Zrób te rzeczy TO schudniesz

Zrób te rzeczy TO schudniesz | Jakub Mauricz

Рет қаралды 145,223

Күн бұрын

Wiele osób prowadzi w miarę normalny tryb życia, ale i tak ma lekki brzuch. Z czego to wynika, że pomimo tego, że nie jemy dużo, jesteśmy lekko otyli? Jak pozbyć się na stałe tego problemu i mieć szczupłą i zdrową sylwetkę?
Jaki wpływ ma nieodpowiednie jedzenie na zdrowie nasze i naszych dzieci?
To drugi z trzech odcinków nagrany z Kubą. Pierwszy znajdziesz tutaj:
• Jak korporacje NISZCZĄ...
Jakub Mauricz - jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Ekspert z zakresu żywienia i suplementacji. Absolwent dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.
PS: Z kodem MAURICZ masz sporo rabatów:
💥 10% na usługi w poradni dietetycznej Kuby www.b-well.pl
💥 25% na wszystkie szkolenia dietetyczne online na platformie www.mauricz.tv
💥 35% rabatu na suplementy na www.hemanpower.com
💥 15% rabatu na suplementy na www.bestlab.com.pl
Prowadzący wywiad: Paweł Albrecht
📘 Rozdziały w filmie:
00:00 - 00:39 - Intro
00:40 - 00:50 - Zapowiedź gościa
00:51 - 2:11 - Jakie konsekwencje niesie lekka nadwaga?
2:12 - 4:16 - Jaki mechanizm sprawia, że kilogramy nie chcą zejść?
4:17 - 5:55 - Jakie zmiany muszą zajść, abyśmy mogli zrzucić?
5:56 - 8:19 - Które nawyki sprawiają, że brzuch nie schodzi?
8:20 - 10:19 - Jakie powinny być okna żywieniowe?
10:20 - 13:05 - Czy przy wychowaniu dziecka, przekąski mogą mieć zły wpływ?
13:06 - 15:59 - Czy ważne jest wyznaczanie godzin snu?
16:00 - 18:21 - Które ćwiczenia sprawdzą się najlepiej do zrzucenia wagi?
18:22 - 20:24 - Do jakich osób udać się po pomoc?
20:25 - 22:10 - Jakie znaczenie mają suplementy?
22:11 - 23:31 - Czy catering dietetyczny to dobry pomysł?
23:32 - Podsumowując, co jest najważniejsze przy zrzucaniu wagi?
📒 TAGI 📒
#nadwaga #dieta #jelita
⚡️Zacznij zarabiać na nieruchomościach
od najlepszego wydarzenia dla inwestorów - Akademii Sourcingu™
pawelalbrecht.com/akademiasou...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zobacz listę TOP 30 książek na stronie
🛒 online.pawelalbrecht.com/l/top30
⚡️ Obserwuj nas na Facebooku:
/ inwestowanie.blog
⚡️ Sprawdź nasz Instagram:
/ albrecht.pawel
⚡️ Dołącz do grupy Nieruchomości na Facebooku,
/ 507461666076647
(ponad 15.000 osób)
Chcesz do nas napisać?
🔎 biuro@pawelalbrecht.com
Z życzeniami sukcesów,
Zespół Albrecht International

Пікірлер: 182

@myway11188 6 ай бұрын

O nie. Myślałam że slucham na przyspieszeniu.😅Tak elokwentny mówca to skarb.Ja zawsze włączam przyspieszenie bo nie daję rady słuchać dukania i szybciej czytam niz niektórzy mówią. .No pieknie❤.

@nikipompka7039 6 ай бұрын

Gosc ma zajebisty głos i dykcje .. 👍 i co najważniejsze mądrze gada 😊

@0..zajaczek..04 4 ай бұрын

To prawda 👏👏👏👍

@magorzatagosia1628 8 ай бұрын

Podziwiam tego Pana że mówi beż zająknięcia tak szybko i z sensem

@PG11003 8 ай бұрын

Materiał jest cięty proszę Pani.

@Mm-jz5ku 8 ай бұрын

Za szybko, zapieprza jak katarynka że aż muszę w zwolnionym tempie oglądać, koszmar

@radekodrzywolski6579 8 ай бұрын

mam to samo, a sam szybko mówie ! Przyspieszony materiał dali niepotrzebnie :D

@jolantagrzonowicz1333 4 ай бұрын

@@Mm-jz5kuNiestety, w zwolnionym tempie nie da się słuchać... Ja również szybko mówię i lubię słuchać ludzi, którzy nie ważą każdego słowa, ale to tempo faktycznie jest nienaturalne.

@jolantagrzonowicz1333 4 ай бұрын

@@radekodrzywolski6579Zgadzam się w 100%

@Ela-vy3ms Ай бұрын

Niesamowite jak ten pan szybko mówi,bardzo elekwentny

@peterfonda3961 14 күн бұрын

Dzięki , filmy z Jakubem to jak na razie dla mnie rewelacja , zasubskrybowałem Twój kanał 😄🍀

@lucynagredys4493 Ай бұрын

Mądrych warto posłuchać: jedzenie nieprzetworzone, sen, ruch i jestesmy zdrowsi. A dobry humor też odzyskamy 😉.

