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最有效的减肥方法找到了！BBC主持人尝试轻断食，一个月瘦15斤
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Күн бұрын《节食与长寿》肥胖是现代人类最大的敌人，那么节食是否会带来健康与长寿？
@yuezeng1518 2 жыл бұрын
我试过8小时，6小时，4小时和一天一顿OMAD. 8小时没难度，6小时可以把握，4小时太拼了，但我心里最向往一天一顿。因为习惯了禁食之后对吃的欲望和饿有了新的定义。平时所谓的饿不是真饿，只是嘴巴管不住的馋而已。
@chinaloe14 2 жыл бұрын
我前一阵子试过。不过我从小都是如果吃了早饭，中午就会饿的很快但是如果不吃，中午反而不会饿
@vuongdao6670 2 жыл бұрын
@@chinaloe14 对 越不吃 越不饿
@Ana-vj8by 2 жыл бұрын
我试过五十小时不进食。真的对饿和食欲有了重新的认识。 甚至在禁食后接触第一口食物的时候满心感恩。
@chinaloe14 2 жыл бұрын
@@Ana-vj8by 那是特别饿呢还是不饿了
@edward3190 2 жыл бұрын
一天一顿一年多了，但总忍不住平时吃点零食
@Mondscheinsonate 11 ай бұрын
試過好幾次，斷食的隔天身體輕盈許多，也比較有精神，不似每天吃三餐還是總覺得疲累沉重。而沒有運動的情況下，一天一餐足矣，其餘的都只是滿足口慾。
@LeeCoangSee 5 ай бұрын
完全正确
@FrankieC16 Ай бұрын
講得好岩
@gurinnmori Жыл бұрын
你愛怎麼吃那是你的事情，我不吃東西，反應會遲緩。工作是需要大量腦力勞動的。 你運動量多少，就吃多少。碳水別過多，肚子別撐就行。 我斷食過，穩定的工作，或者說是簡單的游刃有餘的工作環境，完全沒問題。 後來換工作日夜顛倒，壓力極大的環境，做不到斷食，最後身體開始爆發：一開始尋麻疹，後來免疫系統崩潰，甲狀腺亢進。 不要盲目聽那些斷食的話。還有個朋友喜歡斷食，可是他的胃卻不同意，我覺得他先治好口氣，再斷食。 不健康的身體去斷食，怎麼想都不靠譜。
@ram-us7ri Жыл бұрын
感谢这个回复。我自己曾经一日一食，当时觉得周身轻盈也不易怒。现在工作压力很大（对我来说），我完全失去了自控力每天狂吃，渐渐觉得身体很沉重，又很想断食却又做不到。我认为断食是一种压力所以在自己压力过大时真的很难做到m
@yami7242 11 ай бұрын
谢谢告知！看来断食还是得根据自己身体情况合理进行
@angelkan 9 ай бұрын
你說的最棒，斷食不適合每個人
@chenyanbin8488 6 ай бұрын
yes，我那时候23+1 是在不工作的前提， 😂正常人要上班 要开车 ，要工作不要随便尝试，吃的少 脑袋根本运作不了 还同意易怒 失眠
@p.9227 27 күн бұрын
我覺得斷食成功很重要的一點是睡眠充足 睡不飽的話是很難做到的
@Sanyo_Wesler 2 жыл бұрын
我试过72小时绝食，只喝水，除了水以外什么都不能摄入，3天瘦了8斤，体脂下降了3%
@guoguo5305 3 ай бұрын
我试过21天只喝水，前三天难一点 ，后面只不要做大点的运动 没什么问题，早上起来感觉身体很轻，思路更清楚，减了差不多20斤。
@user-sn7ub7xi7j 20 күн бұрын
@@guoguo5305 現在還活著嗎
@audenwu8562 2 жыл бұрын
本人非醫學專家，以下個人經驗分享，看看就好： 個人理解，現代人慢性病的最大問題是「營養過盛」，而非營養不良。 一日三餐，某方面是去迎合早期工業革命發展時期，符合工作休息時間的飲食模式。 以前的教育，也常常告訴我一天三餐才能維持營養維持健康。 但現代工作型態不同（靜態工作變多），飲食也逐漸精緻化，已經不能用舊觀念套用，尤其亞洲飲食又含大量澱粉（因為便宜），一日三餐吃下來醣類攝取很容易超標，再加上身體胰島素和升糖素的作用需要時間，每6-8小時一直補充醣類會打亂這兩個激素的作用，導致身體累積多餘的營養。 回歸最原始的人類獵捕的社會，因為那時食物取得不易且有風險，所以人類對於食物的規劃比較節儉，不可能一日三餐，反正就是真的餓了才吃，沒糧食了才出去打獵，古代人這樣也是活過來的。 我的斷食原則就是「跟著身體感覺走」，身體不是笨蛋，他有問題一定會警告你（當然某些器官沒辦法），沒事就表示你活的還行。所以我飲食的原則是「時常問自己是真的餓了嗎？」如果真的餓了才吃正餐，不餓就繼續做事或休息。 像我現在符合自己習慣的飲食是「一日一餐，隔一日斷食」，每一餐大概吃1.5-2份左右，這是我身體最舒服適應的模式。這種模式其實不用到太嚴格，我偶爾也是會吃垃圾食物，斷食日突然有人應酬要吃飯我也照吃，頂多隔一天再斷食就好。 我當初身高175體重80，實行三四個月後就降到64公斤，效果很明顯。 個人覺得重點在於要有個讓身體休息的時間，讓胰島素和升糖素去平衡，不要吃三餐吃到肚子感覺都漲漲的，這樣就很容易胖起來。 最後每個人斷食的間隔不盡相同，可能你的工作型態比較粗重耗能較大，那每日可能還是至少要兩餐，或是你平常就有運動習慣，那每天攝取的熱量當然要增加，又或是你因為疫情關係都在家工作，那也可以試試吃一日斷兩日，一切跟著身體的感覺走就對了。
@bigricemie 2 жыл бұрын
更加認同另一個說法：“熱量過剩，營養不良” 現代食品確實基本都是滿足了口腹之慾（或者嘴饞）加上經濟性價比而設計的，營養方面的考量很少，民眾對於充足營養的自覺也很弱，更多會選擇自己喜歡的；味道好吃的，其次才是營養
@user-oe8ym5gx7n Жыл бұрын
嗯嗯
@meiyuc22 Жыл бұрын
厲害
@amandachan7496 Жыл бұрын
你有試過不吃太久然後血糖太低會手抖嗎？我好像斷食太久就會手抖，所以一手抖就必須要馬上吃一點。。。
@audenwu8562 Жыл бұрын
@@amandachan7496 會，尤其我在戶外參加一些活動或比賽的時候比較明顯。 你可以先試試吃或喝無糖的飲食(無糖綠、堅果類)，看會不會減緩， 如果真的是和血糖有直接關係，那就直接吃沒差，畢竟我的觀念一直是「跟著身體走」。 身體既然已經明確告訴你該補充了，那就是該補充了，沒必要為了斷食而斷食，這樣就本末倒置了。 只是如果這手抖暈眩的頻率過高，那就需要重新調整餐與餐的間隔或每餐的份量， 找到最舒適的平衡，我們是希望身體和生活更好，而不是來當苦行僧的。 像我之前說因為當時疫情一直在家，所以我兩天一餐(一餐吃兩份)； 而現在比較正常後我會看情況調回一天一餐，才能應付每日生活所需， 目前體重在60-61之間，也沒有復胖過，希望這些經驗對你有幫助。
@Jokerisyou987 Жыл бұрын
我試過禁食3天，第三天發現大腦呈現無與倫比的輕鬆大腦思緒清晰而且完全沒有疲勞感，斷食真的很讚👍
@user-ml3ls6wh4m Жыл бұрын
请问断食那三天只喝水吗？
@Jokerisyou987 Жыл бұрын
@@user-ml3ls6wh4m 對，只喝水，途中除了第二天看到人家吃白飯嘴巴就開始分泌口水了，第三天看人吃東西就覺得還好，只是有個問題就是斷越久，要恢復吃東西就要慢，不然胃容易受傷
@user-ml3ls6wh4m Жыл бұрын
@@Jokerisyou987 谢谢告知！
@Jokerisyou987 Жыл бұрын
@@user-ml3ls6wh4m 你可以衡量身體狀況或是諮詢醫生或營養師看你適不適合😘
@user-ml3ls6wh4m Жыл бұрын
@@Jokerisyou987 好的，谢谢！🙏🙏
@Kate_857 Жыл бұрын
某次失戀 我三天都沒胃口 就都沒進食 頂多喝水喝含糖飲料 沒吃東西當然感覺到體力不太好 腹部也整個凹陷 沒進食 肚子整個瘦下去 但照鏡子發現 皮膚沒有長什麼粉刺痘痘 可是當我正常飲食後 皮膚變差了...才發現吃什麼很重要 太頻繁吃容易吃到垃圾食物 會影響到皮膚和身體健康..
