@gcnenespanol 10 ай бұрын
¿Utilizas las zonas de esfuerzo cuando entrenas en bici?
@elmaydelapuebla4447 10 ай бұрын
Sobre todo al día siguiente de un día de intensidad, intentar no pasar de z2
@BPICA 10 ай бұрын
Utilice todas guiado por entrenandor
@manyy876 10 ай бұрын
Para los que no tenemos ciclocomputador,nos sirve un poco como referencia las zonas que nos vienen en los Apple Watch?
@huleeyo 10 ай бұрын
Cuánto tiempo se puede estar en zona 2? Unas doce horas?
@alexnieto5036 10 ай бұрын
Z2.... Pero cuando algún ciclista me pasa terminó en Z3...Z4....Z5...já já já. Se requiere disciplina para mantener la Z2 y no superarla.
@joshingonhurtadoholom3070 10 ай бұрын
Ya hacía falta este tipo de videos informativos técnicos, solo les faltó la gráfica de potencia y fatiga o algo así para entenderlo mejor, pero aún así, todo está bien claro y es de mucha ayuda para mejorar el entrenamiento. Muchas gracias Sebas! a toda la producción de GCN y un saludo a toda la comunidad del canal.
@gcnenespanol 10 ай бұрын
¡Hola @joshingonhurtadoholom3070, gracias por compartir tu perspectiva! Tendremos en cuenta lo de la gráfica para la próxima vez que tratemos un tema similar. ¡Muchas gracias a ti por tu apoyo al canal! ¡Un saludo! 👋
@carlosvelasco7221 10 ай бұрын
Uff, tremenda informacion , hacia falta un video asi.
@jaraguaElSalvador 10 ай бұрын
Por la información es muy beneficiosa GCN ADELANTE CON ESOS VIDEOS SALUDOS DE EL SALVADOR EL PULGARCITO DE CENTRO AMÉRICA
@marcu6694 10 ай бұрын
Gracias por la información que nos brindan 🤜🤛
@calebhdz. 10 ай бұрын
llevaba tanto tiempo esperando este video de uds, graciasss
@carlosalonso240 7 ай бұрын
muchas gracias por las explicaciones, llevo más de 15 años sin hacer "nada " de deporte y tus explicaciones me dan mucha luz 👌👌💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@Uptuber5 10 ай бұрын
Maravilloso vídeo!
@maximoperez7606 10 ай бұрын
recién me vengo a enterar que siempre uso la zona 1 y la zona 7, muy bien explicado el video
@NandoRP2270 10 ай бұрын
Un fantástico video y muy claro y didactico. Gracias amigos por compartirlo
@pablo.salinas 10 ай бұрын
Ahora si las usare!! Gracias!!
@walter397 10 ай бұрын
GENIO Sebas muy buena información
@fedesimon5gamil 5 ай бұрын
muy bueno, muchas gracias
@osvaldo4385 7 ай бұрын
Hermosa bicicleta
@gcnenespanol 7 ай бұрын
¡Gracias! 🚴❤️
@alexforero2674 8 ай бұрын
Excelente video gracias por compartir sus conocimientos 👏
@pinkyvic1 10 ай бұрын
En mi caso es un poco..."si me estrujo un dia el otro de paseo" y ya. Pero muy didáctico el video, gracias! ❤
@drchristianmunoz 10 ай бұрын
Q buena entrada..... debes enseñar ha hacerla
@alfredoalmeida6754 10 ай бұрын
Excelente vídeo 👏 Obrigado Abraço 🇵🇹
@Fabrisio_Contreras 10 ай бұрын
Que buen video 😁
@tonho2201 10 ай бұрын
Excelente video,muy claro. Gracias 😊
@gcnenespanol 10 ай бұрын
Gracias por comentar! Un saludo!
@alexnieto5036 10 ай бұрын
Podrían, por favor hacer un vídeo para cada zona profundizando los beneficios y "costos" de entrenar en cada una de esas zonas.
@EknDuHez 10 ай бұрын
Estaba concentrado hasta que 4:10 jajajaja... Grande Sebas!
@juanpellon3303 10 ай бұрын
Muy guapa la bici Sebas
@luisalbertomilanjimenez3934 10 ай бұрын
valles oriental????