@Zefliczek 8 ай бұрын

Super to mało powiedziane.

@mateusz_sbr 7 ай бұрын

Podoba mi się taki format filmów nie za długi, nie za krótki, dużo informacji a do tego ten sposób przetworzenia przez ciebie tych fachowych zdań mówione przez Jakuba na takie zdania który każdy zrozumie. 👏🏻👍

@PawelAlbrecht 7 ай бұрын

Dziekuje

@damianlenik 7 ай бұрын

takich mądrych stylów żywienia powinno się uczyć codziennie na każdym kanale. Brawo

@andrzejwrzos8529 4 ай бұрын

W szkołach się tego powinno uczyć

@damjan7307 4 ай бұрын

@@andrzejwrzos8529w szkołach uczą na odwrót... Piramida żywienia jest totalnie źle skonstruowana

@Greczien 4 ай бұрын

Powinno się w szkole uczyć a w przedszkolu obrazowo- wzrokowo.

@feanrassilmaril579 Ай бұрын

Niestety lobby lekarsko-farmaceutyczne nie wpuści takiej wiedzy do szkół.

@Adrian.Piotr. 8 ай бұрын

Mauricz od 7-10 lat mówi o tym samym, wtedy większość brała go za szamana/maniaka "zdrowia", dziś się okazuję że chłop miał rację juz etedy. Byłem na szkolrniu z dietetyki i nie żałuję do dziś 💪

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Pozdrawiam

@user-yh5wd3db2f 7 ай бұрын

Merytoryczna wiedza w pigułce. Brawo za jakość, w dzisiejszych czasach przy ogromie słabej jakości informacji o żywieniu, więcej jest robienia wody z mózgu niż wartościowych treści. U Was Panowie konkret! Dzięki.

@magdaleniak3590 7 ай бұрын

niepotrzebnie ten obraz skacze blisko dalej obejrzałam a raczej przesłuchałam 3 odcinki, nie dość że gość szybko mówi i trzeba się skupić to jeszcze te przeskoki obrazu dla niektórych osób są mega rozpraszające a tematy są bardzo ważne i cieszę się że poruszasz je

@konradzuk6303 4 ай бұрын

za dużo ekspert łyknął Modafinilu

@bonnieadams5516 2 ай бұрын

Ja slucham na 0,75 x 😅

@PabloSiwy 5 ай бұрын

Witam odnośnie filmu i poruszanego tematu pracy zmianowej. Chciałem spytać jak osoby pracujące w 12 h trybie zmianowym tj. dniówka 12h-nocka 12h- dwa dni wolne...mają utrzyywać dietę, rytm dobowy, jak jeść w nocy itp. Myślę, że obecnie bardzo dużo osób pracuje w takim trybie np lekarze, pielęgniarki, polocjanci itp. Wiem najłatwiej zmienić pracę😅

@NourishNectar 8 ай бұрын

Swietny wywiad! Tragiczne zblizenia, nie da sie ogladac, trzeba sluchac. mam wrazenie, ze zeszlam z kolejki w parku rozrywki. Przestancie bawic sie kamera🥴

@radekodrzywolski6579 8 ай бұрын

Panowie klasa ! Dziękujemy za pare filmików konkretnych ! Wiedza TOP ! Polecam next time dać normalną szybkość, lub zwolnić mowę Jakuba. Tak jak mówisz Paweł jest idealnie. Ja jestem osobą która sama bardzo szybko mówi i potrafie załapać osoby które również szybko mówią aczkolwiek tu jest aż za szybko ! :D Pozdrawiam !!

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Dziękuję

@joannaxxx6778 7 ай бұрын

Ale ogolnie juz chyba jestem zmęczona co mozna czego nie mozna jak jesc czego nie jesc ...to dobre to zle....😊pozdrawiam

@monikachrostowska-ln3yt 8 ай бұрын

A jednak o węglowodanach prawdy mało- jak to dietetyk mainstream- jedz mało, ćwicz dużo i to dużo warzyw i owoców a będzie git! Tylko niestety takie porady to tylko do zdrowiutkich ludzi a takich teraz coraz mniej!!

@annamaj7293 8 ай бұрын

Źle się to ogląda, przybliżanie i oddalanie.. 🫨😵‍💫

@joannaxxx6778 7 ай бұрын

Pan na duzo racji....I bardzo duzo wiedzy jak zawsze sip❤❤❤❤❤❤dziękuję

@MiroslawaMajer 12 күн бұрын

Niesamowita wiedza. Pozdrowienia z Niemiec.

@martak8361 Ай бұрын

Dziękuję, dziękuję, dziękuję, dziękuję, dziękuję.