@peixiushen6556 Жыл бұрын
含糖飲料就免了
@k1213f Жыл бұрын
@@peixiushen6556 kzfaq.info/get/bejne/qauWeqZ3u6nJeI0.html
@erdanlu2459 Жыл бұрын
你說反了，皮膚長痘，是身體有足夠的能量能力，將某些代謝廢棄物由皮表排出，身體缺乏能量時，只會維持生命基本之代謝，其他的活動會被降低，特別是排除代謝廢物，這些拉圾就暫緩處理了,當然皮膚就不長痘了，那其他的器官組織的拉圾呢?
@yoo4852 11 ай бұрын
@@erdanlu2459 照你這理論不就滿臉痘痘的人身體最棒,代謝最好,狗屁不通.
@erdanlu2459 11 ай бұрын
@@yoo4852 是的，我說的有点偏頗了！健康管理不只是要注意熱量的問題，更重要的是注意精神情緒的波動，壓力與煩惱太多時會使我們的自律神經與內分泌運作紊亂，這才是細胞弱化的主因，此時能量過多，才是脂肪堆積的原因。 但若細胞弱化了，不當的節食，是有危險的，故視頻中說得先請示醫師，何故,? 因細胞弱化後,就像艱困公司,又被銀行抽銀根，會雪上加霜的！ 因為社會化之故，才有三餐的時間，其實最好的進食是餓了才吃，在現代這是很難的。 視頻在斷食中是以補充水分与蔬果為主，但我個人偏見是應以全穀類為主(看看我们的牙齒便能了解了) 你可以去看看吳清忠的人體使用手册及徐文兵的飲食滋味，會在不同的觀感的! 以上個人偏見，請勿生氣
@ryanday2221 Жыл бұрын
曾經斷食14天 瘦20公斤 第五天開始 頭腦異常清楚運轉變快 但不光是掉脂肪 肌肉也流失 肺活量也下降 之後用半年運動才恢復
@rocwong7183 Жыл бұрын
断食又不是完全不吃喝
@huichaowang1904 Жыл бұрын
长断食必然掉肌肉 大概在48小时的时候肌肉就开始分解了
@JayJay-cl2ot Жыл бұрын
你这是极端了，普通人比较适合16-24小时的断食
@user-pv4rx7ed4l Жыл бұрын
我斷食28天過，肌肉量沒降，肺活量變更好。
@JayJay-cl2ot Жыл бұрын
@@user-pv4rx7ed4l 28天肌肉没掉?哥们你这是有多少脂肪挂在身上?😂
@chingpaul9794 2 жыл бұрын
16-8飲食法加一星期一天斷食配合運動，我一年減了70斤
@Stella-se1lg 2 жыл бұрын
羡慕你啊！我也+
@Dannizheng521 2 жыл бұрын
是一整天都禁食么？
@ptang9324 2 жыл бұрын
@@Dannizheng521 是的
@silentboomber 2 жыл бұрын
@@Dannizheng521 不需要整天断食，对身体不好，16：8间歇性断食，低醣饮食（高蛋白低脂或者生酮（高脂低蛋白）），有氧运动＋重量训练，这才是最perfect 的做法
@dinarakuannur 2 жыл бұрын
16-8 是什么意思
@o78314top 11 ай бұрын
現在我ㄧ天只吃早晚餐，中午跟早上一起，因爲勞動，這兩餐會吃多一點，我沒有刻意減肥，因爲工作時間關係，只吃兩餐，真的瘦很多
@SanSan-mz4lq 15 күн бұрын
我们头像一样诶😂
@ericwango 2 жыл бұрын
我有一个非常天方夜谭的想法，那就是生物的寿命跟它本身消耗大自然能量的比率有关，如果你消耗的能量多余你本身的需求，或者你浪费了资源，那么你的寿命就会缩短，比如老鼠，蝗虫，甚至人类，当我们达到爆发式的增长的时候，大自然总有办法控制我们的寿命从而来保护自身的繁荣。比如老鼠，蝗虫成灾的时候会吃同类，并没有那种井喷式的繁殖导致整个星球被吃掉，再比如人类，老鼠会得癌症，而鲸鱼大象就不会，虽然大象，鲸鱼的体积更大，细胞更多，得癌症的几率应该更高，但是事实却相反，这说明什么？说明虽然大象鲸鱼体积更大，但是他们所消耗地球的资源比率不大，而人类和老鼠如果是鲸鱼的体积，消耗的资源远远超过这些生物的，再比如战争，也是大自然为了自保而控制我们人口的一个方面。所以我觉得，想活得久，就不要消耗太多资源（吃足够就好，不要浪费，比如影片中的节食达到长寿我觉得也是可取的，不是因为更健康，而是因为消耗更少的资源），这样子大自然就不会为了保护自己而消灭你，癌症有可能也随之消失了，之所以我们攻克不了癌症可能是我们的方向不对，正确的方向不是将癌症消灭，而是尽可能消耗最少的资源来维持我们的发展，现在我们开始有电车，殖民土星都是可以减缓我们消耗地球的资源的速度，从而达到更加长生，所以人类的未来我还是看好的。
@Baidede97131 2 жыл бұрын
对！我也是一直这么想的！其实除了食物，生活相关的所有用品如果都减少不必要的浪费，人也会清醒且有效率很多，我觉得所有东西都有能量，太多东西会干扰思绪，就像在干净简洁的书桌工作就比在乱糟糟的书桌工作效率要来得高。所以极简主义和断食都是减少资源浪费的方式，对自己和自己生活的环境都好。
@ching8999 2 жыл бұрын
糧食是福祿的一部分。福報用盡。人就死掉了。
@gkgkyy3 2 жыл бұрын
是消耗沒錯!!
