaberie maximalne 2 minuty, urob okamzite”. Lahsie sa tak nejak “presviedcam do vecí, ked uz je zle”, vyskusajte to, je to super! Kazdy den prechadzka v prirode, vydatne ranajky, klud, nejaka audiokniha, meditacia, sadenie rastlin,.. Su to iba malickosti, ale som nesmierne rada, ze mam na toto vsetko cas a velakrat sa stane, ze ani nemam predstavu o tom, kolko je hodin, vediet to nepotrebujem, pretoze sa nikam neponahlam. Klud. Nadych. Vydych. Usmev. Ono to pojde, verim vam!!❤️ Ahojte❤️

Moc děkuju za (hlavně) poslední bod ❤️

tohle video je fakt dobrý a hlavně užitečný 💞

Krásná holka ❤

Z pohledu lékárnice: Záleží na čem je navázány hořčík, pokud na organických sloučeninách, tak tam je vstřebatelnost vyšší (citrát, orotat), proto doporučuji Magnerot nebo Magne B6 forte. Třezalka pouze u lidí, kteří neužívají žádné jiné léky, má totiž spoustu lékových interakcí a snižuje účinnost hormonální antikoncepce. Dále by se neměla používat v létě, může způsobit na sluníčku vyrážky, takže ideálně jen na špatnou náladu v zimě z nedostatku světla. CBD na nespavost klidně 10 nebo 15%. 🤗

děkuju za rady, zrovna ted na tom nejsem nejlepe, ale urcite neco zkusim😀❤

Nasklee dělala celé video o CBD, doporučuji.

Jako grafička, která má vlastní obchůdek, co teď musí být zavřený, pracuju z domova a tohle úterý mi bylo psychicky tak na h***, že jsem si fakt dovolila všechno pustit, nedělat nic, zahrabat se do deky s čajem a jen koukat na KZfaq, jak lidi renovujou starý zámky 😅 aaaaaach, to byla úleva!!!! Takže poslední rada fakt pomáhá a vůbec toho nelituju, práce počká :)

Úzkosťami som začala trpieť v septembri minulého roku, a vďaka tebe som našla spôsob ako ich zmierniť a aspoň trochu ovládať. Takže ďakujem ti krásne za rady a za to, že tieto témy preberáš. Treba o nich rozprávať, pretože sa o depresiách, úzkostiach, strese a pod. vo svete málo rozpráva. Ešte raz ďakujem ! A pokračuj v tom čo robíš- robíš to dobre:)) ❤️

O CBD premyslim uz asi 2 roky,vahala jsem kvuli docela vysoke cene, ale po zhlednuti videa jsem se konecne rozhoupala a olej je na ceste 🙏 takze dekuji za dokopani k tomu do sebe konecne investovat 😁

jsi nádherná:-)

Hani moc rada ta pocuvam si fakt fajn a vsetko co vypravas je take rozumne. Mne napriklad pomaha na toto obdobi komedie moooc komedii aj napr serial Dva a pul chlapa, priatelia aj teorie velkeho tresku a kopec dalsich aj filmu napr. S tebou mne bavi svet, Bezva zenaka na krku a hodne dalsich uvarim si nejaky cajik a jednoducho vypnem a relaxujem. Potom mi pomaha hodne cviceni jogy. A moc citani knih motivačných napr od luis L hay Miluj svoj život

Ako človek s panickou poruchou sa vždy bojím klikať na takéto videá, pretože sú často veľmi odfláknuté, ignorantské a dokážu podnietiť môj chudáčik mozog k úzkosti...toto video bolo ale skvelé, skvelé rady a hlavne spôsob akým o tom všetkom hovoríš v človeku jednoducho vzbudzuje sympatie a dôveru voči tebe, že skutočne uvažuješ predtým než niečo povieš, a vieme že to nie je pravidlo...tak aj len toľko, že well done :)

Moc děkuju za toto video, bohužel se mě tyto problémy poslední půlrok také týkají. Dlouho jsem nevěděla, čím by to mohlo být, až později jsem si uvědomila, že za to může současný režim, k tomu jsem nastoupila první rok na VŠ, což teda taky dá zabrat. Kvůli tomu, že jsem do školy chodila normálně jen 1 týden, jsem vůbec nevěděla, co čekat od zkoušek, nikdo nám nic neřekl a ani jsem nevěděla, jak jsou na tom ostatní, protože jsem se nestihla s nikým sblížit. Takže jsem se jen stresovala a neustále se jen učila. Nejvíc mi pomáhá fyzická aktivita, skoro každý den cvičím, je to pro mě takový mentální odpočinek, kdy nemusím na nic myslet a jen prostě makám. Jenže jsem zjistila, že ze stresu hubnu a když se to spojí s tím cvičením, mám teď problémy kvůli podváze a nedostatku tuku. Takže cvičení mi zároveň pomáhá, ale i škodí, tak teď bojuju i s tímhle. Dost mi pomáhá si i popovídat se sestrou, dokonce mám i pocit, že jsme se díky covidu mnohem více sblížily, takže aspoň k něčemu to je dobrý:) Díky, že jsem si tady mohla vylít srdce, a doufám, že se všichni budete mít co nejlépe:)