@SkromnySkrawek 8 ай бұрын

Obejrzałem cały odcinek. Przyczyną numer 1 nadwagi i otyłości jest ROZLEGULOWANIE HORMONÓW GŁODU-leptyny i greliny. Poprzez spożycie zbyt dużej ilości węglowodanów i zbyt częste posiłki,doprowadzamy do sytuacji gdzie czujemy nieustanny głód,który przekłada się na zbyt duże spożycie kalorii .To po pierwsze. Najlepszy rodzaj aktywności fizycznej to uwaga- TRENING SIŁOWY I KALISTENIKA. Żadne interwały ,cardio i inne głupoty nie dorównują treningowi siłowemu,który napędza nasz metabolizm kilkukrotnie mocniej plus spala kalorie nie tylko jednorazowo ,ale też przez kilka dni nam go napędza.Osoby z zaburzeniami odżywania nie zastosują się do rad typu "pilnuj się" albo "ogranicz przekąski" dlatego ,że odczuwają głód i nie są w stanie mu się przeciwstawić .Rozwiązanie to oczywiście -diety niskowęglowodanowwe ,sycące 2-3 posiłki dziennie i okno żywieniowe o którym wspomniałeś

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Super, dziękuję

@ewakijak4136 8 ай бұрын

Dziękuję bardzo.Wszystkiego dobrego życzę

@janrzewuski6039 7 ай бұрын

Zgadzam się insulinooporność jako przyczynę otyłości i innych Wielu niebezpiecznych schorzeń chorób. Nisko węglanowa wysokoenergetyczna dieta która daje ci zasycenie na wiele godzin nie musisz często jeść intermittent fasting. Z tym kalister i treningiem siłowym No to tak różnie wiek sprawność jest wymagany. Ale pływanie( nie moczenie tyłka w wodzie) czy jakieś drobne mordobicie Mam na myśli Mix Marshall Art albo jakiś tam bieg przełajowy z umiarem oczywiście żeby sobie nie zniszczysz kolan czy bioder kręgosłupa jest okej😊

@katarzynalatawiec5199 8 ай бұрын

Moja ex koleżanka miała "synka niejadka" . Młody potrafił się tak najeść cukierków że miał niezłe cukro-fazy wieczorem i szalał. Tak to jadatylko frytki (oczywiście z tłuszczu muszą być smażone nie jakieś z piekarnika), kotlecik, sucha bułka albo z masłem i chyba jedyną zdrową rzecz to rosół . No i ja "miałam czelność" jej powiedzieć że no co to za niejadek jak ciagle je słodycze i tłuste potrawy. No i dostałam wykład życia o tym że on potrafi nie jeść nawet parę dni jak nie dostanie któregoś z wyżej wymienionych produktów bo jak był mały to często miewał jelitówki i mu się jedzenie kojarzy w wymiotowaniem dla tego je tylko te parę produktów i ma uraz do jedzenia i coś tam. Jak nadal próbowałam coś powiedzieć ze no dobrze ale to można iść do lekarza z tym, może do psychodietetyka czy coś bo to jedzenie to za bardzo odżywcze nie jest, witamin mało. Niby sporadycznie zje jakiś owoc , a tak to uboga ta dieta i moim zdaniem płatki czekoladowe na mleku wzbogadzone w witaminy (bo tak na kartonie jest napisane) to wcale nie wystarcza. Oczywiście foch, obraza majestatu i jak ja śmiem się wypowiadać skoro dzieci nie mam. I może by mnie to tak nie dziwiło gdyby nie to że ta Pani pare lat wczesnij przed tą rozmową zmieniła sama diamertalnie swoje życie. rzuciła palenie, zaczeła uprawiać sport, biegać po 10 km dziennie , wzbogaciła bardzo swoją diete i zamiast podjadać słodycze to jako przekąskę podjadała marchewkę i orzechy. Zadbała o swoje zdrowie i dobre odżywcze jedzenie, a jej dziecko nadal żyje w fazie jej odżywiania wcześniejszego gdzie ciągle wszędzie było w domu pełno słodyczy, jadło się dość tłusto i nie zwracało się uwagi na to ile i czego się je. Reasumując ona zwala to na "jelitówki", a ja słuchając panów stwierdzam że winę za obecny problem ponosi jej wcześniejszy tryb odżywiania i kształtowanie nawyków u dzieci.

@iseeyou3129 7 ай бұрын

to jest ten typ człowieka który nie chce słyszeć że nie ma rację kiedy faktycznie nie ma racji

@ryszardkot-dn5ms 8 ай бұрын

Pakiet super informacji

@gosiasos4411 16 күн бұрын

😂😂😅 ale prawdę walicie.... jeszcze 3 filmiki jeszcze 5 wywiadów. DZIĘKUJĘ ❤❤❤

@karolinaorlinska6995 6 ай бұрын

Ja właśnie słuchając zrobiłam swój delikatny 20min trening poranny korzystając ze pierwsze dziecko śpi. Da się! Jestem mama 7 miesięcznego dziecka i jestem w 12 tygodniu drugiej ciąży!!! Trzeba chcieć (i mam 35lat!!)

@limonkapadza 4 ай бұрын

Zobaczysz jak sie drugie urodzi. Nie no zartuje. Szacun, ze dbasz o siebie. Pewnie zrobisz chwile przerwy, ale wrocisz. Zycie bez cwiczen jest ciezkie. A dzieci szybko rosna i cwicza razem z nami.