@v913388659 Жыл бұрын
按你非常天方夜谭的想法，不吃就不會死，沒消耗
@user-bitcoinF Жыл бұрын
186不吃晚饭断食24天从68kg减到63kg。仅仅是少了一段晚餐，早餐和午餐量不变。
@VV-dd9xj Жыл бұрын
我從很小的時候就特愛生酮飲食（當時並不清楚生酮飲食是戒斷澱粉，真的就是個人誤打誤撞的喜歡生酮飲食的飲食方式😂🎉） 而且我時常不餓就不想吃東西 😂人類所謂的壞習慣 居然被科學驗證我的壞習慣居然是超棒的👍 當時還被一個健身人士警告⚠️ 生酮飲食對身體不好 結果去測量專業儀器（能測身體年齡那種） 我身體年齡才18 實際年齡30 。 那個警告我的健身教練 身體年齡43 實際年齡40！ 笑死 他才要小心他自己吧🎉🎉 生酮飲食跟偶爾斷食真的超棒❤️
@acewang1106 11 ай бұрын
生酮飲食才能遠離各種慢性病！醫生卻跟人說生酮飲食很危險！😅😅
@Kate-lm5cg 11 ай бұрын
這個影片說少吃蛋白質，到底是碳水少吃或蛋白質呢
@JS-mw3ry 11 ай бұрын
@@acewang1106大家都健康了的话，医生就赚不到钱了😅
@hell19918092 2 жыл бұрын
現在很流行的168也是斷食的方法 我自己嘗試沒有很嚴格 所以體重沒有差太多 但是很明顯精神會比較好 不會吃飽就想睡著 但是有胃病的人一定要小心胃酸過多
@sl3010 2 жыл бұрын
我還是吃飽很想睡，不過其餘時間都比以前精神，體重只減了3kg（可能因為我喝很多高卡飲料😅）
@alexstanford4257 2 жыл бұрын
真的 168 長期用 超傷胃，我試過半年就去照胃鏡了，胃酸過多變輕微胃潰瘍。 醫生直說：早上空腹很傷胃的，別這樣做。
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
我長期不吃早餐，結果也得胃病了。現在時常胃酸過多、胃食道逆流，長時間沒吃飯還會咳嗽到乾嘔⋯
@user-ee6ov3jb2d 2 жыл бұрын
我也斷食一個多月，為了配合吃葯只吃早晚二餐，但食物攝取越來越少 剛開始只是餓而已，只要做做別的事情轉移注意力，現在是直接胃疼 不得不多吃一點，也暫停止三高的葯，開始擔心會胃潰瘍，但也怕復胖，熱量盡力不要攝取太多，不然很難拉回來 雖然糖尿病指數非常好，但痛風指數整個飆高，血壓太低到8x
@yibambeee1032 2 жыл бұрын
多喝点水就不会胃酸过多吧，我不吃早餐几年了还是铁胃。
@Linlin-rw2fb Жыл бұрын
其实我一直都很想尝试五二轻断食，我是绝对体重超标，体脂过剩，长期锻炼但体脂完全没啥变化，当然不是一点好处没有，肌力有改善，我自从生孩子后后腰就没有力气，但自从肌肉训练后改善很大，但一停止一段时间就又回到以前了，但体脂真是完全不降，以前试过生酮，虽然有效，但也出现不良状况，医生说太极端，但天天控制饮食我也是做不到，没有时间，而且天天挨饿还不能吃喜欢的东西我是无法忍受，想来想去就找到五二，但我有个搞不懂的是五天随便吃就真的是随便吃？我很疑惑啊？不知道有没有懂行的来解答一下，现在各种分享断食视频太多，也不知道该听谁的，随便吃就是不计算卡路里？甜食也可以吃那种？还是说还是要戒掉甜点这些零食？还有我会做肌肉训练，不吃蛋白质又是啥情况？是一直这样少吃，蛋白质，还是偶尔少吃？因为不吃蛋白质还能增肌了吗？
@aslan6808 3 ай бұрын
我不是专业人士，所以建议您只做参考而已哦。我自己是标准体重女生，40岁。属于肌肉天生比较多代谢比较好的体质，但是我会有腹部脂肪堆积，也对碳水比较敏感，吃了碳水就会很容易困，查过胰岛素水平没有问题。我个人从两年前开始168断食，后来发展成186断食，跳过早餐，12点至18点吃两餐，有计算卡路里，因为平时有重训一周三次的习惯，所以我的卡路里在减脂期间不会低于1600卡路里。如果是保持体重期间我不会低于2000卡路里，每周一个放纵日，就什么都吃不计算卡路里，也不管吃的时间，有时候甚至晚上10点还会吃点面包之类的，因为那会帮助我升糖，然后睡的超爽。 有时候月经前实在忍不住，我甚至会直接放纵一周，并且不运动了。然而我的体重从两年前的63公斤到现在我怎么放纵都不会超过60公斤，我身高只有160厘米，所以看起来并不骨感，因为有肌肉量的原因，所以看起来也绝对不会胖，就是有点壮壮的。我每半年也会来一次72小时全断食，但可能是只进行过两次，也只是一年时间，所以没有办法验证什么抗衰或者提高免疫力的好处。 所以我的结论是，您的五二不是说真的随便吃，是要吃健康的食物，就是能看出来原型是什么的食物，比如蔬菜水果肉类谷类豆类等等等等，自己烹饪或者在外面吃能知道吃的是什么的食物。尽量少吃深加工食物，比如方便面啊，麦圈啊，油炸食品啊。 你会发现吃原型食物要吃到饱是很容易的，而且卡路里不会很容易超标的。 如果你吃深加工食品，就会发现很容易卡路里超标。 甜食可以吃，但是不要每天都狂吃。如果能够控制糖类摄入我觉得更多的是控制胰岛素水平分泌，血糖比较平稳的时候你会没有那么饿，而且情绪会更稳定。 关于蛋白质我的建议是如果您没有肾脏问题，不需要刻意控制，正常的每餐一份肉两份菜一份饭，摄入量不会超过的。 另外增肌不是单纯依靠蛋白质，关于更专业的知识您可以查看更多的资料。
@keyonkwok3609 2 жыл бұрын
看完了，感覺可以吃飽再減肥
@Fire.88 10 ай бұрын
我曾經斷食14天過(只喝蔬果汁跟水) 到第10天已經減5公斤
@kentleekentoli Жыл бұрын
坦白说，我也试过在不得意的情况下被逼禁食，而只能喝水和抽烟，包括（留言的今天）还要过多一天（就是熬过明天）今天是22-04-2023。 以上的是22日流言，曾经的禁食是在三月和2月，自己试过最难熬的是多天禁食（不是挑战）也没有经过任何医生检查和允许和专业训练和建议，过程中完全靠自己喝水和抽烟填饱肚子，（不是鼓励人们多抽烟，别误会）而是自己的真心直白分享。🙂
@spiritYao 5 ай бұрын
斷食還抽煙= =細胞死更慘
@kentleekentoli 5 ай бұрын
@@spiritYao 相反，反而连香烟也后来断绝戒了。真的这是我的经历历程真人真事。
@user-zd4vx8uu5o 2 жыл бұрын
斷食不是生理問題，是心理問題，辛苦工作還不能吃，太苦了~
@dannyng5427 2 жыл бұрын
又不是不會病不會死, 我不會那麼辛苦
@user-bd7nq5ff9e 2 жыл бұрын
這倒是真的，要看什麼工作，強力勞動的工作需要體力，那真的得吃飽
@verachen0828 2 жыл бұрын
如果沒錢又不快樂的活著，不如早點解脫好了
@user-dn5ii4gq3u Жыл бұрын
是看別人老是吃好吃的 太苦了
@sicongpiano8637 2 жыл бұрын
我不要活的久，我要活的幸福…
@freemanisflying 2 жыл бұрын
如果你的慢性病出現了（但它不會讓你立即死亡），想想看那漫長的過程，你覺得還會幸福嗎？活的久當然是代表著健康的狀態，不健康就無法長久，慢性病可以控制，但依然無法和正常人一樣的生活一樣的壽命。
@lo480 2 жыл бұрын
一天吃一頓好的比吃5頓垃圾食物活的健康和幸福
