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最容易被忽視的習慣，比爾蓋茲都臣服的一本書｜《為什麼要睡覺？》｜文森說書
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還沒開始看這本書之前
我心中有幾個想法
1. 我知道睡覺很重要啊，但就是想熬夜看怪奇物語
2. 我知道睡滿八小時對自己比較健康，但公司叫我八點半打卡，我能怎麼辦
這本書的剛開始幾章，作者會談論一些我從沒聽過的睡眠科學知識，然後再往後推幾章，哇賽，我覺得我好像會活不久
雖然這本主打睡眠科學，但作者其實會用很生活化的方式向讀者說明，也有很多奇怪的實驗，例如: 現代讀夢術...
如果你一直都無法早點上床睡覺
如果你覺得喝酒可以助眠
或是你有服用褪黑激素的習慣
我想
這本《為什麼要睡覺？》能說服比爾蓋茲改變睡眠習慣
平凡如我們
應該也可以
你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
podcasts.apple...
偷偷打自己的廣告，我已經開啟頻道會員摟:
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@vincent_reading 4 жыл бұрын
購買任意門: bit.ly/2OCtN1u 全館不限商品優惠券: bit.ly/39lSYPA 博客來五分鐘閱讀計畫版本: bit.ly/37QkV16 時間軸: 1:09 為什麼海豚不會做夢 2:39 最划算的生意：你睡覺，大腦幫你做事 4:27 夜貓子苦衷/晚睡晚起是天生的 5:46 酒精助眠的真相/褪黑激素有效嗎？ 7:42 提升睡眠品質的方式 9:01 書中額外的內容 然後 去睡覺
@birdyuan1370 4 жыл бұрын
Aaa
@MrandMrsAhGang99 4 жыл бұрын
想问问，这种视频怎么做呢?您有教视频吗?
@user-wx9nh3mq8y 3 жыл бұрын
在美国可以买您的书吗？
@rayao 3 жыл бұрын
動畫好可愛♥️
@limqiuwei5002 3 жыл бұрын
从cc
@Rosa0527 4 жыл бұрын
世界偏袒早睡早起的人 聽到這句直接按讚😆
@vincent_reading 4 жыл бұрын
真的很偏袒啊，為什麼設定這麼早的上班時間😩
@Pal960701 4 жыл бұрын
晚睡晚起的人每天都在自我懷疑！覺得自己好廢 哈哈
@user-bc6vk6zp2m 4 жыл бұрын
聽到這句我直接訂閱
@hunterkirr 4 жыл бұрын
晚睡晚起的人每天被早睡早起的人霸凌 常被罵你就是生活作息不正常才惡性循環 阿就真的晚上深夜時段精神最好能好好做事也要被罵...
@csy1111 4 жыл бұрын
很久很久以前就覺得這世界偏袒他們了，不公平啊
@user-ot1cs8ng2z 3 жыл бұрын
1、睡覺前兩個小時不接觸藍光 2、做夢有效釋放情緒 3、睡覺前想一個要解決的問題，起床後處理昨晚想的問題
@user-lz2zq4dz6d 4 жыл бұрын
文森:*介紹一本講述有關睡眠重要性的書* 我:*在凌晨一點看這影片*
@tinetine5927 3 жыл бұрын
在下午一點半看這影片，打哈欠了，但不能睡TT
@stephanie502y 3 жыл бұрын
哈哈哈哈我也是，但我就是夜型人來看自己身體作息的答案😂😂
@george731007 4 жыл бұрын
我老婆是我遇過唯一一個每天做夢的人!!每天喔!! 他說從他有記憶以來，從小做夢做到現在36歲， 她的睡眠品質好到我們家兩個小孩都比不上她，而且很準時，所以她的記憶力真的比我好幾百倍，這是真的!我跟她結婚十年從來沒有那種甚麼半夜，小孩睡了之後的那種促膝長談，因為她都在小孩睡前她就睡了，然後隔天她都會跟我分享她的夢，雖然大多很無聊，但我真的覺得不可思議....
@vincent_reading 4 жыл бұрын
太令人羨慕的睡眠習慣了吧，我連一天能一覺到天亮都是奢求😕🙁😞
@george731007 4 жыл бұрын
@@vincent_reading 恩我也跟她說過，分一點睡眠給我，或許我就不會常因為忘記事情被妳唸....