@piterus732 Ай бұрын

Takiej to najłatwiej zrzucić 😂 😉

@atenakatowice 7 ай бұрын

WOW WOW WOW, super, hiper, rewelacyjny materiał; dziękuję, zabieram się za siebie od teraz; nie od juta, nie od 1 stycznia 2024 hehe ....... nie po świętach; teraz już zaraz w tej chwili; pozdrawiam😀

@mariolasikorska9589 3 ай бұрын

Ja bym poleciła jeszcze badania z krwi rozszerzony pakiet. Ekg,echo i rtg płuc. Ja biegam amatorsko. I z powodu rodzinnych problemów kardiologicznych jestempod kontrolą kardiologa. Powiedział mi że dopóki będę w ruchu i miała takie wyniki badań jak teraz będzie ok. Powinnam tylko wcześniej się kłaść spać i nie po5/ 6 godzin. Poza bieganiem jest rower i nowa miłość jak sucho rolki.

@kaisan8783 7 ай бұрын

Dobro jakościowe suplementy ok tylko skąd wiedzieć jakie są dobre, a które niekoniecznie?

@iwonakb8757 8 ай бұрын

Bardzo fajna i konkretna wiedza w pigułce. Moje klimaty, nieruchomości, zdrowy styl życia, podróże🏚🤷‍♀️✈

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Dzięki, pozdrawiam

@mariuszg8269 8 ай бұрын

Idę po filmie na spacer, a zapowiadał się dzień znów na kanapie

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Super, miłego

@agazgaga4093 8 ай бұрын

ja pierdziu, ale ona nawala tymi słowami, muszę sobie jeszcze raz przesłuchać w zwolnionym tempie :) a co do magnezu potwierdzam!! od 1,5 miesiąca się suplementuje bo mi zaczęły powieki drgać i jestem lżejsza o 5 kg, sama się dziwiłam co jest przecież nic się w moim życiu/diecie nie zmieniło, myślałam o tym magnezie ale nie mogłam w to uwierzyć, ze tak banalna rzecz może mieć taki wpływ na mnie, no to teraz już wiem :)

@joannafranczyk2609 23 күн бұрын

Dużo ciekawych wiadomości,super wiedza

@user-dd1jt1um2u 5 ай бұрын

Taka fajna wiedza i to zadarmo leń zawsze będzie leniem

@OKAPIJKA Ай бұрын

Uwielbiam Was słuchac!

@ukaszsuchta8235 8 ай бұрын

Cała filozofia zdrowego odżywiania opiera się na zdrowych nie przetworzonych produktach i aby schudnąć wystarczy mniej dostarczać kalorii niż potrzebuje nasz organizm do funkcjonowania. To wszystko 😅 czy bedziemy na dietach typu keto , adkinsa , paleo itd to są tylko nazwy a tak naprawdę każde z nich w założeniu ma zmniejszoną podasz kalorii w ciagu dnia . To jest pożywka dla dietetyków którzy zarabiają na wymyślaniu koła na nowo .

@swichu1121 7 ай бұрын

Można schudnąć nawet jedząc samą czekoladę :D

@damjan7307 4 ай бұрын

Nieprawda, w Keto nie liczysz kalorii i chudniesz. To jedna z niewielu diet która ma nadwyżkę kalorii i działa, a to dlatego że energię pozyskujesz z ketonów a nie glukozy

@malgorzatakaszak1767 4 ай бұрын

@MrWyborowo Dosłuchaj pozostałych podcastów zamiast szydzić schowany za anonimowym nickiem

@Grzegorz.K. 4 ай бұрын

@@MrWyborowojak jesteś na keto i stracisz wagę to co ma Ci drgać, ja 25 kilo mniej , kalorii sporo ale większość jeden posiłek, czasem dwa , waga stoi bo raczej zniknąć nie chcę, oczywiście zero cukru i mało węgla i be przetworzone

@Greczien 4 ай бұрын

Kalorie j6z nie są az tak brane pod uwagę. Węglowodany. Generalnie proporcje B T W

@piotrskodowski3942 8 ай бұрын

Dzięki za wartościowy wywiad. U mnie pozytywne efekty daje teraz post przerywany + skupienie na pełnowartościowych posiłkach.

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Dziękuję

@AAA-yj7sy 8 ай бұрын

Czy jest film w którym Pan mówi co poleca jesc ?