@hjlee4524 2 жыл бұрын
斷食完成後的第一餐，你會感到無比的幸福。
@ucbyght5840 Жыл бұрын
@@freemanisflying 安乐死 烧炭 了解一下。。。其实死亡不痛苦 也不悲剧,所有人都会死。。早与晚的问题。。生病太痛苦就重开。。
@user-tt8kr3xz2s Жыл бұрын
这个有点曼妙
@WwFengwW 2 жыл бұрын
四天不吃活多30年 嗯嗯 我好像找到永生的密码了。
@ggiiioo 2 жыл бұрын
（每人限用一次）
@user-hg5lu7pz4e 2 жыл бұрын
秦始皇后悔了吧🤣
@tonglu2391 2 жыл бұрын
卡bug的来了
@utoobah 2 жыл бұрын
🤣
@MrRight0930 2 жыл бұрын
栩栩如生
@mcgKW 2 жыл бұрын
前面48小時通常比較難熬，之後就不太會感到飢餓感，當然身旁的人吃東西最後躲遠點，不然會很抓狂🤣
@user-yating 2 жыл бұрын
我們要煮菜的人怎麼受得了
@mcgKW 2 жыл бұрын
@@user-yating 的確...我也是負責煮的那個...
@2829casey 2 жыл бұрын
我早上吃好，下午吃饱（饭分量少），晚上都不吃（喝杯牛奶/喝营养粉），一星期运动 6 次 （最少30分钟），9.30上床睡觉 （休息天最迟10.30) 😄
@user-vu5hq1tn1f Жыл бұрын
你會不會太健康啦！
@2829casey Жыл бұрын
@@user-vu5hq1tn1f 其实不会啦，偶尔会吃垃圾食物，甜品是我的最爱 😆
@exlife9446 Жыл бұрын
你这种近似 168 断食，当然，保持低碳水也很重要。
@NWC_001 Ай бұрын
睇到的評論, 大家都很努力增取健康, 大家一齊繼續為健康生活而努力！😊😊
@asd38263 2 жыл бұрын
本身还是欧美人的饮食不够健康，特别是美国，肥胖率贼高，随便改善下饮食都有可能延长寿命
@sl3010 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@shihpingchen5132 2 жыл бұрын
沒錯
@yeungc77 2 жыл бұрын
我觉得我去中国更加没法控制。中国好吃的比美国好太多太多。
@asd38263 2 жыл бұрын
@@yeungc77 但中国美食是又好吃又健康，注重营养搭配就是完美的健康生活
@alexstanford4257 2 жыл бұрын
@@asd38263 請問你在反串嗎？華人高油高碳水會健康？？
@wilsontang3441 2 жыл бұрын
这期值得收藏！
@andrewzhao3843 2 жыл бұрын
确定是少吃蛋白质而不是糖和碳水么？
@zhuyun4654 Жыл бұрын
我也觉得奇怪，蛋白怎么可以不摄取呢。断碳水是对的。我晚餐一杯蛋白粉
@igranstedt4196 2 жыл бұрын
禁食真有用，之前试了几次清水断食，最近两个月一天一顿。身体的好几个小毛病都不治而愈。
@xiaoranandy 2 жыл бұрын
什么小毛病？
@igranstedt4196 2 жыл бұрын
@@xiaoranandy 皮肤出疹子
@Aviv_Aoife 2 жыл бұрын
感觉真的是这样，运动了半天只能起到塑身作用，真正减肥一定要少食少量，肠胃还轻松。
@opop2006 2 жыл бұрын
没错，每当运动完，吃得更多
@argel5025 Жыл бұрын
看你这样是经常运动的吧。有没有什么好的方法？
@sceltd5505 2 жыл бұрын
我一直保持运动，因为疫情停了2年，体重增加10公斤，目前工作忙就是每天跑步7公里，早上起床也不饿，就是一根香蕉或者一杯水，中午12点蔬菜，下午6点左右鸡肉或者牛肉加点蔬菜。168方式，我持续了7个月，好像瘦了50克😭😭😭😭
@user-gm9kh5re5v 2 жыл бұрын
168不是這樣執行的
@user-ck5mv4jr5m 2 жыл бұрын
@@user-gm9kh5re5v 请问哪个步骤不对呢，我也想168呢，谢谢
@user-ck5mv4jr5m 2 жыл бұрын
@@user-gm9kh5re5v 谢谢
@Nancy-pt7hi 2 жыл бұрын
也不能吃含糖量很高的食物，比如香蕉。你可以试试多吃点蛋白质，少吃或者不吃淀粉类。蔬菜适量。保持运动和禁食，很快就看到效果。
@user-nq1vq1ei3e 2 жыл бұрын
早上完全空腹，只能喝黑咖啡或無糖茶飲
@everlandn61 2 жыл бұрын
其實如果想單腳站平衡得好一點的話可以嘗試看一些不會動的東西(這個方法是老師教的,我試過真的有用)
@ichantry 2 жыл бұрын
不要忘了閉眼
@yibambeee1032 2 жыл бұрын
只要一开始掌握平衡的话我可以一直站到累
@everlandn61 2 жыл бұрын
@@yibambeee1032 我也是
@user-tf8ib2hb7i 2 жыл бұрын
@@ichantry 我闭眼跌更快，内耳直接睡觉模式
@bdc9561 2 жыл бұрын
我雙腳都站不好了，要再加上兩隻手
@lighthouse3731 2 жыл бұрын
要看自己适不适合禁食，看看自己不运动是减重还是增重。有些人天生新陈代谢快，吃下去的东西都能快速分解变成热量排出，所以他们就是别人羡慕的“怎么吃都不胖”的人群，但禁食反而会损害这种人的健康。而且禁食只是减少热量吸收，和完全不吃食物的禁食是两个意思。上了年纪的中年人热量吸收需求减低，只要每日摄取的卡路里低于需求就能减掉脂肪。当然大量运动也是能做到减脂肪的效果的
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
我就是你說的這種，我很瘦不到40公斤，吃不胖也吃不多。常常吃飯到一半就跑去廁所大，喝紅茶也會跑廁所大，常常一天跑廁所大兩次，都是正常的排出而非腹瀉。我想我就是真正的直腸子，好像吃什麼都吸收不了。長時間不吃東西我會無力、沮喪、心悸、咳嗽、反胃、乾嘔
@zzzwohoya 2 жыл бұрын
@@user-ry1in9hl5r 飯麵這種容易發酵，營養密度低的東西少吃，改吃牛羊肉不要加過多的調料，除了牛排其他帶筋帶骨的部份燉爛了再吃。
@林天逸 2 жыл бұрын
@@user-ry1in9hl5r 瘦很好，但是如果想留下一点，可以服用黄芩汤之类的减轻肠子的敏感性。
@igeq 2 жыл бұрын
覺得禁食困難的 可以試試看MCT油 可以讓身體比較快進入自噬模式，減少飢餓感 開始斷食後的第6小時來個半匙就好
@Dannizheng521 2 жыл бұрын
MCT油是什么？椰子油？
@igeq 2 жыл бұрын
從椰子油提煉出的油
@wing2262 2 жыл бұрын
@@Dannizheng521 中鏈脂肪酸油（或中鏈三酸甘油脂油）以椰子為原料. 網路是個好東西,可以多多利用
@amandachan7496 Жыл бұрын
