¿Utilizas las zonas de esfuerzo cuando entrenas en bici?
@elmaydelapuebla444710 ай бұрын
Sobre todo al día siguiente de un día de intensidad, intentar no pasar de z2
@BPICA10 ай бұрын
Utilice todas guiado por entrenandor
@manyy87610 ай бұрын
Para los que no tenemos ciclocomputador,nos sirve un poco como referencia las zonas que nos vienen en los Apple Watch?
@huleeyo10 ай бұрын
Cuánto tiempo se puede estar en zona 2? Unas doce horas?
@alexnieto503610 ай бұрын
Z2.... Pero cuando algún ciclista me pasa terminó en Z3...Z4....Z5...já já já. Se requiere disciplina para mantener la Z2 y no superarla.
@joshingonhurtadoholom307010 ай бұрын
Ya hacía falta este tipo de videos informativos técnicos, solo les faltó la gráfica de potencia y fatiga o algo así para entenderlo mejor, pero aún así, todo está bien claro y es de mucha ayuda para mejorar el entrenamiento. Muchas gracias Sebas! a toda la producción de GCN y un saludo a toda la comunidad del canal.
@gcnenespanol10 ай бұрын
¡Hola @joshingonhurtadoholom3070, gracias por compartir tu perspectiva! Tendremos en cuenta lo de la gráfica para la próxima vez que tratemos un tema similar. ¡Muchas gracias a ti por tu apoyo al canal! ¡Un saludo! 👋
@carlosvelasco722110 ай бұрын
Uff, tremenda informacion , hacia falta un video asi.
@jaraguaElSalvador10 ай бұрын
Por la información es muy beneficiosa GCN ADELANTE CON ESOS VIDEOS SALUDOS DE EL SALVADOR EL PULGARCITO DE CENTRO AMÉRICA
@marcu669410 ай бұрын
Gracias por la información que nos brindan 🤜🤛
@calebhdz.10 ай бұрын
llevaba tanto tiempo esperando este video de uds, graciasss
@carlosalonso2407 ай бұрын
muchas gracias por las explicaciones, llevo más de 15 años sin hacer "nada " de deporte y tus explicaciones me dan mucha luz 👌👌💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@Uptuber510 ай бұрын
Maravilloso vídeo!
@maximoperez760610 ай бұрын
recién me vengo a enterar que siempre uso la zona 1 y la zona 7, muy bien explicado el video
@NandoRP227010 ай бұрын
Un fantástico video y muy claro y didactico. Gracias amigos por compartirlo
@pablo.salinas10 ай бұрын
Ahora si las usare!! Gracias!!
@walter39710 ай бұрын
GENIO Sebas muy buena información
@fedesimon5gamil5 ай бұрын
muy bueno, muchas gracias
@osvaldo43857 ай бұрын
Hermosa bicicleta
@gcnenespanol7 ай бұрын
¡Gracias! 🚴❤️
@alexforero26748 ай бұрын
Excelente video gracias por compartir sus conocimientos 👏
@pinkyvic110 ай бұрын
En mi caso es un poco..."si me estrujo un dia el otro de paseo" y ya. Pero muy didáctico el video, gracias! ❤
@drchristianmunoz10 ай бұрын
Q buena entrada..... debes enseñar ha hacerla
@alfredoalmeida675410 ай бұрын
Excelente vídeo 👏 Obrigado Abraço 🇵🇹
@Fabrisio_Contreras10 ай бұрын
Que buen video 😁
@tonho220110 ай бұрын
Excelente video,muy claro. Gracias 😊
@gcnenespanol10 ай бұрын
Gracias por comentar! Un saludo!
@alexnieto503610 ай бұрын
Podrían, por favor hacer un vídeo para cada zona profundizando los beneficios y "costos" de entrenar en cada una de esas zonas.
@EknDuHez10 ай бұрын
Estaba concentrado hasta que 4:10 jajajaja... Grande Sebas!
@juanpellon330310 ай бұрын
Muy guapa la bici Sebas
@luisalbertomilanjimenez393410 ай бұрын
valles oriental????
