Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie? MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v

Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.

Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!

Wielkie dzięki. Ćwiczę tylko trzy dni , a już mój 82 - letni czuje się lepiej. 💙💜

Jestem po dwóch dniach ćwiczeń z rana z Tobą i czuję, ze to będzie nowy nawyk. Świetny kanał. Ogromna łapka w górę 👍💪

Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki

Kliknąłem żeby pozbyć się bólu pleców, kończę oglądać z nowym podejściem do świata.

Jestem tutaj w 2023 roku. Dziękuję za filmik. Rozciaganie z rana jest bardzo ważne. Bo nasze stawy tego potrzebują. ❤❤❤😊

Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪

Od samego patrzenia robi się lepiej, co dopiero gdy samemu się poćwiczy. 😊

Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.

Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.

Świetne ćwiczenia. Robię codziennie rano już od kilku miesięcy i rzeczywiście lepiej się czuję. 🙏🙌👏

Ćwiczenia są świetne! Wstałam rozruszana idealnie! Dzięki wielkie! Teraz tylko sobie muszę życzyć wytrwałości 😉

Bardzo lubię te poranne ćwiczenia w łóżku. Wracam do nich wiele razy.

Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋

Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.

Dzięki za materiały, co dziennie robię polecane przez Ciebie ćwiczenia i moje życie uległo zmianie na lepsze. Dzięki jeszcze raz 👍🏻.

Wielkie dzieki za tę propozycję - moj kregoslup , cialo i głowa mają się od razu lepiej ! Bardzo doceniam Twoja pomoc. :)

Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️

To drugi tydzień zaliczony , miłego weekendu

Pierwszy raz wstałem z łóżka i nie czułem takich blokad w kilku miejscach ciała jak ma to miejsce właśnie bez takich ćwiczeń. Serdeczne dzięki

Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.

Dzięki, do zrobienia od zaraz! Fajnie, że nagrywasz takie filmy.

Pierwszy dzień a już czuje moc 😃 zostaję na dłużej ☺️Dzięki WIELKIE za te ćwiczenia 🥰

Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼

Od jutra każdy poranek będzie inny, dzięki za ćwiczenia 💪

Dokładnie takie same ćwiczenia zaleciła mi moja fizjoterapeutka👍 Pozdrawiam i dużo zdrowia

Super ♥️😃ćwiczę już parę lat bo grozil mi wózek, już trochę wolnej bo starość to nie radość, polecam wszystko to jest recepta na wszystkie choroby ☺️🧡

No to moja nowa rutyna poranna 😁 dziękuję.

Świetne ćwiczenia na przebudzenie. Dzięki 💕

Serdeczne dzieki za udostepnienie tych cwiczen

Lecimy z tym!

❤ Dziękuję serdecznie. Super ćwiczenia. Efekty... WOW!!! 👍 👍 👍 👍 ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍

Super zaliczony trening, środa milego dnia

Wersja zimowa rozrusznika 😍 super 👍

Super pomaga z rana. Dziękuję 🤗

👍dzięki za te proste, ale jakże skuteczne ćwiczenia. 😀 Pozdrawiam serdecznie ❤️

Zaczynam pierwszy dzien . Super uczucie po pierwszym dniu . Do poranka jutszejszego , dzienkuje za cwiczenia i zycze dobrego poniedzialku ☀️

Damian - serdecznie dziękuje za rozrusznik - najlepszy codzienny trening na świecie

Dziękuję bardzo dobre ćwiczenia..♥️

Dziękuję za film, świetny pomysł i zestaw cwiczen

Świetne ćwiczenia, dziękuję Panu

Najczęściej wracam do tego rozrusznika.

Super te ćwiczenia ❤️dzięki 🔥🔥🔥

Super zestaw, dzięki bardzo, czekam na kolejne

Super lubie te cwiczenia , milego czwartku ☀️dzienkuje

Bardzo przyjemny poranek, bardzo Dziekuje ❤

Wysyłam Synowi. Dzięki👍 Sama też se poćwicze👍😊

wykonane , pierwsze piec dni :) miłego piątku

Super sprawa, dziękuję 😁😘

Po kilkunastu dniach czuję poprawę formy. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam!