油是直接吃？甚麼時侯吃？
@jundeng3904 Жыл бұрын
这个什么油是饭前吃还是饭后吃
@zq4777 2 жыл бұрын
一天四顿加零食水果不停吃的我流下了惭愧的泪水
@keung224466 2 жыл бұрын
你不是一個人，特別我感染新冠病毒以後更瘋狂吃，對抗病毒，但還是一直瘦
@user-nt8mx8hj6i 2 жыл бұрын
流淚水😢跟流口水🤤二選一
@meiyuc22 Жыл бұрын
你還沒開始努力，或者你太年輕了還沒感到痛苦之處
@user-vx2jf7df9w 2 жыл бұрын
有一段时间，我天天健身，天天挑战自己的意志力，，吃些无盐无油的花花绿绿的减肥餐，，MD居然越减越重，，气的我原地升天！
@user-sx2kv2cf5z 2 жыл бұрын
健身肌肉增加 體重增加是正常的歐
@wangcai 2 жыл бұрын
那么请问现在断食了吗？
@AR-yl5zj 2 жыл бұрын
轻不一定就是好，重不一定就是差，体重不是重点，体型体态才是。
@leizhang6527 2 жыл бұрын
好吧，你成功打破了能量守恒定律。。。。
@user-ro7sd5ib2c 2 жыл бұрын
你都越来越重了，还怎么升天？
@XXJ31350 11 ай бұрын
试了一下单脚站立，发现自己好几分钟都没问题，想着我的身体是如此健康。 后来才发现是需要闭眼，又试了一下，然后😭
@acewang1106 11 ай бұрын
😂😂😂你還是很健康啦！
@Lin-by7cv 11 ай бұрын
哈哈哈哈哈，你好可愛🎉
@mc-w6218 9 ай бұрын
原来如此，我看了你的评论赶紧又试了一下，十秒😂
@drandy.youtubechannel1436 2 жыл бұрын
如果每天把吃零食 宵夜都減掉 , 體重一定會下降 😊
@stella0314 2 жыл бұрын
我37.5公斤😂 結果都會偷偷吃宵夜
@drandy.youtubechannel1436 2 жыл бұрын
@@stella0314 減肥可以慢慢來 , 自己開心就好 😁
@user-fq8gl3hd3v 2 жыл бұрын
要一個吃貨減肥！！？？ 我靠！！！簡直要我命....
@Seannnnnn 2 жыл бұрын
加個微信
@freemanisflying 2 жыл бұрын
年輕當然可以這麼想了，但當你發現些身體的狀況時就會有不同的想法了，那會是在你45歲後才漸漸的出現
@susanzhang7164 2 жыл бұрын
我比他们年长，閉眼單腿站了37秒，不用断食减肥法了。高兴😊😅
@user-ti2xi9bd4u 2 жыл бұрын
我1994的，从大一（2014）开始我就一天只吃2顿（早午餐，和晚餐），直到现在也是，身体感觉也没什么不适。但是我觉得，小孩子还是必须一日三餐吧，毕竟还是发育期
@user-qm7dj5zb9v 2 жыл бұрын
嗯嗯👍
@user-pq1br4di8u 2 жыл бұрын
我跟你一样，后来得了胆结石
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
上大學後我也常常只吃兩餐，因為我每天都睡到中午XD 小時後記得有次沒吃早餐就去學校，結果全身無力到昏倒
@vialee582 2 жыл бұрын
我也一樣 六年了 （單純因為懶得吃）是一公斤都沒瘦 長時間節食新陳代謝更低了 稍微和朋友吃同樣的份量都會胖 後來要強迫自己吃回一天正常熱量 變胖後反而瘦得快了
@user-qm7dj5zb9v 2 жыл бұрын
@@vialee582 我是之前一整個月每天只吃一顆水煮蛋，剛開始那一個禮拜很餓很痛苦，之後就沒感覺了，那個月瘦了15公斤😂
@starsky3047 2 жыл бұрын
建议还是普通均衡的饮食跟规律的运动比较好，禁食确实能减肥但会给肌肉细胞负担，禁食会先消耗血糖再到肌肉最后才消耗脂肪，效率肯定比运动来的低，而且有肠胃疾病的必须更加小心
@shayhuang1786 2 жыл бұрын
我吃東西都不是因為肚子餓，是因為無聊
@mirco_redold_face4798 2 жыл бұрын
真实
@argel5025 Жыл бұрын
是不是在看电影的时候一边看一边吃的，哈哈这就是享受
@markwang517 11 ай бұрын
我从不禁食，但坚持每日一餐已经有十年了，感觉特别棒。😀😀😀😀
@carolcarol1971 11 ай бұрын
好有毅力
@user-dl1wz8pt8f 11 ай бұрын
那你每天唯一的一餐是不是很特别
@user-dl1wz8pt8f 11 ай бұрын
那你每天唯一的一餐是不是很特别
@user-dl1wz8pt8f 11 ай бұрын
那你每天唯一的一餐是不是很特别
@user-dl1wz8pt8f 11 ай бұрын
那你每天唯一的一餐是不是很特别
@sophisticatedgrace7519 11 ай бұрын
斷食的減肥效果好 但是復胖也滿快的 能應急啦 但是不太能長久 因為我試過很多次 只要稍微壓力大 晚睡就會復胖😂😂
@angel8918 11 ай бұрын
我就是😂 之前瘦6公斤 這三個月壓力大整個狂吃 胖回來了🥲 這輩子也就是瘦瘦胖胖 習慣了 再度減肥中xd
@requiemsouz 11 ай бұрын
壓力大 晚睡 本來就是會胖的行為因素 斷食 其實不會復胖 我斷食到恢復飲食 身材只有更好更壯更健康 沒有復胖過 已經三年多了 會復胖根本原因就是心理因素而已 我跟身邊朋友(有醫生)已經證明非常多次了 一日三餐 本就不符合生物邏輯 幾日有一餐沒一餐 才是真正符合生物邏輯的 最後 斷食後要慢慢恢復 並開始找自己身體的飢餓以及生活作息之間的習慣配合 才會真正健康還苗條
@g98999 11 ай бұрын
我懷疑你晚睡吃了宵夜
@JS-mw3ry 11 ай бұрын
睡眠充足对减肥也很重要，睡眠中会分泌帮助减肥的激素。 你生活习惯不好的话，什么办法减肥都会复胖的。要把fasting 当成一种life style
@user-qj6ez7op2h 11 ай бұрын
其實斷食是為了更健康。日本科學家諾貝爾獎得主大隅良典研究斷食會引發體內細胞進行「自體吞噬」，他發現人類如果適時的讓自己停止進食並維持飢餓，還很可能可以治療一些疾病，體內的大多數組織定期用新細胞替換它們的細胞。不同的器官需要自己的時間來完全更新。有些組織則根本不會替換它們的細胞。但你有沒有想過你身體死去的細胞最終會在哪裡？日本細胞生物學家大隅良典博士花了數年時間研究人體細胞如何清除它們的廢棄物。如果體內自噬過程不能正常運作，人就會罹患第2型糖尿病、帕金森氏症，還有一些與老化相關的疾病，甚至是癌症。事實證明，當你斷食時，你的細胞壽命更長，且能產生更多能量。 所以我們可以把斷食這件事情定義在維護身體健康上，體重減少只是他的副作用😂
@yuzhuoluo868 Жыл бұрын
168真的很有效，即使热量略微超标体重也能保持住不增
@YT-li4wh 2 жыл бұрын
定期 的 間歇性斷食 是對身體好的
@user-mm7hl2gq9b Жыл бұрын
平常不作間歇断食、要作断食是不可能的.