@ZacariasHocesBriega 3 ай бұрын
Yo alos 13 años tenia una B H pesaba 15 kilos hoy dia hago natacion y soy ciclista no me aburro
@jpoveda84 6 ай бұрын
Muchas gracias por este video valioso, pero tengo una duda de la cual no he podido obtener respuesta en ningún sitio, que pasa si mi zona usando ftp no está acorde con la de ritmo cardíaco? Yo uso zwift y cuando hago un ejercicio en una zona específica, ejemplo en 2, estoy en una zona 3 según mi ritmo cardíaco, es mejor usar zonas basadas en la potencia o basadas en el ritmo cardíaco? Muchas gracias
@Muser-w40 10 ай бұрын
Buen video, Sebas!! ... toca trabajar en las zonas altas😅
@gcnenespanol 10 ай бұрын
Totalmente! 💪
@marcu6694 10 ай бұрын
@@gcnenespanol Me faltó preguntar en Z6 qué utiliza el cuerpo como energía: 1) Los carbos?; 2) ni alcanza a usarlos?; 3) o sí CHO, pero dependiendo si nos acercamos al límite máximo de 3', digamos...?🤔
@juliangonzalez2324 2 ай бұрын
tengo una duda. En runin mi frec max fue de 194ppm. Me rralice una prueba de esfuerzo con medidor de gases y me salio mi zona 2 a 99ppm. mi vo2 max fue 57. por que esa zona 2 tan baja? es practicamente caminar
@elhacedordellaves 10 ай бұрын
Yo uso la zona terraza para recuperar
@Nómada2020 7 ай бұрын
a ver yo soy un globero sin aspiraciones pero desde que compré el pulsómetro ya no miro la velocidad solo las zonas, es mas un dia a la semana salgo con un colega que tiene 20 años menos y está bastante fuerte antes me esforzaba por seguirle, ahora cuando veo que estoy en zona 4 alta dejo de apretar porque no me juego nada y no tengo necesidad a mi edad de forzar tanto le dije con educación que entendería que se pudiera aburrir y dejar de salir conmigo pero me dijo que no pasaba nada que en las subidas me esperaba arriba y punto, así si
@pablojavierperez4861 7 ай бұрын
Yo generalmente uso la zona 3, por los visto es la más importante para construir la base.
@peioelizaldesola8782 10 ай бұрын
En zonas altas mejor un día a la semana. Los rodajes largos y con pocas pulsaciones son muy beneficiosos puee hacen mucha base.
@Nigel555 10 ай бұрын
👍
@crhistianeloso9945 10 ай бұрын
Sigo esperando la renovación de la bici antigua 😀
@sebastianhaedo6434 10 ай бұрын
El lunes !!
@miguelw4347 9 ай бұрын
Hola, qué tiempo de descanso entre series sería el apropiado para series de zona 5, 6 y 7? Gracias
@gcnenespanol 9 ай бұрын
Hola Miguel, ¡gracias por la pregunta! ¿Podrías dejarla con un poco de contexto bajo este video, utilizando el hashtag #rondagcn por favor?: 👉 kzfaq.info/get/bejne/d5OnnZdo09jZp3U.htmlsi=RNlFZRX_Ykr7oUEF Te intentaremos responder lo mejor posible ahí o en un próximo video. Puede que no seas el único con esta pregunta, así que nos encantaría ayudar al resto de la comunidad respondiendo de esta manera. ¡Un saludo!
@sixtosalazar1610 3 ай бұрын
Oye sebas estoy mirando que estas utilizando frenos de disco y escuche que no te gustan
@andresgurtler 10 ай бұрын
Sebas se te ve muy fino! No te has pensado seguir compitiendo?
@davidperezmarin8865 10 ай бұрын
Z2....z2!
@Covenant37 2 ай бұрын
Si paso de la zona 3 parezco un Fiat 600 rebasando un camion
@complejob 5 ай бұрын
O sea, que Z2 y Z3 tiene los mismos beneficios?....... Y yo luchando estresado por mantener la Z2
@juandavidcontreras6868 10 ай бұрын
si mis pulsaciones maximas son como 220?
@elhacedordellaves 10 ай бұрын
Vete al médico
@juandavidcontreras6868 10 ай бұрын
@@elhacedordellaves fue al final de una carrera y cuando crucé la meta me desplomé
@renevalladares8578 6 ай бұрын
Y divertirse en la bici, que zona es???
@juanjoseponce8866 2 ай бұрын
En la zona de las bicis de enduro o dh
@josecarloslopezjulca5323 Ай бұрын
Jajaaja máximo hasta la zona 3, usualmente los deportistas tienen tolerancia al dolor, quién no haya desarrollado resiliencia no podrá subir más de la zona 4
@just___yan4578 10 ай бұрын
Una vez estuve dos horas en zona 5. Sí es posible? O mi medidor estaba mal?
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