Zo verbeter jij je tijd op de 5 kilometer! Hardlopen met Jill Holterman | How to… | NOS Sport
Рет қаралды 85,168
Hoe jij sneller wordt op de vijf kilometer?🏃♀ Jill Holterman is langeafstandsloopster en weet dat als de beste!
Ze legt het je dan ook uit in deze video. Spoiler: werk eerst aan je inhoud door duurvermogen te kweken met hardlopen, start dan met intervaltraining (probeer bijvoorbeeld eens een Fartlektraining) en ga ten slotte aan de slag met je pure snelheid door middel van heuvelsprints. Zo verbeter je persoonlijk record met hardlopen en wie weet ren jij Jill straks voorbij op de vijf kilometer!
Jill Holterman liep zelf de marathon op de Olympische Spelen van Tokio in 2021 en haar ultieme doel zijn de Spelen van Parijs in 2024.
Wil je ook weten hoe je als een pro de piste af moet skiën, de perfecte vrije trap neemt of hoe je je tegenstander op de tennisbaan verrast met een tweener? Dat leggen we je uit de andere video's van onze rubriek: How To...
Wil je meer video's zien en helemaal niks missen? Abonneer je dan op ons kanaal!
#hardlopen #vijfkilometer #JillHolterman #nossport
----------------------------------------------------------------------------------------
► VRAGEN/TIPS/IDEEËN?
Laat in de comments weten wat je van NOS Sport vindt! kzfaq.info
► VOLG ONS:
Instagram: nossport
Twitter: @NOSSport
Facebook: nossport
@nossport 2 жыл бұрын
Wil je graag meer van dit soort video's zien, of juist iets heel anders? Vul deze enquete even in, dan gaan we ermee aan de slag! surveys.enalyzer.com?pid=bsufes7b
@DonGivani 2 жыл бұрын
Top Jill, hartelijk dank , succes met Munich '22 en Parijs '24 !!!!
@DailyDiscountNL 2 жыл бұрын
Perfecte video. Ik wil nog altijd een keer onder de 20 minuten lopen op de 5K ✌️
@MeuleDomino Жыл бұрын
Vandaag 18:31 gelopen, maar ik doelde op 17:59. Misschien dus ook meer interval en fartlek doen ;-)
@owenwesterhout 2 жыл бұрын
Leuk item Jill
@ninjabeejurre Жыл бұрын
oof steken heb ik vaak (Niet door een bij of wesp/mug) maar door het rennen! ik ga dit volgen deze video! !!! 😁😁😁
@floris3728 Жыл бұрын
Heeft het inmiddels geholpen?? Ik vermijd steken ook vaak door een uur van te voren niet meer te hebben gegeten
@meneerpeer7653 27 күн бұрын
Niet te vroeg na het eten gaan helpt inderdaad, ook is meer rennen belangrijk om pijntjes te verminderen.
@nossport 2 жыл бұрын
Wat is jouw persoonlijke record op de vijf kilometer?⤵
@antonh.5818 2 жыл бұрын
19.47
@joriss90 2 жыл бұрын
21.52
@PeterTheFalcon 2 жыл бұрын
@@antonh.5818 19.46
@Oke9833 2 жыл бұрын
18.56
@ericwolfert 2 жыл бұрын
16.29
@fortunebabes 2 жыл бұрын
Ik doe er 1 uur over. Eerst 10 x stoppen
@045tom 2 жыл бұрын
ik zit op 22minuten op de 5, ik probeer onder de 20 te komen nu
@FRFC2020 9 ай бұрын
Ik boek haar er uit
@bastiaanstapelberg9018 2 жыл бұрын
Wil je een goede tijd neerzett3nmop de 5 km dan moet je als training 1 keer per week een intervaltraining van 10 keer 400 meter sprint inbouwen. Tien keer zal niet lukken maar moet je opbouwen. Begin met 2 dan de week erna 3, enz, enz. Wel volhouden en dan zit je binnen een jaar op plusminus 20 minuten minimaal.