@benson1625 4 жыл бұрын
劉治賢 原來也有人是天天做夢..我也是從小到大到現在31歲，每天做夢不中斷..起來都會記得夢境是什麼
@eircsheng8017 4 жыл бұрын
怎么和我女朋友一样
@HRShanghai 4 жыл бұрын
看来你是个尽职的爸爸。通常妈妈有了小孩的前2年是不可能睡整觉的。小孩生病什么的，基本都是妈妈的事哦。
@mengyun4922 4 жыл бұрын
現在的人都捨不得睡覺，孰不知睡眠藏著好多寶藏☺️☺️
@vincent_reading 4 жыл бұрын
是啊，睡覺真的是種魔法，似乎什麼問題睡個二十分鐘都能解決
@Anna-16876 4 жыл бұрын
真的很多寶藏藏在睡眠的大腦裡💕
@userwheretogo 3 жыл бұрын
因為不晚睡的話，一天24小時就沒有一秒是自己的了。
@earthaou8742 3 жыл бұрын
不！從事設計創作藝術工作的人十分珍惜睡眠的
@user-fg2no5ls7j 3 жыл бұрын
@@vincent_reading 影片中提到睡眠做夢，是都會做夢嗎？還是只是我們忘記了我們有做夢，之前聽到有種說法是做夢代表你睡眠品質差，怎麼如此兩極
@winni1997 4 жыл бұрын
難怪我這麼愛睡覺🥴😂 心情不好👉睡覺 肚子餓👉睡覺 不想動👉睡覺
@vincent_reading 4 жыл бұрын
然後就能解決了
@user-kl5rp1tp5i 4 жыл бұрын
可以認識嗎
@demonheart 4 жыл бұрын
肚子饿，睡觉 emmmm 想运动减肥的时候👉 睡觉
@user-ed9cu9ld8s 3 жыл бұрын
我也是，喜歡睡覺還被唸😓
@akira0981 3 жыл бұрын
然後........睡著之後 大腦幫你 心情變好~ 吃的很飽 夢到在健身房 很努力運動~ XD
@CL-yt8kc 3 жыл бұрын
太感谢有这个影片了，让我晚睡晚起的习惯减轻了罪恶感，真的从小到大被所有人骂这是很可耻的，但我自己就觉得这样睡眠很舒服质量也高，而且明显觉得睡好了皮肤也很好，反而看到很多早睡早起的人皮肤不是很好，所以真的不一定早睡早起就是唯一正确的睡眠方式
@mia-nn6iw 4 жыл бұрын
原來啊！從小到大無法克制自己夜貓子 不過夜貓子也真的會影響身體 自己不稍微克制 都會超過三點多……
@mitian5943 3 жыл бұрын
太懂你了 我几乎很少2点前睡觉
@SY_tw 3 жыл бұрын
1:28 那裡的睡眠週期應該不是用4小時+4小時，而是每一個週期90分鐘就包含非快速動眼及快速動眼期，一週期結束之後進入下一個週期
@yu-linhuang7668 3 жыл бұрын
特地下來翻有沒有留言哈哈
@kwokchun6178 3 жыл бұрын
應該是說每個週期的REM和非REM的比重不一樣
@user-by1mt2tg5p Жыл бұрын
沒錯 這個書裡也有強調，睡眠是有週期的，不能直接劃分成前後兩段，而且就算考慮總時長非REM跟REM的比例也不是1:1。
@224b8 3 жыл бұрын
我是夜貓子，看見太陽時睡得特別好，若強迫過早睡早起的生活會永遠睡不飽，每天要用蠻牛才能撐過上班時間。 而且我們母系這裡的親人全部都是夜貓子。
@mitian5943 3 жыл бұрын
我也是！！！！！
@user-vx6hc7gp3k 3 жыл бұрын
我也是～跟別人不一樣一直很苦惱
@JohnLiuTV 4 жыл бұрын
睡前想一個最難的問題，我會一直想到早上
@gogart 3 жыл бұрын
睡前用腦過度 會失眠
@baijin 4 жыл бұрын
不論早睡晚睡，感覺睡飽是最重要的！（反省 謝謝文森推薦這本書～
@vincent_reading 4 жыл бұрын
不客氣😃
@antoniokwh 4 жыл бұрын