@ZacariasHocesBriega3 ай бұрын
Yo alos 13 años tenia una B H pesaba 15 kilos hoy dia hago natacion y soy ciclista no me aburro
@jpoveda846 ай бұрын
Muchas gracias por este video valioso, pero tengo una duda de la cual no he podido obtener respuesta en ningún sitio, que pasa si mi zona usando ftp no está acorde con la de ritmo cardíaco? Yo uso zwift y cuando hago un ejercicio en una zona específica, ejemplo en 2, estoy en una zona 3 según mi ritmo cardíaco, es mejor usar zonas basadas en la potencia o basadas en el ritmo cardíaco? Muchas gracias
@Muser-w4010 ай бұрын
Buen video, Sebas!! ... toca trabajar en las zonas altas😅
@gcnenespanol10 ай бұрын
Totalmente! 💪
@marcu669410 ай бұрын
@@gcnenespanol Me faltó preguntar en Z6 qué utiliza el cuerpo como energía: 1) Los carbos?; 2) ni alcanza a usarlos?; 3) o sí CHO, pero dependiendo si nos acercamos al límite máximo de 3', digamos...?🤔
@juliangonzalez23242 ай бұрын
tengo una duda. En runin mi frec max fue de 194ppm. Me rralice una prueba de esfuerzo con medidor de gases y me salio mi zona 2 a 99ppm. mi vo2 max fue 57. por que esa zona 2 tan baja? es practicamente caminar
@elhacedordellaves10 ай бұрын
Yo uso la zona terraza para recuperar
@Nómada20207 ай бұрын
a ver yo soy un globero sin aspiraciones pero desde que compré el pulsómetro ya no miro la velocidad solo las zonas, es mas un dia a la semana salgo con un colega que tiene 20 años menos y está bastante fuerte antes me esforzaba por seguirle, ahora cuando veo que estoy en zona 4 alta dejo de apretar porque no me juego nada y no tengo necesidad a mi edad de forzar tanto le dije con educación que entendería que se pudiera aburrir y dejar de salir conmigo pero me dijo que no pasaba nada que en las subidas me esperaba arriba y punto, así si
@pablojavierperez48617 ай бұрын
Yo generalmente uso la zona 3, por los visto es la más importante para construir la base.
@peioelizaldesola878210 ай бұрын
En zonas altas mejor un día a la semana. Los rodajes largos y con pocas pulsaciones son muy beneficiosos puee hacen mucha base.
@Nigel55510 ай бұрын
👍
@crhistianeloso994510 ай бұрын
Sigo esperando la renovación de la bici antigua 😀
@sebastianhaedo643410 ай бұрын
El lunes !!
@miguelw43479 ай бұрын
Hola, qué tiempo de descanso entre series sería el apropiado para series de zona 5, 6 y 7? Gracias
@gcnenespanol9 ай бұрын
Hola Miguel, ¡gracias por la pregunta! ¿Podrías dejarla con un poco de contexto bajo este video, utilizando el hashtag #rondagcn por favor?: 👉 kzfaq.info/get/bejne/d5OnnZdo09jZp3U.htmlsi=RNlFZRX_Ykr7oUEF Te intentaremos responder lo mejor posible ahí o en un próximo video. Puede que no seas el único con esta pregunta, así que nos encantaría ayudar al resto de la comunidad respondiendo de esta manera. ¡Un saludo!
@sixtosalazar16103 ай бұрын
Oye sebas estoy mirando que estas utilizando frenos de disco y escuche que no te gustan
@andresgurtler10 ай бұрын
Sebas se te ve muy fino! No te has pensado seguir compitiendo?
@davidperezmarin886510 ай бұрын
Z2....z2!
@Covenant372 ай бұрын
Si paso de la zona 3 parezco un Fiat 600 rebasando un camion
@complejob5 ай бұрын
O sea, que Z2 y Z3 tiene los mismos beneficios?....... Y yo luchando estresado por mantener la Z2
@juandavidcontreras686810 ай бұрын
si mis pulsaciones maximas son como 220?
@elhacedordellaves10 ай бұрын
Vete al médico
@juandavidcontreras686810 ай бұрын
@@elhacedordellaves fue al final de una carrera y cuando crucé la meta me desplomé
@renevalladares85786 ай бұрын
Y divertirse en la bici, que zona es???
@juanjoseponce88662 ай бұрын
En la zona de las bicis de enduro o dh
@josecarloslopezjulca5323Ай бұрын
Jajaaja máximo hasta la zona 3, usualmente los deportistas tienen tolerancia al dolor, quién no haya desarrollado resiliencia no podrá subir más de la zona 4
@just___yan457810 ай бұрын
Una vez estuve dos horas en zona 5. Sí es posible? O mi medidor estaba mal?