Hani, moc skvely video. Trpím úzkostnou poruchou, se kterou bojuju několik let. Nejhorší je to v noci, kdy mám hroznej strach, že neusnu. Na tyhle stavy mi nepomůže ani dvojnásobná dávka alprazolamu. Co mi ale pomáhá (a trvalo to fakt dlouho), je změna přístupu. Když mě něco trápí, tak to nechám, aby mě to trápilo. A učím se meditovat. Oboje je dost psychicky náročný, ale můžu říct, že tohle "akceptování" stavu mi neskutečně zlepšilo moje usínání (jinak usínám tři až čtyři hodiny). Taky můžu doporučit vypsat si všechno, co mě trápí, někam na papír. A číst to nahlas. Prostě se toho nebát. Já si vždycky říkám, že moje hlava je prostě "worry machine" a když něco vytváří, musí to ventilovat. Často se pak dopracuju k nějakému reseni (nebo aspoň k nějakýmu bližšímu řešení). Ale důležitý je, aby ty všechny obavy zůstaly na tom papíře a netahaly se zpět do hlavy. A taky jak zminujes - dovolit si mít volno, protože je toho na mě moc, je klíčový. Trvalo mi fakt dlouho přestat za mými lazy days vidět "a co na to řeknou ostatní, jak budu přes nimi vypadat". Protože nejde o ně, ale o mně. Já jsem sama se sebou 24/7 a někdy je to prostě náročný. Souhlasím s tebou, že nejdůležitější je ta komunikace. Já jsem pořád v nějakým stresu a racionální feedback od přítele je něco jako návrat na planetu Zemi :D Moc ti držím ve všem palce a děkuji, že mluvíš o takových tématech

Na úzkosti,strach,stres a deprese mám docela dobrou zkušenost s houbou Reishi.Na tyhle stavy jsem už zkoušel ledacos, včetně CBD u nichž jsem žádný efekt nepozoroval ale tahle houba mně osobně vždy pomůže. Jinak hezké video, zmíněné rady a tipy mi taky pomáhají.

Jediný co mě v tyhle době drží je můj rituál v koupelně. Vana, 🛀 , peeling, masáž obličeje... Je to rituál, ke kterýmu vždycky celej můj den směřuje. (Vím neeko, neekono) #vanacomedrzinadvodou

Jenom rada k tomu spánku. S nespavostí jsem měla velké problémy, dlouho jsem se s ní i léčila, takže už jsem nastřádala pár těch informací. Nikdy neužívejte melatonin v tabletách! V tu chvíli to může pomoct, ale z dlouhodobého hlediska vám to zadělá na větší problémy se spaním. Zjednodušeně - tělo si tim odvykne vyrabet melatonin samo, kdyz mu ho budete umele dodavat.

Na třezalku upozorňují v informačním letáku u mé antikoncepce. Snad může snižovat účinnost nebo tak něco. Tak holky když tak pozor. :)

Za sebe můžu doporučit Guajacuran, a děkuji za tip na třezalku, vyzkouším 😊

Ohledně toho Hořčíku: Magnex je vyroben vy formě oxidu uhličitého tudíž pro tělo špatně vstřebatelné (5%) + projímavé :) Zkus bud citrát nebo bisglycinát. Pro tělo 80-95 % vstřebatelné a nemá projímavé účinky :)

Můžu doporučit sedalia a skvělé video

Mne pomáhal Lavekan, GS anxiolan, Persen, a teraz skúšam jógu a beh. Myslím, že magnézium mi tiež brutálne pomohlo. Len pri magnéziu je podstatná jeho forma a aj čas užívania, pozri článok na ADC(sk)

Ďakujem za video. Prosím aký ruz (rtenku) máš na perách? Je to nádherná farba 😍❤️

5:24 Jo, tuto třezalku jsem též viděla v Rossmanoj.