@sherman4257 Ай бұрын

Odchudzanie zacząłem miesiąc temu , zrzuciłem 4 kg . Jem zdrowo i robię brzuszki i pompki i chyba za ostro poszedłem bo przepuklina mi wyszła

@101kobieta 8 ай бұрын

Ja już chyba dwusetny pierwszy raz zaczynam coś działać żeby powstrzymać przyrost kilogramów.Duzy problem dla mnie to ćwiczenia po pracy która jest fizyczna (8h na nogach ) .Łydki i stopy chcą eksplodować z bólu a tu jeszcze ćwiczyć sprzątać robić obiad i pranie .Znów się poddałam a teraz znów pobudzam mózg i ciało do zmian

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Poczytaj o leptynie i grelinie. Pozdrawiam

@renatad2573 8 ай бұрын

Spróbuj dietę keto i ośmiogodzinny okno żywieniowe

@swichu1121 7 ай бұрын

Zaprzyjaźnij się z wagą i aplikacją do liczenia kalorii

@niktwazny811 8 ай бұрын

Ojej...jaka katarynka z tego gościa😒. Nadmiar dobrych treści w turbo przyspieszeniu... Po kilku zdaniach juz mialam chaos w głowie i zadyszkę w uszach 😂

@jacekwacek4734 8 ай бұрын

Paweł, miło było Was poznać osobiście w Krakowie, na MMI. Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam Ciebie i Gaję oraz tego kolegę co imienia z nie pamietam!

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Dziękuję, do zobaczenia:)

@SafetHayalet 8 ай бұрын

Wiedza do zastosowania 😍

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Dziękuję, pozdrawiam

@justysiacaryca9377 8 ай бұрын

No właśnie zaczęłam teraz tak jeść, 2,3 razy dziennie, białko i tłuszcze, węgle tylko najzdrowsze bez glutenu I to tyci tyci , musiałam zajac się jelitami więc tabletki narazie weszły na jelita, debretin i debutir, oraz probiotyki,ale myślę z czasem odstawic tabletki. I w końcu zeszło parę deko...biorąc leki na insulinoopornosc nie schudłam nic, jeszcze tyłam. Czuję się teraz lepiej nie mam senności i więcej Energi mam.Ale początek drogi.Zaznaczam zemoja insulina była katastrofalna , 1 badanie to 33,5 na czczo...ponad 230 po 2 godzinach... Myślę że jest nadzieja....choć jest ciężko wytrzymać 2 posiłki...pozdrawiam 😊

@Zefliczek 8 ай бұрын

Zob. też braci Rodzeń, okienko 16/8.

@justysiacaryca9377 8 ай бұрын

@@Zefliczek to może wychodzi podobnie.ale mam też inne dolegliwości, bardzo spada mi odporność. Mam nadzieję że wytrwam.

@6KonraD9 7 ай бұрын

Skoro przedsiębiorca jest kojarzony z małą aktywnością fizyczną to w tym kraju na prawdę jest źle. . .

@marcins7322 6 ай бұрын

obżarstwo to zły duch i jego działanie

@Ksiek_niewiemconapisac997 7 ай бұрын

Jak ma się ten „brzuch przedsiębiorcy” do tego że mamy za mało rozbudowane górę części ciała?

@teresa.sawicka7391 4 ай бұрын

Kolega mowi z sensem..tylko dlaczego sie powtarza?

@Alaniasty 8 ай бұрын

szkoda że nic o słodyczach bez cukru, bo to rozwiazuje problem niezdrowego podjadania, ale czy nie maja efektów ubocznych a wiemy że mogą mieć jak efekt przeczyszczajacy

@atinaka1838 8 ай бұрын

A co w tych słodyczach "zero" jest? Słodziki, najczęściej chemiczne, które nie są zdrowe a sypią nimi na prawo i lewo. Aż się w głowie kręci. Robić samemu albo czytać składy(ciągle tam coś majstrują, zmieniają i dodają a produkt ten sam. Po czasie zdrowy skład może się okazać szambem). wiedza teraz jest dostępna za darmo na pstryknięcie palcem tylko trzeba sie wysilić 🍀🌻

@aaronzweidinger8538 6 ай бұрын

5:22 - not to burn energy, but to burn products/calories...

@mariuszciereszko9397 5 ай бұрын

Co ten gość w kółko o tych przedsiębiorcach? Kuba jak zwykle klasa

@PawelAlbrecht 5 ай бұрын

Kanał jest o przedsiębiorczości

@kamilmodzelewski7289 4 ай бұрын

Ale film nie jest

@gbrzeczyszczykiewicz4021 8 ай бұрын

Tak silny na pewno ucieknie a wytrenowany biegacz nie 😂 Ale cała reszta super. Pozdro

@Nicketos 8 ай бұрын

Możecie poprowadzić audycje o kierowcach zawodowych.

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Na jaki temat?

@Artur_K 5 ай бұрын

A ja to wszystko robię. Ogarnięty sen, żywienie keto/Paleo. Wiedza zdobyta głównie od Pani Wierzbickiej i Pana Ostręgi. Niemal co dzień godzina intensywnej jazdy na rowerze. Później jeszcze pompki i przysiady z dziećmi wieczorem, a masa stoi w miejscu już ponad rok 🤔 Jem średnio 2 posiłki w oknie 16/8. I od roku nie znalazłem przyczyny zastoju.

@fadodavioletta 4 ай бұрын

Já nie jestem specjalista ale z mojego doswiadczenia, przy takiej ilosci wysilku i ruchu (duzej) te 2 posilki pewnie sá spore. Moze zamiana na 3 mniejsze oraz - przejscie na wegetarianizm. Rowniez otylosc brzuszna zwiazana jest zé stresem(w pracy, w relacji) a takze ukrywaniem chronieniem siebie/uczuc. Zobacz to od tej strony.👍

@fadodavioletta 4 ай бұрын

16/8 czyli np sniadanie o 8, obiad o 15, potém Nic az do 8?