我是一个每天睡觉都一定会做梦的人。一直以来有点担心，因为我发现不是每个人都和我一样多梦的。传统认为太多梦是脑袋思绪混乱，忧虑，会导致睡眠品质变差。今天知道了做梦是好事，我可以安心去睡了。😁
@vincent_reading 4 жыл бұрын
很羨慕每晚都能做夢的人，這是種幸福
@jinpeili7042 4 жыл бұрын
看来别人说什么你就会信什么吧嘿嘿
@livefornow6927 4 жыл бұрын
我也是个常常做梦的人，而且几乎每一天做的梦醒来后都可以记得很清楚。有时候详细到可以记得梦里面嗅到气味，摸到的触感等。一开始的时候我也是很担心也很烦躁，但是就是没有办法解决梦这个问题。但是后来看开了把梦当成看一套戏也好，一场冒险也好，体验不一样的人生就开心很多了。
@ladygraceck 4 жыл бұрын
睡醒時不記得夢過什麼，才是真正睡得好。
@ellen3871 4 жыл бұрын
@@livefornow6927 你可以練清醒夢
@lusuetki6645 4 жыл бұрын
我以前習慣早睡的 後來發現同年齡的人都晚睡 我也學著晚睡 於是轉型成夜貓子還回不去了
@vincent_reading 4 жыл бұрын
表示你是介於兩者之間的40%
@Kay_English_aerialist 2 жыл бұрын
這個主題好好玩！ 我想回應一下影片5:34 秒的部分「早起導致夢想破產」這件事！ 從小到大一直到30出頭，我都是每天作夢的人，而且我還會記得做夢的內容！ 我記得在研究所時期會常常夢到自己英文講的很流利，還曾被室友聽到講夢話是在講英文😂😅結果兩年後真的變的英語流利，後來成為英語老師與口譯人員！ 還有七八年前曾經夢到騎腳踏車飛起來到歐洲到處闖蕩，結果現在真的在歐洲工作生活，而且幾乎每天都騎腳踏車🚴♀️🤣🤣🤣 我覺得會做夢跟夢想和創造力似乎有著不可思議的關聯，因為其實做夢就是把當時還沒有成的事情visualize 了！ 甚至有時候一些考試題目原本不會做，去睡覺我可能就會突然領悟到，隔天就會了！但沒睡飽真的學習效率很差！而且做夢沒做爽會覺得人生日復一日很沒意義.. 可惜國高中都是早上八時前要到校（我是夜型人），整個國高中六年都活得像殭屍不知道在學什麼，直到高三決定早上的課都翹課，睡到飽再去學校，成績開始突飛猛進！到大學研究所因為課都比較晚，成績就一直很好了。 當然當自己狀態不好也是常常做惡夢，甚至到三十幾還會夢到上學考試要遲到，聯考題目不會寫這種恐怖回憶😭 很奇怪的是，近幾年越來越少作夢了，都是躺下去直接一覺到天亮！睡眠品質還算不錯但有時還滿想念做一些奇怪的夢的！同時發現，其實自己似乎越來越沒有夢想了，一部分是實現了吧！但一部分也發現自己越來越「實際」沒什麼想像力了！可能是年紀越來越大了😂 這是我的心得❤️
@sunflower2024new 4 жыл бұрын
所以，睡觉是发泄情绪，也是灵感来源。我最新的认知：人如果一直处在at ease (安详）的状态下，是不需要多少时间睡觉的。😌 灵性修行的人就是如此，头脑依然有很好的清晰度！文森，你那一句“预备”说得生动有趣！😄 羡慕你的动画技术，我不会技术，只能人出镜！😂
@vincent_reading 4 жыл бұрын
沒錯，解決情緒，同時也是發想創意
@user-rj8cu1yq8m 4 жыл бұрын
夢如果有職責，那就是啟蒙一個想法
@jnn970 4 жыл бұрын
所以我在悲伤难过压力大的时候可以睡一整天.. 负面情绪简直就是身体打击
@user-jz5oz2vw6x 3 жыл бұрын
做夢是好事，反而可以增強思維和記憶，統合各種資訊和給予靈感 以前都會很排斥做夢，認為做夢是不好的，害怕做夢，但現在了解了做夢是好事，而且還能減低恐懼感和壓力 不過關於睡眠時間的類型，覺得這是習慣可以調整的，小時候我是九點十點前睡，那我大概是晨型人，但大學後就變成凌晨三四點睡了，變成夜貓子，這是習慣的問題，現在在慢慢調整回晚上十點睡的狀態，目前已經維持在一點的時候入睡，這幾天慢慢調整到十二點入睡
@ikertable 4 жыл бұрын
我覺得海狗睡覺的動畫好可愛