@hanzhimusic 2 жыл бұрын
这个老德明显比紧皱着眉头的老乔要快乐很多啊，老乔看着就很无趣。而且每个季节应该都吃的不同，这个早餐苹果皮简直了，夏天可能可以，冬天早晨要出门的话真的不太可能支持一早的热量消耗的。
@mandy_0123 2 жыл бұрын
等一下，那不就是我平常會做的事嗎？ 每天吃不多 而且就這麼一兩餐 其他時間就餓了也不太去管 餓到受不了才吃一點東西 半碗飯就夠我吃 吃一碗就撐爆了
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
小鳥胃，跟我一樣，我一個便當吃不完還會被唸吃太少不認真吃飯
@vicent1842 2 жыл бұрын
我就是一天一顿（OMAD），食材趋近于纯肉吧（也会有一点夏威夷果啥的），一天下来没什么问题，💩也没什么问题，已经三年多了，但可能是我一直这样习惯了，我倒没觉得身体有啥特别的感觉，但是刚开始那会儿是真的身心特别舒畅，现在就趋于平常了
@user-eu7dj9uv7e 2 жыл бұрын
很神奇 轻断食让人处于兴奋状态，情绪特别好
@erdanlu2459 Жыл бұрын
能量控制是在日常生活中,而不是短期斷食， 能量就是錢,錢不是問題, 問題是細胞代謝下降,又進食過多才是健康殺手， 為何細胞代謝機能會下降：忙碌、压力、休息睡眠不足才是。 五穀雜糧是澱粉類,為何所有的FDA建議吃最多的是五穀類? 節食是對的，以五穀為主,吃八分飽,肉與蔬果是輔助的,別多吃(符合FDA的營養攝取建議)， 當節食,能量攝取下降時，別再多吃「寒涼性的疏果」，要以溫熱性水果為主。 更重要的是，要降低自己的「胡思亂想亅，能量消耗最多的活動在腦，而不是在肢體活動上。 身心能平衡,代謝就不會下降與紊亂， 養生搞不懂，看診的不只是代謝疾病還有身心醫學科，滿大街都是這兩科的診所了,難道大家都沒看到嗎?
@Li-vo7kx 2 жыл бұрын
少蛋白質，那用不用少澱粉呢，如果要的話，那真的是天天蔬菜餐 🙁
@minli1913 Жыл бұрын
今天早上吃了三明治 接着就是一整天的工作量 回家才觉得有些饿 吃了一小碗芝麻糊和小分量的鱼肉 居然觉得肚子很饱 看来一天一次的进食很适合我😂
@good60032 9 ай бұрын
禁食讓身體負擔變小以外 減少食物的攝取 也相對減少金錢的消耗 也讓自己在高物價高通膨的時代更好生存
@zhouyf1548 2 жыл бұрын
少吃蛋白质会失去大量肌肉的还有断食
@La_Rinka Жыл бұрын
現在的人不需要吃那麼多餐，現在便利的程度，人都管不住自己的嘴，現在的人吃的太多，自己也是胃口很好的人，做間歇性斷食一開始真的很不舒服，其實時間長也就好了，開始做斷食,真的效果顯而易見。
@kornblomstvej 2 жыл бұрын
新冠疫情以来我已经坚持2年多了，每天只在早10点到晚19点间进食，其实并不难
@lammandy2293 2 жыл бұрын
我也是
@lucaliu02 2 жыл бұрын
我试过连续6天不吃不喝，也试过8个月体重从178斤掉到110斤。总的来说，当时各项指标都不好（167cm，170多斤），当体重下来后，各项指标都回复正常，也不打呼噜了。
@jgsky 2 жыл бұрын
怎么做到的？我也是大体重
@v913388659 Жыл бұрын
连续6天不吃不喝 應該會死
@royyounghk Жыл бұрын
應該有飲水
@junglehuhu1626 11 ай бұрын
超棒的视频❤❤❤🎉
@kinglin9139 2 жыл бұрын
我決定了，把窩養的烏龜餵食間隔拉長，看他可不可以陪我久一點！
@porridge762 2 жыл бұрын
養烏龜的話應該是看你可不可以陪他久一點
@yinata499 2 жыл бұрын
看过几个采访长寿老人秘诀，期中一项就是不吃饱，每顿吃个八成就可。
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
我小鳥胃，小時候我都吃飽了我父母還會強迫我吃完飯，直到現在長大，明明吃飽飯了，還是會被逼吃完便當撐到12分飽
@blandwinde 8 ай бұрын
如果是老人家也不能太瘦，还是要有一些体脂。在身体和情绪出大问题暴瘦时，有脂肪的老人家可以扛过去，太瘦可能扛不过去。
@Tube-bh5ud 2 жыл бұрын
反正就是少吃一點有飽就好 很省錢
@Nowbecomer 3 ай бұрын
非常感谢看到这个视频 立刻开始断食 把我以前的习惯找回来
@CestUnAquoiboniste 2 жыл бұрын
啊..原來是我看過的Eat，Fast and Live Longer (2012年) 紀錄片，當時年輕不會想試試，現在可以了。
@user-vh5or9kq5g 2 жыл бұрын
富兰克林说过，很少的食物摄入也能过上健康长寿的生活
@CCAV69 2 жыл бұрын
？哪个？
@johnc4536 2 жыл бұрын
@@CCAV69 100美刀上面那个
@ascdefg683 2 жыл бұрын
開頭的那句話本身是建立在美國飲食建議，而這個幾十年前的建議本身就是被糖業資本影響的建議 所以你開頭的那一句話本身就是錯的
@Swallowfly1 2 жыл бұрын
不吃早餐25年了，人很精神，体重恒定偏瘦匀称，很少生病
@carolcarol1971 11 ай бұрын
可是大部份不吃早餐不是很容易得膽結石，我常不吃早餐，所以膽結石4公分，知道原因後，儘量逼自己一定要吃早餐
@bobozhang3462 11 ай бұрын
24小时吃一餐，每周两次！体质变好了！
@ray26304 2 жыл бұрын
胃會受傷 之前嘗試了半年結果胃潰傷，後來醫生說要正常飲食三餐正常 ，三餐正常後胃潰傷也好了
@wei3720 2 жыл бұрын
看人吧，我多喝水基本沒事 18-6 也一年了 原本高血糖精神不好 還擔心家族糖尿 現在基本健康寶寶
@style9460 2 жыл бұрын
因為你身體習慣定時三餐,要斷食不能太急
@style9460 2 жыл бұрын
我現在已經訓練成放假不用吃,有體力活動才吃一至兩餐
@tingli3629 2 жыл бұрын
多喝水，没问题的，不要让胃部有灼烧的感觉，已经坚持两年
@chewfuling 2 жыл бұрын
我也是胃病病人, 之前嘗試節食的時候非常緊張害怕.. 不斷爬文, 不斷實驗思考終於得到.. 撇步 那就是禁食的時候 不要刺激胃 不要刺激胃 不要刺激胃 酒, 咖啡, 茶, 汽水, 牛奶 絕對不要碰 就連喝水的時候, 溫度要符合體溫 最好是含在口中確定水的溫度跟體溫一樣 一小口一小口地喝 量大概比口水多一點 親測有效 最高記錄是一天一餐一年 最長記錄是48小時
@edwardlu9 2 жыл бұрын
Schools provide lunch (very cheap), participate in church activities on holidays, and provide lunch (free). I have one meal a day and I can save a lot of money.