@malinowygosciumg5158 3 ай бұрын

Jesz w oknie 16/8 czyli przykładowo 12.00 pierwszy posiłek a ostatni o 20.00

@Artur_K 3 ай бұрын

@@fadodavioletta wegetarianizm mi nie służy. Dosłownie moje ciało i jelita nie radzą sobie z dużą dawka błonnika. Taka natura. I nie tylko moja ale mojej rodziny też. Stresu ogólnie brak. Praca za płotem. W sumie dobrze mi się żyje 😉

@Artur_K 3 ай бұрын

@@fadodavioletta czyli śniadanie o 10. Obiadokolacja między 16 a 18.

@platinumwerb 3 ай бұрын

Mnie z nadwagi powoli leczą helicobacteria , nietolerancja laktozy i glutenu . Zasadniczo to mogę tylko wodę pić .😮‍💨

@erikajasinski4633 4 ай бұрын

My brother guest meal is at lunch like dinner. Night I eat nothing or just fruit .

@rafalhorak3824 8 ай бұрын

A minus kaloryczny ???????? Zapomnieli ????

@pawesekowski8238 8 ай бұрын

gdy byłem gruby ludzie mi dokuczali. rok na keto i 40 kg w dół. teraz są bici bez litości

@pppppwrgythcdtjhg66 8 ай бұрын

Jakieś efekty uboczne diety keto zaobserwowałeś?

@pawesekowski8238 8 ай бұрын

@@pppppwrgythcdtjhg66 musiałem kupić dużo nowych ubrań😁

@user-cq3sh8lh8m 8 ай бұрын

@@pawesekowski8238 Super. Ja niekoniecznie chciałam schudnąć, jestem na keto z innych powodów ale i tak zgubiłam kilka kg i teraz jestem czasami zmuszona kupować odzież na stoisku dziecięcym.

@annakowalewska7450 8 ай бұрын

Gratulacje :) świetny wynik Ja też od roku na keto ,post przerywany 16na 8 Samopoczucie ,energia na najwyższym poziomie

@celinaimsirovic7115 8 ай бұрын

Gratuluję ja się jeszcze nie mogę odważyć iść na Keto boję się że nie będę wiedziała co jeść masz jakąś dobrą radę

@beatawojciechowska5125 3 ай бұрын

Prowadzący nie nadąża 😅 powtarza za gościem i przekręca, po czym zmienia temat... Gość super !

@AS-rz8vs 8 ай бұрын

Panie Jakubie, jak podejść do sylwetki skinny fat?

@adam1AMD 8 ай бұрын

Do you even lift?

@irenaolszanska7539 7 ай бұрын

ZA SZYBKO MOWISZ

@malinowygosciumg5158 3 ай бұрын

To sobie ustaw 0.25

@razi3807 8 ай бұрын

To jakie te probiotyki kupić takie „uniwersalne” bo w sumie nie powiedzial

@sigrid312 8 ай бұрын

Nie ma uniwersalnych, ale jeśli już to takie gdzie jest wiele szczepów na raz, czyli te za 100 zl i więcej, np Bestbiotic czy z Omnibiotic

@zbychu611 8 ай бұрын

@damjan7307 4 ай бұрын

Śniadan wogole nie powinniśmy jadac,dbanie o siebie trzeba zaczac od rezygnacji ze śniadania

@agnieszkaradlinski1140 8 ай бұрын

Keto diet the best

@jakubek89 8 ай бұрын

Haha nigdy w życiu

@Ryslaw 7 ай бұрын

30kcal spalone w minutę robienia siadów to tak abstrakcyjna dezinformacja, że brak wręcz słów. Nie wiem, skąd pan Jakub wziął te dane, ale może mu się przecinek przesunął, bo 3kcal jest bliższe prawdy. Głównym zadaniem ćwiczeń siłowych nie jest spalanie kalorii, tylko budowa siły i objętości mięśniowej. Więcej kalorii spali się przechadzając po zrobieniu serii ciężkich siadów czy martwych niż podczas tej serii. I proszę nie zrozumieć mnie źle, pan Jakub w miarę rozsądnie mówi o sprawach jedzeniowych, ale z tymi siadami wystrzelił w kosmos. Gdyby było tak jak mówi, kulturyści i zawodnicy sportów wagowych zbijaliby kalorie robiąc siady. A tego nie robią. :)

@jakubmauricz9851 6 ай бұрын

Nie, to właśnie tłumaczy, dlaczego CPM im tak skacze i dlaczego ładują w siebie po 5-10 tysięcy kcal żeby się regenerować i osiągać progres :)

@jakubmauricz9851 6 ай бұрын

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5524349/

@Ryslaw 6 ай бұрын

@@jakubmauricz9851 niech pan popatrzy jak się odżywiają topowi kulturyści. Nagle okaże się, ze jedzą 4-5k kcal maks przy masowaniu i super intensywnych treningach także kardio.