@vincent_reading 4 жыл бұрын
哈哈，有種傻傻的喜感
@jcdesignlife3007 3 жыл бұрын
非常开心听到"晚睡晚起不是懒惰"、"做梦有好处"的新观点，看来读书使人自由的说法是真的哦！😜
@liousiyun9148 3 жыл бұрын
我只希望是等我睡著後腦子再開Party，而不是我躺下的那一刻。
@posenchang6030 4 жыл бұрын
這本大推!!! 我也是從比爾蓋茲那裏知道的，完全顛覆睡眠的觀念 現在我都依定睡滿8小時
@vincent_reading 4 жыл бұрын
真的很好看😍我看完一百頁筆記就快滿了
@NaruKousaka 4 жыл бұрын
是連續睡還是加起來？我其實很想連續睡但只有幾次連續睡了7小時，平常大概5個多近6個就起床了……
@user-uy1dj7mg4y 4 жыл бұрын
@@vincent_reading 你好 我能厚脸皮的问下你的笔记能分享下吗哈哈哈
@datoumao 3 жыл бұрын
夜貓子太難了…… 正常工作時間會被迫準時早起，大家都說養成習慣了就會早睡早起。 根本就不會養成習慣。如果隔天是假期或者有連假，當日馬上立刻就可以恢復晚睡的習性。
@erichuang545 4 жыл бұрын
大腦真的好神奇，而且我也認同不是每個人都是早睡早起型的，但是都被長輩說傷肝，但我的作息就是晚睡晚起，固定的生理時鐘的話，不知道長輩們說的那一套說詞是否就可以不成立了，哈哈
@vincent_reading 4 жыл бұрын
是啊，那套說法我也深受其害
@kaiju1980 4 жыл бұрын
生理時鐘固定都不傷肝，我已經半夜工作十幾年了，肝指數一直很正常。只要作息規律，多運動，絕對比早睡早起但亂吃亂喝不運動的還要健康。
@dark3DARKOMG 4 жыл бұрын
simp
@Reelax 4 жыл бұрын
@@dark3DARKOMG Why you called others simp when this word shouldn't be used in this way?
@user-sy4rl8me1c 4 жыл бұрын
4:13 關於影片中這邊 大多數時候時候還真的是這樣 但 有少數時候大腦好像還是無法刪除事件中的情緒 譬如忘不了的情人
@vincent_reading 4 жыл бұрын
是，我好像能懂你說的（說完好想哭）
@ladygraceck 4 жыл бұрын
在海馬迴刻下痕跡的情感，不是一般情緒。
@user-sy4rl8me1c 4 жыл бұрын
grace Chiu 👍
@user-sy4rl8me1c 4 жыл бұрын
文森說書 文森大大一起加油DD
@pcdavidlee1 2 жыл бұрын
透過睡眠來解決問題這個是真的！！！ 記得當初在唸碩士寫論文做研究時，常常會遇到一些無法解決的問題 而這時候通常只要去小睡一下，起床後再重新看一次問題就會立刻有解答 我覺得應該也跟潛意識在睡眠時重新整理腦中資訊有關，真的很有用！
@jonnysteve7297 4 жыл бұрын
我很喜欢你pin point式的方法，让人很容易明白。工作是多了一些，但对读者很有帮助。
@iicc15 4 жыл бұрын
①看了影片還不會想睡 ②很少做夢，難怪膽子小 ③感謝文森分享❤
@emilypu0809 3 жыл бұрын
感謝文森的說書！真的是讓忙碌沒時間看書的人也能吸收書本的知識💙
@user-io8bb6st7g 4 жыл бұрын
你真的是KZfaqr中少數影片品質都那麼高的，很謝謝你！ 剛剛想去借這本書發現每個圖書館都預約了8、9個人起跳(╥﹏╥)
@sabasa1976 4 жыл бұрын
我發現我通常在凌晨一，二點鐘的時候最有動力和精力工作或學習🤣🤣
@awu3880 3 жыл бұрын
深有同感，睡前想过的问题，睡觉醒来之后反而思路会更加清晰，证明睡觉并不是简单的意识中断，而是大脑重新整理恢复的过程。