@guoguo5305 3 ай бұрын
我试过21天只喝水，前三天难一点 ，后面只不要做大点的运动 没什么问题，早上起来感觉身体很轻，思路更清楚，减了差不多20斤。
@AprilRob 2 ай бұрын
21天減了20斤嗎😮
@guoguo5305 Ай бұрын
@@AprilRob 差不多
@simonjp873 2 жыл бұрын
一会说吃淀粉容易的糖尿病，一会说吃蛋白质容易的癌症，一会说吃脂肪容易的心脑血管疾病，一会说不吃能长寿，真是扯淡，饿死算了
@shukeungwong4711 2 жыл бұрын
其實所有東西,都有個平衡,任何一樣攝取過量都會有問題
@user-vn5un1bg9u 2 жыл бұрын
呵呵一笑就好了，还当真了。
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
均衡飲食，過猶不及。就算是白開水，喝過量也是不健康的
@davenskolh9200 11 ай бұрын
是的，斷食5天身體會有很明顯的反應，包括唾液的味道都變得淸甜了無味了。人也變得極度精神🎉🎉🎉
@stillness1919 10 ай бұрын
曾經喝水斷食7天， 到第5天皮膚變的緊緻光亮😊。
@simplastx4821 Жыл бұрын
断食七天，每天上午喝一杯咖啡，然后得胃病了，每到饭点就胃疼
@KingKing-bo5yf 2 жыл бұрын
我尝试过一次三天的脐橙疗法，就是三天内不吃饭，只吃脐橙，不限量。据说对胖人疗效很好。我个人没啥感觉。
@demon4990 11 ай бұрын
我試過40小時左右真的瘦了很多
@KingKing-bo5yf 2 жыл бұрын
我经常早上9点起床，早上10点吃饭，午餐省略，晚餐9点吃。半夜2点睡觉
@moniccc4067 2 жыл бұрын
你好 世界上的同一个我🤣🤣
@KingKing-bo5yf 2 жыл бұрын
@@moniccc4067 毕加索的工作生活时间安排是11点起床，下午会客吃早午餐，下午3点回工作室工作到晚上10点钟吃晚餐，然后回工作室工作到凌晨3点钟睡觉。
@auntiecastrate1592 Жыл бұрын
疫情之后我已经养成了每天就吃一顿半的习惯，早上一点点心下午一顿高蛋白，然后啥也不吃一直到第二天的早上。
@georgechong5065 2 жыл бұрын
必须试试
@bicoccaoscar1676 2 жыл бұрын
老话说得好 人不能吃太饱
@Benny67101 2 жыл бұрын
太贊同
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
七分飽剛剛好
@user-np8ep6qm5m 8 ай бұрын
太棒了！大家試試
@user-zi2lw5lm8o 2 жыл бұрын
禁食這種方法，在一般的國家社會，應該能堅持的人非常少吧，用台灣來說的話，幾乎每兩條街都有一家便利商店了，甚至我還在一條街(不到兩公里的路上)，看到兩三家的便利商店，更別說學校這種地區了，周圍賣吃的一大堆，身為一個有過一天半不吃東西的肥宅，我是真的過胖，雖然我有過一天半不吃東西只喝水，不過真的很痛苦阿，一直逼自己轉移注意力，某種意義上也非常地累阿....
@chihiuchan2512 2 жыл бұрын
你們都不吃東西，節約糧食太好了，個個都不吃，就解決糧食危機了
@argel5025 Жыл бұрын
不吃饭是解决不了问题的，更何况还要补充能量的，还是要找到合理的方法。
@Cw-iq7vt Жыл бұрын
喜歡吃的食物就每天吃直到厭倦 往後日子就不會太想吃了 減肥最困難的只是慾望 以前很喜歡的雪糕薯片早就厭倦了 雖然減價都會入貨 現在通常都是放在雪櫃很久也沒有碰過 最重要的千祈千祈不要精通廚藝 否則美食就非常便宜和容易地可以得到了😂
@liususan4018 11 ай бұрын
怪不得断食对我很容易。确实是不会做饭，都出生的
@user-ib1wz3jx9x 2 жыл бұрын
野生動物如果受傷了，很多時候的解決方法就是禁食，然後躲起來睡覺，讓身體自然修復，痊癒後才會出來覓食。
@user-gn8wd9yo8e 2 жыл бұрын
胡說八道
@msms1849 2 жыл бұрын
@@user-gn8wd9yo8e 同意！ 當一隻野生動物受咗傷！身體痛楚令佢唔想食嘢！但係D啲人就幻想到動物係自己去禁食！
@user-gn8wd9yo8e 2 жыл бұрын
@@msms1849 動物不似人類這樣理性有知識
@moniccc4067 2 жыл бұрын
已经坚持168一个多星期了 下午五点多禁食到早上九点开始吃 早餐一定得吃的饱饱的 中午也是
@hjlee4524 2 жыл бұрын
52禁食的那兩天最好不要攝取食物，讓身體保持生酮才是最佳狀態，如果真的撐不住，可以少量攝取黑咖啡或者橄欖油。
@user-gn8wd9yo8e 2 жыл бұрын
你真好騙~這種鬼節目
@hjlee4524 2 жыл бұрын
@@user-gn8wd9yo8e 你覺得我的回復哪一點像是被騙了呢?
@user-gn8wd9yo8e 2 жыл бұрын
@@hjlee4524 你被生酮騙了阿
@hjlee4524 2 жыл бұрын
@@user-gn8wd9yo8e 那你為什麼會覺得生酮飲食是假的呢?