@daro853pl 4 ай бұрын

A jak ktoś pracuje na 3 zmiany i a 2 prace to ci mam zrobić??

@malinowygosciumg5158 3 ай бұрын

Co robić? Zesrać się i tak chodzić

@zbigniewpajeczak3546 8 ай бұрын

Z twarzy i barwy głosu jak Dragan :)

@rafalechowicz398 2 ай бұрын

Jakie dokladnie suplementy polecasz ? Ew bialko w proszku.

@ArturK.-re2rv 8 ай бұрын

A co zrobić jak dziecko zaczyna tyć po ograniczeniu weglowodanow i przejściu z piramidy żywienia na lowcarb?? Taki paradoks trochę. Po zmianie diety z kateringu szkolnego na "menaszke" z domu dolegliwości trawienne się skończyły ale waga wzrasta mino "czystej michy".

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Ruch?

@edytapol2662 Күн бұрын

Raczej sklepik szkolny xd

@maciejchrzanowski1912 6 ай бұрын

Odchudzam sie odchudzam ale albrecht nie chce schodzić a jak już albrecht schodzi to po zjedzeniu cukierka znowu albrecht nachodzi

@KamilZielonka-xl2zv 2 ай бұрын

Nie jak ktoś tlumaczy i chce wytlumaczyc to mówi wolniej a nie pytluje jezykiem jak nakrecona kararynka.

@ryszardwycislik5103 3 ай бұрын

Za szybko z nazwami😅

@joannaxxx6778 7 ай бұрын

Fsjnie pan mowi😅

@Hannakuc55 8 ай бұрын

Okropnie męcząca forma przekazu. Bombardowanie wiedzą i słowami. Więcej luzu, więcej spokoju. Ludzie nie chudną dlatego, że nie uporządkowali życia, emocji, priorytetów, zbyt mało zarabiają, zbyt ciężko pracują, nie dosypiają itp itd.

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

Od ciężkiej pracy się nie tyje, tylko od ciężkiego jedzenia. Pozdrawiam

@Hannakuc55 8 ай бұрын

@@PawelAlbrecht Przewlekły stres i nadmierne wydzielanie kortyzolu są prekursorami otyłości, zaburzając mechanizmy kontrolne w mózgu, w rezultacie doprowadzając do insulinooporności, która właśnie odpowiada za tycie zaburzając metabolizm, min prowadząc do otłuszczenia wątroby i trzustki. Zaburzony w ten sposób mechanizm spalania węglowodanów powoduje, że nie mogąc być przetworzone na energię - są deponowane w postaci tkanki tłuszczowej. "Ciężkie" jedzenie - to znaczy dieta oparta na białkach zwierzęcych i tłuszczach i rezygnacja z "lekkich" węglowodanów jest właśnie przyczynowym leczeniem insulinooporności.

@janrzewuski6039 7 ай бұрын

A do czego nam glukoza potrzebna jeśli organizm jest w stanie ją wyprodukować w takich ilościach w jakich potrzebuje nasz mózg zwłaszcza. Glukoza No chyba potrzebna do insulinooporności albo przerabiania jej nadmiernej ilości w tłuszcz i to brzuszny visceral fat tluszcz trzewny😂

@SirBukos 7 ай бұрын

Świetnie się słucha, ale paskudnie ogląda.. te przybliżenia co 5 sekund są obrzydliwe :(

@morningcoffee3275 2 ай бұрын

Sam przekaz to karabin maszynowy, powoduje u mnie drazliwosc, nie mozna przekazac tych wiadomosci w spokojny sposob , podwyzsza pan kortyzol sluchajacym

@kysiapysia2302 Ай бұрын

Mozna zmniejszyc predkosc i jest OK❤

@ognistakrew 8 ай бұрын

Mam wrazenie czy tytul z trescia to ma jednak malo wspolnego ;D ten specjalista to jedno mowi a za chwile w swoich mediach spolecznosciowych sobie zaprzeczy 😁 jednegi dnia mowil ze owsianka dobra na poczatek dnia drugiego nagral film ze owsianka z owocami i jogurtem nie jest dobra 😂😅 i wtedy wiedzialem kim jest ten specjalista

@kiti3062 8 ай бұрын

Owsianka na sniadanie nie jest zla sama w sobie ale z jogurtem i owocami masz tak na prawde zrodlo węglowodanów z przewagą tych prostych co nie jest dobrym posiłkiem a dodatkowo już na samym wstępie powoduje wzrost cukru a pozniej gwaltowne obnizenie co skutkuje tym ze jesteś głodny i bez energii

@icek0116 8 ай бұрын

Płukać organizm browarkiem. 3 browarki z rana 2 w południe i 4 browarki na dobry sen