@15759044 Жыл бұрын
兩年過去了，每次有人叫我不要熬夜我就傳給他這個影片😌
@user-ij6lq6kd9d 4 жыл бұрын
我只想說：海狗好可愛！XD
@vincent_reading 4 жыл бұрын
哈哈，而且牠還能聰明地變換睡眠習慣，有顏值又有內涵
@userChiuWenHui 25 күн бұрын
感謝文森說書，讓我重新複習了一次這本好書❤
@viviennehsu5608 4 жыл бұрын
夜貓子的苦衷...謝謝研究者的苦心發現..還原我們為什麼會到早上才想睡... 從我小的時候，我就很害怕夜晚的來臨，擔心會有危險，所以我很難入睡..原來是守衛者的基因啊！
@venusleong9844 4 жыл бұрын
晚睡晚起不是懒惰! ! 原来有其他人和我一样🙋♀️🙋♀️🙋♂️🙋♂️！！ 多年来都被别人讽刺是怪人😓😓😭😭。 真是感谢研究者还我们清白🙏🙏😭😭！！要再次伸冤 :晚睡晚起不是懒惰！！
@teresatsai8753 4 жыл бұрын
遠離藍光， 多看書， 聽音樂， 提高睡眠品質， 讚👍， 感恩分享！
@sherrychen3061 4 жыл бұрын
我一看thumbnail就立刻点进来了！因为我就是晚睡晚起，然后我妈就非要给我硬纠正我就很难受。。然后作者竟然是我们学校心理学教授！看到后面的解释加社会偏袒早睡早起的人真是必须点赞啊！简直就是我
@yu-mingwang3455 4 жыл бұрын
關於睡眠＂快速動眼期＂和＂非快速動眼期＂的敘述 和我之前所學有點出入 我沒有閱讀該書，如果單就youtuber整理的影片來看 書中把睡眠中的8小時分成兩部份 前面4小時是非快速動眼期，後面4小時是快速動眼期（也就是發生做夢的時候） 但是我在學的情況並不是這樣一刀切 睡眠週期比較類似一個正弦波，波峰是淺眠，也是快速動眼期 其他時間則是處在不同程度的睡眠深度，都為非快速動眼期 一個週期大約是90分鐘 所以才有建議至少睡滿90分鐘一個週期再起床比較有休息的效果 www.mmh.org.tw/taitam/che_int/index6%20-sleep%20center3%20-1.html
@zoet.8651 4 жыл бұрын
終於有人說出夜貓子的心聲了！我腦袋要在晚上才能完全正常運作，有時寫東西時要喝一點酒但絕不能多，這時會加速運轉，日頭赤炎炎時最想休息睡覺了啊啊啊😪
@kiri892 4 жыл бұрын
破除一个有点误导人的地方，基因并不能完全决定人是早睡还是晚睡。人是可以适应周遭环境的物种，可以通过反复训练，来改变早睡或者晚睡的习惯。
@user-lg6yt6ps5m 4 жыл бұрын
他意思應該是說在那個時間點對那些人來說睡眠是最好的，後面可以通過訓練來改變，但是應該不會比在原本屬於自己的睡眠時間睡覺來得好
@ppgva9776 3 жыл бұрын
飽受失眠所苦的我在凌晨5點多看到這影片🤣🤣🤣決定去買這本書回來看了！ 而且我好久好久沒有做夢過了，難怪記憶力越來越差⋯⋯
@Xingfun 4 жыл бұрын
這本書我有買!!!! 我個人是覺得真的不錯 因為我本身睡眠品質差 所以才買這本書 來看看 超推薦大家入手的
@ycyc298 4 жыл бұрын
有比較方便睡眠嗎？
@vincent_reading 4 жыл бұрын
這本書能讓你下定決心好好睡覺
@Xingfun 4 жыл бұрын
應該說是改掉壞掉習慣 睡眠品質就有提升
@Bertcool Жыл бұрын
做惡夢會影響我接後幾日的心情喔，我偶爾會有這種心情很不好的情況，大多數都忙記晚上做了不好的夢，最近有一次中途醒來，有記憶做了很不好的夢，這時候才記得很多時候心情沒有理由地不好，就是這種感覺
@corichang 3 жыл бұрын
1洗熱水澡 2避免藍光 3.紀錄睡眠充足的好處
@gutienling3267 3 жыл бұрын