@ingmarneple6072 2 жыл бұрын
Begin maar eens met ‘consistent’ the lopen. Niet 1 keep in de 2 weken, maar Elke week 3 keer voor een periode van 10+ weken
@lexkanyima2195 2 жыл бұрын
@@ingmarneple6072 hangt er van de voeding
@random-online-hobbys 3 ай бұрын
1 keer per week = achter uit gaan 2 keer per week= hetzelfde blijven 3 keer per week = beter worden
@papamuscle732 2 жыл бұрын
Stap 1: weeg 50kg
@clemensovereem63 2 жыл бұрын
Onzin, ken echt wel stevigere mensen die hem vlot kunnen lopen.
@LisetteZ3 2 жыл бұрын
Ik ben slank. En heb 0,0 hardloopconditie.
@BoneThugsNL 2 жыл бұрын
Heb het gelopen met ruim 88 kilo. Laatst 16km in 1uur13min dus het kan wel. Maar ja 66 kilo gaat het makkelijker
@MissMoontree 2 жыл бұрын
Licht zijn helpt. Maar door hardlopen kan je ook afvallen. Je hoeft geen 50 kg te wegen, maar de ideale duurloper heeft zo min mogelijk overbodige ballast. Kende wel een jongen (met overgewicht nog op dat moment) die aan het afvallen was en toch al wel behoorlijk wat tempo had.
@floris3728 Жыл бұрын
Ik weeg ± 95kg en ik ren 10km meestal binnen 60 minuten. Hangt heel erg af van hoe je traint en hoe lang je traint
@TheFreddyEduard 2 жыл бұрын
Als je achterna gezeten wordt door Jesse-Jane McParland loop je sneller dan Usain Bolt.
@lauB30 2 жыл бұрын
Ik doe over 5km 28 min 🤣
@johnm1133 Жыл бұрын
Nog altijd beter dan 95% van de mensen.
@random-online-hobbys 3 ай бұрын
Ik 32 min
@nielsv2025 2 ай бұрын
@@johnm1133 Dat klopt niet. Eerder 15%.
@mir3349 Жыл бұрын
Verslavende sport😏
@girlislam5786 2 жыл бұрын
eerste
@SaveTheHedgehog 2 жыл бұрын
Ik fiets veel liever. Je ziet meer, veel minder blessure gevoelig en gezonder.
@lexkanyima2195 2 жыл бұрын
Inderdaad
@bramcijfercijfercijfer1748 Жыл бұрын
Eerste twee kloppen, maar gezonder licht aan het hardlopen
@trofee8 Жыл бұрын
Ja maar alleen fietsen word ook saai
@animefreak9667 10 ай бұрын
afwisselen
@TheFreshestLyrics 2 жыл бұрын
Je moet harder rennen, zo heb ik je bijna 6 minuten bespaard.
@thijsbeentjes4008 2 жыл бұрын
Harder starten zonder extra training = instorten na een paar km en later finishen, maar leuke poging
@TheFreshestLyrics 2 жыл бұрын
@@thijsbeentjes4008 Zwakke beentjes NGMI.
@mrtnknrr 2 жыл бұрын
Ik heb al de tijd van mijn leven. Denk niet dat ik dit verder kan verbeteren door 5km te gaan hadlopen.
@Stoxenergysocks 2 жыл бұрын
En natuurlijk niet zonder STOX Energy Socks!
@pietertames6297 2 жыл бұрын
De beste daarom heb ik de marathon uitgelopen
@AlbertWeijers 2 жыл бұрын
Mijn eerste marathon uitgelopen op Stox Socks, Rotterdam!
@colouredIncognito 2 жыл бұрын
Tot zover het 'nieuws' Manmanman
@survivallaar1986 2 жыл бұрын
Nieuws misschien niet, maar als loopliefhebber vind ik dit zeker wel leuk.
@colouredIncognito 2 жыл бұрын
@@survivallaar1986 leuk, maar pretty sure dat je betere en betrouwbaardere bronnen hebt om dit op te zoeken...?
@PJArne15 2 жыл бұрын
@@colouredIncognito Klopt. Maar zie dit ook als potentiële stimulans voor men die dit tegenkomt en niet hardloopt. Hebben ze weer wat bereikt. Prima dus
@colouredIncognito 2 жыл бұрын
@@PJArne15 sure... Mensen gaan hardlopen vanwege een stukje op youtube....
超人夫妇
Рет қаралды 32 МЛН
МИЛАНА ТУТ 👀
Рет қаралды 6 МЛН