Świetne ćwiczenia to mój nawyk. Dziękuję.

M ój kręgosłup czuje się o niebo lepiej, dziękuję!~!

Dziękuję. Super sprawa. Ćwiczenia fajne

Dzięki wielkie, ćwiczę od paru dni, plecy o niebo sprawniejsze 👌👌

Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał. Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem. Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Pozdrawiam

Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.

Ale super ćwiczenia super film

Te ćwiczenia czynią cuda. Dzięki.

Dziękuję za materiał 💌Życzę dużo zdróweczka 😘Miłego dnia do jutra 😘😘😘

Dzięki. Ćwiczenia super Dodają energii na cały dzień. Muszę jeszcze poszukać ćwiczeń na bolący bark

Niedawno znalazłam kanał, od razu podjęłam ćwiczenia,teraz muszę bo się uduszę 😊jak nie zrobię rano tego zestawu, pozdrawiam serdecznie

Witam, naprwde suuuuuuuuuuuuuper!!!!!!!!! systematycznie wykonywane pomaga, i moj dzien jest lepszy ! Dziekuje !

Dziś zaczęłam i czuję że to jest to powinno się robić co dzień ❤️😘

Bardzo fajne ćwiczenia,naprawdę czuć różnice, mega fajne dzien dobry. Dziekuje

Dziekuję 👏od jutra zaczynam ten zestaw ćwiczeń👍pozdrawiam serdecznie ✋

Rewelacja;) jestem po operacji kręgosłupa i te ćwiczenia bardzo mi służą;) dziękuję❤️

Dziękuję za zaprezentowanie ćwiczeń, będę się mobilizować :-)

👍👍👍prosto krótko i skutek od razu! Dzięki!

Genialne ćwiczenia, dzięki za materiał;)

Dziękuję bardzo! Teraz jestem przygotowany i na lato, i na lata

Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)

❤ zajebiscie Damian! Działa. Dzieki za przypominanie o oddychaniu w trakcie ćwiczeń ale i za cała serie. Postaram się wprowadzić to na stałe w zycie! Przy okazji gratuluje za całokształt 🎉🎉

Drugi dzień i już czuję różnicę. Dzięki!

Super. Dziękuję 👍

Jutrzejszy poranek już zaplanowany 😃 Dzięki 🙋

Dziękuję! Super ćwiczenia!

Stosuje od dwóch tygodni i wszedłem już w nawyk bo rewelacyjnie się cały dzień czuję dzięki super kanał 👍👌

Dzięki za materiał.

Dzięki za te ćwiczenia, naprawdę mi pomogło, będę je robić codziennie rano 😊

Dziękuję za ten zestaw! Miałem kontuzję stopy i mam Leżeć i odpoczywać, bardzo przydatne będą dla mnie teraz takie lekkie ćwiczenia na leżąco, by się nie nad wyrażać ale też całkiem nie znużyć od ciągłego leżenia

Dziękuję 😁👍👏

Świetny film na pewno skorzystam!!!

Swietne cwiczenia ! Polecam kazdemu !!! 👏

Najlepsze poranne rozciąganie.❤

Dziękuję po raz kolejny.

Kocham ten filmik. Dziękuję

Zaczelam dzis i mi sie spodobalo, dziekuje serdecznie.

Świetna pobudka! Będę praktykować😊

Super! Dziękuję ☺️

Ćwiczyłam dzieki za motywację.Bylo bardzo sympatycznie.

Witam i zaczynam ćwiczenia!! Hurra!! Jak co dzień!! Dziękuję.

Dziękuję, Pana ćwiczenia działają, skuteczna nieoceniona pomoc

Dobrze, że tu weszłam 👍☀️☀️👍Dzięki wielkie i pozdrawiam. ♥️

Syn mi podesłał, super👍 Dziękuję Tobie🙏 i jemu❤ za motywację 💪

Dzieki wielkie, fantastyczne powitanie dnia. Radosci zycze😅

Dzień dobry. Dziękuję za świetny pokaz ćwiczeń porannych. Pozdrawiam serdecznie i życzę szczęśliwego dnia

Super ćwiczenia Kot jak sie z budzi to tez wykonuje ćwiczenia Dziękuję