好喜歡Vincent旁邊的樹獺和海豹，在旁邊好療癒，原來做夢能幫助更好的睡眠，我以前總認為做夢很累尤其是做很累或惡夢，看到Vincent的分享讓現在我變得很期待做夢尤其要做好夢 。 我想我應該就是那30%的夜貓子吧!滿認同基因影響，因為我爸媽也是夜貓子。 我特愛Vincent上班族騎飛輪這個畫面，一開始這畫面很突兀，原來是要表現裝忙，真是貼切不過。 最後linkin創辦人睡前想問題這個習慣我有個疑問?這樣不會影響睡眠品質嗎?因為把煩惱帶入夢鄉? 謝謝Vincent的分享~幫助很多
@caculousboy1017 4 жыл бұрын
第一種謬誤最難吧 通常受過創傷 人的反射都是盡力避免再遭受一次 很難會有人不斷的面對創傷以及去克服
@user-cv8xm6pg4k 4 жыл бұрын
拥有不失眠的夜是最快乐的事情。还有一顿美食可以给大家带来满足。
@josiehan5430 4 жыл бұрын
我不是晚睡晚起或者早睡早起，我是越睡越晚，差不多一个月就会轮回一个周期，也就是说我每天不是24小时，我是25小时，据说其实人类的自然节律就是25小时的，因为人类并不是来自地球的生物，而地球的生物是24小时的戒律
@zidou38000 3 жыл бұрын
夢的所立，夢的所托，是虛空。而夢中景象，是時間的變換和扭曲，這就是一切夢的本質。 夢是由各種素材組成，而這些素材，來源於一個人過去時和未來時的交融、疊加、扭曲和變形。故而常常費解，離奇古怪，卻又多少能沾點邊，多少與現實又有關。 人醒時，人的理智的後天意識，可以控制人腦，有程序的提取記憶資料。 人在入睡時，或是半入睡，或是半醒半睡時，在朦朧中，最易得夢。因為此時，正是人腦換防的時間，由於後天意識衛兵的下崗，理智程序也就不太起作用了，各種不同時空層次的信號就爭相展示、交叉、重疊、扭曲，變幻成各種圖像，而你就受圖像所牽、所引誘，這叫夢中游。
@inyoursin 3 жыл бұрын
我提供兩個提高睡眠品質的辦法 一是中午過後,不要喝咖啡,茶之類的刺激性飲料,尤其是晚上,喝這些讓你頻尿的飲料,睡的好才怪. 二是裸睡,這有個前題,那就是你的心中不能有負擔,比如裸睡後,會做人前裸體的惡夢,裸睡對睡眠品質是有些許的幫助
@chloelin543 3 жыл бұрын
真的有想睡覺的感覺 謝謝文森❤️
@xunwenwang6785 3 жыл бұрын
酷! 從讀書時期就發現 睡前背單字 效率會比白天時候背單字來的有效率!!! 解惑了!!!
@superlambda4144 4 жыл бұрын
睡眠规律、保证充足的好的睡眠，真的很重要！ F.lux确实是个好软件！可以过滤蓝光！
@C.C13613 3 жыл бұрын
謝謝Vincent, 這篇解說好有趣可愛，聽到我都大笑了💜💜💜💜
@chongnutritionlab 4 жыл бұрын
期待文森说书，仔细说说更多有关梦的事情。 我的经验是，90%记得自己的睡眠有做梦，梦境只要起身立刻回想，大概还记得80%，否则就遗忘，而在现实生活中产生De ja vu(现实即视感)的感觉。 曾经有段时间，常隔一个星期到一个月，发过连续梦。意即我睡醒后记得梦境，感觉自己曾经发过类似的，而又继续情节的梦。 最后，在一些观想的情况下，疑似进入梦的第二层，因为那里所有之前的遗憾都被弥补了，但是出了一场车祸又乍醒，才发现遗憾还是遗憾，但是却又发生意外而“再度”睡醒的情况。
@user-mb2pb4ud8k 3 жыл бұрын
夢是很奇妙很玄的。 有句話說:"人生如夢。" 青春期會夢到現實恐懼的生活，譬如反覆做惡夢被一個瘋子追 …… 不惑之年後常常會覺得此時此刻，此地此景有一種似曾相似的感覺…… 夢會反應出未來!
@PHJeng 3 жыл бұрын
1.f.lux iphone要越獄才能用，現在iphone有內建在設定>螢幕顯示與亮度 可以自己設定自動調整 2.一個晚上的睡眠並不是切成前半段是非快速動眼期，後半段是快速動眼期 是以一個週期90分鐘左右一直循環
@lalalalita3321 4 жыл бұрын
有時整夜惡夢，夢中想醒卻醒不來，醒來後又超虛脫.....有些惡夢還能連續劇， 人的大腦真的很複雜...