@user-gn8wd9yo8e 2 жыл бұрын
@@hjlee4524 我覺得你根本不知酮酸是什麼東西，生酮飲食人云亦云，心理安慰罷了~
@user-ur9yh8wi9c 2 жыл бұрын
我不愿意少吃，每次我决意少吃的结果就是多吃，疯狂的吃。运动也不行，每次运动就想躺在床上睡觉
@sl3010 2 жыл бұрын
我最近從暴吃變成少吃了，只要踏出第一步餓自己幾天，胃變小了以後就吃得不多（已經維持了兩個多月了，感覺以後都回不去以前的食量），吃得少的好處是人比較精神，你可以試試用200ml的小盒分裝飯和餸菜然後放冷凍櫃，每餐只拿一盒飯和菜出來微波，這樣就不會多吃了
@susan010494 2 жыл бұрын
少吃不能一下子減太多，比平常少一點就好了，例如吃飯一碗減到八分滿但菜量不變，然後多喝一杯無糖茶或咖啡，過一陣子習慣了再減一點點 絕對不能餓到或有被剝奪什麼的感覺，也可以從改變飲食結構開始，想吃東西就吃一堆菜，吃到撐也沒關係反正蔬菜熱量低體積又大
@fl2680 2 жыл бұрын
我的经验是越不运动的时候越想吃，吃得多而且想吃不健康食品，一旦运动量上去了反而胃口变小了，也吃得清淡了，当然这种改变是在循序渐进中获得的，一般作出改变两周后效果明显
@user-ro7sd5ib2c 2 жыл бұрын
你还是有钱有闲。
@jasonlin4554 3 ай бұрын
曾經想過一個禮拜斷食，但這太難了，後來改成想說一天就好，結果得出一個結論光是用想的是辦不到的。
@MRYU-em9pi 2 жыл бұрын
饭前多喝水+7分饱，控制食物摄入量就OK了，不至于要饿着，人饿着的时候思维都很难集中的~家庭主妇还好，如果是工作人士，那是一个大问题~
@sl3010 2 жыл бұрын
我覺得餓着才思維清晰，不用把血供給胃消化東西
@user-ry1in9hl5r 2 жыл бұрын
我餓肚子時會覺得不開心，注意力不集中無法專注，渾身無力，腦袋放空，是真的無法工作思考的
@sl3010 2 жыл бұрын
@@user-ry1in9hl5r 那你應該是三餐定時的人吧，我有認識那種一餓就發脾氣的人，約好一起去吃飯結果我們決定先去別處看看／花太多時間挑餐廳，她就會發很大脾氣，吃飯後又會變正常 像我這種中學開始就吃不定時，只愛吃油炸食物／零食，對正餐沒興趣，斷食對我來說太容易了，16歲時就斷過1個多星期，每天早上喝黑咖啡和吃蛋白，放學還特意早點下車買2公升水背回家，口袋放着一個小蛋糕和一小瓶蜂蜜以防萬一，結果瘦了5kg左右，皮膚也明顯變好了，之後有個同學見我瘦了也想學我斷食，結果一天沒吃晚飯她第二天早上就啪一聲暈到了
@yueh-chiaoyu619 2 жыл бұрын
不知道一天只吃普通一餐有沒有效
@256funsiri5 2 жыл бұрын
这是断食的一种方式，很健康的～
@mark720629 2 жыл бұрын
@@256funsiri5 胃會壞掉嗎? 且大部分時候飢餓 要怎工作
@sl3010 2 жыл бұрын
@@mark720629 我胃反而變好了（以前經常胃痛），不吃東西人會比較精神，因為不用供血給胃去消化食物
@jey1080 2 жыл бұрын
@@mark720629 我試過 實際上不怎麼影響 那只是因為要吃才有力氣的觀念深根地固才會讓你這樣想
@susan010494 2 жыл бұрын
一天一餐沒問題但要算一下有沒有吃到基礎代謝量、營養夠不夠，嚴重不足的話反而對身體有害 最好也從三餐減到兩餐最後再一餐，胃有不舒服就吃一小份蔬菜水果，慢慢適應比較不會那麼不舒服
@TCCanada 2 жыл бұрын
不推荐52轻断食法。168，186，204甚至 OMAD最有效。我从2019年开始尝试186+生酮饮食。后来没有继续生酮 饮食，但是继续轻断食到现在。比同龄人显年轻。
@silentboomber 2 жыл бұрын
内行人，我一听视频里说的52也是一皱眉，你对于生酮的态度也很赞，生酮的争议性太大，感觉新手生酮半年到一年，可以改成高蛋白（有一说一，生酮很适合间歇性断食初学者，帮助初学者轻易撑过最难的前两周）
@user-yw8hh6ls3g Жыл бұрын
晚餐只吃青瓜，两周瘦五斤很正常，早中餐记得7分饱，少吃米饭多吃水果蔬菜营养丰富就ok
@arttherapy9431 11 ай бұрын
我早午餐正常吃，晚餐不吃主食，只吃蔬菜或蔬菜湯、蛋白質，有慢慢瘦下來。
@guanlinchang 9 ай бұрын
请别拿个体案例简单推广好吗？如果博主不是医生，视频也没有相应的医学科学证据支持（主要指发表在学术期刊的文献），这样的结论真的很缺乏科学性，也很容易误导同样不是学医的观众。
@hcleo7554 2 жыл бұрын
節食絕對可以減肥。全北韓只有一個胖子，就是最好的證明。
@soonweiguok6100 2 жыл бұрын
鸡巴😂
@mezzo298 2 жыл бұрын
我現在都一天一餐欸ww 可是真的餓到胃不舒服建議吃點蒸蛋或涼拌菜這些份量少的，不用吃飽，只要不餓就行了，剛開始真的超級不舒服（感覺胃在燒還有點悶痛），現在就習慣了就沒什麼什麼感覺，有點小餓可以喝水解決
@user-ro7sd5ib2c 2 жыл бұрын
你是homeless吧。
@teacher_Ailin 2 жыл бұрын
斷食真的很孤獨啊
@stella0314 2 жыл бұрын
我體重37.5，但有時候會暴飲暴食（餓太久），所以還是正常吃比較好＞＜
@yuchichang6778 Жыл бұрын
你應該要去看醫生了...可能要吃更多
@stella0314 Жыл бұрын
@@yuchichang6778 我後來有瘦到36🤣
@yuchichang6778 Жыл бұрын
@@stella0314 會不會是吸收率比較低？ 女生太瘦是很危險的事，尤其在懷孕期間。
@user-oe8ym5gx7n Жыл бұрын
厭食症吧！
@aliciar1903 Жыл бұрын
@@yuchichang6778 他可能只是小學生 我記得我14歲時的同學也這麼瘦 她月經完全不來 學測因為大腹痛提早交卷 平胸平到像男人 這可能是他們追求的病態美
@fengyi_gaming1237 2 ай бұрын
这个主持人出去爬山遇到意外了，RIP
@user-ew8zj7ip9k 5 ай бұрын
斷食可以消除肥胖，但解決不了中年人容易疲勞的問題！ 疲勞之後的錯誤飲食才是中年人肥胖的主要因素⋯⋯
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