Ohledně hořčíku, doporučuju trošku si o tom něco pročíst, taky ho beru, souhlasím, že je důležitý, ale chce to kouknout na složení. Pokud to je oxid hořečnatý, tak je to velký špatný. Ne že by škodil, ale má hrozně malou vstřebatelnost (nevím přesně, ale pohybuje se to cca do 15%). Daleko lepší je malát, bysglicinát, případně citrát, které se vstřebávají cca z 70-90%. Když chvilku pohledáte na netu, tak najdete spoustu zajímavých článků o tom. Jinak parádní video :)

Jsem muž 35 let 190cm 110kg jsem jedinej chlap co tě sleduje. Líbí se mi tvoje videa .K tomu tématu každý potřebuje někdy vypnout vyčistit si hlavu , akorát že u mě je den málo spíš tak tyden .😄😄😄😄😄

Děkuji, Hani, video přišlo v pravý čas. Zrovna dnešní den jsem totálně nezvládla, před chvílí mi odezněl záchvat úzkosti... Achjo, je to jak na houpačce a je mi trapné se neustále svěřovat, připadám si jako labilní hysterka, která se hned ze všeho hroutí.

Víš o čem mluvíš 😀 vezmu si to k srdci děkuji 🤗

Hani, mockrát díky za video - přinosné a povzbuzující nejen v této době ;-) a Hani, ta rtěnka je boží! Já vím, že to tady off topic, ale musíme si dělat radost i hezkými věcmi, takže prosím Tě, co je to za odstín?? :D :)

Kratom je taky skvělá bylinka. V ČR není schválený jako potravina, takže nemá žádné kontroly kvality. Je důležité najít nějakého ověřeného dodavatele. Jsou tři druhy a každý působí trošku jinak. Obecně ale Kratom pomáhá se stresem a úzkostmi. Je ale návykový. Já si ho dávám maximálně jednou týdně.

Hani děkuju za tvoje tipy.❤️Jinak bych ocenila video celkově o CBD! Přemýšlím o koupi Cannacare nebo CBD star..

Prozradíš název rtěnky ? :) Je nádherná

Tohle jsem dnes potřebovala, není mi dobře, psychicky ani fyzicky. všude v okolí korona.... alespoň si mohu zavolat s přáteli, což mě trochu drží. Je to ale těžké, bylo to těžké už předtím, ale nyní je to ještě o něco těžší... člověk ale musí bojovat dál

Ahoj Hani… mela bych na tebe dotaz. Zatim jsem s tim nikde nebyla, ale jsem hodne citlivy a empaticky clovek a posledni dobou mam priznaky jako buseni srdce, vnitrni tres, motani hlavy, spatne spim… zaznamenala jsi tyto projevy? Porad ctu na netu ruzne priznaky a jak mi to vyhodi odkaz na nejakou vaznou nemoc, tak se to vsechno samozrejme jeste zhorsi…

Prosím , asi je to špatna otázka, ale jak přesně se projevuje úzkost?

Super jak dlouho brala antidepresiva?

Proč, proč, proč? Protože režim stojí za hovno! Co s tím můžeme dělat? Jako jednotlivci nic, musíme počkat (a nějak přečkat), až se to zhroutí! Nebojte, zhroutí se to, bolševismus se také zhroutil a tohle je jen jeho západní verze, to je nutné si uvědomit. Západní verze je trochu jiná, s delším poločasem rozpadu, ale už uplynulo 30 let od konce klasického bolševismu, takže brzy dojde i na konec jeho západní verze. Zásadní omyl většiny lidí spočívá ve způsobu chápání režimu, který u nás nahradil režim minulý (skončil v roce 1989). Lidé jej začali chápat jako cosi ideálního, krásného, co zajistí blaho na věky. A to je právě ten zásadní omyl. Ve skutečnosti k nám západ v roce 1990 přesunul režim, který už tehdy měl své zásadní vnitřní problémy a dokonce náš stát zneužil k tomu, aby existenci režimu se zásadními vnitřními problémy ještě prodloužil. Myslím si, že odtud pochází duševní problémy celé řady lidí, od myšlenky, že nezvládají svůj život v ideálním světě. Čili od nepochopení reality, která není ideálním světem, ale ve skutečnosti odporným debaklem, který se nachází dost blízko před definitivním zhroucením.

Zkus třeba i nějakou meditaci, třeba Všímavost nebo Yogu Nidru nebo progresivní svalovou relaxaci...

Ten horcik se hodí i při kojení? Nebo spíše ne ? A co pro syna (14 let ?) Poslední dobou má uzkostne stavy , hodně s ním mluvim a mluvím ale asi by to chtělo i odborný názor

❤😊🎉🥰

Prave on bere na depresivu leky syn