@Goretti-066 4 жыл бұрын
是的，中斷了還能回去也是醉了
@Zax... 4 жыл бұрын
我习惯三四点睡觉，看来在以前我的工作应该是守夜人
@user-fk6pv9ll3s 3 жыл бұрын
我都等到天亮再睡 等下看看我是什么
@user-ji2cl7gs7e 3 жыл бұрын
@@user-fk6pv9ll3s 貓頭鷹吧
@user-fk6pv9ll3s 3 жыл бұрын
@@user-ji2cl7gs7e 我才不要当猫头鹰 🙄
@user-ji2cl7gs7e 3 жыл бұрын
@@user-fk6pv9ll3s 是有逼你去當貓頭鷹哦
@chaiying_chan2660 3 жыл бұрын
我每天睡前都会看一大堆新资讯，自我提问，反省当天的事情，然后马上睡觉哈哈哈 有时在梦里好像可以有意识的去思考问题，感觉到身体是瘫痪的，而我自己在漆黑的房间里和自己谈话 哈哈
@mingshu917 4 жыл бұрын
「預備-開始睡覺」 我笑了
@ricet5736 4 жыл бұрын
接著他就下班了
@user-ed9cu9ld8s 3 жыл бұрын
聽到「接著他就下班了」的當下，忍不住出聲一句「廢物」😂
@vickicheng50 4 жыл бұрын
雖然談睡覺感覺不起眼，但看到文森說一下子做了那麼多頁的筆記，感覺一定要買書來嗑完！放入待買清單！
@vincent_reading 4 жыл бұрын
耶，這本真的超推，很神奇的一本書
@Lycheeee11 4 жыл бұрын
以前总是听别人说一夜无梦才叫睡眠质量好，我以为自己从来没有睡好过，因为我每次睡着都会做梦（不是每天，是每次！哪怕只睡了几分钟就醒来也是有梦的）。哈哈，原来做梦不但不是坏事，还是好事。现在突然很感谢自己的大脑，想要好好保护它（是我的大脑指挥我打出这段话的）。
@gemini9026 3 жыл бұрын
很好的說書平台，廣告植入不會太多。看觀聽不錯
@Ivan-zl9ny 4 жыл бұрын
原來做夢其實是大腦再幫忙整理白天的思緒，並非完全都是疲勞所引起。 解除我的迷思在於，人們因著生存所以衍伸出不同的睡眠時間，但這個好像也不一定，畢竟生理時鐘還是可以藉由調整而改變，養成一個早睡早起的好習慣其實是重要的，有助於隔天精神好並且腦袋思緒清晰。 之後會鍛鍊自己睡前30分鐘，從看手機改變成看書，幫助自己睡前少接觸藍光。
@neomisama901 3 жыл бұрын
我一直都覺得睡眠很重要，真的很重要，因為就是一個一熬夜整個人就跟失眠了一樣的人，不管睡多久都不行，就很難受，但是！我還是會控不住的熬夜⋯ 唉⋯難搞很上癮了一樣很睏啊就是不睡 好想抽自己倆巴掌⋯
@bershen 3 жыл бұрын
非常喜歡這個老師的課 是我上過最有趣也學到最多的課程
@pennylin8891 4 жыл бұрын
睡飽看，精神滿滿！謝謝Vincent ^_^
@vincent_reading 4 жыл бұрын
不客氣🤗
@flahgien1297 4 жыл бұрын
我有一個習慣 寫下每天記得的夢 久而久之可以某部份讀懂自己的潛意識內容 而且可以有意識地改寫某些已經無用的信念
@bonbonice1260 3 жыл бұрын
真的聽完有昏昏欲睡的感覺 趕快留言完趕快睡！💤
@exial9553 4 жыл бұрын
有的人晚上8點睡覺，凌晨4點醒來 50分鐘前在4點醒來的我: *silent screaming*
@2ky633 3 жыл бұрын
我觉得很正确……而且，早睡早起，并且睡眠是充足的……对减肥真的很有效……如果早期后能空腹跑步运动下，更有效了。 睡前8~10小时，不喝咖啡之类的提神饮料， 并且一天之内摄入的咖啡也要固定，反正我一天只喝1~2杯（雀巢醇品小包装，不超过4包的量）， 每天要消耗一定的体力和脑力，这样晚上就睡得着。
@daidaidoudou 4 жыл бұрын
無意間看這個視頻 好棒👍謝謝資訊
@dan19881111 4 жыл бұрын
我每天睡覺每天做夢，幾乎都會做夢 我覺得有做夢的日子都覺得沒睡飽 很煩 完全沒做夢的那種才真的體會到 「睡眠質量很好睡很飽」
@user-dt4ld1gq7c 4 жыл бұрын
我做過戰爭的夢，可是我清楚記得夢中的自己是死亡的狀態（意識是自己可是不是現在的模樣），可是對方還是對我開槍（怕我沒死透）感覺到痛感就醒了，做夢有好有壞，不過我不討厭做夢，形形色色的夢很有趣😆
@Anna-16876 4 жыл бұрын
文森說的好仔細、好棒喔👍讚👍
@Navaricer 4 жыл бұрын
文森 最近藝fun卷有送600 所以我希望您能推薦你心目中真的認為很需要讀的書 讓我也去讀讀
@vincent_reading 4 жыл бұрын
你想購入哪個類別的書呢？
@Navaricer 4 жыл бұрын
@@vincent_reading 謝謝文森回覆我,我很喜歡您說過的這本 "做最好的自己" ,希望能推薦這類的書,啟發自己的雞湯,就像吸引力法則一樣,只要你相信它就會實現
@vincent_reading 4 жыл бұрын
那推薦一本好幾年前看的書給妳《與成功有約》
@shw5489 4 жыл бұрын
@@vincent_reading 好書，推得好!