@alicjaslusarczyk3118 3 ай бұрын

I alkoholizm murowany znam takiego prezesa który teraz szyby myje na parkingu

@janrzewuski6039 7 ай бұрын

Nie jest to najszczęśliwszy wybór ryż tak samo jak i frytki biały chleb Czy gotowane ziemniaki wysoki indeks glikemiczny i insulinowy kurczak OK. Jesz Zacznij od Fiber błonnika Mam na myśli warzywa najlepiej surowe krzyżowe warzywa leafy green zielenina zwłaszcza , mięso najlepiej grass-fed i nie bardzo chude z tłuszczem właśnie to spowalnia bardzo wydzielanie insuliny i czas trawienia a na końcu można sobie dopiero pozwolić na trochę ryżu czy jakieś tam słodkie owoce. Bardzo chudego czy chudego mięsa nigdy się nie powinno jeść proteiny białko najlepiej się wchłania metabolizuje właśnie z tłuszczem. W przyrodzie nie mamy czystej proteiny jakieś Whey Protein jest właśnie z tłuszczem co daje nam możliwość wejścia w ketozę i spalania naszego własnego tłuszczu. Do czego doprowadza tylko i wyłącznie chude mięso Gdybyśmy chcieli jeść i nic więcej powinien pan słyszeć o tak zwanym efekcie Rabbit starvation😊 a i ostatnie zdrowe oleje nieprocesowe w wysokich temperaturach i przez chemię polecam Olive oil ale nie oszukane czy podrabiany dobre masło też Grass FED do wszystkiego trzeba mieć troszeczkę wiedzy pan ma dużo wiedzy, mówię to dla potencjalnych odbiorców. INTERMITTENT FASTING nawet z trzy czy pięciodniowymi glodowkami od czasu do czasu niezbyt gęsto i lekki niedobór kaloryczny😊

@DariuszMGTOW 7 ай бұрын

Co ty pierdolisz..

@juliagoab4808 8 ай бұрын

Kto na to wszystko co on mówi masz czas ??? Zwykły śmiertelnik niestety nie a nie mowie już o aspekcie finansowym

@Hugo990 8 ай бұрын

Dokladnie😢

@Skogyr28 3 ай бұрын

Taki oczytany, a nie wie, że IO jako pierwszą dotyka tkanka tłuszczowa? Przynajmniej ta o której mówi, wywołana przejadaniem się. Bo nie mówimy o kobietach z PCOS. Kubuś nie dość, że ociera się o szamanizm to jeszcze popełnia podstawowe błędy.

@aaronzweidinger8538 6 ай бұрын

14:10 - ok , this guy is looney ..... "blue light has the same properties like the sun light...".... omg... :-( sun light is a mixture of all wavelengths .... not only blue

@user-zk7mp7ov7e 5 ай бұрын

rzeczywiscie pitolicie z tymi "przedsiebiorcami" ",mackiem" - co to jest? może bardziej troski tez o język

@irenaolszanska7539 8 ай бұрын

BLE, BLE, BLE .....

@ira5865 29 күн бұрын

Nie mogę słuchać tak szybkiego mówienia denerwuje mnie to rezygnuję z słuchania

@wojtekg.6612 8 ай бұрын

Co?? Brzuszek przedsiębiorcy?? Nie obrażaj przedsiębiorców!

@franekszapiel8864 8 ай бұрын

za szybok chlpie mowisz

@krystianniemcewicz4286 5 ай бұрын

DUZO WIE, ALE TROCHE GLUPOT TEZ GADA

@adik834 8 ай бұрын

Jak zwykle wywiad z Mauriczem z którego nie wynika nic, tylko populistyczne hasła które grążą w Internecie od 10 lat

@UkuBxlUku 8 ай бұрын

90% ludzi nie ma zielonego pojecia o odzywianiu i tu nie trzeba na npwo koła wymyślać

@cies8267 8 ай бұрын

Kuba to topka dietetycznego mainstreamu

@jakubek89 8 ай бұрын

No między innymi dzięki niemu krążą i może to powtarzać jeszcze 10 lat bo widać po społeczeństwie że gówno wiedzą bo coraz grubsi. Po 2 wiele nowego z roku na rok się nie pojawia a też nie będzie ci za darmo wszystkiego mówił.

@jakubek89 8 ай бұрын

Może dla ciebie nic nie wynika bo nic nie rozumiesz 😅

@imienazwisko8629 8 ай бұрын

Tak, a Ty byś chciał wszystko podane na tacy, najlepiej ZA DARMO. Bierz pod uwagę że te wywiady to forma REKLAMY a nie darmowe porady dla Januszy którzy nie potrafią wyciągnąć z nich niczego dla siebie jeśli nie mają podane jak przysłowiowej krowie na rowie

@zbigniewiksinski 8 ай бұрын

totalnie debilny tytul, tragiczny wrecz

@malgorzatamalecka3865 8 ай бұрын

przed zasnieciem , ja musze cos zjesc, mam duzy posilek , nazwie to obiadem ;) spie bez problemu , ale budzac sie o 6 rano, jesc mi sie nie chce do godziny 14 ej , kazdy jest inny :)no to co ty tu pierdolisz?

@PawelAlbrecht 8 ай бұрын

A rób co chcesz, jak na kobietę to piękne słownictwo :)

@hallotag8361 8 ай бұрын

Piekne slownictwo Wstydz sie Panowie sa Kulturalni i na wysokim poziomie A ty odpowiadasz chamstwem