@Navaricer 4 жыл бұрын
@@vincent_reading 謝謝文森 ^_^
@janelin1642 3 жыл бұрын
感謝製作😍😍😍😍沒時間沒動力看書的人很需要☺️
@ninilustig 4 жыл бұрын
快了，很快就會改變了⋯⋯耐心跟念力
@sasa61252 3 жыл бұрын
睡前想最煩惱的事情會讓我更睡不著耶
@rl3278 4 жыл бұрын
對我很有用 謝謝你的有條有理的整理出來 並推薦這本書！
@oozzziiii 4 жыл бұрын
我熬夜在看這部影片
@hedya3041 3 жыл бұрын
哇 怪不得我从小到大就是夜猫子 完完全全的典型的晚睡小孩 和我妈完全相反 所以我小时候她真的苦不堪言 别人家的孩子都是晚9点就入睡 而我要哄睡哄到凌晨一两点 现在长大了把自己精力在一天耗完 所以可以在零点前睡了😂
@k.e.n.yt. 4 жыл бұрын
「那為什麼海豚不會做夢呢？是因為海豚沒有枕邊人嗎？」我笑了😂。謝謝Vincent的好video。
@vincent_reading 4 жыл бұрын
哈哈，幫海豚qq，謝謝你的支持
@user-fz9jg3xi6l 4 жыл бұрын
大部分介紹睡眠的書, 都是說快速動眼期和非快速動眼期是以週期的方式輪流出現的 一個晚上會有幾個週期 第一次聽到用前四個小時和後四個小時來區分的說法
@dzxxbj 4 жыл бұрын
人是物理和思想的结合体，你睡了一觉心情变好了，你熬夜心情变差了，哪一种情绪才是真实的你，显然都是，关键在于你选择哪一个，而不是纠结哪一个是你。
@summypinky7641 3 жыл бұрын
我在睡前靈感會特別多，有時候會思考有的沒有的事情，但這個對我睡眠品質一點都沒有幫助，反而更難入睡，醒來更疲憊...刺激了交感神經吧
@classical509 4 жыл бұрын
可是你那隻海狗太可愛!
@vincent_reading 4 жыл бұрын
牠還很聰明呢
@33Jenesis 4 жыл бұрын
我喜歡一點睡八點醒，可是上班時間是八點，所以每個工作天都在掙扎。不管多早睡，還是習慣七點半八點自然醒。一點以前沒有睡意，如果強迫去睡就會一直醒和淺睡。在公司快25年了。還是無法改變睡眠時間。從有記憶就是夜貓子，媽媽的藤條和老師的罰站都改不掉。
@askadai 4 жыл бұрын
看到封面忍不住點進來😻
@shirley5970 3 жыл бұрын
很有幫助的影片，謝謝你~
@BullyMaguire69 4 жыл бұрын
終於可以多個藉口 是我的基因的錯¯\_(ツ)_/¯ 但其實我也想適應這個社會 只是太難維持 希望多介紹關於睡眠的書 :)
@haha-eg8fj 3 жыл бұрын
美國人把什麼都歸結為基因。然而為什麼會出現父母早睡小孩晚睡的情況呢？還有很多原始部落或者缺乏電子設備的部落，我不相信他們有很多人晚睡，因為好多事情沒有電晚上根本幹不了。
@windscoffe1 3 жыл бұрын
真的有遇過國中考試都不理想、某一天睡的很飽很滿足、隔天考試就有高分！當時還沒想通怎麼一回事、原來是睡覺有差啊！！
@celine07 3 жыл бұрын
但其实我很不喜欢睡觉时发梦耶，如果前一晚有梦，第二天醒来就会超级累～如果没有梦，就会精神饱满呢
@AICheese001 3 жыл бұрын
睡前先把最難搞的問題想過一遍： 明天午餐要吃什麼？開始列舉便當店，好了睡覺，大腦晚上幫我決定吧
@briankennedy7268 3 жыл бұрын
若我跟比爾蓋茲一樣有錢 不只會睡飽飽&邊睡邊笑😂😂😂
@nebulaz1924 4 жыл бұрын
我也是天天做梦的人，睡眠质量超好，但梦多是不开心或是被追杀的，时不时就哭或喊救命到醒来，不知道为什么自己这么sad
@shiyang5414 3 жыл бұрын
难怪我每次心情不好的时候跑去睡觉， 醒来后不好的情绪不见了一大半。 所以我都保持心情不好去睡觉。
@michael26206 4 жыл бұрын
這集內容太讚囉!
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